Ugotovite Svoje Število Angela

Test EQ: kako naša čustvena inteligenca vpliva na nas



Vir: rawpixel.com



Inteligenca je običajno nekaj, o čemer razmišljamo v akademskem smislu. Za večino od nas je pomen inteligence odvisen od tega, kako dobro se nekdo opravi na testu, ali od njegove sposobnosti zaznavanja težkih predmetov. V resnici je inteligenca v številnih oblikah in vse ne zahtevajo impresivne izobrazbe. Čustvena inteligenca je na primer ključni del našega celotnega počutja. Naša čustvena inteligenca se meri s pomočjo testa EQ ali testa 'čustveni IQ', rezultati pa nam lahko veliko povedo.



Kaj je čustvena inteligenca?

Čustvena inteligenca je sposobnost nadzora in prepoznavanja svojih čustev ter razumevanja čustev drugih. Čustvena inteligenca ni nekaj, s čimer se rodimo, ampak je razvijajoč se, naraščajoč in nenehno spreminjajoč se proces, ki obstaja skozi celo življenje. Čustvena inteligenca je povezana s fizičnim in duševnim zdravjem in jo pogosto navajajo kot pogoj za uspeh na številnih področjih življenja.

Psihologa Peter Salovey in John Mayer sta prvič predlagala čustveno inteligenco v zgodnjih devetdesetih. Ugotovili so, da je čustveno inteligenco mogoče oceniti s pomočjo štirih temeljnih značilnosti:



  1. Sposobnost obvladovanja čustev
  2. Sposobnost razumevanja čustev
  3. Sposobnost uporabe čustev
  4. Sposobnost zaznavanja čustev

Te štiri značilnosti čustvene inteligence so zapletene in se v veliki meri zanašajo druga na drugo. Poglobljen pogled na to, kaj pomenijo, pojasnjuje, kako posamezna komponenta vpliva na nas:



Upravljanje čustev

Uspešno obvladujemo svoja čustva, kadar lahko ostanemo objektivni, ko gre za svoja čustva. To pomeni, da bi morali čutiti svoja čustva, ne da bi jim pripisovali presojo. Ko naša čustva dobro obvladujemo, omejimo vpliv negativnih občutkov na nas in namesto njih lahko spodbujamo pozitivna čustva. Sprejeti vsa naša čustva, naj bodo pozitivna ali negativna, in biti sposoben natančno določiti, kako vplivajo na naše življenje, je ključnega pomena.



Vir: rawpixel.com

Razumevanje čustev



Če razumemo svoja čustva, moramo imeti veliko vpogleda v sebe. Morali bi biti sposobni natančno prepoznati, kaj je vsak naš občutek v različnih okoliščinah, in videti, kako se ti občutki sčasoma spreminjajo iz ene vrste v drugo.

Ko so naša čustva dobro razumljena, lahko cenimo široko paleto čustev, ki smo jih sposobni, vključno s tistimi, ki so na videz v nasprotju. Sočasna čustva se lahko zgodijo v mnogih situacijah, na primer, ko se nekdo prvič odseli od doma in začuti navdušenje in strah. Za popolno razumevanje svojih čustev je potrebna sposobnost prepoznavanja in kontekstualizacije, kako se počutimo ves čas.



Uporaba čustev



Uporaba naših čustev zahteva veliko več kot le čutenje, čeprav je bistveno, da so naša čustva primerna njihovim okoliščinam. Ko učinkovito uporabljamo svoja čustva, lahko ustvarimo pomembne misli in nam pomagajo odkriti naslednji korak. Na primer, občutek uspešnosti bi nas moral spodbuditi k razvoju bolj kreativnih in prepričljivih načrtov za prihodnji uspeh. Ko svoja čustva dobro uporabimo, razumemo njihov zapleten odnos z našimi mislimi in posameznimi perspektivami.



sneg v sanjah

Zaznavanje čustev

Ko čustva primerno zaznamo, prepoznamo svoje in občutke drugih. Medtem ko lahko večina ljudi hitro prepozna žalost in srečo samo s pogledom v obraz nekoga, tisti, ki dobro zaznava čustva, obvlada tudi razumevanje neverbalne komunikacije.



Prav tako bi morali biti sposobni prepoznati, kdaj so čustva nekoga resnična ali kdaj (ali mi) preprosto ravnamo za druge. Če dobro zaznavamo čustva, od nas zahtevamo, da izrazimo svoja čustva in zadovoljimo svoje fizične, čustvene in duševne potrebe, povezane z njimi.

Kot lahko vidite, je čustvena inteligenca zapletena mreža tega, kar vemo, kaj čutimo, kako se odzivamo in kako razumemo druge. Na teh štirih področjih čustvene inteligence želimo doseči uspeh, ker vpliva na nas v mnogih pogledih.

Zakaj je čustvena inteligenca pomembna?

Imeti visoko čustveno inteligenco nam koristi. Posamezniki z visoko čustveno inteligenco dosegajo uspeh na številnih področjih, med drugim na naslednjem:

Odločanje

Ljudje, ki lahko ločijo čustva od misli, se lahko odločajo na podlagi skrbnega premisleka, namesto na trenutnih občutkih. Zmanjšanje impulzivnosti je koristno, če ima odločitev o progi velike posledice za prihodnost. Čustvena inteligenca nam omogoča, da prevzamemo izračunana tveganja in nadzorujemo vpliv svojih čustev na jutri.

Biti empatičen do drugih

Empatija je sposobnost gledanja na neko situacijo z njegove perspektive. Za to je ključna čustvena inteligenca. Empatija nas povezuje in nam omogoča, da smo v pomoč, skrb ali podporo tistim, ki jih potrebujejo. Družba uspeva na empatiji in ustvarja močne temelje za vse odnose, tudi tiste, ki so osebni ali romantični, ali tiste, ki obstajajo v poslovnem svetu.

Vir: rawpixel.com

Postati voditelji

Voditelje pogosto opisujejo tako, da imajo visoko raven čustvene inteligence. Poleg tega, da imajo kritične sposobnosti odločanja in so sposobni zadovoljiti potrebe drugih, voditelji uspevajo v motivaciji, samooceni in realističnem, a hkrati optimističnem razumevanju prihodnjega. Zaradi pristne in uravnotežene osebnosti so ti posamezniki tudi všeč. Posledica tega je, da se drugi zlahka zberejo okoli svojega vodstva. Visoka čustvena inteligenca je ključna za tiste, ki želijo uspeti na delovnem mestu.

Zdravi umi

K dobremu duševnemu zdravju prispeva tudi omejevanje negativnega vpliva naših čustev in nenavezanost na naše misli. Razumevanje in razmišljanje v situacijah, ki povzročajo tesnobo, pa tudi sposobnost napredovanja po zastojih lahko prispevajo k nižji stopnji tesnobe in depresije. Številne osebnostne motnje so povezane tudi z nizko stopnjo čustvene inteligence, kar dokazuje dejstvo, da razmerje med našimi mislimi in čustvi resnično obstaja.

Zdrava telesa

Visoka čustvena inteligenca nam omogoča obvladovanje ravni stresa. Stres je znan kot tihi morilec in prispeva k številnim zdravstvenim stanjem, vključno z debelostjo, nespečnostjo, srčnimi boleznimi in še več. Stres doživljamo visoko, ko dovolimo, da se naša čustva in misli presežejo zaznani nadzor. Razumevanje naših čustev in njihova učinkovita uporaba pomaga v boju proti učinkom stresa.

Kaj je test EQ?

Naša čustvena inteligenca se meri s testom, tako kot test IQ meri našo intelektualno inteligenco. Brezplačnega testa EQ je enostavno najti v spletu, rezultati pa vam lahko povedo veliko o tem, kako dobro obvladujete in razumete svoja čustva, pa tudi o sposobnosti njihove uporabe in zaznavanja.

Večina testov čustvenega inteligenčnega inteligenca, na primer test eq-test 2.0, zahteva, da si predstavljate različne scenarije in opišete, kako bi se odzvali na vsako situacijo. Ti testi so običajno v obliki večkratne izbire, odgovori pa zahtevajo, da upoštevate svoje misli in občutke. Pomembno je, da na ta vprašanja odgovorite čim bolj iskreno, tudi če na svoj odgovor niste ponosni.

Večina spletnih testov vam bo dala takojšnje rezultate, lahko pa tudi vire in priporočila za povečanje vaše čustvene inteligence. Čeprav lahko test nudi veliko vpogleda, obstajajo nekatere omejitve.

Ali so EQ testi vedno v redu?

Če se ne strinjate z oceno EQ, upoštevajte naslednje:

Vir: rawpixel.com

Rezultati niso vedno točni

Testi čustvene inteligence so omejeni, ker ne morejo zajeti vsakega scenarija in vsakega odziva. Morda se vam zdi, da bi se na situacijo odzvali drugače, kot to dopuščajo testna vprašanja. Prav tako je mogoče odgovoriti z odgovorom, ki ne odraža, kako bi se odzvali v resničnem življenju. To lahko naše rezultate nagne k višji ali nižji ravni čustvene inteligence od tistih, ki jih imamo.

Ne kažejo vedno resnice

Samo zato, ker test pravi, da imamo visoko čustveno inteligenco (ali nizko čustveno inteligenco), še ne pomeni, da to odraža naše vsakdanje življenje. Mnogi posamezniki imajo razumne ocene, v resnici pa so grozni voditelji ali imajo slabo duševno zdravje zaradi dejavnikov, ki daleč presegajo področje čustvene inteligence. Preizkus nam sicer lahko predstavi naše zmožnosti, vendar nam ne more povedati vsega o tem, kaj lahko ponudimo.

Ne merijo za temno stran čustvene inteligence

Vsa čustvena inteligenca ni dobra. Študije kažejo, da so posamezniki, ki kažejo visoko raven čustvene inteligence, tudi odlični pri manipulaciji in nadzoru. To ne pomeni samo, da lahko lastna čustva nadziramo in izkrivljamo za svoj dobiček, temveč lahko vplivamo na druge. Eden od slavnih primerov je Adolf Hitler, ki je tako dobro obvladal svoja čustva, da je lahko ustvaril enega najbolj smrtonosnih in najstrašnejših režimov na svetu.

Čustveni IQ rezultati ne trajajo za vedno

Testi čustvene inteligence nam ne govorijo o jutrišnjem. Bistveno nizka ocena (ali celo izjemno visoka ocena) ne odraža ravni čustvene inteligence, ki jo bomo morda imeli v prihodnosti. Naše ravni EQ se lahko spreminjajo skozi vse življenje, odvisno od zunanjih vplivov in našega počutja. Dobra novica o tem je, da lahko svoj rezultat spremenimo sami, če nismo zadovoljni.

Če želite razumeti več o svoji čustveni inteligenci, lahko brezplačno najdete test EQ na spletu. Ne pozabite, da je čustvena inteligenca zelo zapletena in večplastna težava. Visoka čustvena inteligenca je sicer povezana z bolj osebnim in družbenim uspehom, vendar noben test ne more natančno zajeti vsega o vas. EQ testi vam lahko prikažejo področja priložnosti in če niste zadovoljni z rezultati, jih lahko spremenite. Če želite izvedeti več o svoji čustveni inteligenci, se danes obrnite na strokovnjaka prek BetterHelp.

Delite S Svojimi Prijatelji: