Kako pomiriti svojo notranjo jezno žensko
Jeza žensk je pogosto vir posmeha. O jeznih ženskah pogosto govorijo kot o nehvaležnih, motečih in neprijetnih obstojih, medtem ko moške pogosto spodbujajo ali vsaj podpirajo pri čustvovanju in izražanju jeze. Na žalost lahko to pri ženskah pogosto ustvari začaran krog, v katerem jeza občuti, a zatre, da bi še naprej izgledala žensko ali umirjeno, kar vodi do večje jeze in zamere. Brez zdravega načina za umiritev, izražanje in izkoriščanje jeze se lahko ženske hitro in enostavno ujamejo v to past in posledično občutijo tesnobo, strah in frustracije.
Vir: rawpixel.com
Jeza mehanizma
Jeza je osnovno čustvo, ki se pojavlja tako pri moških kot pri ženskah. Čeprav je moške običajno jeza povezana veliko bolj kot ženske, to ni nujno biološka prisila; namesto tega nekateri psihologi trdijo, da jezo moški lažje podpira družba, ženske, ki izrazijo jezo, pa se posmehujejo in odrinejo vstran. Ta pogojenost se začne v otroštvu, saj deklice spodbujamo k tišini, sprejemanju in krotkosti, medtem ko majhne dečke spodbujamo k uporabi agresije in fizičnih prepirov, da se izrazijo. Čeprav nobeno od teh ni zdravo, moški morda niso tako pogosti, da prepoznajo težave z občutki in izražanjem jeze. Namesto tega so ponavadi ženske tiste, ki ugotovijo, da je kaj odvisno od njihovega odnosa do jeze, čeprav morda ne vedo natančno, kaj naj storijo s tem.
sanjati o manjkajočih zobeh
Kljub temu ima jeza svoj namen. Jeza lahko spodbudi ljudi, da ukrepajo - sprejmejo nekoga, ki se odloči, da bo daroval v zavetišče za živali, na primer zaradi ogorčenja, ki ga občuti ogled oglasa o zlorabi živali. Jeza lahko razkrije neozdravljeno travmo ali vzame nekoga, ki čuti iracionalno jezo, ko starš pohvali brata in sestro za dosežek, ker sam ni bil nikoli spodbuden. Jeza je močno orodje in lahko nudi izjemen vpogled v vaše bolečine in potrebe.
Ko začutimo jezo, se moški in ženske lahko odzovejo na številne reakcije. Najbolj zdrava reakcija je biti odločen; trditev vam omogoča, da se borite zase (ali druge) na način, ki ne bo samo spoštljiv do oseb, s katerimi ste vznemirjeni, ampak tudi do vas in vaših individualnih potreb. Uveljavitev svojega stališča, ne glede na to, ali gre za ogorčenje, strah ali zaskrbljenost, vam omogoča, da svojo jezo sprejmete na koristen, produktiven način.
Jeza, ženske in pričakovanja
Ženske naj bi bile gojiteljice, nežne ali mirovnice. Žensk navadno ne hvalijo in ne spodbujajo zaradi njihove sposobnosti spodbujanja sprememb ali vodenja, temveč se jih obravnava kot gospodinje in na nek način 'manj' kot moške kolege. Jeza pogosto prihaja v to enačbo, saj jeza velja za moško lastnost in tista, ki je pri ženskah gnusna. Jeza moških lahko spodbuja velike spremembe in vzbuja strah, medtem ko se jeza žensk ponavadi posmehuje in nagovarja kot nepotrebno, pretirano ali nerazumno.
Na žalost veliko teh vprašanj izhaja iz družbene pripravljenosti moških in žensk; Namesto moški, ki obtožujejo jezo žensk, se ženske pogosto počutijo nelagodno, moško ali v nasprotju, ko celo občutijo jezo, kaj šele, da bi jo izrazile. Glede na to, da je temu tako, je za umiritev vaše jezne ženske treba veliko več kot le nekaj mehurčkov in kozarec vina, kljub temu, da bi verjeli številnim nasvetom za samooskrbo.
Učenje sprejemanja jeze
Vir: rawpixel.com
pomen angelske številke 1313
Prvi korak pri umirjanju notranjih jeznih žensk je učenje sprejemanja vaše jeze. Ko jezo potlačimo, ignoriramo ali zavrnemo, zamera nabrekne in rodi dodatne napade jeze, ki jih nato potlačimo in ta cikel se nadaljuje, dokler bes ne postane način življenja. Ženske, ki so padle v ta cikel, se pogosto obsojajo, trdijo in zapirajo, saj je celoten vidik njihovega čustvenega življenja izklopljen in odrinjen na stran.
Jeza je tu, da ostane. Ne glede na to, kako spokojni lahko obdelujete svojo okolico ali prijateljstva, ali kako trdo delate, da bi se vse vaše življenje premikalo naprej, se ne morete pretvarjati, da jeza ne obstaja. Naučiti se sprejeti jezo kot prijatelj in kolega se lahko izkaže za zelo koristno pri razvijanju močnih in zdravih vezi z vašo jezo, s povečano sposobnostjo učinkovite uporabe frustracije.
Naučiti se sprejeti jezo pomeni, da je ne zatirate ali ignorirate, temveč dovolite svojemu telesu, da začuti konico adrenalinske jeze in omogoči, da vas izkusi občutek jeze. Jeza lahko spremlja rdečica, jecljanje, tresenje, znojenje in omotica. Povzročijo jo lahko krivica, frustracije, nemoč in poljubno število resničnih ali namišljenih težav. Del objema svoje jeze pomeni, da se nagnete v jezo in si dovolite ugotoviti, kaj vas je sploh razjezilo, ter od tam izsledite svoja čustva. S tem boste lahko razvili bolj zdrav odnos do sebe in bolj zdrav odnos do jeze.
Zdravi izrazi jeze
Zdravo izražanje jeze vključuje prepoznavanje vaše jeze, prepoznavanje njenega vzroka in dovolitev, da govorite ali se obnašate na način, ki priznava in časti vaše občutke. Kako boste izrazili jezo, se boste zanašali na njen vir in vaš odnos do njega.
Na primer, občutek jeze do neznanca ali neživega predmeta bo ustvaril drugačno vrsto jeze, kot če je vir vašega besa bližnji prijatelj ali ljubljena oseba. Za neznanca ali predmet lahko najprej prepoznate svojo jezo, ugotovite njen vzrok in nadaljujete z odgovorom ter ugotovite, ali situacija zahteva, da spregovorite ali zavpijete. Ko imate dovolj nadzora in udobja, lahko govorite, da izrazite jezo, ali pa si pomagate racionalizirati svoje izkušnje in iti naprej.
Občutiti jezo v sporni situaciji ali z nekom, s katerim ste blizu - bodisi zaradi čustev ali bližine - je lahko težje, saj je jeza verjetno bolj skrajna in jo je težje nadzorovati. V teh situacijah je eden najboljših načinov za obvladovanje in usmerjanje jeze je, da se za trenutek umaknete in razmislite. Globok vdih lahko pomaga ublažiti fizične simptome jeze, medtem ko si vzamete trenutek za razmislek, vam lahko pomaga določiti, kaj natančno je treba povedati in kako naj to izgovorite za največji učinek.
Ženska: jeza, zdravljenje in spremembe
Kljub neštetim nasprotovanjem družbe je izredno pomembno spremeniti pogovor o ženskah in jezi. Zatiranje jeze ni zgolj začaran krog; lahko negativno vpliva na vaše zdravje, vodi do tesnobe in povečane ravni stresa, ki lahko povzroči dejansko fizično in čustveno stisko. Če se naučite zdraviti in usmerjati jezo na zdrav način, lahko izboljšate svoje zdravje in komunikacijo ter lahko katalizator za trajne spremembe v vašem življenju in življenju ljudi okoli vas.
kaj pomeni 1919
Terapija je lahko koristno orodje pri razučevanju nezdravih navad in vzorcev glede jeze, pa tudi pri razvijanju novih glede vlog spolov in tega, kako so povezane (v preteklosti in trenutno) s 'problemom' jeze in kako je sprejeta glede na spol. Terapija lahko pomaga tudi pri zagotavljanju koristnih strategij za izražanje jeze, ki so značilne za vašo osebnost in potrebe. Jeza lahko pri ženskah sproži strah, ko jo čutijo, ni pa nujno, da je vir stresa ali zaskrbljenosti; jeza po sebi ni niti moška niti ženska in jo lahko (in bi jo morali) sprejeti, izraziti in uporabljati na zdrav način vsi spoli.
Vir: rawpixel.com
Umirjanje notranje jezne ženske
Umirjanje svoje notranje jezne ženske je postopek v več korakih, zapleten zaradi neštetih let kondicioniranja. Prvi korak v tem procesu je preprosto sprejemanje samega sebe. Sprejmite, da boste čutili jezo, da vas bo občasno najbolje izkoristilo, in toto je v redu; preprosto zadušitev jeze vas bo še poslabšala. Pri tem lahko globoko, enakomerno vdihnete, saj lahko osredotoči tako vaš um kot telo in vam omogoča natančnejše prepoznavanje predelov, ki so vznemirjeni, na robu ali moteni.
Ko globoko vdihnete, si vzemite trenutek in se vprašajte, zakaj ste jezni. Se počutite ogrožene ali nemočne? Vas prevzame vsa odgovornost, ki je na vaših ramenih? Vas je kdo žalil, zanemarjal ali se vam posmehoval? Vse to (in še več) so povsem razumni razlogi za občutek jeze in jih ne smemo potiskati vstran kot neumne ali dramatične. Namesto tega poiščite vir svoje jeze in ugotovite, ali se splača pogovoriti z odgovorno osebo ali stvarjo.
Tudi rutinsko 'vzdrževanje jeze' se lahko izkaže za koristno. Zdrava prehrana, redna vadba in vsakodnevna meditacija lahko izboljšajo jezo in odziv na stres, kar vam lahko omogoči, da prepoznate, učinkoviteje usmerite in izkoristite svojo jezo. Čeprav so jezne ženske že dolgo obsojane, si vaša notranja jezna ženska zasluži, da uživa v mirnem, varnem okolju, kjer jeza velja za orodje in ne kot nezaželen gost.
angelska številka 35
Delite S Svojimi Prijatelji:
