Ugotovite Svoje Število Angela

Eksistencialna terapija: kaj je in kako deluje


Vir: rawpixel.com



Na kaj pomislite, ko zaslišite besedo 'eksistencialno'? Ta beseda marsikomu pričara misli o pesimizmu, negativnosti, intelektualizmu, nepraktičnosti in celo ateizmu. Vendar te besede nimajo veliko opraviti z resnično naravo eksistencialno-humanistične terapije. Eksistencialna terapija je veljavna oblika psihoterapije, ki lahko pozitivno koristi ljudem s težavami v duševnem zdravju. Njegova osnova je na iskanju pomena in namena. Preden lahko ugotovite, ali je eksistencialna terapija primerna za vas, pomaga vedeti, kaj je in kako deluje.



pomen angelske številke 1044

Kaj je humanistična eksistencialna terapija?



Že pred časom je Soren Kierkegaard predlagal, da je duševne razmere mogoče ustrezno obravnavati le z razvojem notranje modrosti. Ta filozofija je postavila temelje eksistencialne misli. Od takrat si psihologi skušajo to filozofijo uporabiti za pomoč ljudem pri okrevanju po težavah z duševnim zdravjem.

Je to terapija ali filozofija?



Čeprav obstaja nekaj podobnosti med eksistencialno filozofijo in eksistencialno terapijo, je slednja res vrsta psihoterapije. Zanaša se na modrost iz filozofije, vendar jo širi in dodela do določenega sklopa konceptov. Eksistencialna terapija se osredotoča na tehnike, ki jih je mogoče uporabiti na praktične načine, da ljudem pomagajo premagati svoje najgloblje težave.



Stanja, zdravljena z eksistencialno terapijo

Terapevti lahko z eksistencialnimi tehnikami pomagajo ljudem z različnimi težavami v duševnem zdravju. Sem spadajo težave, kot so depresija, tesnoba, zasvojenost in PTSP, ki izhajajo iz življenjsko nevarnih izkušenj, kot so boj ali druge oblike nasilja. Poleg tega, če imate strah, izolacijo, žalost ali menite, da vaše življenje nima pomena, je eksistencialna terapija učinkovita metoda za reševanje vaših življenjskih težav. S to vrsto terapije lahko poiščete zdravo pot naprej, če se naučite iz svojih preteklih in sedanjih izkušenj in se na podlagi teh informacij odločite, kaj boste lahko izbrali naprej.



Vir: pexels.com

Eksistencialne 'Givens'



Eksistencialna terapija priznava, da življenje prinaša določene izzive duševnega zdravja, ki so 'danosti' za vse žive. Te eksistencialne danosti so preprosto del človeške izkušnje. Vsi moramo najti način, kako se spoprijeti z gotovostjo smrti in se izogniti izolaciji. Če sprejmemo svobodo, se moramo soočiti tudi z odgovornostjo, ki jo spremlja. Nazadnje moramo najti smisel svojega življenja, da resnično uživamo v življenju in ga kar najbolje izkoristimo.

Tudi eksistencialna terapija se osredotoča na izhajanje iz določene perspektive. Vsakoga vidi kot sposobnega samozavedanja. Vsak od nas je na nek način edinstven in skozi naše odnose razumemo, v čem je ta posebnost. Čeprav bomo morda kdaj našli smisel, se svet še naprej premika naprej. Ljudje se spreminjajo in spreminja se tudi smisel njihovega življenja. Nazadnje, ker moramo najti ravnovesje med nevednostjo in obupom, se vsi spopademo z določeno mero tesnobe.



Intrapsihični konflikti




Vir: pexels.com



Tesnoba, ki jo čutimo, izvira iz tega, kar eksistencialni terapevti imenujejo intrapsihični konflikti. To so globoka vprašanja, s katerimi se borimo v sebi. Pred stoletji je William Shakespeare z besedami izrazil morda osrednjo temo našega obstoja. 'Biti ali ne biti, to je vprašanje.' Ne glede na to, ali se s tem soočamo ali ne, je resnično ključno vprašanje, ki je bistvo tega, kako se odločimo razmišljati, obnašati in obstajati v svetu. Drugi medosebni konflikti se lahko predstavljajo kot:

  • Ima moje življenje kaj smisla?
  • Ali lahko delam, kot se odločim?
  • Ali sem odgovoren za svoja dejanja?
  • Kdo sem in kako lahko ostanem zvest sebi?
  • Je izolacija boljša od boja za bivanje v odnosih?

Eksistencialna tesnoba



Kot smo že omenili, imamo vsi eksistencialno tesnobo. Medosebni konflikti nas lahko preganjajo do te mere, da izgubimo stik s sposobnostjo spreminjanja. Morda se nam zdi, da nimamo moči, da bi preprečili, da bi se zgodile grozne stvari, in do neke mere to drži. Vendar lahko stopnjo tesnobe, ki jo čutimo, zmanjšamo tako, da se soočimo s svojimi strahovi in ​​delujemo na način, ki spodbuja naše dobro počutje. Ko to počnemo, si s svojimi pozitivnimi dejanji ustvarimo boljše, srečnejše in bolj izpolnjeno življenje.

4444 duhovni pomen


Vir: pexels.com

O ozaveščenosti

Čeprav imamo vsi sposobnost samozavedanja, se vsi ne odločijo za to pot. Mnogi se raje odločijo, da bodo vpleteni v vse, kar vas moti, in ne upoštevajo intrapsihične bitke, ki divja v nas. Z eksistencialno terapijo se lahko bolj prilagodimo svojemu notranjemu življenju. Ko se bolj zavedamo, se lahko odločimo, da bomo počeli stvari, ki bodo izboljšale naše razumevanje temeljnih vprašanj. Bolj ko razumemo, lažje sprejemamo pametnejše odločitve.


Vir: pexels.com

pomen 345

Ravnovesje

Cilj eksistencialne terapije ni odpraviti vse tesnobe. Navsezadnje teorija te terapije pravi, da je tesnoba za ljudi dana. Če bi se rešili vseh tesnob, morda ne bi naredili stvari, ki jih moramo storiti, da preživimo. Hkrati nas lahko prevelika tesnoba ohromi, da tudi mi ne naredimo ničesar. Torej, kakšen je odgovor? Za eksistencialne terapevte je odgovor v iskanju ravnovesja. Ko začutimo nekaj tesnobe, vendar ne preveč, se lahko bolj udobno in pozitivno premikamo po svetu.


Vir: pexels.com

Tehnike eksistencialne terapije

Teorija in ideje za eksistencialno terapijo so sprejete. Kljub temu pa nekdo, ki še nikoli ni imel eksistencialne terapije, morda zveni nekoliko cerebralno. Kje je praktičnost te terapije? Kaj počnejo eksistencialni terapevti? Dejansko obstaja več tehnik eksistencialne terapije. Vaš terapevt lahko uporabi katerega koli ali vse, saj vam pomagajo pri reševanju intrapsihičnih konfliktov.

Osredotočite se na prihodnje odločitve

Ekszistencialna terapija se osredotoča na prihodnost Ko skozi terapijo pridobivate modrost, ki vas bo pripravila na odločitve, ki jih boste morali sprejeti v sedanjem trenutku, še posebej kasneje, potem ko boste dosegli ravnotežje in našli svojo življenjsko pot.


Vir: pexels.com

Uporaba preteklosti kot orodja

Če ste na eksistencialni terapiji, vas bo terapevt verjetno vodil pri razmisleku o svoji preteklosti. Vendar pri tej obliki terapije preteklost ni v središču pozornosti. Namesto tega ima raziskovanje preteklosti dva cilja. Najprej vam pomaga, da se bolje razumete kot edinstvena oseba. Drugič, lahko preučite posledice odločitev, ki ste jih sprejeli v preteklosti, tako da lahko zdaj in v prihodnosti sprejmete boljše odločitve.

Razvijanje samozavedanja za popolnejše sprejemanje življenja

pomen 355

Del dela v eksistencialni terapiji je povečati samozavedanje. Trenutno lahko skozi življenje posvečate več pozornosti drugim kot svojim občutkom, mislim in prepričanjem. S to terapevtsko modaliteto se naučite opazovati, kaj se dogaja v vašem telesu in umu, in bolj pozorni na svoj občutek, kaj je koristno za vas. To se morda sliši kot sebična praksa, toda eksistencialni terapevti verjamejo, da je to najbolj zdrava perspektiva, ki jo lahko sprejmete. Ko poskrbite za svoje potrebe, se vam ni treba popolnoma zanašati na druge. Ko se počutite bolj zadovoljni s svojim življenjem, postanete bolj pristni in skrbni.


Vir: rawpixel.com

Spodbujanje svobode

Jedro eksistencialne terapije je sposobnost vsakogar, da sam izbere svoja dejanja. Razumljivo je torej, da vas eksistencialni terapevti vodijo do boljšega razumevanja in sprejemanja vaše osebne svobode. Svoboda je lahko strašljiva stvar, zato vam bo terapevt pomagal pri uravnoteženju stopnje tesnobe, ko se boste bolj zavedali svobode izbire. Hkrati pa uresničitev svoje svobode pomaga dostopati do vaše osebne moči in se v tem procesu počutite bolj žive.


Vir: pexels.com

Poučevanje individualne odgovornosti

Pogosto se reče: 'S svobodo prihaja tudi odgovornost.' Eksistencialni terapevt vam lahko pomaga ugotoviti, za kaj ste odgovorni kot posledica vaše svobode. Lahko vas naučijo, kako sprejeti odgovornost za svoja dejanja, ne da bi vas prevzel občutek bremena.


Vir: rawpixel.com

Pomagam vam najti pomen v akciji

Eksistencialna terapija je v bistvu pogovorna terapija, cilj pa je izbrati bolj pozitivne načine vedenja. Vaš eksistencialni terapevt vas bo morda pozval, da sledite vpogledu v akcijo. S tem dejanjem, ki temelji na vrednotah, lahko najdete pomen, ki ga potrebujete, da postanete navzven najboljša možna različica sebe.


Vir: pixabay.com

Spodbujanje vašega pozitivnega odnosa

Za mnoge eksistencialno pomeni negativen, pesimističen, mračen odnos. Nič ne more biti dlje od resnice. Ko prepoznate in prepoznate intrapsihične konflikte, ki vas zadržujejo, v vsakem dnevu, ki mine, začutite večje veselje in smisel. Torej, ko se sprijaznite s temi globljimi težavami, vas terapevt spodbuja, da se jim izognete in sprejmete bolj pozitiven odnos. V nekem smislu najdemo načine, kako uravnotežiti temo obstoja s svetlejšo platjo življenja. Skozi žalost pride hvaležnost.


Vir: pexels.com

Eksistencialna terapija kot del eklektične mešanice

Terapevti običajno kombinirajo eksistencialno terapijo z drugimi vrstami pogovorne terapije kot sredstvo, ki pomaga stranki najti smisel, namen, veselje in svojo edinstveno življenjsko pot. Eksistencialna terapija priznava, da življenje ni le vrsta nepovezanih in pogosto katastrofalnih incidentov, ampak je pot, ki jo hodite vsak dan svojega življenja. Terapevti, ki eksistencialno terapijo uporabljajo kot eno izmed mnogih metod, vam lahko pomagajo najti in slediti pozitivni poti svojega življenja.

Je eksistencialna terapija primerna za vas?

Verjetno je, če vas zanima eksistencialna terapija, bodisi razmišljate o poklicu terapevta bodisi razmišljate, ali vam bo pomagala premagati težave in / ali duševne motnje, s katerimi se zdaj spopadate. Eksistencialna terapija sama po sebi v večini primerov ni hitra rešitev. Če pa resno iščete smisel in namen svojega življenja, bo to lahko koristno za vas. Če želite izvedeti več o sodobni eksistencialni terapiji in kje najdete terapevta, ki vam ustreza, si oglejte naša pogosta vprašanja.


Vir: rawpixel.com

7 angelska številka

Pogosta vprašanja o eksistencialni terapiji

Kakšna terapija vključuje uporabo eksistencialnega humanističnega pristopa?Eksistencialna humanistična terapija poudarja pomoč strankam, da postanejo resnični jaz in vodijo bolj izpolnjeno in srečno življenje. Ta terapija se vrti okoli prepričanja, da vsak na svet gleda iz svoje edinstvene leče.

Kdo so najpomembnejši eksistencialni filozofi?Med najbolj znane eksistencialne filozofe spadajo Jean-Paul Sartre, Soren Kierkegaard, Albert Camus, Martin Heidegger in Simone de Beauvoir.

Kateri so ključni koncepti eksistencialne terapije?Ključni koncepti eksistencialne terapije vključujejo prepričanje, da imajo ljudje sposobnost najti smisel življenja, vzpostaviti smiselne odnose med seboj in se naučiti sprejemati svoje skrbi.

Kje najdem terapevta, ki se osredotoča na eksistencialno psihologijo?Ali želite najti terapevta, ki ponuja storitve eksistencialnega svetovanja? Vaš zdravnik primarne zdravstvene oskrbe ima lahko seznam predlogov za vas. S hitrim spletnim iskanjem lahko v bližini najdete tudi terapevta.

Na kaj se osredotoča eksistencialni pristop v psihologiji?Eksistencialni pristop k psihologiji se osredotoča na položaj človeštva v svetu, pa tudi na to, kaj naredi nekoga za živega.

8888 pomeni dvojni plamen

Je eksistencialna terapija učinkovita?Pri nekaterih ljudeh z motnjami v duševnem zdravju lahko eksistencialni terapevt igra pomembno vlogo pri izboljšanju in upravljanju njihovih razmer. Če menite, da je eksistencialna terapija morda rešitev za duševno zdravje, se posvetujte s svojim zdravnikom, da vidite, katere možnosti zdravljenja so vam na voljo.

Ali lahko eksistencialno psihologijo uporabimo pri skupinski terapiji?V okviru skupinske terapije je uporaba metod iz eksistencialne psihologije lahko koristna za vse sodelujoče člane. Če skupina terapevta dojema kot sopotnika v življenju, se lahko naučijo učinkovitih metod spoprijemanja z občutki osamljenosti ali brez pomena.

Katere vrste terapije uporabljajo eksistencialno psihologijo?Nekatere vrste terapij, na primer kognitivno-eksistencialna terapija in podporno-ekspresivna terapija, uporabljajo eksistencialno psihologijo za vodenje svojih metod in tehnik.

Kakšno vlogo ima Irvin Yalom v zgodovini terapije?Egzistencialni psihoterapevt Irvin Yalom je decembra 1980 objavil knjigo z naslovom Eksistencialna psihoterapija. Na podlagi dolgoletnih kliničnih izkušenj in raziskav Yalom ponuja koristne informacije o eksistencialno-humanističnem pristopu k psihologiji, različnih eksistencialnih psihoterapijah in eksistencialnih pomislekih, ki jih imajo ljudje v svoji knjigi Eksistencialna psihoterapija. Do danes veliko študentov še vedno preučuje eksistencialno psihoterapijo.

Katere so različne veje eksistencialne terapije?Obstaja več vej eksistencialne terapije, vključno z eksistencialno-humanistično psihologijo, kognitivno-eksistencialno terapijo in podporno-ekspresivno terapijo.

Ste pripravljeni najti terapevta? Lahko preiščete svojo lokalno skupnost in vsakega terapevta vprašate, ali kot svojo metodo uporabljajo eksistencialno terapijo. Ali pa lahko v spletu najdete terapevta, ki uporablja tehnike eksistencialne terapije. Na spletnem mestu Better Help lahko izbirate med številnimi svetovalci, ki uporabljajo različne terapevtske metode. Izbira spletne možnosti je priročna, zasebna in popolnoma pod vašim nadzorom. Še bolje je, da hitro najdete terapevta, usposobljenega za vaše edinstvene potrebe, in takoj začnite.

Delite S Svojimi Prijatelji: