8 nasvetov za premagovanje tesnobe po telefonu

Tesnobnost po telefonu je pogosta težava tistih, ki imajo socialno tesnobo. Vzrokov za to stanje je veliko. Znanost pravi, da ima marsikdo to težavo zaradi pomanjkanja zmožnosti branja znakov, kot sta govorica telesa ali mimika.



Vir: pxhere.com



Tesnoba po telefonu se morda zdi neumna za tiste, ki jih to ne prizadene. Pri drugih se lahko tresete, imate splošne občutke živčnosti ali strahu pred, med ali po telefonskem klicu. Lahko se celo razširi, da vpliva na vas pri pošiljanju besedilnih sporočil. Zaradi tesnobe z besedilnimi sporočili se lahko počutite zaskrbljeni zaradi motenja drugih ali neprijetnosti samega sebe.

Če mislite, da vas to prizadene, lahko marsikaj premagate!



Premagovanje tesnobe po telefonu: Poiščite glavni vzrok

Če upate, da boste premagali svojo tesnobo, je dobro začeti najti glavni vzrok težave. Ali dvomite, da boste lahko sproti razmišljali in nadaljevali pogovor? Ali obstaja še kakšno temeljno vprašanje, kot je socialna tesnoba, ki povzroča vaše težave?

Če nimate samozavesti, da bi se počutili prijetno po telefonu, niste sami. Veliko ljudi trpi zaradi te telefonske fobije. V digitalni dobi si je težko predstavljati, da je to vprašanje tako razširjeno, še posebej, ker večina od nas nikamor ne gre brez telefonov, prilepljenih na roke.



Pogosto se opomnite, da si lahko vzamete trenutek za sestavljanje misli, tudi ko telefonirate. Premori so običajen in naraven del govorjenega jezika in verjetno se oseba, ki je na liniji, sploh ne bo zavedala, da si poskušate kaj povedati.

744 angelska številka dvojni plamen

Socialna tesnoba in telefonski strahovi pogosto gredo z roko v roki. Če vas ta bolezen prizadene, boste morda imeli večjo korist od uporabe tehnik za lajšanje teh težav, namesto da bi se osredotočili zgolj na težave s telefonom. To je zato, ker je vaša anksioznost v telefonu pravzaprav samo simptom vaše socialne tesnobe, zato, če poskrbite za socialno tesnobo, se lahko težava posledično reši.

Premagovanje tesnobe po telefonu: bodite svoji



To se morda sliši kot najbolj splošen nasvet, vendar je to ena najlažjih stvari, ki jih lahko storite, da olajšate tesnobo v telefonu.

Ključno je, da vas ne skrbi, kaj si bo oseba na drugem koncu telefona mislila o vas, in se raje poskušajte osredotočiti na to, da ste preprosto sami. Preprost način za to bi bil pretvarjanje, da je oseba, s katero se pogovarjate, tesen prijatelj ali družinski član. Pomislite, o kakšnih stvareh bi se pogovarjali s temi ljudmi, in to vključite v svoje pogovore.



Poleg tega ne pozabite, da oseba, s katero se pogovarjate, več kot verjetno pozna osebo, ki ste, in ji je všeč. Preprosto se lahko ujamemo v lastne misli in pozabimo, da smo vredni ljudje, ki imajo veljavne misli in občutke, še posebej, če vas skrbi vzgaja grda glava. Spomnite se, da ste sposobni in verjetno boste opazili veliko razliko pri naslednjem telefonskem klicu.

Premagovanje tesnobe po telefonu: osvežite se s svojimi spretnostmi za majhen govor



Če vam anksioznost pri telefonu še vedno povzroča težave, razmislite o tem, da bi se izognili veščinam majhnega pogovora.

Prepogosto je, da se bo povečala tesnoba pri telefonu, zaradi česar je težko najti besede, ki jih lahko izgovorite med pogovorom po telefonu. Če se vam to zgodi, lahko preprosto postavljanje vprašanj o vremenu ali pogovor o najnovejši športni igri pomaga pri prebijanju ledu in vodi do bolj sproščenega pogovora.



Vir: pixabay.com

Če niste prepričani, o kakšnih stvareh se lahko pogovorite, poiščite pomoč odhajajočega prijatelja ali družinskega člana. Z njimi se pogovorite o tesnobi, ki ste jo čutili, in vprašajte njihovega nasveta glede tega, kakšne stvari so dober pogovor. Lahko bi tudi sedeli skupaj in vadili svoj majhen govor. Med vašo naslednjo interakcijo vam bo veliko udobneje, če imate te veščine v žepu.

Koristno je tudi, če vzgojite stvari, ki sogovornika zanimajo. Če ga lahko prepričate, da govori o nečem, je navdušen, bi bolj poslušali, kar bi vam olajšalo duševno obremenitev in ublažilo tesnobne občutke. morda naletite.

Premagovanje telefonske tesnobe: moč skozi

Koncept 'ponaredka, dokler ga ne naredite' je dokazano eno najdragocenejših orodij, s katerimi lahko premagate tesnobo v telefonu. Čeprav je prisiljevanje k temu telefonskemu klicu morda zadnja stvar, ki jo želite storiti, je pogosto ena od edinih stvari, ki bo dolgoročno odpravila vašo tesnobo.

angelska številka 644

Če vas skrbi, da bi se spotaknili pri svojih besedah, poskusite najprej napisati skript in z njim doseči vse ključne točke, o katerih želite razpravljati po telefonskem klicu. Če vas skrbi, da se ne boste imeli veliko pogovarjati, lahko pred pritiskom na gumb za klic razmislite o vseh stvareh, o katerih se lahko pogovorite.

Na te prisilne pogovore mislite kot na terapijo. Bolj ko kličete, ki jih ne želite, bolj se boste navadili dvigniti telefon, tudi kadar je to težko. Sčasoma se boste naučili tehnik, ki se vam zdijo organske za obvladovanje tesnobe, ki jo čutite pri uporabi telefona.

Koristno je tudi, če si med prehodom določite cilje za telefonske klice. Pomembno pa je, da se pri izbiri te poti ne pozabite, da morajo biti cilji, ki si jih zastavite, realistični. Če bi si na primer zastavili cilj, da sploh ne bi bili živčni, bi to lahko bilo težko storiti, saj imate malo nadzora nad načinom, kako se vaša čustva odzivajo na stres. Namesto tega si lahko zastavite cilj, da vzgojite vsaj 2 predmeta in se o njih 1-2 minuti pogovarjate z drugo osebo.

Ko postanete bolj samozavestni, se še naprej izzivajte s težjimi cilji. Na koncu se boste zahvalili za svojo vztrajnost!

Premagovanje tesnobe po telefonu: opravite tečaj komunikacije

Številne visoke šole in tehnične šole ponujajo tečaje komunikacije. Čeprav so te v prvi vrsti namenjene ljudem, ki delajo na področju komuniciranja na delovnih mestih, kot so storitve za stranke ali odnosi z javnostmi, se lahko naučite veliko stvari, ki bi zelo koristile vaši tesnobi.

Cilj tečaja komunikacije je, da se naučite, kako vzpostaviti smiselne povezave z drugimi, ne glede na vaše zadržke glede govora. Izvedeli boste tudi, kako različni ljudje ali kulture komunicirajo drugače, kar vam bo pomagalo premostiti vrzel med seboj in ljudmi, ki imajo drugačno ozadje kot vi.

Ker je to tečaj, ki je namenjen poslovnim strokovnjakom, bi vam lahko koristil tudi na profesionalnem področju, kar je win-win!

Premagovanje tesnobe po telefonu: glasovna pošta je tvoj prijatelj

Vir: flickr.com

Če se počutite preveč zaskrbljeni, da bi sprejeli klic, se ne bojte pustiti, da se preusmeri na glasovno pošto.

Nastavite prijazen pozdrav, tako da bodo prijatelji in družina pri preusmerjanju klicev na glasovno pošto znali zapustiti sporočilo, da boste lahko klic preusmerili. Ljudem, ki so vam blizu, lahko tudi sporočite, da se spopadate s tesnobo po telefonu, da bodo raje vedeli, da vam pošiljajo e-pošto ali sporočila SMS in vam prihranijo težave

Če se počutite manj preobremenjeni, vam lahko poslušanje preveč varnostno kopiranih sporočil v odzivniku povzroči dodaten stres. Poskrbite, da ga vzamete posebej in telefonske klice vračate s svojim tempom. Zadnja stvar, ki si jo želite, je, da se vaša prizadevanja zmečkajo tako, da se naenkrat zavzamete preveč.

Premagovanje tesnobe po telefonu: Pošljite hitro besedilo

pomen 515

Vir: pixabay.com

Vsi imamo enega prijatelja, ki bo še naprej znova in znova klical, ko se ne bomo oglasili. To lahko povzroči izjemno zaskrbljenost po telefonu tudi najbolj razumnim ljudem.

Če se znajdete v tej situaciji, prijatelju pošljite hitro sporočilo in ga obvestite, da imate duševno situacijo. Lahko jim razložite, da delate na premagovanju telefonske tesnobe in potrebujete trenutek zase, preden se počutite prijetno po telefonu.

Vaš prijatelj lahko pogovor celo nadaljuje z besedilnim sporočilom in vas tako reši stresa, da bi sploh morali govoriti po telefonu.

Premagovanje tesnobe po telefonu: kdaj po pomoč

Tudi ob najbolj poštenih prizadevanjih se bodo nekateri še vedno spopadali s telefonsko tesnobo. Če se kljub poskusom teh metod nenehno ukvarjate s to težavo, je morda čas, da najamete kakšno strokovno pomoč.

Usposobljeni svetovalec ali terapevt vam lahko pomaga odpraviti osnovni vzrok tesnobe v telefonu. Lahko imajo tudi klinično dokazane vaje ali „domače naloge“, ki vam jih lahko pomagajo premagati tesnobo s hitrostjo, ki vam ustreza.

Z odločnostjo boste lahko premagali svoje težave. Tudi če morate nekaj sodelovati, bo rezultat nekaj, na kar ste ponosni.