Nevarnost jeze v odnosih

Kdor je bil že v razmerju, ve, kako težko je lahko. Vsako zvezo sestavljata dve nepopolni osebi, pogosto z različnimi pričakovanji. Če pričakujete, da bodo stvari ves čas odlične, se boste na neki točki znašli razočarani. Popolnoma normalno je, da se pari med seboj ne strinjajo. In čeprav mnogi pari razumejo, da se med seboj ne bodo vedno strinjali, mnogi ne razumejo nevarnosti jeze v svoji zvezi.

Vir: rawpixel.com

banneradss-1

sanje o izgubi zob duhovni pomen

Kako definirate jezo?

Pomembno je razumeti, kaj je jeza. Slovar jeze Merriam Webster je 'močan občutek nezadovoljstva in ponavadi antagonizma.' Opisuje ga tudi kot 'bes', ki je opredeljen kot 'močan občutek' ali 'napad nasilne jeze'.

V preprostejši obliki je jeza čustva, ki jih imajo ljudje, ko doživljajo negativne občutke. Jeza sama po sebi ni slaba stvar. Toda pogosto je način, kako ljudje izrazijo jezo, slaba stvar.

banneradss-1

Zakaj jeza v odnosih nevarna?

Če se v odnosih ne ravna pravilno z jezo, lahko povzroči nepopravljivo škodo. Če na primer nenehno reagirate v jezi, ki je za situacijo več kot potrebna, lahko razmerju dodate težave. Če se vaš partner naveliča drame, se bo morda odločil končati zvezo.

Prav tako je lahko jezen, ko se nekdo drug jezi z vami. To pomeni, da se argument še stopnjuje, dokler ne vpijete drug drugemu ali ste šli po nasprotni poti in se odločili, da se ignorirate. Ko nobena oseba ne more ostati mirna, lahko nesoglasja prerastejo v nekaj ogromnega. Prav tako povzroča nestrinjanje glede več, kot je bilo prvotno.

Kadar jeza gre predaleč in je ni mogoče nadzorovati, lahko povzroči verbalno, čustveno ali fizično zlorabo. V razmerju ni sprejemljiva nobena oblika zlorabe. To izgleda kot klicanje, omalovaževanje ali udarjanje ali povzročanje telesne škode drugi osebi.

Vir: pixabay.com

Kako izgleda zdrava jeza?

Veliko stvari v življenju upravičuje, da imamo občutke jeze. Vendar te stvari običajno niso tiste, na katere običajno usmerimo jezo. Na primer, kot ljudje bi morali čutiti jezo, ko vidimo, da so drugi ljudje zlorabljeni ali zlorabljeni. Vendar mnogi od sebe svojo jezo usmerimo na stvari, ki niso tako zaslužne za tako močno čustvo.

Zakaj ne želite skriti jeze

banneradss-2

kaj predstavljajo veverice

Mogoče niste oseba, ki deluje v jezi. Namesto tega nagibate k temu, da svojo jezo napolnite globoko v sebi, namesto da bi »povzročali težave«. Če se počutite tako, verjetno tudi ne marate soočenja. Vendar jeza v nevarnosti obstaja, ko se odločite, da se z njo ne boste spoprijeli. Ko ljudje poskušajo zatreti svojo jezo, se pogosto kaže fizično v telesu. Nato se pojavi kot srčni napad, prebavne težave, kronične bolečine ali drugi fizični simptomi, ki so pogosto nerazložljivi.

Kako obvladovati jezo

Obstaja veliko zdravih načinov, kako se naučiti obvladovati svojo jezo. Tu je nekaj idej, ki vas bodo spodbudile k razmišljanju. Izberite si eno in jo nadaljujte, dokler ne najdete nečesa, kar vam ustreza:

• Dnevnik - Nekateri se lajšajo jeze, ko lahko pisno izrazijo, kaj čutijo.
• Vadba - Nagnjeno jezo lahko pogosto sprostite s telesno aktivnostjo. Lahko se ukvarjate s športom, dvigujete uteži ali tečete. Včasih poraba fizične energije pomaga razbremeniti tudi čustveno energijo iz jeze.
• Meditirajte - Vadba pozornosti z meditacijo lahko ljudem pogosto pomaga, da se odmaknejo od situacije in si ogledajo splošno sliko. To jim pomaga odstraniti svoja čustva iz situacije, kar jim lahko pomaga tudi, da se spustijo iz jeze, preden jim pustijo, da jih obvladajo.

Vir: pixabay.com

• Naučite se tehnik globokega dihanja - Včasih vam samo učenje, kako upočasniti dih, pomaga naučiti, kako lahko obvladate svoja čustva v trenutku, ko se običajno odzovete v jezi. To je podobno nasvetu, da poskusite šteti do 10, ko se razjezite.
• Pojdite na sprehod - Včasih si lahko z izhodom in svežim zrakom razbistrite glavo. Tako boste dobili čas, da se boste morali umiriti in poiskati boljši način za odziv.
• Vzemite si odmor - če ste sredi nesoglasja in ugotovite, da se začne segrevati, je morda čas, da si oddahnete. Za trenutek se oddaljite od pogovora in partnerju dajte vedeti, da bi radi pogovor končali, ko se stvari umirijo.

Ko jeza ni jeza

Mnogi se ne zavedajo, da se depresija pogosto prikrije kot jeza in agresija. To se najverjetneje zgodi pri moških. Če vi ali vaša ljubljena oseba doživljate nenavadno veliko jeze, je pomembno, da se vprašate, ali gre za jezo ali za depresijo. Čeprav je mogoče obe vprašanji obravnavati in obravnavati, je pomembno vedeti, s kakšnim izzivom delate.

Poiščite pomoč, ki jo potrebujete

Če se vaša zveza spopada zaradi jeze, obstaja upanje zanjo. Še vedno vam ni treba vreči brisače. Vendar je pomembno, da dobite pomoč. Terapevti lahko sodelujejo z vami na individualni ravni ali v paru, da se naučite, kako premagati jezo in izboljšati svoj odnos.

Veliko različnih vrst terapije lahko deluje, da se naučite, kako obvladati svojo jezo. Pogovor s terapevtom vam bo pomagal ugotoviti, kakšen pravi načrt zdravljenja je za vas. Če ste že jemali jezo nad partnerjem, bo verjetno treba opraviti dodatno delo, da popravite odnos.

Vir: pixabay.com

Pomen angelske številke 1213

Beseda opozorila

Če ste v nasilju, je najpomembnejša vaša varnost. Preden poskušate poiskati pomoč za svojo zvezo, se prepričajte, da ste na varnem. Če je vaš partner na kakršen koli način fizično nasiljen, potem je pomembno, da se odstranite iz razmerja. To ne pomeni, da ni upanja za popravilo vajine zveze, vendar se v zvezo ne smete vračati, dokler terapija ni končana in spremembe niso uvedene. Vaša varnost ni vredna tveganj.

To velja tudi za vaše duševno in čustveno zdravje. Številni ljudje so pripravljeni ostati v odnosih, kjer njihov partner jezo namesto fizično odstrani čustveno ali ustno. Tudi v takem razmerju vam ni treba ostati. Vaše duševno in čustveno zdravje sta prav tako pomembna kot vaše telesno zdravje.

Kje najti pomoč

Če imate težave z jezo in veste, da morate narediti spremembe, se obrnite na terapevta. Poiščite tistega, ki je specializiran za obvladovanje jeze. Na voljo so različne oblike terapije. Na primer, čeprav se lahko udeležite individualnih terapij, vam lahko koristi tudi obisk skupine za obvladovanje jeze. Tu bi se srečali s skupino, ki si prizadeva za enake izboljšave kot vi. To je lahko koristno, ker ste z drugimi, ki vedo, skozi kaj grete, in se skupaj učite novih veščin.

Če vam ni prijetno sedeti z neznancem, lahko poiščete možnosti spletnega zdravljenja, kakršne ponuja BetterHelp. Reden dostop do terapevta vam lahko pomaga, da se odpravite v trgovino, ko se začnete boriti s svojo jezo. Vendar je pomembno, da se naučite veščin spoprijemanja s tem, kako se spoprijeti in premagati jezo, namesto da se vedno zanašate na terapevta.

Ne bojte se izvajati več vrst zdravljenja, da boste svojo jezo nadzorovali.

Vaša zveza je vredna tega

Ne glede na to, ali ste trenutno v razmerju ali ne, je vredno poiskati pomoč. Učenje zdravih načinov za obvladovanje in obvladovanje jeze vam lahko pomaga izboljšati trenutno razmerje ali biti na boljšem mestu za naslednjo zvezo.

In četudi trenutno niste v zvezi, poiščite pomoč pri učenju obvladovanja jeze. Ko je jeza prepuščena sama sebi, se bo razširila in lahko škodovala vašemu zdravju, telesnemu in duševnemu. Vredni ste časa in finančnih naložb, da se naučite obvladovati jezo. Ni vam treba več dovoliti, da vas nadzira jeza. Ko se naučite teh veščin, boste ugotovili, da se lahko vsi odnosi v vašem življenju izboljšajo. Če želite napredovati, morate biti pripravljeni stopiti v stik in poiskati pomoč.

Napredek morda ni takojšen, vendar ne obupajte. Nekatere stare navade, na primer zvišanje glasu, lahko težko umrejo, vendar to ne pomeni, da jim morate dovoliti, da nadaljujejo.

Delite S Svojimi Prijatelji: