Ugotovite Svoje Število Angela

Kako pridobiti nadzor nad svojo tesnobo - naravno

Če ste utrujeni od popiranja tabletk vsakič, ko se stres poveča, se boste morda želeli naučiti, kako se tesnobe znebiti naravno. Ne glede na to, ali trpite zaradi palpitacij, znojenja, dirkalnih misli ali zasoplosti, se lahko zaradi simptomov tesnobe počutite kot da ste izgubili nadzor.




Vir: rawpixel.com



Farmacevtski posegi so usmerjeni le na simptome težave; s samim problemom se ne lotijo ​​ničesar. Zdravila za naravno anksioznost celostno rešujejo anksioznost tako, da ciljajo na njen vzrok in vam pomagajo doseči trajni nadzor.



kaj pomeni 355

Sprožilcev za anksioznost je veliko, zato mora biti vsak trajnostni in učinkovit pristop večplasten. Spletni svetovalec vam lahko optimizira pot do boljšega duševnega zdravja, tako da vam pomaga oblikovati individualiziran načrt s kombinacijo naravnih načinov zdravljenja tesnobe, ki je pravi za vas.

Negujte svoje telo s prehrano




Vir: rawpixel.com



Morda se vam ne zdi, da ima to, kar jeste, veliko opravka z duševnim zdravjem, a najsodobnejše raziskave pravijo, da ima. Pravzaprav je močna povezava med prebavnim sistemom in možgani (pogosto imenovana os črevesje-možgani) razmeroma nov, življenjsko pomemben koncept, ko gre za naravno lajšanje tesnobe.

Se spomniš tiste torte, ki si jo jedla pred tremi dnevi? Vsebnost sladkorja morda še vedno povzroča tesnobo. Tako je, učinki hrane lahko trajajo nekaj dni in celo tednov.



Jejte prehrano s polno hrano

Če ste zaskrbljeni, vas morda skrbi ena teža. Če štejete kalorije, se lahko zanesete na predpakirana živila s hranilnimi nalepkami, da boste lahko natančno določili vnos kalorij. Vendar vam ta živila ne delajo nobene usluge. Verjetno so napolnjeni s polnili, konzervansi in kemikalijami, ki lahko neznano vplivajo na vaše celotno telo (vključno z vašim umom). Najboljši naravni način za zmanjšanje tesnobe je uživanje celih nepredelanih živil.

Mnogi ljudje takoj opazijo naravno zmanjšanje tesnobe, ko s predelane prehrane preidejo na prehrano s polnovredno svežo zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami in mesom, gojenim na pašnikih. To pa zato, ker se telesu ni treba tako potruditi, da sintetizira hranila iz živil, ki jih prepozna.



Če se odločite za prehrano s polnovrednimi živili, se vsekakor posvetujte s strokovnjakom za prehrano. Ker se polnovrednim živilom sintetičnih hranil ne dodaja, lahko pride do pomanjkanja hranilne vrednosti, če ne poiščete strokovne pomoči. Za optimalno duševno in telesno zdravje je tudi najbolje, da postopoma prehajamo na prehrano s polnovrednimi živili.

Pijte čaj in objemajte zelišča




Vir: pexels.com



Nikjer ni pojavnost tesnobe bolj razširjena kot sodobne družbe na Zahodu. Na Zahodu tesnoba pravzaprav narašča. Morda je eden od razlogov, da se to dogaja, ta, da smo izgubili stik z močjo rastlin. Za razliko od ljudi tradicionalnih avtohtonih družb se zahodnjaki redko zanašajo na čaje in zelišča kot na vir sprostitve in izvira zdravja. Toda te naravne načine zdravljenja tesnobe lahko brez težav vključite v vaš vsakdan, da dosežete občutek ravnotežja in nadzora.



Natančneje pomirjata cvet kamilice in korenina Ashwagandha. Ashwagandha se že stoletja uporablja kot starodavno indijsko zdravilo. Lahko ga zdrobimo in uživamo v obliki prahu, pomešanega z vodo ali mlekom ali kot tekoči ekstrakt. Cvetje kamilice lahko infundiramo v vroči vodi in uživamo kot čaj. Če si vzamete čas za upočasnitev in pitje čaja, ste naravni način za zmanjšanje tesnobe.

Izogibajte se kofeinu, alkoholu in dodanim sladkorjem



Ko življenje postane grozno, se lahko kofein ali sladkor kot stimulans utrudimo ali alkohol kot depresiv, kadar smo zaskrbljeni. Kofein, sladkor in alkohol pa lahko povzročijo tesnobo. Da ne omenjam, da lahko biokemično komunicirajo z živčnim sistemom, da povzročijo odvisnost. Da bi vedeli, kako tesnobo zdraviti naravno, se izogibajte tem snovem, ki povzročajo tesnobo.

Odpraviti prehranske pomanjkljivosti

Morda boste zaskrbljeni, ker telesu primanjkuje bistvenega hranila, kot so vitamini B, magnezij ali omega-3 maščobne kisline. V tem primeru je vaša tesnoba rdeča zastava, da vaše telo potrebuje določen vitamin ali mineral.

123 angelska številka dvojni plamen

Sodelujte v razburljivi ali sproščujoči vadbi

Pravilno prehranjevanje je le eno naravno sredstvo za tesnobo. Telovadba je drugo. Sodobni sedeči način življenja je v nasprotju z evolucijsko željo ljudi po gibanju. Morda je ravno zato nekaj več kot dvajset minut vadbe na dan povezano z nižjo stopnjo tesnobe.

Joga


Vir: pexels.com

Ta starodavna indijska praksa, ki so jo izumili že pred mnogimi leti, redno izvaja, da olajša simptome tesnobe, depresije in celo shizofrenije. Ne samo to, zmanjšuje sistemsko vnetje in preprečuje nastanek kroničnih duševnih in telesnih bolezni. Verjetno to stori tako, da pomaga znova povezati telo in um, tako da je izvajalec joge bolj uravnotežen, osredotočen in nadzoruje čustva.

Tai Chi

Tai Chi je pomirjujoča oblika vadbe, ki poudarja gibanje energije - še posebej stagnirajoče, negativne energije -, ki se naseli v telesu in povzroči seznam duševnih in telesnih bolezni. Raziskave povezujejo, da je Tai Chi naravno zdravljenje tesnobe.

Aerobna vadba

angelska številka 16

Za aerobno vadbo je značilno zmerno do težko dihanje in zmerno hiter srčni utrip. Aerobna vadba ne samo, da izboljšuje zdravje srca in ožilja, ampak tudi zmanjšuje stopnjo tesnobe.

Dihaj globoko

Morda skozi dan ne boste opazili svojega subtilnega diha, vendar vas podpira. Dejansko globlje dihanje spodbuja povečano raven energije. Kako? Dihanje oskrbuje kardiovaskularni sistem s kisikom, globlji vdihi pa povečajo vnos kisika. Kisik spodbuja presnovne procese, kar ima za posledico povečano raven energije.

Toda globoko dihanje povečuje umirjeno energijo. Hkrati z dvigom ravni energije se upočasni tudi živčni sistem. Mirna energija je točno tisto, kar potrebujete, ko začnete počutiti tesnobo. V tesnobi je težnja plitvo dihati in sesati zrak s prsnimi mišicami (namesto da bi uporabljali trebušno prepono). To vodi do kaskade tesnobe.

Naučiti se, kako z dihanjem izvajati nadzor nad živčnim sistemom, je morda najpomembnejša od vseh življenjskih skrivnosti. Naučiti se upočasniti in poglobiti dih je ena najpomembnejših strategij za naravno lajšanje tesnobe. Spletni svetovalec vam lahko pomaga vaditi dihanje v stresnih situacijah.

Gojite sistem za podporo


Vir: pexels.com

Ko imate vsaj enega zaupnika, lahko delite svoja čustva, namesto da bi jih shranili v sebi. Intuitivno je, da bo zmanjšanje bremena uma zmanjšalo tveganje za napad tesnobe. Ljudje, ki gojijo in vzdržujejo podporne sisteme, so psihološko in fizično bolj zdravi od tistih, ki jih ne. Spletni svetovalec je lahko pomemben del vašega sistema podpore.

Vlagajte v karoserijo

Morda vas ne bo presenetilo, če boste izvedeli, da obstajajo raziskave, ki podpirajo sprostitvene prednosti masažnih terapij in akupunkturnih tretmajev. Akupunktura je starodavna kitajska zdravilna umetnost, pri kateri neboleči vbodi igle spodbujajo pretok energije po telesu. Masažna terapija skuša sprostiti mišice in vezivno tkivo.

Po besedah ​​nevroznanstvenice Candice Pert telo - in ne samo um - shranjuje čustva. Zaradi tega sta redna masažna terapija in akupunkturni tretma dva načina za resnično in globoko obravnavo travme, ki je lahko osnova za vašo tesnobo.

Obrnite se na višjo moč

Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi tesnobe, bi radi skrbeli za drugega. Mnogi ljudje, ki verjamejo v višjo silo, svoje skrbi redno izražajo z molitvijo. Morda so zaradi tega ljudje z duhovno prakso ponavadi manj tesnobni in imajo boljše fizično zdravje. Če se želite tesnobe znebiti naravno, se lahko odločite, da je čas, da se (ponovno) obrnete na Višjo moč.

Vzemite si čas za samooskrbo

Ljudje z anksioznostjo običajno skrbijo in skrbijo za druge, pogosto bolj kot zase. Čeprav je ta lastnost občudovanja vredna, je lahko tudi uničujoča. Preden lahko drugemu pomagate, morate biti tudi sami na trdnih tleh. Stoj na trdnih tleh zahteva vsakodnevne postopke samooskrbe, kot so aromaterapija in kopeli Epsom Salt.

Aromaterapija

Aromaterapija vključuje uporabo eteričnih olj (z vonji) za spodbujanje možganov, da sproščajo nekatere kemikalije. Vrsta sproščene kemikalije je odvisna od vrste uporabljenega eteričnega olja. Ljudje z anksioznostjo lahko z redno uporabo eteričnega olja sivke spodbujajo občutek sproščenosti.

26 angelska številka

Solne kopeli Epsom

Vroče kopeli s soljo Epsom preplavijo telo z magnezijem in spodbujajo sprostitev. Toplota odpira pore na koži in omogoča vstop magnezija v epsomsko sol. To je poceni terapija, ki jo lahko redno izvajate, da si pomagate pridobiti nadzor nad tesnobo.

Poiščite modrost pri spletnem svetovalcu

Ker toliko ljudi trpi za tesnobo, si mnogi proizvajalci prizadevajo, da bi izkoristili z izumom 'naravnih zdravil za tesnobo'. Težko je krmariti po množici možnosti. Spletni svetovalec vam lahko pomaga določiti način delovanja, ki se bo boril proti tesnobi.

Toda spletni svetovalec naredi veliko več kot to. Izobražen v psihoterapevtskih metodah vam lahko svetovalec pomaga, da se soočite s tesnobo in se naučite preoblikovati tesnobne misli. Prav tako vam lahko pomaga pri izvajanju preizkušenih strategij v vsakdanjem življenju za premagovanje tesnobe.

Ni vam treba več trpeti zaradi tesnobe. Spletni svetovalec vam bo sodeloval, da v boju za naravno zmanjšanje tesnobe ne boste sami.

Delite S Svojimi Prijatelji: