Ugotovite Svoje Število Angela

Kako oceniti svoje razpoloženje, ko se počutite depresivni


Vir: pexels.com



Občutek depresije ni nikoli prijeten, včasih pa se tisto, kar se morda zdi majhna neravnina na cesti, dejansko lahko spremeni v resno duševno zdravstveno stanje. Depresijo, ki traja več tednov in vpliva na vaše delo in interakcijo z drugimi, je treba zdraviti, da postanete srečnejši in duševno bolj zdravi, da boste uspešni v službi in odnosih.



Infografska statistika Healthline o statistiki depresije v dejstvih in številkah pripoveduje zgodbo o depresiji v Ameriki in po svetu. Ko jo berete, opazite, koliko drugih ljudi - mnogi od njih so vam všeč ali v vaši situaciji - trpi za depresijo.



hiperrealistične sanje

Klinična depresija je pogosta na svetovni ravni, saj milijoni ljudi trpijo zaradi bolezni po vsem svetu. Incidenca depresije je morda manj zaskrbljujoča kot razširjena odsotnost zdravljenja. Nezdravljena depresija lahko privede do samomora. Depresija lahko povzroči težave pri delu ali celo izgubo službe. Dejansko je velika depresija največji vzrok invalidnosti za ljudi v Združenih državah med 18 in 44 leti. Lahko uniči odnose in socialno delovanje.

Vsakdo občasno občuti žalost. Težava mnogih ljudi je v tem, da je težko prepoznati razliko med nekaj slabimi dnevi in ​​trajno depresijo, preden ta že dolgo traja. Presejalni testi za depresijo vam lahko pomagajo ugotoviti, ali boste morali počakati, ali poiskati zdravljenje.



Vrednost projekcij depresije




Vir: rawpixel.com

3333 angelska številka dvojni plamen

Simptomi občutka, povezani z depresijo, so lahko le mimogrede. Če je več kot to, morate čim prej vedeti, da preprečite padanje v globlje depresivno razpoloženje. Zelo hitro lahko ocenite svoje razpoloženje z enim od številnih razpoložljivih testov. Ti preprosti testi imajo več prednosti.



  • Priznajte težavo.Izpolnjevanje vprašalnika o depresiji je eden od načinov, da začnete priznavati, da imate morda težave z razpoloženjem, ki jih je treba na nek način rešiti.
  • Pridobivanje samozavedanja.Med opravljanjem testa boste morda prepoznali načine, na katere vpliva vaše razpoloženje, ki jih še niste opazili.
  • Prosimo vas, da razmislite o strokovni pomoči.Brez presejalnega testa morda nikoli ne boste upoštevali možnosti, da potrebujete pomoč pooblaščenega svetovalca ali psihiatra. Vendar pa vas večina testov spodbuja, da poiščete pomoč, če je vaš rezultat znotraj določenega obsega.
  • Samotesti so namenjeni presejanju in ne diagnozi.Čeprav so samotestovi lahko v veliko pomoč, jih ne smete uporabljati za diagnosticiranje lastne depresije. Če vam vrnejo rezultat, da imate depresijo, ne vzemite stvari v svoje roke, ampak prosite terapevta za popolno oceno.
  • Rezultati testa so lahko koristni pri oceni klinične depresije.Če opravite test in upoštevate njegovo priporočilo, da se pogovorite z izvajalcem duševnega zdravja, lahko rezultate testa pripeljete na sestanek ali se nanje sklicujete na ocenjevalnem razgovoru. Lahko so izhodišče za razprave in nadaljnja testiranja.

Vrste testov

V preteklih letih je bilo razvitih več različnih testov za oceno občutkov depresije. Spadajo v več kategorij. Izberite tistega, ki se vam zdi najbolj ugoden.

  • Testi, ki jih izvaja strokovnjak. Če presejalnim testom ne zaupate ali če ste jih opravili in ste dobili rezultate, ki kažejo na potrebo po iskanju pomoči, bo prvi korak strokovnjaka za duševno zdravje, da vas oceni. To pogosto storijo z izvajanjem naprednejših testov, ki jih mora oceniti nekdo, ki je usposobljen za izvajanje testa. Ti testi so običajno podani v obliki razgovora.
  • Spletni test depresije. Internet je tako zelo pomemben del življenja v 21. letuststoletja, da je naravno, če ga posamezniki želijo uporabiti za pomembne naloge, kot so te. Spletni test je najhitrejši in najlažji način, da dobite občutek, kako se spopadate in delujete na svetu. Niso nadomestilo za strokovno pomoč, so pa lahko ustrezen prvi korak. Vse, kar morate storiti, je, da se odpravite na test, preberete vprašanja in kliknete izbrane odgovore ter kliknete gumb, da prejmete rezultat.
  • Pero in papir preskusi. Preizkusi, ki jih opravite ročno s svinčnikom in papirjem, so običajno podobni ali enaki spletnim testom depresije. Zastavljajo enake vrste vprašanj, dajejo enake možnosti odgovorov in jih ocenjujejo na enak način. Nekateri imajo raje to vrsto testa, če se počutijo hitre po spletu in si želijo vzeti čas, ko razmišljajo o vprašanjih. Drugi, zlasti starejši odrasli, se s testom morda počutijo bolj udobno, če jim za to ni treba stopiti v internet. Če želite vi ali nekdo, ki ga poznate, narediti test s peresom in papirjem, ga lahko dobite v ambulanti za duševno zdravje ali prenesete in natisnete iz spletnega vira.

Projekcije samoocenjevanja



Depresija ima različne oblike, prav tako pa tudi kvizi o presejanju depresije. Na voljo so različni testi za ljudi različnih starosti in življenjskih stopenj, pa tudi testi za odrasle, ki jih lahko uporabljajo pri depresiji. To je nekaj najbolj opaznih testov, ki so danes na voljo.

  • PHQ-9: Test vprašalnika o zdravstvenem stanju pacientov z 9 vprašanji se je izkazal za zanesljivega pri ugotavljanju prisotnosti in resnosti depresije. Ta test je kratek, a zelo učinkovit. Mnogi strokovnjaki ga dajo pacientom, da ga izpolnijo tik pred imenovanjem. Presejanje PHQ-9 si lahko vzamete tudi sami.
  • Zung samoocenjevalna lestvica depresije: Ta test je kratek test z 30 vprašanji, ki ocenjuje depresivne elemente v vaših občutkih, somatskih (telesnih) simptomih in drugih psiholoških simptomih. Ta test lahko opravite v nekaj kratkih minutah na spletu ali s pisalom in papirjem. Če je vaš rezultat 20-44, je vaše razpoloženje v normalnih mejah. Če pa vaši rezultati pokažejo oceno 45 ali več, imate verjetno določeno stopnjo depresije. Ocena 70 ali več pomeni, da ste verjetno hudo depresivni in da morate takoj poiskati nadaljnjo oceno.
  • Popis glavnih depresij (MDI): Svetovna zdravstvena organizacija je pripravila ta vprašalnik o razpoloženju, da bi posameznikom omogočila, da ocenijo svoje depresivno razpoloženje in ga delijo s ponudnikom duševnega zdravja. MDI je na voljo na spletu. Ta test lahko v nasprotju z večino drugih evidenc depresije, ki se samoprijavlja, uporabi pri diagnosticiranju klinične depresije.
  • Edinburški postnatalni test depresije: Če ste pred kratkim rodili in ste v depresiji, morda trpite za postnatalno depresijo. To je resno stanje, ki lahko vpliva na vaše življenje in ogroženo je življenje vašega otroka in družinskih članov. Če niste prepričani, kako resni so vaši depresivni občutki, lahko na spletu opravite Edinburški postnatalni test depresije.
  • Geriatrična lestvica depresije:Ta test je namenjen starejšim odraslim, katerih simptomi so lahko drugačni kot pri mlajših odraslih. Ta test vključuje 30 predmetov, na katere se lahko odzovete in si tako hitro ogledate svoje razpoloženje. Najpogosteje se uporablja za samoporočanje v bolnišnicah, lahko pa se uporablja tudi za starejše odrasle, ki niso hospitalizirani in so v večini načinov zdravi.

Vrste vprašanj



Na vprašanja o samoocenjevalnih testih za depresijo je običajno večina ljudi enostavno odgovoriti. Zajemajo tri glavne vidike depresije.



angelska številka 2112
  • Čustveni simptomi.Testna vprašanja sprašujejo, kako se čustveno počutite v določenih trenutkih in v določenih situacijah. Sem lahko spadajo občutki žalosti, krivde in brezupnosti.
  • Somatski simptomi. Somatski simptomi so način, kako telo pokaže depresivno razpoloženje. Vključujejo lahko nepravilnosti pri prehranjevanju, spanju in celo bolečino, pa tudi spremembe telesne teže in utrujenost.
  • Drugi psihološki simptomi. Nekateri psihološki simptomi, ki bi jih lahko raziskali na testu depresije, so hitrost razmišljanja in govora, misli o poškodbah in sposobnost koncentracije in odločanja.

Testi, ki jih vodijo strokovnjaki



Testi, ki jih vodijo strokovnjaki

Preizkus samoocene vas lahko pripelje do iskanja pomoči pri terapevtu ali svetovalcu. V tem primeru vas bodo morda izvedli še en, bolj celovit in natančno ocenjen test. Ti testi se običajno opravijo v obliki razgovora in se uporabljajo kot del formalne diagnoze.



  • Hamiltonova lestvica za oceno depresije (HAMD):HAMD se običajno daje kot test s peresom in papirjem ali v intervjuju na začetku sestanka za svetovanje. Test ima 21 vprašanj in traja približno 15-20 minut. Test sme izvajati samo strokovnjak za duševno zdravje. Z raziskavami je bil HAMD prepoznan kot zanesljiv test za depresijo.
  • Lestvica ocenjevanja depresije Montgomery-Asberg (MADRS):Ta test je na voljo za ogled prek spleta, vendar ga je zasnoval usposobljeni svetovalec, terapevt ali zdravnik. Test postavlja vse tri vrste vprašanj, naštetih zgoraj, in oseba, ki daje test, oceni vsak predmet glede na stopnjo resnosti. Raziskovalci so ocenili, da je MADRAS zanesljivejši od HAMD.

Če ste depresivni, niste sami


Vir: pexels.com

Preden opravite depresivni test, je pomembno vedeti, da niste sami. Poleg milijonov ljudi, ki imajo klinično depresijo, je še več tistih, ki imajo le kratko obdobje občutka modrine. Če ne ukrepate zdaj, morda ne boste vedeli, dokler se vaše stanje ne poslabša. Zato so izumili teste za odkrivanje depresije.

155 angelska številka

Namesto da bi se počutili krive, ker se ne obnašate tako, kot bi si želeli, si čestitajte za daljnovidnost pri opravljanju testa depresije in razmisleku, kaj lahko pomoč za duševno zdravje pomeni za vas in vašo družino. Depresija ni znak šibkosti. To je resnično zdravstveno stanje, ki ga je mogoče zdraviti in premagati.

Kaj naprej

Če ste opravili test depresije in kaže, da je vse v redu, počakajte in preverite, kako se počutite v naslednjem tednu. Če ste še vedno zaskrbljeni, lahko vedno znova opravite test in opazite, ali se rezultati izboljšajo ali poslabšajo.

Rezultati vprašalnika o depresiji, ki kažejo, da imate določeno stopnjo depresije, so dober pokazatelj, da se morate vsaj pogovoriti s strokovnjakom, ki bo ocenjen glede depresije. Licencirani svetovalci so na voljo na spletnem mestu BetterHelp.com, ki vam pomagajo še naprej ocenjevati svoje razpoloženje in se odločiti za način ukrepanja. Depresija se redko reši brez zdravljenja in se pogosto lahko precej poslabša. Je zdaj čas, da poiščete pomoč? Ko se odločite za to potezo in opravite presejalni test, sprejmete življenje in si prizadevate za boljše čase v prihodnosti.

Delite S Svojimi Prijatelji:

angelska številka 27