Ali stres lahko povzroči sive lase? Ločevanje dejstev od fikcije

Verjetno ste že slišali zgodbe starih žena o tem, da se lasje zaradi akutnega strahu ali tesnobe pobelijo. Mogoče imate celo prijatelja ali družinskega člana, ki pozna nekoga, ki mu je čez noč las postalo bel. Ali stres povzroča bele lase? Ali pa gre le za stvari iz visokih pravljic?

Morda je stiska opaziti prve pramene sivih las na svoji krtači, še posebej, če je to prej, kot ste pričakovali. Stres lahko vpliva na naš fizični videz in splošno zdravje, vključno s pospeševanjem staranja kože in las. Kako pa se ta proces zgodi in kaj lahko storimo, da ga preprečimo? In ali obstaja način, kako obrniti uro nazaj, ko si lasje posivijo?

Kaj povzroča, da lasje postanejo sivi?

Vir: pixabay.com

Barva vaših las prihaja iz melanina, istega pigmenta, ki koži daje barvo. Vsak lasni mešiček ima določeno število celic, ki proizvajajo melanin, imenovane melanociti. Število in vrsta melanocitov vsakega folikla sta določili barvo lasnega pramena. Obstajata dve vrsti melanocitov, tisti, ki proizvajajo blond in rdeče odtenke ter tisti, ki proizvajajo črne in rjave tone. Več melanina kot ima lasni mešiček, temnejša je barva las.

Lasje postanejo sive, ko se proizvodnja melanina v foliklu upočasni in preneha delovati. Beli lasje so popolnoma brez melanina. Naravna tvorba vodikovega peroksida lahko povzroči tudi kopičenje lasnega mešička, kar lahko nekaterim ljudem prepreči nastanek melanina.

Torej, kaj povzroča, da lasje postanejo sivi? Značilno je, da se ta naravni proces začne nekje od sredine tridesetih do zgodnjih štiridesetih let. Glede na nekatere druge dejavnike lahko v ogledalu začnete prej ali pozneje opaziti srebrne pramene. Nekateri opazijo prve sive lase v zgodnjih dvajsetih letih (ali celo prej), medtem ko preostali del las traja nekaj časa. Drugi se hitro osive v nekaj mesecih poznih tridesetih ali zgodnjih štiridesetih let.

Naši geni močno vplivajo na to, kdaj bo vsak od nas videl svoje prve sive lase. Poglejte nazaj v svojo družinsko zgodovino, da dobite idejo o tem, kdaj lahko postanete sivi. Kavkaški ljudje običajno vidijo, da se sivi lasje začnejo prej kot ljudje drugih narodnosti.

sanje o kajenju

Ali stres lahko povzroči sive lase?

Znanstveniki so našli dokaze, da bi stres lahko pospešil proces sivenja s povečanjem oksidativnega stresa v lasnih mešičkih. Vendar do zdaj ni nobene prepričljive povezave, da stres neposredno povzroča sive ali bele lase. Vnetje v telesu je povezano s prezgodnjim sivenjem las. Vnetje lahko povzročijo stres, avtoimunske bolezni in slaba prehrana. Ugibajo se tudi, da bi stresni hormoni lahko motili signal med melanociti in lasnim mešičkom.

Zdi se, da ima kronični stres v daljšem obdobju natančnejšo povezavo s prezgodnjim sivenjem kot akutni stres, na primer tisti, ki ga čutimo po prometni nesreči ali naravni nesreči. Torej vaši lasje čez noč ne bodo postali beli, če boste doživeli nekaj šokantnega ali travmatičnega.

Pomanjkanje vnosa bakra lahko privede tudi do tega, da se lasje zgodaj osive. Poleg tega je pomanjkanje vitamina B-12 povezano tudi z reverzibilno izgubo pigmenta v laseh. Če mislite, da je to lahko vzrok, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kaj storiti s sivimi ali belimi lasmi

Vir: pixabay.com

Prvič, če menite, da je stres vplival na prezgodnjo izgubo vaše naravne barve las, je najbolje poiskati načine za zmanjšanje stresa - več o tem spodaj.

Ne pulite sivih las, ki jim ne bodo preprečile vrnitve in lahko poškodujejo lasni mešiček, zaradi česar bodo prameni spet tanjši. Ker so prameni, ki so izgubili melanin, na splošno bolj občutljivi, je pomembno, da lase redno vlažite z balzamom, posebej oblikovanim za sive ali bele lase. Za ogrevanje las zmerno uporabljajte ogrevalna orodja, da se izognete cepljenju in lomljenju. Če želite obnoviti svojo prvotno barvo las ali se znebiti sive, je najboljša možnost barvanje las. Izogibajte se škatli z barvili v trgovini in se odpravite v salon, da zmanjšate škodo na laseh in dosežete dolgotrajne rezultate. Če imate le nekaj sivih las, se boste morda lahko odločili za vrhunce, ki se bodo zlili z ostalimi lasmi.

Lahko se odločite tudi za objemanje svojih sivih las, kot so to storili mnogi, zlasti v zadnjih letih. Sivi toni so postali priljubljeni tudi med mlajšimi. Sivi in ​​beli lasje lahko dostojno pokažejo vsakogar, ki je pripravljen pustiti, da sije.

Stres in izpadanje las

Čeprav ni dokončnih dokazov, da stres povzroča, da lasje postanejo sivi, je dobro raziskano dejstvo, da stres lahko povzroči prezgodnje izpadanje las. Večina časa je približno 80% lasnih mešičkov na lasišču povprečnega človeka v fazi aktivne rasti. Visok stres lahko sproži telogenski izliv, stanje, ki povzroči, da lasje preidejo v fazo mirovanja, povzročijo, da se lasje redčijo in osipajo. Stres lahko povzroči tudi imunsko reakcijo, znano kot alopecija, ki poškoduje lasne mešičke in povzroči, da lasje odpadejo.

V nekaterih primerih bo obvladovanje stresa sčasoma omogočilo, da lasje zrastejo nazaj. Nekaterim pa bo morda za izravnavo potrebno dodatno zdravljenje.

Zakaj je za obvladovanje stresa bistvenega pomena

Čeprav lahko beli lasje zaradi stresa vznemirjajo, obstaja še veliko drugih fizičnih stanj, ki jih stres povzroča in so lahko še bolj nevarni. Mnogi od nas smo postali pripravljeni na to, da živimo v večnem kroničnem stresu, ki lahko povzroči opustošenje telesa. Stres je povezan s številnimi resnimi zdravstvenimi težavami. Kronični stres lahko zmanjša učinkovitost vašega imunskega sistema, zaradi česar ste bolj nagnjeni k boleznim.

Drugi resni fizični učinki dolgotrajnega stresa vključujejo večje možnosti za razvoj:

Vir: pexels.com

• Debelost
• Astma
• Nespečnost
• Sladkorna bolezen tipa 2
• Razjede
• Kislinska refluksna bolezen
• Visok krvni pritisk
• Srčna bolezen
• Nekateri raki

Zmanjšanje stresa

Obstaja veliko načinov, kako se lahko naučite boljše obvladovati stres. Tej vključujejo:

• Vadba:Eden najučinkovitejših načinov za zmanjšanje stresa in izboljšanje splošnega zdravja telesa je redna vadba. Vadba znižuje stresne hormone, izboljšuje cirkulacijo in pomaga uravnavati proizvodnjo nevrotransmiterjev v možganih, ki dvigujejo raven razpoloženja in energije. Tudi če se vam zdi, da niste v formi, je sprejetje osnovne vadbe preprost način za zmanjšanje vpliva stresa na telo.
• Izrežite kofein:Kofein deluje opozorilno, saj posnema odziv telesa na stres. Čeprav se vam zdi, da vas skodelica kave spodbudi po slabem spancu, je dokazano, da kofein povečuje tesnobo. Čeprav se jutranji kavi ni treba popolnoma odpovedati, če opazite, da ste nervozni ali se počutite preveč stimulirani, je čas, da se odrežete.
• Vodite dnevnik hvaležnosti:Mnogi ljudje imajo ponavadi negativne vzorce mišljenja, ko so pod stresom, kar lahko postane vaš privzeti način pogleda na svet. Vodenje dnevnega dnevnika hvaležnosti, v katerem beležite pozitivne vidike svojega življenja, ne glede na to, kako majhni, vam lahko pomaga, da si povrnete perspektivo in vsak dan cenite več.
• Najdite si čas za družino in prijatelje:Močan sistem podpore vam lahko pomaga znižati stres in obvladati tesnobo. Biti med bližnjimi prijatelji in družino dokazano spodbuja proizvodnjo oksitocina, nevrokemične snovi, ki olajša povezovanje in sprostitev. Na žalost se mnogi od nas tako ujamejo v svoje obveznosti in delo, da si težko vzamemo čas za tiste, ki so nam pomembni. Eden od načinov za lajšanje stresa je prednostno preživljanje kakovostnega časa z ožjimi družinskimi člani in prijatelji, kadar koli je to mogoče.
• Preizkusite dodatek:Danes je na trgu veliko dodatkov, ki trdijo, da lajšajo stres in tesnobo. Čeprav vsi nimajo raziskav, ki bi podkrepile te trditve, so nekateri dodatki obljubili obvladovanje ravni stresa. L-Theanine, Ashwagandha in Rhodiola so vsi preučevali in ugotovili, da pri nekaterih bolnikih zmanjšujejo občutek stresa in tesnobe. L-teanin je aminokislina, ki jo najdemo v zelenem čaju in lahko povzroči umirjanje alfa možganskih valov. Dokazano je, da Ashwagandha znižuje raven stresnega hormona kortizola. Rhodiola pomaga telesu, da se bolje prilagodi stresu brez sedacije. Pred začetkom jemanja dodatka se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je primeren za vas.

Vir: pixabay.com

Terapija za stres

Zgoraj omenjene tehnike vam lahko pomagajo, da se spoprimete s stresom, boste morda potrebovali dodatno pomoč, če bo nadaljeval na zmerni do hudi ravni. Psihoterapija vam lahko pomaga pri spreminjanju negativnih vzorcev razmišljanja in razvoju zdravih mehanizmov spoprijemanja s stresom in tesnobo.

Če potrebujete pomoč pri obvladovanju stresa in razmišljate o profesionalnem svetovanju, ne iščite dlje od BetterHelp. Naši licencirani svetovalci so vam na voljo, da vam pomagajo kadar koli se morate obrniti. Za spletno terapijo, na katero se lahko zanesete, se obrnite na BetterHelp.

Delite S Svojimi Prijatelji: