Dolgčas in depresija: lahko eno vodi do drugega? Raziskovanje povezave med dolgočasjem in depresijo

Naš pristop k dolgočasju se je skozi leta spreminjal. S sodobno tehnologijo smo navajeni, da nas vedno nekaj zabava. Toda kaj se zgodi, ko vas nič ne moti? Kaj se zgodi, ko se dolgočasite? Mnogi ljudje začnejo misliti, da so depresivni, ker jim je dolgčas. Če razumete povezavo, se lahko izognete obojim.

Dolgčas mladenič gleda v kamero.



Vir: pexels.com



Ali lahko dolgčas povzroči depresijo?

Ni enostavnega, neposrednega odgovora. Dolgčas motivira nekatere posameznike, da znova odkrijejo hobi, raziščejo nov interes, se ponovno povežejo s prijatelji ali družino, spoznajo nove ljudi, spodbujajo samorefleksijo ali celo nadaljujejo novo karierno pot. Toda za tiste, ki so klinično potrti, je dolgčas lahko jama obupa, saj daje možganom izgovor, da se odpravijo proti negativnim mislim, kar poslabša depresijo.

Dolgčas lahko sčasoma postane uničujoč, če ga ne obravnavamo proaktivno. Lahko celo vodi do tveganega vedenja, kot je povečana uporaba alkohola ali mamil, povečana spolna aktivnost in / ali spolni partnerji, zasvojenost, kot so igre na srečo, nakupovanje ali prehranjevanje, in celo samopoškodovanje misli in vedenja. V tem članku bomo razpravljali o povezavi med dolgočasjem in depresijo ter o tem, kaj lahko storite, da jo premagate.





Dolgčas in depresija

Lahko se dolgočasite, medtem ko čakate, da vas nekdo pobere iz službe, ponoči, ko naj bi spali, in med reklamami med gledanjem televizije. Noben od teh primerov ni dovolj za vžig depresije, lahko pa vznemirja tiste, ki jim je že diagnosticirana.



Vrsto dolgočasja, ki lahko povzroči depresijo, imenujemo eksistencialni ali apatični dolgočasje; v članku Alexa Lickermana 'Dolgčas' ga je opredelil kot nezmožnost najti kaj zanimivega v življenju. V tem primeru lahko depresija povzroči eksistencialni dolgčas, tako kot eksistencialni dolgčas lahko povzroči depresijo. Ljudje, ki ne najdejo ničesar zanimivega, na splošno sklepajo, da je življenje brez pomena, nato pa postanejo depresivni.



Čeprav je depresija eden najpogostejših izzivov za duševno zdravje, je zelo ozdravljiva. Študije so dejansko pokazale, da lahko spletna kognitivno-vedenjska terapija (CBT) zmanjša depresijo pri bolnikih. Ko razumete vzrok depresije in možnosti zdravljenja, se lahko naučite, kako jo premagati.



Dolgčas mlada ženska nasloni brado na roke.

Vir: unsplash.com



Kaj je dolgčas?



Dolgčas je psihološko stanje, ko posameznik:

  • V kratkih prekinitvah ali bolj enakomernih obdobjih ga nič ne zanima
  • Ugotovi, da se ne more spočiti ali sprostiti
  • Ni navdušenja
  • Prikazuje apatijo, pomanjkanje zaskrbljenosti ali malo zanimanja za nekaj, kar bi bilo običajno pomembno
  • Težko je motivirati ali ostati motiviran

Tisti, ki že imajo tesnobo, so bolj nagnjeni k razvoju depresije, ko doživijo dolge premike dolgčasa. Verjetno že zatirajo negativne misli, zato se, ko se pojavi prosti čas ali dolgčas, včasih pustijo, da jim misli tavajo in negativne misli prevzamejo.

Kakšen dolgčas si?

Številni posamezniki so v določenem obdobju svojega življenja že dolgočasili, toda kakšen dolgčas? Poznavanje vrste dolgočasja vam lahko pomaga, da se učinkovito zoperstavite temu. Nadaljnja študija, objavljena v reviji Motivation and Emotion leta 2006, je odkrila pet različnih vrst dolgočasja:

  1. V nekaterih primerih se bo posameznik počutil mirno in odrezano od oddaljenega sveta; to lahko opišemo kot 'sprostitev' ali 'v svojem mehurčku'.
  2. Druga vrsta je pogosto opisana kot neprijetno stanje dolgčasa z 'tavajočimi mislimi ali ne vedoč, kaj storiti.' Posameznik lahko kaže odprtost za nepovezane dejavnosti, vendar ne predstavlja dejavnosti.
  3. Druga vrsta dolgočasja, ki je opisana kot bolj vznemirjen negativni občutek, spodbudi človeka k aktivnemu iskanju in iskanju olajšanja z razmišljanjem o dejavnostih, s katerimi bi se ukvarjal ali dosegel drugo osebo.
  4. Nekateri posamezniki doživljajo povišane negativne občutke nelagodja in / ali agresije. Morda imajo močno željo, da bi se izognili dolgčasu, in bolj verjetno bodo opravljali alternativne dejavnosti ali se obrnili na drugo osebo, s katero bi se pogovorili ali preživeli čas.
  5. Nazadnje se lahko drugi ločijo, občutijo nizko vznemirjenost ali neprijeten občutek nemoči in depresije.

Nekatere vrste dolgočasja so lahko začasne in mogoče so celo mirne, zadnja vrsta pa je lahko še posebej zaskrbljujoča, zlasti za posameznike, ki so že nagnjeni k tesnobi in depresiji.



Moški z dolgočasnim izrazom obraza pogleda v telefon.

Vir: pexels.com

Ali doživljam znake in simptome depresije?

Depresija lahko povzroči širok spekter kognitivnih, vedenjskih in fizičnih simptomov. Pomembno je omeniti, da imajo posamezniki lahko različne ali različne simptome v primerjavi z drugimi, ki imajo diagnozo depresije. Prav tako ni nujno, da so prisotni vsi simptomi, ki upravičujejo diagnozo klinične depresije. Tu je nekaj pogostih znakov in simptomov:

  • Nizko ali depresivno razpoloženje in / ali opazne spremembe razpoloženja
  • Izguba zanimanja ali užitka pri opravljanju stvari, ki so se nekoč izpolnjevale
  • Pomembna sprememba ali nihanje teže (prekomerna izguba ali povečanje telesne mase)
  • Zmanjšana sposobnost fokusiranja ali koncentracije, zlasti za daljša obdobja
  • Povečani občutki utrujenosti, več dni kot ne
  • Zmanjšana raven energije
  • Težave s spanjem (premalo, preveč ali prekinjen vzorec spanja)
  • Občutki ničvrednosti
  • Ponavljajoče se misli o smrti ali umiranju drugih
  • Simptomi depresije, za katere se zdi, da povzročajo velik stres
  • Simptomi depresije, ki trajajo dlje kot dva tedna

Ob upoštevanju zgornjih znakov in simptomov lahko le diagnozo klinične depresije opravijo le izvajalci zdravstvenih storitev in izvajalci duševnega zdravja, kot so psihiatri, psihologi, poklicni svetovalci ali klinični socialni delavci. Če imate katerega od teh simptomov, poskrbite zase, tako da se obrnete na zdravstvenega delavca.

Zavračanje eksistencialnega dolgčasa

Reči, da je življenje brez pomena, je resna izjava; če tega prepričanja ne bi obravnavali zgodaj, bi to lahko privedlo do samomorilnih misli. Posledica je lahko tudi samopoškodovanje ali samomorilno vedenje, vendar ni nujno. S pomočjo dobrega terapevta je mogoče spremeniti svoje mnenje.

Če se odločite za nadaljevanje terapije, vas bodo seznanili s kvalificiranim izvajalcem duševnega zdravja, kot so psiholog, poklicni svetovalec ali klinični socialni delavec, ki jih na splošno imenujejo 'terapevti'. Terapevt vam lahko pomaga, da vidite, da vse dejansko ima bistvo, zato je življenje lahko zanimivo. Tudi če se vam ne zdi nekaj smiselnega, nekdo nekje.

S svojim terapevtom boste začeli razumeti, kako ima vsak predmet, dejavnost ali oseba pomen ali vrednost za druge, nato pa lahko počasi najdete vrednost v teh konceptih. Ta premik v perspektivi pomaga preprečiti simptome depresije in odvrniti samomorilne misli.

kako reči, da te ljubim prijatelju

Vir: rawpixel.com

Poleg terapije lahko z interakcijo z drugimi zmanjšate občutek dolgočasja in depresije. Še posebej pomembno je, da v svojem življenju imate pozitiven sistem socialne podpore, saj lahko osamljenost poslabša depresijo. Socialno podporo lahko dobite od družine, prijateljev, kolegov, skupin ali skupnosti.

Koristi dobre socialne podpore so, da pomaga odpraviti dolgčas, izboljša splošno telesno zdravje in ustvari občutek stabilnosti in varnosti. Ljudje z močno socialno podporo se lahko tudi hitreje opomorejo od stresnih situacij, uživajo izboljšane občutke samozavesti in samozavesti, vzdržujejo bolj zdravo raven duševnega zdravja in dobrega počutja ter najdejo več izpolnitve v vsakdanjem življenju na splošno. Povezovanje z drugimi nam pomaga razvijati tudi različne poglede, kar nam vsem pomaga videti različne načine, kako je življenje lahko smiselno in dragoceno.

BetterHelp olajša svetovanje

BetterHelp ponuja spletno terapijo, ki olajša iskanje potrebne pomoči. Prikladno je, ker boste imeli dostop do svetovalca, kadar koli ga potrebujete. Če se počutite dolgčas in vas skrbi, da boste bolj depresivni, lahko poiščete pomoč ne glede na to, kje ste. Spodaj si lahko preberete mnenja o naših spletnih terapevtih ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'Trenutno preživljam težke trenutke svojega življenja, počutim se zmedeno, tesnobno, včasih depresivno - in popolnoma ne vem, od kod to prihaja. Kristy je zelo dobra poslušalka, vendar je hitro prepoznala tudi ključne točke, na katerih je treba delati, kar se kljub kratkemu času skupnega dela že izredno pomaga. Popolnoma zaupam v njeno usposobljenost in mi je zelo všeč, kako me vodi skozi razmišljanja tako v spletu kot zunaj njega. Z njo sem v najboljših mogočih rokah! '

'Na BetterHelp sem se prijavil v času, ko sem se počutil najnižje. Ujemala sem se z Lenoro in ona je bila nič drugega kot čudovita. Pomagala mi je, da se naučim obvladovati svoja čustva in prepoznati, kdaj mi grozi izguba nadzora. Zdelo se ji je, da jo vedno iskreno skrbi za moje občutke in dobro počutje. Zaradi nje se počutim bolj samozavestno in nadzorujem svoje življenje. Resnično sem tako hvaležen, da sem bil z njo izbran kot moj svetovalec. '

Dolgčas in depresija

Naj se vaš dolgčas ne spremeni v nekaj več. Naredite korake, ki se jih morate naučiti, kako premagati dolgčas in depresijo. Z večjo socialno podporo in pravim terapevtom lahko uživate v bolj smiselnem in izpolnjenem življenju. Naredite prvi korak.

Pogosta vprašanja (FAQ)

Kaj je simptom dolgočasja?

Normalno je, če se kratek čas počutite dolgčas. Če pa se večino časa počutite dolgčas - je to lahko simptom depresije. To še posebej velja za ljudi, ki so nagnjeni k depresiji, tesnobi in podobnim duševnim motnjam.

Je dolgčas duševna bolezen?

Dolgčassamo po sebi ni duševna bolezen. Zaskrbljenost zaradi dolgočasja se pojavi šele takrat, ko ljudje začnejo postati nezainteresirani za življenje in ločeni od preostalega sveta okoli sebe. Če se vam redno zdi dolgčas, je to lahko znak večje težave, kot sta klinična depresija ali tesnoba. Za pomoč in podporo se pogovorite z licenciranim strokovnjakom za duševno zdravje, če se vam začne ves čas dolgočasiti.

Zakaj dolgčas škoduje vam?

Pretirana dolgčas je del začetnih simptomov osnovnih duševnih motenj. Ljudje, ki se večino časa počutijo dolgčas, so morda na poti k razvoju resnejših težav z duševnim zdravjem, če ne najdejo možnosti za odkup ali zdravila za svoj dolgčas.

Ali lahko dolgčas povzroči tesnobo?

Da. Če ste pretirano dolgčas (in ste nagnjeni k težavam z anksioznostjo in depresijo), boste morda ugotovili, da se dolgčas lahko poslabša ali sproži tesnobo. To je lahko posledica občutka ločenosti ali neupoštevanja spodbudne dejavnosti za lajšanje simptomov dolgočasja.

Zakaj je človek dolgočasen?

V večini primerov je izraz dolgočasen sorazmeren. Ljudje navdušenje najdejo na različne načine. Če ugotovite, da vas stvari, v katerih ste nekoč uživali, ne zanimajo več - je to lahko pokazatelj, na katerega meji vaš dolgčasdepresija. Poiščite pomoč pri pooblaščenem strokovnjaku za duševno zdravje za zdravljenje simptomov dolgočasja ali depresije.

Je dolgčas znak inteligence?

Dolgčas je lahko rezultat za ljudi, ki so inteligentni in jih vsakdanje stvari ne spodbujajo zlahka. Na primer jedrski znanstvenik se lahko počuti dolgčas v prisotnosti drugih zunaj svojega področja, s katerimi se ne more povezati.

Se lahko dolgočasite do smrti?

Čeprav je to bolj izjava klišeja, se lahko dolgčas, če se ne zdravi, razvije v resnejše motnje duševnega zdravja, kot sta klinična depresija ali tesnoba, ki lahko brez ustreznega zdravljenja postanejo življenjsko nevarne.

Kaj dolgočasje naredi z možgani?

Dolgčas lahko vpliva na proizvodnjo kemikalij v možganih, zaradi katerih čutimo srečo in navdušenje. Ljudje, ki so nagnjeni k dolgočasju, imajo lahko nižje ravni teh 'srečnih kemikalij'. Posledično so ti ljudje bolj nagnjeni k tveganim dejavnostim, da bi našli zadovoljstvo ali olajšanje simptomov dolgočasja.

Vas dolgčas lahko obnese?

Čeprav dolgčas sam po sebi ni duševna bolezen, lahko vodi do številnih težav z duševnim zdravjem. Ko se ne ukvarjate z življenjem, ste bolj dovzetni za duševne bolezni v obliki tesnobe, depresije, zlorabe substanc in še več. Če sumite, da dolgočasje povzroča duševne bolezni, je nujno, da poiščete terapevta in poiščete pomoč. Nato lahko izboljšate svoje duševno zdravje, dokler dolgčas ne bo več zaskrbljujoč.

Kako se rešim dolgčasa?

psihodinamična teorija

Rešitev iz dolgočasja je lahko resničen izziv, še posebej, če je povezan z duševno boleznijo. Če gre zgolj za čisti dolgčas, ki nima težav z duševnimi boleznimi, se boste morda rešili, če boste našli nekaj pozitivnega v zvezi s svojim časom. Lahko se ukvarjate s fizično aktivnostjo, začnete nov hobi, preživite čas s prijatelji, se prijavite kot prostovoljec v svoji skupnosti ali vložite več energije v delovni projekt. Če pa vam dolgčas prihaja iz spopadov z duševno boleznijo, boste morda morali poiskati terapevta, da se boste lahko spoprijeli z duševno boleznijo, preden se boste spoprijeli z dolgočasjem.

Ali dolgčas vpliva na vse enako?

Ne. Različni ljudje imajo različne reakcije na dolgčas. Nekateri se počutijo osamljene, ko jim je dolgčas. Nekateri se borijo z zlorabo alkohola ali mamil, ko si ne morejo omisliti ničesar boljšega, kar bi povezano s svojim časom. Včasih nastopajo zgolj zato, da bi dobili malo navdušenja in pozornosti. Toda drugi uporabljajo dolgčas kot odskočno desko za nove dejavnosti in zanimanja. Iz dolgočasja najdejo načine za razvoj duševnih, fizičnih in duhovnih moči. Namesto da bi jih dolgčas posrkal, izboljšajo svoje duševno zdravje.

Kaj je nasprotje dolgčasu?

Mnogi ljudje domnevajo, da je nasprotje dolgčasu navdušenje. Toda resnica je, da je tisto, kar je vznemirljivo za eno osebo, morda dolgočasno za nekoga drugega. Nekateri ljudje so lahko zadovoljni s stvarmi, ki se drugim zdijo dolgočasne. Zakaj? To je zato, ker je pravo nasprotje dolgočasja zaroka. Ko se resnično ukvarjate s pozitivnimi dejavnostmi in interesi, se vaša ranljivost za duševne bolezni znatno zmanjša.

Vas lahko osamljenost spravlja ob pamet?

Osamljenost poveča vašo ranljivost za duševne težave. Ko ste sami, lahko porabite preveč časa za razmišljanje o negativnih mislih. V svojem obupu do druženja se soočate z možnostjo, da bi padli v duševno bolezen. To se pogosto zgodi, ker se predate dolgčasu. Namesto da bi svoj um zavzeli s pozitivnimi dejavnostmi in mislimi, porabite svoj čas, ko čakate, da vam nekdo razbremeni dolgčas in se počutite zaželenega. Ko pa razvijete močnejši sistem socialne podpore, imate več opravka s svojim časom. Veste, da je na voljo nekdo za pogovor in sodelovanje v prijetnih dejavnostih. Ko ste sami, se počutite manj obupani nad vznemirjenjem in pozornostjo in uživate tudi v času, ki ga preživite sami.

Je kronični dolgčas stvar?

Skoraj vsi tu in tam občutijo minljiv občutek dolgčasa. Vendar za nekatere ljudi dolgčas postane kronična stvar. Če še niste razvili praktičnih načinov za povečanje sodelovanja s pozitivnimi stvarmi v življenju, lahko dolgočasje postane odločilna značilnost vašega življenja. Ljudje s kroničnim dolgočasjem imajo pogosto težave z zlorabo substanc in drugimi težavami v duševnem zdravju. Na voljo je veliko vrst terapije, ki vam pomagajo pri boljših odločitvah in razvijanju vaših interesov, da se boste lahko osvobodili kroničnega dolgočasja in popolneje zajeli življenje. Ko imate opravka s kroničnim dolgčasom, so duševne bolezni morda tik pred vrati. Skupine za podporo vam lahko pomagajo ali pa poiščete terapevta, ki se vam bo izognil ali se spoprijel z duševnimi težavami.

Je dolgčas razpoloženje?

Razpoloženje je začasno čustveno stanje. V tem smislu je dolgčas občutek zagotovo razpoloženje. Pomembno pa je vedeti, da je dolgčas tudi pomanjkanje ukrepanja. Ko se aktivno ukvarjate z življenjem, vas dolgočasno razpoloženje precej manj moti.

Kaj je pravi znak inteligence?

Albert Einstein je nekoč dejal: 'Pravi znak inteligence ni znanje, temveč domišljija.' Ljudje z inteligenco razmišljajo dlje od preprostih odgovorov in razlag, da bi videli globlje pomene in vrednote v življenju. Ko lahko svojo inteligenco izkoristite za odkrivanje novih idej, krajev, odnosov in interesov, lahko ne samo bolj domiselno razmišljate, temveč lahko hkrati izboljšate svoje duševno zdravje.

Kateri so znaki visoke inteligence?

Eno najpogostejših vprašanj je o znakih inteligence in odgovori so lahko precej presenetljivi. Tu je nekaj znakov, ki temeljijo na dokazih, da ste morda bolj inteligentni, kot se zavedate:

  • Stvari radi vidite v njihovih najpreprostejših oblikah in ne marate nepotrebne zapletenosti.
  • Zelo ste radovedni.
  • Nočete izgubljati časa za naloge, ki se vam zdijo nesmiselne.
  • Nikoli si ne prenehaš želeti učenja.
  • Včasih uživate v samoti, ko meditirate in uporabljate svojo domišljijo.
  • Imate odličen smisel za humor in uživate v smehu.

Pri kateri starosti doseže vrhunec IQ?

Presenetljiv odgovor je, da ni nobene posebne starosti ali celo starostnega obdobja, ko je IQ najvišji. Ena študija je na podlagi testov IQ, danih ljudem različnih starosti, pokazala dokaze, da so različne vrste kognitivnega delovanja v različnih starostnih obdobjih višje. Obdelava in zapomnitev informacij dosegata vrh takrat, ko končaš srednjo šolo. Mladi odrasli so na vrhuncu vizualnega, prostorskega in abstraktnega sklepanja. Tudi odrasli v srednjih letih uživajo vrhunec inteligence, saj njihov besedni zaklad, razumevanje in splošno informacijsko znanje dosežejo vrh do štiridesetih let ali pozneje.

Zakaj se ljudje tako enostavno dolgočasimo?

Kot ljudje se zaradi posebne kombinacije dejavnikov hitro dolgočasimo. Najprej si močno želimo aktivnost. Drugič, ne vemo natančno, kaj želimo početi. Tretjič, zavedamo se, da se ne ukvarjamo. In na koncu pogledamo zunaj sebe, da rešimo težavo. Ko se zgodi ta popolna nevihta, se lahko dolgočasimo in celo razvijemo duševno bolezen ali se za boljše počutje obrnemo k zlorabi substanc.

Kaj je dolgočasna oseba?

Dolgočasna oseba je nekdo, ki se ne zanima za svet okoli sebe. To se pogosto zgodi, ker ne poskuša ali ne ve, kako razvijati interese ali slediti ciljem. Človek se lahko zdi tudi dolgočasen, če se ne zdi, da ga zanimajo drugi. Konec koncev, če je nekdo dovolj zainteresiran, da vas vpraša o sebi, ne boste razmišljali, ali je dolgočasen ali ne.

Ali dolgčas vodi do zlorabe substanc?

To je eno najpogostejših vprašanj o dolgočasju. Ker dolgčas deloma izhaja iz močnih želja po dejavnosti, ne da bi se bili sposobni vključiti, se ljudje, ki se dolgočasijo, pogosto ukvarjajo s temi silnimi mislimi ali občutki pomanjkanja zaradi zlorabe substanc. Zdi se, da je uživanje drog zdravilo za njihov dolgčas. Zasvojenost z drogami pa lahko še bolj škoduje njihovi sposobnosti za pomembne dejavnosti. Če se ukvarjate z zlorabo mamil, vam lahko zdravljenje z zlorabo substanc vrne življenje in sposobnost sodelovanja v duševnih in fizičnih dejavnostih, ki življenje popestrijo. Za ljudi, ki so premagali svoje vzorce zlorabe, je zdravljenje pogosto prvi korak k ustvarjanju polnega življenja.

Kako lahko premagam zlorabo substanc, če mi je vedno dolgčas?

Ko poskušate premagati zlorabo substanc, lahko dolgčas poveča vašo dovzetnost za skušnjavo uporabe drog. Torej se je težje izogniti uporabi, če vam je vedno dolgčas. Naravna predpostavka je, da če boste našli dovolj stvari s svojim časom, vas ne bo zanimalo uživanje drog. Vendar je to le del rešitve. Prav tako se morate spoprijeti s kakršno koli čustveno bolečino, depresijo, travmatičnim stresom, tesnobo ali drugimi duševnimi težavami, preden lahko napredovate pri zdravljenju dolgočasja. Poiščite torej terapevta v spletu, poiščite službe za duševno zdravje v svoji skupnosti ali obiščite lokalne podporne skupine. Kadar ste duševno bolj zdravi, dolgočasje ne bo skoraj tako verjetno vodilo v nadaljnjo zlorabo substanc.

Kateri načini zdravljenja so odvisni od zlorabe snovi?

Na voljo je veliko vrst zdravljenja zlorabe substanc, ki jih lahko krije vaše zdravstveno zavarovanje. Lahko se vključite v program zdravljenja odvisnosti od pacientov. Bivanje v centru za zdravljenje zlorabe substanc vam lahko pomaga, da se izognete situacijam, ko bi vas zamikalo zlorabo snovi. Koristno je tudi, če imate odtegnitvene simptome zaradi odvisnosti od drog. Prejeli boste tudi terapijo za reševanje težav z zlorabo substanc in vseh duševnih bolezni.

Poleg zdravljenja s pogovorno terapijo so lahko del programa tudi zdravila. Za pomoč pa vam ni treba iti v bivalni center za zdravljenje zlorabe substanc. Najdete lahko terapevta, ki se ukvarja z vprašanji zlorabe substanc in vam pomaga, kjer koli že ste. Ta vrsta zlorabe ni le priročna, ampak vam pomaga, da se okrepite, ker se naučite spoprijeti se s skušnjavo, ko ste zunaj sveta. Izberete lahko individualno ali skupinsko svetovanje za osebe z drogami. Kadar v vašem življenju prevladuje kakršna koli oblika zlorabe, je zdravljenje lahko najboljši način, da ga presežete v boljše življenje.

Ali lahko dolgčas povzroči zlorabo alkohola?

Da, včasih lahko dolgčas povzroči zlorabo alkohola. To se lahko zgodi na več različnih načinov. Morda pijete preveč, ker ne veste, kako drugače preživeti svoj čas. Če nimate močnega podpornega sistema, boste morda preveč pili, da bi pregnali osamljenost, ki jo prinaša dolgčas. Če še niste veliko raziskovali svoje skupnosti, morda ne boste nikjer drugje vedeli, da bi se srečali z ljudmi, razen v baru. Lahko pa alkohol uporabite za omrtvičenje svojih občutkov, kot je močna želja po aktivnosti. Če želite premagati zlorabo, je zdravljenje najboljša možnost. Ker vam pomaga pri soočanju s svojimi navadami zlorabe, mora zdravljenje obravnavati tudi vaš dolgčas. Konec koncev ne boste imeli starih navad, na katere bi se lahko vrnili, ko vam bo dolgčas. Torej, vaš terapevt vam bo verjetno pomagal odkrivati ​​nova zanimanja in razvijati nova vedenja, da se boste lahko poslovili od zlorabe. Ko se poraba alkohola dvigne na raven zlorabe, je zdravljenje običajno najboljši način za dosego tega cilja.

Ali ljudje, ki so dolgčas, samomorijo?

Da, včasih ljudje, ki trpijo zaradi eksistencialnega dolgčasa, samomorijo. Ker ne najdejo smisla v življenju, postanejo apatični in odmaknjeni. Njihovo močno željo, da bi imeli smisel in se ukvarjajo z aktivnostmi, prevzame občutek, da nič, kar počnejo, ne more ničesar spremeniti. To je eden od razlogov, zakaj je preprečevanje samomorov tako pomembno vprašanje in zakaj je za to določen preventivni teden. Preprečevanje samomorov je bistveni cilj terapevtov, ki želijo ljudem, ki trpijo zaradi simptomov depresije, ponuditi podporo, pomoč in psihološka orodja. S poudarkom na preprečevanju samomorov lahko terapevti svojim strankam pomagajo premagati depresijo in si zgraditi boljše življenje.

Ali motnje hranjenja povzroča dolgčas?

Dolgčas lahko včasih igra majhno vlogo pri razvoju nezdravih prehranjevalnih vzorcev. Vendar imajo te motnje običajno veliko bolj zapletene vzroke. Kljub temu je res, da je za ljudi z depresijo prehranjevanje lahko potlačitev žalosti ali stiske. Če pa imate opravka z depresijo, se prehranjevanje morda zdi nesmiselno. V obeh primerih vam zdravljenje morda ne bo samo odpravilo dolgčas, temveč vam bo pomagalo razviti bolj zdrave prehranjevalne navade.

Se ljudje z bipolarno motnjo dolgočasijo?

Ljudje z bipolarno motnjo imajo pogosto dolgčas, tako v depresivni fazi kot v maniči. Med depresijo lahko dolgčas nadomesti negativne misli in občutke, zato je preprečevanje samomora nujno. Med manijo dolgčas pogosto povzroči zlorabo alkohola ali mamil, igre na srečo ali tvegan seks. Če imate bipolarno počutje in se počutite dolgčas, je nujno, da poiščete terapevta, ki vam bo pomagal pri reševanju dolgočasja, preden to privede do drugih življenjskih težav.

Ali travmatični stres kdaj povzroči dolgčas?

Stres, ki se zgodi v travmatičnih situacijah, je lahko tako močan, da se počutite čustveno paralizirani. Ta nezmožnost ukrepanja bi lahko povzročila občutek dolgčasa, dokler se ne spoprimete s travmatično situacijo.

Ali imajo ljudje z osebnostnimi motnjami težave z dolgočasjem?

Tako kot druge duševne motnje lahko tudi osebnostne motnje povečajo občutek dolgočasja. Zaradi teh motenj osebnost vpliva na vaš pristop k vašim dejavnostim in odnosom z drugimi ljudmi. Vendar pa obstaja veliko načinov zdravljenja teh motenj, vključno z dialektično vedenjsko terapijo ali terapijo sprejemanja in predanosti.

Ali vam lahko kronična bolečina poveča dolgčas?

Ker vam kronične bolečine morda preprečujejo, da bi se ukvarjali z vašimi najljubšimi dejavnostmi, se vam lahko večino časa zdi dolgočasno. Poleg fizične bolečine se lahko zgodi tudi depresija, ki poveča občutek dolgočasja in nesmiselnosti.

Katera starostna skupina najbolj trpi zaradi dolgočasja?

Naravno je domnevati, da so mladi odrasli tisti, ki trpijo zaradi dolgočasja bolj kot kdorkoli. Navsezadnje imajo običajno malo odgovornosti, da bi jih lahko zasedli. Dolgčas pa se ne zgodi le mladim odraslim. Majhnim otrokom je lahko dolgčas, ko nimajo izkušenj, da bi znali preživeti svoj čas. Odrasli v srednjih letih se lahko naveličajo enakosti dela. Tudi starejšim odraslim je včasih dolgčas, še posebej potem, ko je upokojitev odvzela številne dejavnosti, ki so jih nekoč uživali. Tako se lahko dolgočasijo ne samo mladi odrasli, ampak tudi ljudje vseh starosti.

Kako izboljšanje duševnega zdravja pomaga pri dolgočasju in depresiji?

Ne glede na to, ali imate hudo duševno bolezen ali preprosto potrebujete pomoč pri spopadanju z življenjem, vam lahko izboljšanje duševnega počutja zmanjša dolgčas. S terapijo se lahko naučite, kako:

  • Poiščite več smisla v svojem življenju.
  • Odkrijte nova zanimanja.
  • Razviti močnejši sistem podpore.
  • Vzpostavite zdrave odnose.
  • Postanite bolj neodvisni.
  • Privoščite si občasno samoto.
  • Zastavite in zasledujte cilje.
  • Poiščite zdravljenje zlorabe substanc.

Vse te prednosti svetovanja lahko spremenijo vaše razmišljanje o dolgočasju in vam pomagajo, da se vrnete v zamah stvari.

Ali bi me kot starša moralo skrbeti, če je mojemu otroku vedno dolgčas?

Eno najpogostejših vprašanj za starše je, ali je dolgočasje v otroštvu slab znak. Odgovor je, da je dolgčas normalen del otrokovega razvoja. Ko se otroci neprestano ukvarjajo, zlasti s tehnologijo, nimajo časa razmišljati o svetu in svojem mestu v njem. In težko se kdaj sprostijo, kadar so vedno intenzivno osredotočeni na nekaj posebnega. Ni vam treba skrbeti, da se bodo zasvojenost, ADHD ali druge duševne težave zgodile samo zato, ker je vašemu otroku dolgčas. Namesto tega naj jim bo občasno dolgčas, ne da bi o tem poudarjali. Če dovolite, da je otroku včasih dolgčas, mu omogočite, da razišče lastne misli in se počuti bolj udobno s svetom okoli sebe. Otrokov razvoj je torej mogoče izboljšati z malo občasnega dolgočasja. Ko gre za duševno in čustveno zdravje vašega otroka, vam lahko ozaveščenost o njihovi reakciji na dolgčas pomaga pri odločitvi, ali boste nadaljevali zdravljenje zanje.

karen horney, ugledna novofrojdovka, je nasprotovala Freudovi predpostavki, da ženske

Kdaj terapija pomaga pri dolgočasju?

Vaš terapevt vam lahko na več načinov olajša dolgčas. Težave z duševnimi boleznimi lahko odkrijejo s psihološkimi testi. Takrat vam lahko terapija pomaga pri spopadanju s simptomi duševne bolezni, ki lahko povzročajo vaš dolgočasje. Na dokazih temelječe terapevtske tehnike vam lahko pomagajo oceniti vaše misli in vedenja ter sprejeti boljše odločitve, ki zmanjšajo občutek dolgočasja.

Kako najdem terapevta?

Terapevta lahko poiščete lokalno ali prek spleta. Če želite zdravstveno zavarovanje uporabiti za terapijo, se prepričajte, da ga načrt pokriva. Pridobite priporočila ljudi, ki jih poznate, ali preberite mnenja, če želite izvedeti več o posameznih terapevtih. Obstaja veliko vrst terapije, nekateri terapevti pa se osredotočajo na eno ali nekaj vrst. Če imate posebne težave, povezane z dolgočasjem, na primer odvisnost od drog, poiščite svetovalca, ki je specializiran za to vrsto zdravljenja. Zdravila, če jih potrebujete, predpiše psihiater, ki vam lahko v sodelovanju s terapevtom pomaga doseči cilje na področju duševnega dobrega počutja.

Ali lahko sistem podpore pomaga pri dolgočasju?

Da, trden sistem podpore vam lahko pomaga, da se borite z dolgčasom in se mu izognete ter ga premaknete. Vaši prijatelji in družina vam ne morejo pomagati le pri iskanju stvari, ki vam bodo zasedele misli, temveč vam lahko nudijo tudi udobje in razumevanje, ko se počutite duševno slabo.

Kaj lahko skupnost pomaga ljudem, ki se dolgočasijo?

Skupnosti imajo veliko priložnosti, da pomagajo ljudem, ki se dolgočasijo. Oni lahko:

  • Spodbujajte zdrave dejavnosti.
  • Povečajte zdravstveno ozaveščenost.
  • Priredite preventivni teden za vprašanja, kot je samomor.
  • Objavite seznam pogostih vprašanj, ki jih morate početi na tem območju.
  • Olajšajte skupine za podporo ljudem s čustvenimi in duševnimi težavami.
  • Podpirati službe za duševno zdravje v skupnosti.

Za povezane članke o dolgočasju in depresiji glejte:

  • Kako premagati dolgčas in v svoje življenje dodati popestritev- https://www.betterhelp.com/advice/general/how-to-overcome-boredom-and-add-spice-to-your-life/
  • Pomoč pri depresiji: kako vedeti, kdaj je dovolj- https://www.betterhelp.com/advice/depression/depression-help-how-to-know-when-enough-is-enough/
  • Kako se soočiti z depresijo: nasveti, tehnike in iskanje pravega zdravljenja- https://www.betterhelp.com/advice/depression/how-to-deal-with-depression-tips-techniques-treatment/
  • Ko je svetovanje za depresijo nujno- https://www.betterhelp.com/advice/depression/when-counseling-for-depression-is-potrebno/
  • Zakaj tako zgodaj? Zakaj imam jutranjo depresijo?- https://www.betterhelp.com/advice/depression/why-so-early-why-am-i-getting-morning-depression/

Imate vprašanja o terapiji?

Če imate kakršna koli vprašanja o terapiji, nas kontaktirajte na contact@betterhelp.com. Za več informacij o terapiji in BetterHelp obiščite:

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni (NAMI) Facebook

Če potrebujete krizno telefonsko številko, pokličite:

  • Nacionalna življenjska linija za preprečevanje samomorov: 1-800-273-8255
  • Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini: 1-800-799-7233