Iščem psihoterapijo v svoji bližini: katere so najboljše možnosti?

Včasih je najtežje pri iskanju pomoči pri izzivih duševnega zdravja spoznati in priznati, da potrebuješ pomoč strokovnjaka. Vendar pa je to kraj, kjer se marsikdo znajde na neki točki svojega življenja. Izzivi duševnega zdravja so lahko zelo zapleteni in jih pogosto najbolje reši izkušen in licenciran strokovnjak. Če se znajdete v položaju, da potrebujete psihoterapijo za izboljšanje svojega duševnega zdravja, je na dosegu roke veliko možnosti.

kaj pomeni 57

Vir: rawpixel.com

Kaj je psihoterapija?

Če ste kot veliko ljudi, ste besedo že slišali, vendar v resnici ne bi mogli dati definicije, če bi morali. V najpreprostejši razlagi psihoterapija je pogovorna terapija. Učinkovit je pri številnih različnih izzivih duševnega zdravja, med drugim med travmami, tesnobo, depresijo in žalostjo. Nekatere oblike psihoterapije, o katerih bomo razpravljali v tem članku, vključujejo:

• Kognitivno vedenjska terapija (CBT)
• Dialektična vedenjska terapija
• Medosebna psihoterapija
• Psihoanaliza

Te vrste terapije delujejo tako, da vam pomagajo prepoznati in odpraviti določena vedenja. Kako to storiti, se naučite z iskanjem in spreminjanjem misli in prepričanj, ki vas vodijo do teh vedenj. Ugotovljeno je bilo, da lahko z obravnavanjem teh področij izboljšate svoje splošno duševno zdravje skupaj s posebnimi izzivi.

Kaj počne psihoterapevt?

Psihoterapevt vas bo vodil skozi terapije. Velikokrat gre za individualne terapevtske seje. Vendar pa obstajajo tudi družinske seje in skupinske seje, pri katerih lahko sodelujete. Izbira pravega bo odvisna od vaše natančne situacije in s področja, ki ga želite obravnavati. Strokovnjaki, ki ponujajo psihoterapijo, so lahko svetovalci, psihologi, psihiatri ali socialni delavci.

Ali psihoterapija deluje?

Psihoterapija je priljubljena oblika terapije z razlogom; je zelo učinkovit, če se uporablja v pravih situacijah. Ugotovljeno je bilo, da vsaj 75% bolnikov ki za zdravljenje uporabljajo obliko psihoterapije. Ljudje lahko izkoristijo veliko različnih načinov. Doživijo spremembe v svojem vedenju, razmišljanju, nekateri pa opazijo tudi izboljšanje svojega fizičnega zdravja.

pomen številke 21

Vir: pexels.com

Obstaja veliko različnih vrst psihoterapije. Vsaka različna vrsta temelji na splošni praksi skupine. Tu je nekaj najpogostejših:

Kognitivno vedenjska terapija (CBT)

Kognitivna vedenjska terapija pomaga učiti ljudi, kako prepoznati in nadomestiti škodljive miselne vzorce. Terapija deluje na ideji, da če lahko nekdo spremeni svoje misli, bo lahko spremenil svoje vedenje. Naučijo se, kako škodljive misli, ki jih imajo, nadomestiti z boljšimi. Ta oblika terapije je koristna za ljudi, ki se borijo z anksioznostjo in depresijo, pa tudi s travmami in prehranjevalnimi motnjami.

Dialektična vedenjska terapija

To je vrsta CBT, ki se osredotoča na učenje nadzora nad čustvi. Bolniki prehajajo tako individualno terapijo kot skupinske seanse, kjer lahko uporabijo svoje nove veščine.

Medosebna psihoterapija

Ta oblika terapije se uporablja za ljudi, ki se borijo v odnosih z drugimi. Lahko se uporablja za pomoč bolniku pri prepoznavanju njihovih odzivov in drugih vedenj, ki škodijo njihovim odnosom. Pomaga jim lahko tudi pri izboljšanju komunikacijskih veščin in poišče druga področja, ki jih je mogoče izboljšati, da bodo lahko imeli bolj zdrave odnose.

Psihoanaliza

pomen 26

Ta oblika psihoterapije je zelo vključena. Vključuje poglabljanje v preteklost in raziskovanje nezavednega uma. To je lahko dolgotrajen postopek, ki lahko vključuje več sej vsak teden.

Kako kar najbolje izkoristiti seje psihoterapije

Zdravljenje duševnega zdravja mora biti sodelovanje med vami in vašim terapevtom. Če računate, da se boste zgolj pojavili na sestankih in po tem pričakujete koristi, potem ne boste imeli iskanih rezultatov. Če želite kar najbolje izkoristiti seje, morate vanje vlagati. To se začne tako, da ste čim bolj odprti in iskreni. Če niste iskreni, ko odgovarjate na vprašanja, ki jih postavlja vaš terapevt, vam ne bodo mogli pravilno pomagati. Pomembno je tudi, da opravite delo in vadite strategije, o katerih se vaš terapevt pogovarja z vami. Psihoterapija vam lahko pomaga, vendar le, če delo opravite, da se to zgodi.

Kako najti psihoterapevta v svoji bližini

Če želite začeti s psihoterapevtskimi sejami, obstaja le nekaj možnosti, ki jih lahko uporabite za iskanje psihoterapevta. Prva možnost je poiskati pooblaščenega terapevta na vašem območju. S tem se boste sej lahko udeležili osebno. To je prednost nekaterih ljudi. Če se želite udeležiti osebne terapije, boste želeli upoštevati nekaj stvari.

• Kje se nahajajo?

Prepričajte se, da je njihova pisarna na priročnem mestu do vašega doma ali službe. Ali pa, da ste pripravljeni na redno vožnjo do njihove lokacije, dokler se ne zaključijo terapevtske seje.

• Ali to pokriva vaše zdravstveno zavarovanje?

Obstajajo načrti zdravstvenega zavarovanja, ki bodo nudili nekaj pokritja za storitve duševnega zdravja. Preden poiščete lokalnega terapevta, se boste želeli obrniti na zdravstveno zavarovalnico in ugotoviti, kakšno vrsto zavarovanja ponujajo. Če zagotavljajo kritje, boste želeli natančno razumeti, kaj krijejo, in nato poiskati terapevta, ki sprejme vaš zavarovalni načrt.

• Vam je udobno z njimi?

Da bi terapija delovala, morate imeti terapevta, ki vam ustreza. Kot smo že omenili, je zelo pomembno, da ste odprti in pošteni, da kar najbolje izkoristite terapevtsko sejo. Če delate s terapevtom, ki vam je neprijetno, se bo to težko zgodilo.

1117 angelska številka

Če iščete lokalnega terapevta in imate zdravstveno zavarovanje, boste želeli svojo zavarovalnico prositi za seznam zajetih terapevtov. Če pa nimate te vrste pokritosti, lahko iskanje začnete na nekaj različnih načinov. To je najlažje narediti s preprostim Googlovim iskanjem »psihoterapija v moji bližini«. Ko vidite rezultate iskanja, začnete malo kopati, če želite izvedeti več o posameznem terapevtu. Če obstajajo spletne ocene, si jih oglejte. Za priporočila lahko poskusite vprašati tudi prijatelje in družino. Mnogi ljudje se spopadajo z izzivi duševnega zdravja, kot sta tesnoba in depresija, in so za pomoč obiskali terapevta. Morda bodo lahko priporočili strokovnjaka, s katerim se lahko pogovorite.

Naj vas proračun ne ustavi pri iskanju pomoči

Če vas zanima iskanje terapevta, s katerim boste sodelovali, a imate omejen proračun, naj vas ne ustavi pri iskanju pomoči. Če vaše zdravstveno zavarovanje ne pokriva nobenega svetovanja o duševnem zdravju, imate na srečanju s terapevtom še druge možnosti prihranka. Nekateri spletni terapevti so cenovno ugodnejši od osebnih srečanj. Če vas zanima sestanek z lokalnim terapevtom, jih lahko vprašate, ali ponujajo drsno tehtnico za plačilo. Takrat bo terapevt določil stroške vašega sestanka glede na vaš dohodek, da vam bo bolj dostopen.

Vaše duševno zdravje je preveč pomembno, da vam proračun preprečuje, da bi poiskali pomoč, ki jo potrebujete. Na voljo je veliko različnih vrst terapevtov, skupaj s številnimi različnimi vrstami psihoterapije. Če vam prva stvar, ki jo poskusite, ne uspe, se potrudite, dokler ne najdete, kaj se zgodi. Morda boste bolje z drugo obliko psihoterapije ali s kakšnim drugim terapevtom, toda ne glede na to, kar počnete, se ne ustavite, dokler ne ugotovite, kaj vam ustreza.

Spletni terapevti olajšajo dostop do psihoterapije

Nekateri ljudje ne želijo, da bi se morali osebno udeležiti terapevtskih sej. Mogoče je, da imate natrpan urnik in da vam ni treba skrbeti, ali boste sedeli na enem drugem sestanku, skupaj s potovanjem. Lahko pa se tudi preprosto ne počutite udobno, ko se soočate z neznancem in se pogovarjate o zelo osebnih situacijah. Mogoče je tudi, da potrebujete prilagodljiv čas za komunikacijo s terapevtom ali da živite na podeželju z manj možnosti. Če se lahko prepoznate s tem, je spletni terapevt morda prava izbira za vas.

522 angelska številka dvojni plamen

Vir: rawpixel.com

Spletna terapija vam ponuja številne enake prednosti, ki jih lahko doživite z osebno terapijo, vendar jo lahko opravite na kateri koli lokaciji, ki jo izberete. S terapevtom boste povezani bodisi prek e-pošte, telefona, besedila ali video klepeta. Ko iščete spletni terapevt za sodelovanje iskali boste iste poverilnice, kot bi jih iskali pri osebnem terapevtu. Spodaj lahko preberete nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp od ljudi, ki so jim pomagali.

Ocene svetovalcev

'Francesca je bila prva terapevtka, ki sem jo dobila na BetterHelp, in iskreno ne bi mogla zahtevati boljše izkušnje spletnega svetovanja ali terapevta, s katerim bi delala. Kljub moji prvotni zaskrbljenosti zaradi terapevtskega procesa, njene topline, empatične narave in odnosov, ki smo jih v odnosih lahko zgradili tako hitro, so bila vsa dela, ki smo jih opravljali na terapiji, tako brezhibna in enostavna. Resnično sem se počutil tako srečnega, da sem poznal Francesco in sodeloval z njo, in sem neizmerno hvaležen za pomoč, ki mi jo je ponudila v mojih stiskah. Če bi moral postopek začeti znova, bi jo vsakič izbral. '

'Popolnoma briljantno! Pomagal mi je iz precej temnega kraja in ni bil nič drugega kot koristen! Za moške, ki iščejo svetovalca, ki razume, kako je biti človek v današnjem svetu z družino, otroki in obveznostmi, službo itd., Sem bil izjemno navdušen nad njegovo sposobnostjo, da se tega loti in razume, kaj sem je govoril o. Odlično se znajde tudi v korenu težave. Za ugotovitev, na kaj želi povedati, vam ni treba prelistati 8000 besed. Ima smisel, da v približno 2-3 stavkih postavi točno pravo vprašanje. Če iščete svetovalca, ki ni tipičen svetovalec, je vaš fant! '

1919 angelska številka ljubezen

Če vas zanima preizkušanje terapije, je na voljo veliko možnosti, ki vam lahko pomagajo. Vzemi Prvi korak danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: