Ugotovite Svoje Število Angela

Vzroki in simptomi nasmejane depresije

„Ne obsojajte knjige po njeni platnici“ je stavek, ki bi lahko veljal za nekoga, ki trpi za depresijo. Na zunaj so videti videti srečni in delujoči, toda v resnici se ti posamezniki spopadajo z depresivnimi in negativnimi mislimi. Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje približno 10 odstotkov prebivalstva ZDA trpi za depresijo. Če mislite, da ste eden izmed teh ljudi, vedite, da niste sami.



Morda se vam zdi, da se zaradi depresije ljudje skrivajo pod odejo in veliko jokajo, v resnici pa depresijo vsak doživlja drugače. Nekateri se morda sploh ne zavedajo, da so depresivni, še posebej, če vsak dan preživljajo z nasmehom. Ta učinek se pogosto imenuje 'nasmejana depresija'.






Vir: pexels.com

angelska številka 1212 dvojni plamen

Definicija nasmejane depresije

Nasmejana depresija opisuje stanje, ko ste v notranjosti depresivni, vendar lahko te občutke skrijete. Ljudem, ki trpijo zaradi nasmejane depresije, je težko dobiti pomoč, ker je težko razbiti fasado sreče in razkriti, kaj se v resnici dogaja znotraj. Kot taki lahko izgubijo svoja čustva. Lahko se tudi bojijo, da se jim ob priznanju njihovih občutkov zdijo šibki.



V bistvu je fasada sreče obrambni mehanizem za skrivanje njihovih resničnih misli in občutkov. Oseba, ki trpi zaradi nasmejane depresije, lahko zaradi več razlogov občuti žalost, vključno z razhodom, izgubo službe ali celo izgubo ljubljene osebe. Morda se spopadajo tudi zaradi pomanjkanja namena v svojem življenju ali občutka, da nekaj preprosto ni v redu, čeprav ne znajo artikulirati, kaj to je.



Najboljši način za razlago nasmejane depresije je, če si omislite gledališče, v katerem so vsi igralci v maskah. Te maske svoje težave skrivajo pred zunanjim svetom, vendar je resničnost za masko morda zelo drugačna. Ljudje, ki trpijo zaradi nasmejane depresije, imajo lahko družino, polno zaposlitev in celo aktivno družabno življenje, toda za masko morda trpijo žalost, napadi panike in celo samomorilne misli.

Vzroki za nasmejano depresijo

Pogost simptom tistih, ki se borijo z nasmejano depresijo, je prepričanje, da preprosto niso dovolj dobri. Imajo slabo samopodobo, ki se napaja z občutki praznine, čustvene otrplosti, samokritičnega vedenja in visokih pričakovanj, ki so redno neizpolnjena.



Posledično se lahko ti posamezniki trudijo, da vse naredijo popolnoma, kar ustvarja potrebo po nadzoru nad drugimi in okolico. Obstaja povezava med perfekcionizmom in depresijo, pogosto pa jo posreduje posameznikova samopodoba ali pomanjkanje le-te.

Perfekcionisti imajo pogosto veliko tveganje za razvoj depresije, ker postavljajo nerealna pričakovanja sebi in drugim. Ko se ta pričakovanja ne izpolnijo, si težko opomorejo in izgubijo perspektivo. Sčasoma ta vzorec prispeva k večjim občutkom ničvrednosti in lahko celo privede do samomora.

Poleg tega, ko si ne vzamejo časa za preučitev in izmenjavo svojih občutkov, se čustva lahko zapolnijo. Sčasoma se negativni občutki in misli lahko napajajo drug v drugega, kar jim ustvari zanko v glavi, ki jih potisne naprej v žalost in nizko samozavest.




Vir: pixabay.com

Kaj storiti, če imate nasmejano depresijo

Tisti, ki trpijo zaradi nasmejane depresije, se težko zavedajo, da imajo opravka z depresijo. Carrie Krawiec, pooblaščena zakonska in družinska terapevtka, predlaga, da lahko posamezniki z nasmejano depresijo ponazarjajo srečne, sestavljene zunanje videze, hkrati pa skrivajo svoj notranji nemir pred svetom.



'Ti ljudje bi verjetno skrivali simptome in resnične občutke pred drugimi, počutili se vedno bolj izolirano, kar bi prispevalo k večji brezvrednosti in brezupnosti, brez ustrezne pomoči pa bi lahko privedlo do samomora,' pravi Krawiec. Če se naučite prepoznavati znake depresije, lahko prepoznate, kdaj morate poiskati pooblaščenega terapevta ali drugo pomoč za odpravo občutkov žalosti in ničvrednosti.



Najprej potrdite, da so vaši občutki veljavni. Vaši simptomi niso znak šibkosti, ampak so znak čustvene stiske, ki jo je treba obravnavati.



Kot del tega procesa je pomembno, da se cenite. To je lahko težko, če se spopadate s težavami s samopodobo. Poleg tega, kadar se počutimo slabo, zlahka pademo v samokritičen vzorec, ki lahko negativno vpliva na našo samozavest.

Za negovanje samozavesti si morate vzeti čas. Obnašajte se tako kot prijatelja. Napišite si spodbudno pismo ali e-poštno sporočilo in ob tem pokažite sočutje pozitivnim vidikom svoje osebnosti.



Pomoč tistim z nasmejano depresijo

Če imate prijatelja, ki trpi zaradi nasmejane depresije, vedite, da ga ne morete pregovoriti. Ne boste jim mogli povedati, da se motijo, ker se počutijo tako, kot se počutijo, in vaš prijatelj se ne bo mogel preprosto odreči. Namesto tega jih spomnite na svojo ljubezen. Potem naj izrazijo, kako se počutijo brez presoje.

Aktivno poslušajte, potrdite, kaj si delijo, in ponudite, da boste v prihodnosti tam kot poslušalec. Če menite, da je položaj resen in zahteva posredovanje, ne ukrepajte, ne da bi se z njimi najprej pogovorili o svojih težavah. Pomagajte jim, da bodo videli, da vas motivira ljubezen, in nato skupaj pripravite načrt. Pri teh korakih jih podprite.


Vir: unsplash.com


Če pa so napredovali do samomorilnih misli, potrebujejo posredovanje pooblaščenega in usposobljenega terapevta, zato je pomembno, da takoj poiščejo pomoč. Terapevt jim lahko pomaga pri odpravljanju teh občutkov na način, ki ne vključuje telesne škode.

kaj pomeni številka 58

Če se odločijo za obisk terapevta, bodite vir podpore. Za nekoga, ki nosi to masko, prvi obisk terapevta morda ne bo enostaven. Vaša podpora bi bila lahko ključnega pomena, ko naredijo prve korake k obravnavanju svojih občutkov.

Sočutje do sebe

Če trpite zaradi nasmejane depresije, je pomembno vedeti, da niste manjši od drugih. Niste šibki, vendar imate zdravstveno stanje, ki verjetno zahteva pomoč. Če bi bil prijatelj bolan, bi bili do njih sočutni in bi jih spodbujali, naj poiščejo zdravljenje. Poskusite storiti enako zase.

To morda ne bo enostavno, ker depresija pogosto prihaja z nerealnimi pričakovanji glede tega, kaj lahko storimo. S poštenostjo boste morda lahko priznali, da ni vse v redu. Naslednji korak je ukrepanje. Katero koli depresijo je mogoče premagati. Na stotine milijonov ljudi z depresijo si je prizadevalo iti mimo nje, lahko pa tudi vi.

Kot del premagovanja depresije boste morda morali spremeniti življenjski slog, povezan s prehrano, gibanjem, spanjem itd. Nekatere spremembe bodo pomagale, druge pa ne. Ko začnete svojo pot do samoizboljšanja, je pomembno vedeti, da bodo prihajali do nazadovanja; prihajalo bo do vzponov in padcev in propadli boste, kolikor vam bo uspelo. Če pa zaupate postopku, je na koncu predora lučka.


Vir: pixabay.com

Pomislite na to kot na borzo. Na Wall Streetu so dobri dnevi, zrušitve, teki in vse vmes. Vendar pa se dolga leta delniški trg dviguje in vlagatelji dobivajo. Vlagajte vase skozi dobre in slabe, pa tudi vi boste na vrhu.

Terapija lahko pomaga

Za nekoga z nasmejano depresijo je to lahko zastrašujoče, a terapija in zdravila so lahko pomembni dejavniki za izboljšanje. Razmislite o spletni terapiji z Boljša pomoč. Terapevt vam lahko pomaga razumeti vaše počutje in vam da orodja za velike spremembe, da se boste lahko počutili bolje. Spodaj boste našli mnenja svetovalcev ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'Heidi mi je bila v veliko pomoč. Zelo sem hvaležna. Težko sem spravil misli v red in sem bil ves čas v depresiji, ker nisem vedel, kam iti ali kaj storiti. Heidiino vodstvo mi je izjemno pomagalo in vedno sem tako hvaležen. '

„Tamera je neposredna in podpira. Ne boji se, da bi opozorila, na čem naj dela, in vam takoj dala ustrezna orodja. Zelo je prilagojen vašim edinstvenim simptomom in situaciji! Tamera mi je pomagala obvladovati depresijo in tesnobo in postala sem bolj pooblaščena za večji nadzor v življenju. Počutim se veliko bolj srečna. '

Zaključek

Če vas muči nasmejana depresija, bodite sočutni do sebe. Niste sami in stvari se lahko izboljšajo Z nekaj preprostimi koraki ste lahko na poti v novo življenje in vaš nasmeh bo končno resničen. Vzemi Prvi korak danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: