Ugotovite Svoje Število Angela

8 nasvetov za zmenke z nekom z depresijo

Zmenki so lahko težki. Včasih je težko najti pravo osebo, prav tako pa je lahko zahtevno, da odnos traja skozi življenjske vzpone in padce. Če se tudi vaš partner spopada z depresijo, lahko to še dodatno oteži.





Vir: prostooleh prek freepik.com



Ko boš hodi z nekom z depresijo, se boste morda počutili izgubljeno. Morda ne veste, kako pomagati svoji pomembni drugi, in morda se tudi vprašate, ali ste to vi. Predvsem pa samo želite vedeti, ali bo vaša zveza še kdaj 'normalna'. V tem članku bomo delili nasvete, ki vam bodo pomagali podpreti partnerja, če se bori z depresijo, da boste lahko izboljšali svoj odnos.

Depresija otežuje odnose



Zmenki z nekom z depresijo so lahko izziv. Morda imajo dobre in slabe dni, zato nikoli niste povsem prepričani, kaj lahko pričakujete. Morda bodo želeli tudi ostati doma, ko želite iti ven, in morda bodo imeli dneve, ko bodo razdraženi in jezni brez razloga. To je lahko frustrirajoče, vendar vedite, da je tudi zanje moteče.



Nočejo se počutiti depresivne in sovražijo, ker vedo, da način, kako se počutijo, vpliva na vas. Čeprav je njihova depresija ne glede vas, vpliva na vas in vaš odnos. Kljub temu je možen uspešen odnos z nekom, ki se bori z depresijo. Morda boste potrebovali več truda in empatije, toda če ste s pravo osebo, se splača.

Nasveti za zmenke z nekom z depresijo

Ni se vam treba izogibati zmenkom z nekom z depresijo, a najverjetneje boste morali v svoj odnos vložiti malo več truda. Naslednji nasveti vam lahko pomagajo pri krmarjenju po tem občasno zapletenem terenu.



1. Ne poskušajte jih popraviti

Ko hodiš z nekom z depresijo, je zadnja stvar, da ga poskušaš 'popraviti'. Niso 'pokvarjeni'. Namesto tega je depresija izziv za duševno zdravje, zato ne morete storiti ničesar, da bi bilo boljše. Verjetno oseba, s katero hodiš, to ve in te ne išče, da bi rešila njihove težave. Namesto tega želijo, da jih imate radi in jih podpirate. Če poskušate stvari nenehno popravljati, se jih to hitro hitro naveliča, ker kaže, da jih ne sprejemate takšne, kot so.

2. Depresija je kot vožnja z vlakom



Depresija je lahko tako nepredvidljiva kot ogromen tobogan. Včasih veste, kdaj prihaja velik padec, včasih pa vas ujame stražar. Ko se borite z depresijo, so nekateri dnevi dobri, drugi pa ne. Oseba, s katero hodiš, bi lahko bila poznajo nekatere njihove sprožilce (in upam, da bo te podatke delil z vami), vendar to ni vedno tako. Zgodili se bodo dnevi, ko se bodo preprosto zbudili in se počutili slabo.



Vir: unsplash.com



Zaradi te nepredvidljivosti je težko obvladati vsakdanje življenje, da ne omenjamo, da sta v zvezi. Morda načrtujete teden dni vnaprej, toda ko se dan zamakne, jim morda ne bo kos, čeprav se bodo naslednji dan morda počutili bolje. Včasih je predvidljivo, včasih pa ne. Če pa želite biti v tej zvezi, morate razumeti, da vaš pomemben drug ne more vedno nadzorovati, kdaj se spopada.



3. Določiti morate meje

Ko hodite z nekom z depresijo, boste morali postaviti trdne meje. V nasprotnem primeru se boste hitro izčrpali in trpelo bo vaše duševno in fizično zdravje. Čustveno obdavčevanje je lahko sodelovanje z nekom, ki ima težave z duševnim zdravjem, zato se boste morali odločiti, katere meje so za vas pomembne. Če ste na primer odločeni, da se boste držali načrtov in sestankov, boste morda morali svojemu partnerju povedati, da boste šli brez njih v dneh, ko bodo želeli ostati doma. Druge osebe ne morete prisiliti, da bi karkoli storila, vendar se vam tudi ni treba odpovedati stvarem, ki so za vas pomembne.



Pri nekaterih ljudeh, zlasti pri moških, se depresija kaže kot jeza. Ko se to zgodi, še ne pomeni, da morate v svoji zvezi sprejeti jezo. Če vaša pomembna oseba odstrani svojo depresijo in jezo, se morate začasno odstraniti iz situacije, še posebej, če je postalo nasilno. Še bolje, odstranite se iz zveze, če menite, da je začela postajati nasilna. Duševno zdravje je resničen izziv in ljudje z depresijo pogosto malo nadzorujejo, kako se počutijo, vendar to nikoli ni izgovor za nasilno vedenje.

4. Spoznajte terapevta z njimi

Terapija je lahko pomemben del zdravljenja depresije. Če hodite z nekom z depresijo in ne obiskujeta terapevta, ga spodbudite, naj poskusi. Morda bi jih celo zanimalo sodelovanje s spletnim terapevtom, kot so tisti pri BetterHelp. Če pa že obiskujejo terapevta, vprašajte, ali se lahko udeležite seje z njimi. Na splošno to na začetku zveze ni dobra ideja, toda ko vzpostavite povezavo, vam lahko obisk skupnega svetovanja pomaga obema in vam omogoči pomemben vpogled v sogovornika in vašo vlogo v zvezi.

pomen angelske številke 17

5. Poslušajte jih

Včasih lahko samo poslušaš. Kot smo že omenili, težave ne morete »odpraviti«. Prav tako ne morete domnevati, da veste, kaj doživljajo in kako se počutijo. Če so pripravljeni govoriti z vami o svoji depresiji, poslušajte, ne da bi jih poskušali popraviti ali svetovati. Sporočite jim, da vam je mar zanje in želite biti zraven njih. Vprašajte jih tudi, kako se počutijo in kako jih lahko podprete.

Vir: unsplash.com

Ko začnejo govoriti, jih ne poskušajte prekiniti ali izraziti svojih misli o njihovih občutkih. Namesto tega strastno poslušajte. Če rečejo nekaj, zaradi česar se želite braniti, se uprite želji po užaljenosti. Ne pozabite, da se spopadajo, vendar ne dovolite besednih zlorab. Če preprosto odzračujejo, ne da bi prečkali črto, se potrudite, da boste zraven. Odloži svoj telefon, izklopite televizor in se prilagodite temu, kar govorijo.

6. Osredotočite se na njihove prednosti

To je res dober nasvet za vsako zvezo. Verjetno ste že slišali za vprašanje 'trava je bolj zelena' v odnosih. Vsi odnosi so težki, odnosi z nekom, ki trpi za depresijo, pa še težji. Ko so stvari neurejene, je enostavno videti drugega para, ki se zdi srečen in se vprašati, ali se trud, ki ga vlagate, sploh splača.

Obstajajo lahko celo obdobja, ko se vam zdi, da vse, kar počnete, dajete. Ko se to zgodi, je bolj pomembno kot kdaj koli prej, da se osredotočite na to, kaj imate radi in kaj imate radi pri svoji pomembni drugi. Če primerjate svoje vsakdanje življenje z vrhunskim kolutom nekoga drugega (kaj objavijo na družabnih omrežjih), se resničnost vašega odnosa ne bo nikoli primerjala. Spomnite se, da ima vsaka zveza težave. Nato pomislite, zakaj ste se odločili biti s svojim partnerjem. Morda boste celo želeli sestaviti seznam, ki vam bo pomagal, da se boste osredotočili na dobre stvari, zato boste imeli opomnik, če so stvari grobe.

7. Poiščite vzorce

Včasih (čeprav ne vedno) lahko pride do sprožilcev depresije. Ko preživite čas s partnerjem, preverite, ali lahko prepoznate situacije ali stvari, ki sprožijo njihove simptome depresije. Če veste, na kaj morate paziti, boste morda lahko pomagali preprečiti nekatere situacije ali vsaj vedeli, kdaj ima partner lahko slab dan.

8. Počutijo se slabo, ko se počutiš slabo

Dizražanje prihaja z veliko krivde. Nihče ne želi negativno vplivati ​​na ljudi, ki jih zanimajo. Vaša pomembna druga ve, da njihova depresija vpliva na vas, in jo sovražijo, toda ko se depresija začne, je ni mogoče prezreti in se pretvarjati, da se počuti dobro. Ne poskušajte, da bi se zaradi tega počutili krive, ker se že počutijo dovolj slabo, njihova dodatna krivda pa le še poveča njihovo depresijo. Sporočite jim, da razumete, da se spopadajo, vendar jim ni treba skrbeti za vas, ker ste v redu.

Vir: prostooleh prek freepik.com

Kako lahko terapija pomaga

Zmenki z nekom z depresijo pomenijo, da jih boste morali sprejeti takšne, kot so, in da ste pripravljeni biti z njimi, ko se spopadajo. Če tega ne morete storiti, potem je najbolje, da odidete, preden vaša zveza postane resna.

Če imate vprašanja o depresiji in kako vpliva na vaš odnos, lahko se obrnite na terapevta. Licenciran strokovnjak vam lahko pomaga razumeti, kaj morate storiti, ko hodite z nekom z depresijo. Poleg tega je terapija za pare lahko v pomoč obema, kako se naučiti, kako skupaj zgraditi zdrav odnos.

Če iščete kvalificiranega terapevta, BetterHelp ponuja spletno terapijo, tako da se lahko s terapevtom srečate iz doma ali kjer koli imate internetno povezavo. Ne bo vam treba hoditi v pisarno po mestu, vendar lahko vseeno izkoristite njihove izkušnje in strokovno znanje. Preberite nekaj spodnjih pregledov, če želite izvedeti, kako so terapevti BetterHelp pomagali ljudem, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'Mark je bil zelo pozoren na vse, kar razkrijem. Ne samo, da mi je podpiral, ampak tudi vpogled in spodbudo, da sem vedel, da sem na dobri poti do samoizboljšanja in odkrivanja. Poleg tega mi je Mark dal dragocen vpogled v mojo romantično zvezo, zlasti z učenjem več o dinamiki odnosov in kako zgraditi močnejši, bolj zdrav odnos. '

'Ukvarjal sem se s kar nekaj vprašanji, toda po delu z Mackenzijem se počutim bistveno bolj sposoben napredovati v svojem življenju z učinkovitimi strategijami, ki ustrezajo mojim sposobnostim in ciljem. Mackenzie me je vodil k vzpostavljanju bolj zdravih meja, bolj samorefleksiji, zanašanju na čustva in logiko pri soočanju z vprašanji ter iskanju konkretnih načinov za lajšanje stresa in jeze pri vprašanjih, ki jih ne morem nadzorovati. Je neverjetno spreten in dragocen vir. '

Zaključek

Čeprav zmenki z nekom z depresijo lahko razmerje storijo stresno, še ne pomeni, da je vajin odnos obsojen na propad. Nasveti v tem članku vam lahko pomagajo pri podpori partnerju. Morda boste želeli govoriti tudi z licenciranim terapevtom, ki vas lahko podpira. Z prava orodja, lahko uživate v izpolnjujočem odnosu.

meduza žgana žival

Delite S Svojimi Prijatelji: