Kako učinkovito zdraviti OCD

Če verjamete, da imate opravka s simptomi OCD, se vam zdi neverjetno osamljen. Nenehni tok neprijetnih misli ali prisil je lahko neverjetno dražljiv in zaradi pomanjkanja boljšega izraza se počutiš norca. Pomembno pa je vedeti, da v nenehni bitki z OCD niste sami. Po navedbah Ameriškega združenja za tesnobo in depresijo ta motnja prizadene več kot 2,2 milijona ljudi po vsem svetu. Jasno je, da je ta motnja dokaj pogosta, kar pomeni, da je bila raziskana. Na srečo zdravniki, svetovalci in terapevti vedo, kako učinkovito zdraviti OCD.

Kaj je OCD?

Obsesivno-kompulzivna motnja (OCD) je 'dolgotrajna motnja, pri kateri ima oseba neobvladljive, ponavljajoče se misli (obsesije) in / ali vedenja (prisile), ki jih čuti željo po ponavljanju znova in znova,' v skladu z Nacionalni inštitut za duševno zdravje. Obstajajo vsaj štiri različne vrste OCD, ki vključujejo simetrijo, kontaminacijo, dvom in škodo ter nesprejemljive misli. Vendar pa se vsak bolnik z OCD s temi štirimi vrstami ne ukvarja kot z učbeniki. Simptomi so lahko zelo različni za vsakega posameznika, ki ima OCD, vendar namen prisile ostaja enaka zaščita in udobje.

angelska številka 422

Obstajajo številne veje OCD, povezane s štirimi glavnimi vrstami. Na primer, mnogi ljudje se borijo z OCD, ki se vrti kot vrsta kontaminacije OCD. Nekateri ljudje nimajo drugih simptomov okužbe z OCD, vendar menijo, da so nekatera živila umazana in se jim je treba izogibati. To lahko povzroči neurejeno prehranjevanje, saj se oseba z OCD trudi najti 'varno' hrano. Drug primer je priznanje OCD, kjer oseba z OCD čuti potrebo po priznanju svojih nepravilnosti ali neprijetnih misli. Ta simptom OCD verjetno izhaja iz dvomov in nesprejemljivih misli o vrstah OCD. Kot lahko vidite, obstaja veliko različnih simptomov OCD in vsi se ne ujemajo s 'standardnimi' vrstami. Če se ne ujemate s štirimi pogostimi vrstami OCD, vam lahko še vedno diagnosticirajo.

banneradss-1

Kako učinkovito zdraviti OCD

OCD se šteje za kronično motnjo, kar pomeni, da je vseživljenjski in ljudje z OCD bodo verjetno imeli nekatere simptome za vedno. Vendar to ne pomeni, da OCD ni mogoče zdraviti. Obstaja veliko učinkovitih načinov zdravljenja OCD, ki bodo izboljšali kakovost življenja prizadete osebe. Simptomi morda ne bodo izginili v celoti, toda oseba z OCD običajno čuti več nadzora in stabilnosti v svojem vsakdanjem življenju. OCD se nenehno testira in vsakih nekaj let se odkrijejo nove metode zdravljenja. Toda spodaj naštete metode zdravljenja so ponavadi najučinkovitejše za tiste, ki trpijo za OCD.

1. Poiščite svoje sprožilce

Zelo koristen način zdravljenja OCD je spoznanje, kaj povzročajo. Čeprav je OCD lahko ves dan obsesiven misel stalen tok, imate verjetno nekaj sprožilcev, ne glede na to, ali se jih zavedate ali ne. Včasih simptome OCD sproži strah pred izgubo ljubljene osebe. Ali pa jih sproži strah pred zbolevanjem. Nekaterim lahko pomanjkanje spanja naslednji dan znatno sproži simptome OCD. Ne glede na to, kako čudovit je dan ali kako varno se počuti oboleli za OCD, se lahko še vedno spopadajo s povečanjem simptomov, ker so preprosto neprespani.

Ko začnete razumeti sprožilce, ki povzročajo vaše prisile, vam lahko pomaga pri obvladovanju simptomov. Naučite se lahko pripraviti se na sprožilec prisile OCD in se pripraviti na to, kar vam govorijo možgani. Nato lahko ustvarite zdrave mehanizme spopadanja, na primer globoko vdihnite ali se sprehodite. Tudi vaš OCD lahko postane bolj razumljiv, namesto da bi se počutili, kot da ste nori.

banneradss-1

2. Razumevanje vašega OCD

Razumevanje OCD je lahko izjemno koristno za tiste, ki se borijo z motnjo. Če veste, kaj se dogaja v vaših možganih, da boste razmišljali tako, kot delate, vam lahko pomaga pri zdravljenju. Obstaja veliko knjig o OCD, ki pojasnjujejo, kaj se dogaja v možganih, ko nekdo čuti potrebo po ukrepanju v zvezi z obsedenostjo. Odlična knjiga je Brain Lock dr. Jeffreyja Schwartza. V tej knjigi dr. Schwartz pojasnjuje svoje ugotovitve o preučevanju OCD na UCLA in zelo učinkovite načine zdravljenja možganov. Knjiga ponuja odličen vpogled, skupaj s pregledi možganov, da vam pomaga razumeti, kako zdraviti OCD in kaj povzroča, da počnete stvari, ki jih počnete.

Ne glede na to, katero knjigo ali članek ste prebrali, poskusite najti razumevanje OCD. Bolj ko razumete simptome OCD, več nadzora imate nad svojimi dirkaškimi mislimi. OCD je lahko neverjetno osamljen. Če pogledate druge, ki so na videz 'normalni', se vam zdi, da je nekaj narobe z vami. Toda v resnici je v vaših možganih kemično neravnovesje. Torej, iskanje razumevanja vaše motnje je lahko zelo tolažilno. Ko lahko ločite simptom in prepričljiv občutek, da bo šlo kaj narobe, si lahko preprečite, da bi ukrepali obsedenost.

3. Spoznajte OCD

Za mnoge ljudi z OCD lahko natančno določijo trenutek, ko so začeli svoje prisile. Terapija kognitivnega vedenja je zelo učinkovita v smislu pomoči posameznikom pri soočanju z obsesivnimi mislimi, povezanimi z OCD. Običajno so bila ta izhodišča v času strahu ali negotovosti. Izvajanje prisile jim je pomagalo, da so se v svoji situaciji potolažili, ker jih je prisila zaščitila pred nadaljnjim strahom ali bolečino. Občasno vam lahko pomaga razumeti, zakaj se vam je začel OCD, in občutek, zaradi katerega ste bili prisiljeni.

Če veste, kdaj se vam je začel OCD, boste lažje razumeli, zakaj vaši možgani počnejo to, kar počnejo. Ljudje zelo pogosto začnejo prisile kot obvladovalni mehanizem, vendar se to spremeni v neskončen, boleč krog. Ko natančno določite začetek svojega neurejenega vedenja, ga lahko zapišete v dnevnik in naredite nekaj samorefleksije. Razmislite, zakaj še naprej doživljate prisilo. Ali zato, da zaščitimo druge? Ali naj bi preprečili katastrofalen dogodek? Če imate svetovalca, je odlična ideja, da sporočite začetek svojih prisil, da bodo tudi oni razumeli koren.

4. Izboljšajte svojo prehrano

Ko se učite, kako zdraviti simptome OCD pri sebi, je dejavnik, ki ga ne smemo zanemariti, vaša prehrana. Po navedbah WebMD vas lahko, ko sladkor v krvi pade, utrudite in počutite slabše. Vsakemu pomanjkanju nadzora nad razpoloženjem se je treba izogniti, če imate OCD. Kot že ime pove, je ta motnja zelo kompulzivna. Torej, ko nekdo z OCD izgubi nadzor nad svojimi čustvi ali miselnostjo, se to lahko spremeni v spiralo navzdol. Da bi to preprečili, je priporočljivo, da ljudje z OCD vsako jutro jedo zdrav zajtrk. Čez dan uživanje hranljive hrane in kompleksnih ogljikovih hidratov lahko pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi. Članek Livestronga tudi priporoča, da se izogibate predelani hrani, saj lahko telesu doda nepotreben stres.

Odlična ideja za ljudi z OCD je, da si v boju z motnjo vodite dnevnik o hrani. Upoštevajte porabo hrane glede na stopnjo tesnobe, ki jo doživljate. Tako boste lažje opazili, katera hrana običajno spremlja simptome OCD. Vsak človek je drugačen in vsak človek različno predeluje živila. Torej, če opazite nekatera živila, kot so mlečni izdelki ali gluten, bolj obremenjujte svoje telo, poskusite se jim izogniti. To lahko drastično izboljša vaše simptome OCD in jih lahko naredi veliko bolj obvladljive.

črv duhovni pomen

5. Razmislite o jemanju SSRI

Drug koristen način zdravljenja OCD je jemanje SSRI. Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina so vrsta farmacevtskega zdravila, ki pomaga povečati raven serotonina v možganih. Pomanjkanje serotonina močno prispeva k simptomom OCD. Glede na to je lahko jemanje SSRI izjemno koristen način zdravljenja OCD. Čeprav ima veliko ljudi kljub jemanju zdravil še vedno simptome OKM, simptomi običajno postanejo veliko bolj obvladljivi. To osebi, ki trpi zaradi te stresne motnje, prinaša zaslužen občutek olajšanja.

Na trgu je veliko različnih SSRI. Zato se obvezno posvetujte s svojim psihiatrom ali zdravnikom, kateri je najboljši za vas. Če se odkrito pogovorite o svojih stranskih učinkih in stopnjah tesnobe glede zdravila, ki ga jemljete, boste lažje našli pravega zase. Če traja dlje, kot je bilo pričakovano, da bi našli pravo zdravilo za vas, ne izgubite upanja. Traja lahko nekaj poskusov, da bi našli najboljši SSRI za vas in vaše simptome, vendar se bo dolgoročno splačalo.

banneradss-2

6. Poiščite pomoč pri pooblaščenem svetovalcu

Ena najboljših stvari, ki jih lahko storite v boju z OCD, je poiskati pomoč pooblaščenega svetovalca. Zelo učinkovito zdravljenje OCD je kognitivno-vedenjska terapija (CBT). Drugi izraz za CBT je terapija s pogovori, pri kateri se bolnik s svojim svetovalcem pogovori o svojih simptomih. S temi terapevtskimi sejami bo bolnik in svetovalec našel zdrave načine za spopadanje s simptomi OCD. Svetovalec vam lahko pomaga, da se naučite, kako učinkovito zdraviti OCD, ko se ukvarjate s svojo vsakodnevno rutino. Zato je zelo priporočljivo, da poiščete svetovalca, ki vam bo lahko pomagal pri bitki pri OCD.

Če imate težave z iskanjem svetovalca v bližini vašega doma, ki je specializiran za OCD, je spletno svetovanje lahko odlična rešitev. Za spletno svetovanje je BetterHelp neverjeten vir. BetterHelp ima na stotine pooblaščenih svetovalcev, ki so specializirani za OCD in druge anksiozne motnje. Pomagajo vam pri iskanju zdravljenja zaradi OCD in vam pomagajo razumeti vaše simptome.

Delite S Svojimi Prijatelji: