Ugotovite Svoje Število Angela

Eksistencialna teorija: kaj je to in kako jo uporabljajo psihologi

Filozofske teorije, kot je eksistencialna teorija, se lahko zdijo tako abstraktne, da se sprašujemo, kako bi lahko kakor koli dejansko vplivale na naše življenje. Morda se nam zdi filozofija zanimiva, vendar se vprašamo: 'Kakšno mesto ima v resničnem svetu?'



Ta pogled se začenja spreminjati. Številne filozofske dileme so se pojavile zaradi nedavnega napredka v znanosti, tehnologiji in medicini. Kljub temu se lahko vprašamo: 'Kaj ima to skupnega z mojim življenjem tukaj in zdaj in kdo uporablja te teorije?'



Eksistencialna teorija pa ni namenjena samo intelektualcem. To je način razmišljanja o svetu, ki nas lahko vodi do boljših odločitev in globljega doživljanja našega življenja. Psihologi, ki se ukvarjajo z eksistencialno psihoterapijo, jo uporabljajo in svoje stranke naučijo, kako jo uporabiti pri vsakodnevnih odločitvah. Torej, kaj je eksistencialna teorija? Kako se uporablja v psihoterapiji?



Vir: pixabay.com



Kratka opredelitev eksistencialne teorije



Egzistencialna teorija je veja filozofije, ki se ukvarja s tem, kar opredeljuje kot eksistencialna vprašanja. To so vprašanja o smislu življenja. Primeri vključujejo:

  • Zakaj obstajajo ljudje?
  • Zakaj obstajam?
  • Kako naj obstajam?
  • Kakšne odločitve moram sprejeti?
  • Kaj cenim?
  • Kdo sem jaz?
  • Kako lahko prispevam k svojemu svetu?

Humanizem vs. Eksistencializem



Tako humanistična kot eksistencialna psihoterapija predpostavljata, da si ljudje želijo živeti boljše življenje. V humanistični psihologiji domnevamo, da si prizadevamo biti najboljši. V eksistencialni psihologiji predpostavljamo, da si prizadevamo živeti smiselno. Čeprav sta si oba koncepta podobna in lahko vodita do enakih rezultatov, sta ideja in psihoterapevtski pristop drugačna.

Kaj je eksistencialna tesnoba?

Ko ljudje pridejo do točke, da dvomijo, da ima njihovo življenje smisel, izkusijo eksistencialno tesnobo. To jih bo morda spodbudilo k iskanju pomena, ki bo zadovoljil njihovo potrebo po navezavi na svet na način, ki je zanje smiseln.



Tudi eksistencialno tesnobo lahko doživimo, kadar pomen, ki smo si ga postavili za življenje, nasprotuje življenjskim okoliščinam. Lahko se zataknemo, počutimo se zmedeno, nemočno in tesnobno. Cilj eksistencialne psihoterapije je, da vam pomaga razrešiti te dileme na način, ki je za vas pomemben.

Kako psihologi uporabljajo eksistencialno teorijo



Eksistencialna psihoterapija zavzema edinstveno stališče, ki temelji na eksistencialni teoriji. Namesto da bi anksioznost na anksioznost gledali kot na čustveni problem, ki ga je treba odpraviti, eksistencialni terapevti na to anksioznost gledajo kot na signal, da ste pripravljeni na spremembe. Ko raziskujete eksistencialna vprašanja, ki stojijo za tesnobo, pridobite modrost in začnete razumeti svojo moč.





Vir: pixabay.com

Osebna moč



Eksistencialna teorija priznava moč posameznika, da izbere svoja dejanja. Pri eksistencialni terapiji lahko jasneje preučite svojo situacijo, se bolj zavedate svoje moči v svoji situaciji in začnete sprejemati odločitve, ki so za vas pomembne.

S pomočjo svojega terapevta začnete prizadevati za razrešitev tesnobe s spoznanjem, da imate v vsem izbiro. Običajno so v vaši situaciji stvari, ki jih lahko spremenite ali ne. Tudi če vam ne preostane drugega, kot da nadaljujete, kot ste bili, lahko še vedno izberete drugačen način razmišljanja, občutja in življenja v tej situaciji.

Kdo sem jaz?

kaj pomeni 922

Osebna identiteta je pomembno vprašanje v eksistencialni teoriji. Ko veš, kdo si kot človek, lahko bolje razumeš, kaj je prav in kaj narobe zate. Z introspekcijo in pogovorom z drugimi lahko razmislite, kaj so tiste posebne stvari, zaradi katerih ste edinstveni.

Pri eksistencialni terapiji vam lahko vaš svetovalec pomaga na tej poti do samorazumevanja in sprejemanja. Prvi odgovori na to vprašanje identitete so lahko fizični atributi, kot so barva las, višina in starost. Drugi odgovori, ki bodo morda prišli, so vaš poklic, vaš zakonski stan in mesto, v katerem živite. Ti odgovori lahko za vas pomenijo ali ne. Če še naprej preučujete to vprašanje, se lahko poglobite, če želite izvedeti, kdo ste v bistvu, vključno s svojimi trajnimi preferencami, stališči, miselnimi procesi in načini, kako se navezati na druge.

Osebna svoboda

Eno najpomembnejših nalog eksistencialnega terapevta je, da vam pomaga razumeti, da ste svobodna oseba in se lahko svobodno odločite. Čeprav se to sprva zdi očitna izjava, v svojih situacijah pogosto ne prepoznamo svoje svobode. Rečemo si: 'Ne morem', tudi če se odločimo.

Vir: pixabay.com

Lepota vedenja, da imate izbiro, je, da se ob odločitvi počutite bolj pod nadzorom. Tudi če vam situacija še vedno ni všeč, ste se odločili, da v njej ostanete in razumeli ste, zakaj ostajate. Ne počutite se več nemočni. Namesto tega, saj veste, da je vaša odločitev, da se znajdete v situaciji, lažje sprejmete tisto, kar pride.

Na enak način, ko se odločite za izbiro, ste to storili vi. Če vam ni všeč, kako se izkaže, ni nikogar drugega, ki bi bil jezen ali razburjen. Veste, zakaj ste se odločili, in veste, da je bila glede na to, kar ste takrat vedeli, takrat prava odločitev za vas. Zdaj je vse, kar morate storiti, da lajšate tesnobo, ki nastane zaradi izbire nečesa, kar se je slabo izkazalo, preučiti, kje ste zdaj, in narediti novo izbiro. Torej je eksistencialna teorija v bistvu filozofija, ki razmišlja naprej.

Izbira ni enostavna

Eksistencialna teorija prepoznava težave pri sprejemanju pomembnih življenjskih odločitev. Terapevti, ki uporabljajo to teorijo, priznavajo, da nasprotujoče si ideje obstajajo v skoraj vsaki situaciji. Pomagajo vam najti način, kako sprejeti tudi osnovne življenjske paradokse in konflikte. Prav tako vam pomagajo prepoznati te napetosti in se odločiti, kako jih lahko razrešite - bodisi s konkretnim ukrepanjem bodisi s spreminjanjem načina življenja v situacijah, da boste v življenju naredili kar največji pomen.

Ozke in širše perspektive

Ko se pogovorite z eksistencialnim terapevtom, boste verjetno na situacije, ki jih povzročajo tesnobe, gledali z različnih vidikov. V nekaterih trenutkih se boste osredotočili na to, kakšna je situacija za vas kot posameznika. Včasih lahko razmislite, kaj to pomeni v večji shemi stvari. Če pomanjšate in približate svoje življenje, lahko razvijete bolj poenoten pogled na svet, s katerim lahko živite na posamezni ravni.

Vir: pixabay.com

Vaše odločitve so pomembne

Drug vidik eksistencialne psihoterapije je ideja, da ste prirojena oseba. Vaša sposobnost, da se sami odločite, je ključnega pomena za smiselno življenje. Z eksistencialno terapijo se lahko ukvarjamo na več različnih načinov, toda ena redka predpostavka je, da gre pri tem, da se vam pomaga naučiti, kaj vam pomeni, in se odločite na podlagi tega pomena. Z drugimi besedami, najbolj pomembno je za vas.

Pristnost

Druga značilnost eksistencialne terapije je predpostavka, da nam pristnost pomaga živeti smiselno. Konec koncev, kako lahko naredite tisto, kar je za vas najpomembnejše, ne da bi razkrili kaj o sebi? Eksistencialni terapevt vas spodbuja, da ste resnični z drugimi, ko se spopadate s svojim iskanjem smisla.

Povezovanje z drugimi je bistveni del človeškega življenja

Eksistencialna filozofija je včasih lahko samotno iskanje, toda v središču teorije je ideja, da kdo smo in kako se odločimo za življenje, deloma temelji na tem, kako se odnosimo do drugih. Pri eksistencialni terapiji preučujete svoje odnose z drugimi, da ugotovite, kaj bi morda želeli spremeniti te odnose. Morda si boste prizadevali tudi za učenje učinkovitejšega komuniciranja, da bodo tudi drugi lahko razumeli, kaj je za vas najpomembnejše.

Kako lahko prispevam?

Eden od načinov, kako lahko najdete smisel svojega življenja, je, da najdete način, kako prispevati k svetu okoli sebe. Resnica je, da boste nekaj prispevali, pa naj bo to koristno ali ne. Na svetu ne moreš živeti, ne da bi kaj vplival nanj. Ključno za eksistencialiste je, da najdejo načine, kako dati okolici tisto, kar raje dajete, tako da počnete stvari, ki izhajajo iz tega, kar ste kot oseba.

Kako najdem eksistencialnega terapevta v svoji bližini?

Lokalno iskanje eksistencialnega terapevta je lahko enostavno, če živite v velikem mestu, čeprav boste do njega morda morali voziti skozi intenziven promet. Če živite v manj poseljenem območju, morda tak terapevt ni v vaši bližini. Na spletnem mestu terapevta poglejte, ali omenjajo, katero vrsto terapije izvajajo.

422 angelska številka dvojni plamen

Vir: pixabay.com

Druga možnost je pogovor z eksistencialnim svetovalcem prek spleta prek BetterHelp.com. Izbirate lahko med stotinami terapevtov, med katerimi so mnogi eksistencialni terapevti ali eklektični terapevti, ki v svoje svetovanje vključujejo eksistencialne koncepte. Ko želite ugotoviti, kdo ste, kaj je za vas najpomembnejše in kako želite živeti na svetu, je eksistencialni terapevt lahko le tisti pomočnik, ki ga iščete. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo različne eksistencialne težave.

Ocene svetovalcev

'Kristen mi pomaga, da vidim svoje življenje in sebe z drugačne perspektive. Povem ji o svojih izkušnjah in ona lahko odkrije drugo plat zgodbe, ki je nisem mogel rešiti sam. In poskušal sem že zelo dolgo. Kot nekdo, ki je še posebej skeptičen do svetovanja na splošno, je bilo osvežujoče govoriti in sodelovati z nekom, ki resnično prepozna, da iščem pomoč, vendar je nerad sprejmem. Njena potrpežljivost in dosledna preiskava sta bila zame največja prednost in cenim svoj čas z njo. '

'K Garyju sem prišel prek BetterHelp v času krize v svojem življenju, ko sem imel težave in težave, s katerimi se še nisem srečal. Poslušal je mojo zgodbo in razumel, kaj sem preživel. Z nasveti, ki jih je dal, je osvetlil mojo situacijo in začutila sem novo življenjsko pot, kot da bi se mi z ramen dvignila teža sveta. Vse sem videl v novi luči, z nove in boljše perspektive in zdaj sem na novi poti stran od svojih težav. Nisem se ozrl nazaj in to je vse od pomoči, ki mi jo je Gary pomagal. Ne morem mu priporočiti več, če preživljate težke trenutke v življenju, hvala. '

Premikanje naprej in zdravljenje

Eksistencialna terapija je način terapije, ki temelji na delih eksistencialistov in odgovarja na velika življenjska vprašanja, na primer 'Kdo sem?' in 'Zakaj sem tukaj?' Odgovor na ta vprašanja in iskanje lastnega smisla življenja ter lastne motivacije so pomemben del eksistencialne terapije in lahko pomagajo pri obsežnih težavah, kot so zasvojenost, depresija in tesnoba. S pomočjo usposobljenega zdravstvenega delavca, ki raziskuje nekaj najbolj vznemirljivih vprašanj, lahko ugotovite, kaj vam pomeni, kdo ste in zakaj ste tukaj.

Delite S Svojimi Prijatelji: