Ugotovite Svoje Število Angela

Ali je slabo biti perfekcionist?

Ko gre za dokončanje nalog, nekateri posvečajo več pozornosti podrobnostim kot drugi. Razlika med posvečanjem pozornosti najmanjšim detajlom in perfekcionistom je v tem, ali se odločite, da boste z njo vseeno zadovoljni, ali pa je posledica nekega notranjega ali zunanjega pritiska.



Vir: rawpixel.com

Da bi zadeve še bolj zakomplicirali, se raziskovalci niti ne strinjajo glede definicije perfekcionizma. Imajo tudi različna mnenja o tem, ali je perfekcionistične težnje mogoče uporabiti v dobro ali so vedno povezane s kakšno vrsto težav.



Raziskovalcem je skupno to, da se vsi strinjajo, da se perfekcionisti izogibajo zdravljenju, toda ko so pripravljeni poskusiti in so vključeni v postopek, je pogosto precej učinkovito.



Raziskovanje stališč o perfekcionizmu

Nasprotujoči si si rezultati študij o perfekcionizmu kažejo, da morajo raziskovalci opraviti dodatne študije, da bi bolje razumeli, ali je perfekcionizem prednost za dosežek ali težava, s katero se je treba spoprijeti. Dve glavni klinični stališči glede vprašanja perfekcionizma sta neprilagojeni in prilagodljivi.

Z neprilagojenega stališča nekateri raziskovalci verjamejo, da perfekcionisti ponavadi ustvarjajo nove težave in da lahko njihove perfekcionistične težnje prispevajo k psihopatologiji.



Po drugi strani pa nekateri raziskovalci s prilagodljivega stališča podpirajo argument, da lahko oseba s perfekcionističnimi težnjami te težnje prilagodi in uporabi kot sredstvo, ki jim pomaga doseči cilje, četudi so njihovi cilji zelo ambiciozni.



Teorija, da perfekcionizma ni brez težav

Paul Hewitt, praktični psiholog in profesor na Univerzi v Britanski Kolumbiji, se je pridružil dr. perfekcionizem že več kot 20 let. Raziskave ekipe kažejo, da ima perfekcionizem izrazito povezavo z unipolarno depresijo, samomori, tesnobo, motnjami hranjenja, kot sta anoreksija in bulimija, in drugimi zdravstvenimi težavami.

Hewitt in Flett podpirata idejo, da obstaja veliko vrst perfekcionizma in da vsak prinaša svoje težave. Opažajo tudi, da so nekatere težave manj resne kot druge težave. Ko razmišljata o prilagodljivi teoriji perfekcionizma, Hewitt in Flett menita, da je teorija preveč poenostavljena in da obstaja opazna razlika med potrebo po dobrem početju in potrebo po popolnosti.



Dr. Hewitt ponuja primer ene od svojih strank. Univerzitetni študent, ki mu je bila diagnosticirana depresija, je pritiskal nase, da je dobil A + na enem od kolegijskih tečajev. Učenec se je močno učil in se dobro odrezal v razredu. Ko je dr. Hewitt videl študenta po koncu pouka, je ugotovil, da je bolj depresiven in samomorilnejši kot prej. Študent je svoje občutke razložil z izjavo, da je A + dokaz, da je neuspešen. Študent je verjel, da če bi bil resnično popoln, bi lahko v razredu dobil A +, ne da bi se moral tako potruditi.

Teorija, da je perfekcionizem mogoče prilagoditi postavljanju ciljev in dosežkom

Drugi raziskovalci so zavzeli nasprotno stališče o perfekcionizmu. Trdijo, da lahko ljudje, ki so perfekcionisti, s svojimi perfekcionističnimi težnjami v življenju streljajo do visokih ciljev. Športniki svetovnega razreda imajo zase izjemno visoke standarde. Zelo si prizadevajo pokazati, da so najboljši na svojih področjih. Nekateri raziskovalci trdijo, da je perfekcionizem prilagodljiv in da se perfekcionisti lahko dotaknejo tega, kar jim je potrebno, da jim pomagajo doseči najvišje možne cilje. Raziskovalci, ki podpirajo prilagodljivo teorijo o perfekcionizmu, trdijo, da ljudi s perfekcionističnimi težnjami ne bi smeli označevati za patološke samo zato, ker so si postavili zelo zahtevne cilje.

Ali kontekst igra vlogo med prilagodljivim in neprilagojenim perfekcionizmom?

Vir: rawpixel.com

Kljub temu imajo drugi raziskovalci drugačen pogled na perfekcionizem. Psiholog dr. Kenneth Rice in njegovi kolegi podpirajo filozofijo, da je perfekcionizem lahko prilagodljiv ali neprilagojen. Psiholog dr. Randy Frost, profesor na Smith College, se strinja z Riceom. Svoje stališče pojasnjuje z besedami, da ne verjame, da je beseda prilagodljiv primeren način za označevanje perfekcionizma.



Rice in njegovi kolegi so svoje ugotovitve objavili v Journal of Cognitive Psychotherapy (Vol. 17, št. 1). Ugotovili so, da imajo perfekcionisti lahko prilagodljive in neprilagojene težnje, pa tudi visoke osebne standarde. Njihovi rezultati kažejo, da je bolj stresno za neprilagojene perfekcioniste kot za prilagodljive perfekcioniste.

Frost je naklonjen upoštevanju konteksta perfekcionizma, preden ga poskuša uvrstiti v kategorijo prilagodljivih ali neprilagojenih. Pojasnjuje, da so človekovi visoki standardi lahko prilagodljivi v določenih okoliščinah in neprilagojeni v drugih okoliščinah. Dodaja, da so nekateri bolj nagnjeni k prilagodljivemu perfekcionizmu, drugi pa so bolj nagnjeni k neprilagojenemu perfekcionizmu. Frost se strinja, da imajo visoki standardi pomembno vlogo pri perfekcionizmu, toda človek, ki zgolj postavlja visoke standarde, ga nujno ne naredi perfekcionista in perfekcionistične težnje niso vedno povezane s patologijo.



Ali obstaja povezava med perfekcionizmom in psihopatologijo?

Čeprav je povezava s prilagodljivim ali neprilagojenim perfekcionizmom v mnogih primerih jasna, so posebne vrste perfekcionizma povezane z depresijo, samomori in drugimi težavami v duševnem zdravju. Med te vrste perfekcionizma spadajo družbeno predpisani perfekcionizem, v druge usmerjeni perfekcionizem in v sebe usmerjen perfekcionizem.



Socialno predpisani perfekcionizem se nanaša na nagnjenost nekoga k perfekcionizmu z namenom, da ga bodo drugi cenili, če so ali se zdijo popolni. Flett to filozofijo razširi z izjavo, da oseba, ki je podvržena družbeno predpisanemu perfekcionizmu, združuje pritisk z občutkom nemoči in brezupnosti. Pogosto imajo občutek, da boljše kot jim gre pri nečem, bolje od njih pričakujejo drugi.



Vir: rawpixel.com

V primeru usmerjenega perfekcionizma pritisk, da bi bili popolni, prihaja od prijateljev, družine, sodelavcev ali drugih. Takšen pritisk lahko moti ali poškoduje odnose. Zakonca, ki od drugega zakonca zahtevata popolnost, bosta do njih zelo kritična in to bo povzročalo težave v zvezi.

Samoumeren perfekcionizem se nanaša na notranjo željo, da bi bil nekdo popoln. Hewitt in njegova skupina raziskovalcev še posebej opozarjata, da lahko samo-usmerjeni perfekcionizem povzroči težave z duševnim zdravjem in prehranjevalnimi motnjami. Zlasti so citirali članek v Kognitivni terapiji in raziskavah (letnik 26, št. 6), ki povezuje anoreksijo in perfekcionizem, ki je samo-usmerjen. Druge študije te povezave niso podprle in Hewitt in Flett verjameta, da je to posledica samosvojega perfekcionizma, ki predstavlja dejavnik tveganja ali ranljivosti za prehranjevalne motnje, ne pa samostojna motnja.



Kot primer Hewitt in Flett poročata, da se lahko samonaravnani perfekcionisti večino časa dobro znajdejo, toda ko postane težko, bodo verjetno postali depresivni, tesnobni ali samomorilni. Hewitt in Flett poudarjata še eno svojo študijo, kjer sta ugotovila, da so manjše medosebne težave in težave, povezane z dosežki, moderirale simptome perfekcionizma pri depresiji pri ženskah ženskega spola. Rezultate so objavili v Journal of Counseling Psychology (letnik 50, št. 3).

Poleg tega sta psihologa Rory O'Connor in dr. Daryl B. O'Connor iz Anglije ugotovila, da lahko dokaj natančno predvidevata, da bi povezava med perfekcionizmom in spopadanjem z izogibanjem dražljajem stiskala fakulteto. študentov in se počutijo brezupno. Med študentskimi perfekcionisti, ki so pokazali pozitivne stile spoprijemanja, študentje v svoji študiji niso bili nič bolj depresivni kot povprečni študent. O svojih rezultatih so poročali v Journal of Counseling Psychology (letnik 50, št. 3) in podpirajo stališče, da perfekcionizem komunicira z različnimi drugimi lastnostmi in življenjskimi dogodki, kar povzroči psihopatologijo.

Ali je mogoče izmeriti perfekcionizem?

V interesu merjenja perfekcionizma sta Hewitt in Flett razvila novo lestvico, imenovano Perfectionistic Self-Presentation Scale (PSPS). PSPS ocenjuje naslednje tri značilnosti perfekcionističnega vedenja:

  1. Oglaševanje lastne popolnosti
  2. Izogibanje situacijam, ko bi se lahko zdeli nepopolni
  3. Ne razkrivajo situacij, ko so bili nepopolni

S pomočjo te lestvice so ugotovili, da napoveduje psihološke stiske, ki presegajo njihovo prvotno orodje, ki ga je našla večdimenzionalna lestvica perfekcionizma.

Hewitt ugotavlja, da je ljudi, ki se bojijo dati vedeti, da so nepopolni, težko zdraviti, ker se bojijo narediti tisto, proti čemer so se borili. Hewitt tudi ugotavlja, da se mu je zdelo koristno, če se pri ravnanju s svojimi perfekcionističnimi strankami ne osredotoča na visoke osebne standarde, ker so že naveličani, da jim na stotine krat rečejo, naj znižajo svoja merila. Ugotavlja, da je pomoč pri delu pri njihovi potrebi po sprejetju in oskrbi učinkovitejša oblika zdravljenja kot pa pri razumevanju, kako jim lahko perfekcionistično vedenje pomaga doseči življenjske cilje.

Vir: rawpixel.com

Toliko tega, ali je perfekcionizem dobra ali slaba stvar, je zavito v okoliščine in okoliščine situacije. Zaradi zapletenosti vprašanja perfekcionizma je marsikomu težko razvrstiti svoja vprašanja brez pomoči pooblaščenega profesionalnega terapevta. Če verjamete, da vaš perfekcionizem povzroča težave v vašem življenju, vam lahko koristijo terapevtske seje.

Delite S Svojimi Prijatelji: