Ugotovite Svoje Število Angela

Kako spodbuditi paralizo spanja v 5 preprostih korakih

Paraliza spanja se lahko zgodi, če se zbudite med REM fazo spanja, ko mišice niso sposobne za gibanje in pogosto vključujejo halucinacije. Za mnoge je lahko grozljivo, toda nekateri se odločijo, da bodo povzročili paralizo spanja, da bi ustvarili jasne sanje in / ali zunaj telesnih izkušenj. Če ste to vi, preberite pet preprostih korakov.





Vir: unsplash.com



Pomembno je razumeti, da je sprožanje paralize spanja lahko nevarno tako fizično kot duševno. Če se še naprej učite paralize spanja in eksperimentirate z njo, je pogovor s svetovalcem bodisi oseben bodisi uporaba spletnega svetovalnega servisa, kot je BetterHelp, zanesljiv način za spremljanje vašega duševnega stanja.

Kako spodbuditi paralizo spanja v 5 preprostih korakih

Paralizo spanja lahko povzročimo z vrsto preizkušenih tehnik. Sledite tem varnim in zanesljivim korakom, da ugotovite, kaj vam najbolj ustreza.



  1. Spoznajte, kako deluje paraliza spanja in kakšni so znaki

Eden najboljših načinov, kako se naučiti, kako povzročiti paralizo spanja, je raziskovanje. Začnite z branjem o osnovah, kako to storiti in ugotovite, kateri znaki kažejo, ali deluje. Poiščite teme, kot so načini, kako se osredotočiti, preden poskušate povzročiti paralizo spanja, in načini, kako ostati miren med lucidnim sanjanjem. Bolje kot ste pripravljeni, boljše izkušnje boste imeli.



  1. Zmanjšajte spanje ponoči z dremeži zvečer

Eden od načinov za doseganje ohromljenosti spanja je zvečer dremanje in ponoči manj spanja. To pomeni, da vstanete zgodaj zjutraj, večerno dremate približno uro ali dve in nato nekaj časa ostanete aktivni, preden se vrnete v posteljo.



Vir: unsplash.com

  1. Spite na hrbtu in se poskusite sprostiti

Drug nasvet, da se spravite v stanje paralize spanja, je spanje na hrbtu. Delajte na tem, da ohranite svoje telo mirno, tako da se osredotočite na stvari, kot sta dihanje in sprostitev mišične napetosti. Ključno pri tem je, da poskusite svoje telo čim bolj sprostiti.

221 angelska številka ljubezen
  1. Zbudi se sredi noči

Če ne želite drastično spremeniti urnika spanja, je ena od možnosti, da se zbudiš približno na pol noči in narediš nekaj, kar bo približno pol ure zavzelo misli. Nato lezite nazaj v posteljo in poskusite ohraniti miren občutek zavedanja.



  1. Imejte si nereden urnik spanja

Glavna tema teh smernic je sprejeti nereden urnik spanja in se osredotočiti na doseganje stanja duševne in fizične umirjenosti, ko zaspite. Nekateri ljudje imajo nereden urnik spanja že zaradi dela ali nespečnosti, drugi pa bodo morda morali ustvariti te pogoje.

Razumej to Pomanjkanje spanja lahko resno vpliva na vaše duševno zdravje, fizično zdravje in varnost. Poskrbite, da boste dovolj spali in bodite previdni, če se odločite za eksperimentiranje s paralizo spanja.



Znanost za paralizo spanja

Svetovalec vam lahko pomaga obdelati vpliv poskusa paralize spanja in poveča vašo ozaveščenost o vprašanjih zdravljenja. Paraliza spanja ima lahko psihološke posledice, saj mnogi poročajo, da se bojijo tega vznemirljivega stanja duha. Na tem potovanju boste verjetno izkusili blag strah in odkrili nove strahove. Če imate na voljo zanesljivega svetovalca, boste lahko te strahove postavili v koristno perspektivo.





Vir: unsplash.com

Nekateri strahovi, ki jih doživlja paraliza spanja, so biološko utemeljeni. Dva nevrotransmitorja (GABA) gama-aminobutirski in glicin povzročata občutek paralize spanja. Vemo, da do paralize spanja pride med fazo hitrega gibanja oči (REM). REM faza spanja je resnična, ker zelo spominja na naše budno življenje. Dorsolateralna predfrontalna skorja, ki nam pomaga razlikovati resnično in ponarejeno, se izklopi. Naš krvni tlak, dihanje in srčni utrip postanejo hitrejši, ko se možganski valovi pospešijo.



Ker se ta stopnja počuti tako podobno budnemu življenju, nas možgani začasno ohromijo, da ne bi uresničili svojih lucidnih sanj. Ta funkcija povzroči več občutkov. Morda se vam zdi, da plavate, brez teže ali močno pritiskate na prsni koš ali glavo. Morda boste celo doživljali telesne občutke ali čutili, da v svoje še vedno speče telo gledate z drugačne perspektive zavesti. Razlog za to so nevroni, ki blokirajo možgane in dajejo senzorične povratne informacije zunaj sanj.

Drugi strahovi med paralizo spanja spominjajo na zgodbe o duhovih. Morda boste začutili prisotnost nekoga v sobi z vami. Med REM se lahko pojavijo tudi pokojni ljubljeni. Halucinacije so zelo pogoste med paralizo spanja in so lahko v obliki zastrašujoče postave ali glasu.

Naša lastna kulturna prepričanja oblikujejo pripoved o tem, kako lahko izgledajo naše izkušnje med paralizo spanja. Usposobljeni terapevt vam lahko pomaga raziskati lastne kulturne pristranskosti in osebna prepričanja, ki vplivajo na vaše strahove. Če vas muči žalost, so lahko vaše izkušnje med paralizo spanja odskočna deska za nadaljnjo obdelavo teh težav. Če imate halucinacije, vam lahko pogovor s terapevtom pomaga bolje razumeti pojave.

Paraliza spanja pri zdravljenju duševnega zdravja

Mnogi od nas se seveda upiramo neprijetnim občutkom. Paraliza spanja je lahko način preizkušanja vaše pozornosti, ko opazite občutke, ki se pojavljajo v telesu. To je veliko boljša alternativa, kot da poskušate izključiti nelagodje.

Glede na to, kako strašljiva je lahko paraliza spanja, se lahko vprašate, zakaj bi jo kdo želel namensko doživeti. Strah pred smrtjo, samozavedanje, žalost, tesnoba, premagovanje fobij, večji občutek nadzora nad svojim življenjem, ko narekujete scenarij za sanje in nadzorujete zaplet, so vse prednosti raziskovanja paralize spanja. Čeprav je paraliza spanja občutek, ki ga lahko vsi doživimo kot ljudje, s poskusom ali brez (čeprav je to redko), je to tudi osebna izkušnja za vas. Medtem ko raziskujete paralizo spanja, zelo razmislite o sodelovanju s terapevtom, da bi raziskali širše pomene, ki jih morda na poti ne boste mogli razbrati sami.

Alternativne rešitve

Meditacija. Če imate še vedno težave s povzročitvijo paralize spanja, je lahko meditacija naslednji korak. Meditacija vam pomaga izboljšati mentalni nadzor in zavedanje, kar vam bo pomagalo pri bolj pomirjujoči izkušnji. Poiščite mirno sobo, vklopite sproščujočo glasbo in pustite, da vaš um prevzame vaše telo.

Vir: pexels.com

Napišite svoje izkušnje. Zapisovanje izkušenj po epizodi paralize spanja vam lahko pomaga, da obdržite indukcijo in kako ste se počutili. Če na koncu najdete zanesljivo metodo, ki vam ustreza, jo upoštevajte, da jo boste lahko dosledno uporabljali.

Poskusi še naprej. V prvem poskusu morda ne boste mogli povzročiti paralize spanja. Morda bodo trajali tedni, preden boste sploh lahko doživeli kratko epizodo. Poskušajte nove in drugačne tehnike, dokler ne postanete mojster umetnosti. Sčasoma boste pridobili več nadzora, dokler tega ne boste storili po svoji volji.

Za pomoč vam je na voljo BetterHelp

Spet je paraliza spanja nevarno stanje. Lahko povzroči tesnobo in povzroči, da se že obstoječe težave z duševnim zdravjem hitro pojavijo na površju. Če razmišljate o eksperimentiranju s paralizo spanja, je priporočljivo, da poiščete pomoč svetovalca. BetterHelp ponuja odlično alternativo neprijetnostim tradicionalne terapije. Potovanje za osebno srečanje s terapevtom je stresno in zahteva veliko truda. Na voljo so vam svetovalci BetterHelp, ki vam bodo pomagali v udobju vašega doma. Vsi spletni klepeti so popolnoma diskretni in anonimni. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp.

Ocene svetovalcev

'Charles je čudovit svetovalec. O težkih temah olajša pogovor in mi pomaga razumeti, zakaj se počutim tako, kot se ... sredi nevihte je zelo koristno imeti vodstvo nekoga, ki ima jasen neoviran pogled na dogajanje, tako da Zase se lahko odločim najbolje. Charlesovo vodstvo mi omogoča, da začnem s tem ... Izredno sem hvaležen za njegovo pomoč. '

'Denise je neverjetno razumevajoča, koristna in podporna. Ne glede na to, kako sem se počutil do sebe ali svojih odločitev, se po pogovoru z njo nikoli nisem počutil obsojenega ali pritiskanega na kaj. '

Končne misli

Nekatere ljudi zanimajo lucidne sanje in zunanje telesne izkušnje, vendar je lahko zelo vznemirljivo, če niste pripravljeni. Če poskusite s paralizo spanja, je vedno dobro razmisliti o iskanju in posvetovanju z njo nekdo, ki zna to varno narediti. Razmislite lahko tudi o svetovanju, da bi se pogovorili o svojem potovanju in morebitnih težavah.

Delite S Svojimi Prijatelji: