Ugotovite Svoje Število Angela

Sistematična desenzibilizacija: opredelitev in postopek

Fobije vodijo lestvico od tega, da se bojijo pajkov ali čebel, da se bojijo višine (akrofobija) in strahu pred omejenostjo v majhnih prostorih (klavstrofobija). Ta seznam fobij je dolg in fobije obstajajo že stoletja. Ne glede na to, česar se bojite in ne glede na to, kako drastično vaše fobije vplivajo na vas, obstajajo načini zdravljenja, ki vam bodo pomagali premagati jih in vam pomagali živeti zdravo, normalno življenje.



Vir: rawpixel.com

Južnoafriški psihiater z imenom Joseph Wolpe je razvil vrsto terapije, imenovano sistematično desenzibilizacijo iz petdesetih let prejšnjega stoletja, da bi ljudem pomagali obvladovati svoje fobije. Desenzibilizacija je vrsta vedenjske terapije, ki ima svoje korenine v klasičnem pogojevanju. Sistematična desenzibilizacija je terapija, ki deluje tako, da odstrani strah pred odzivom na fobijo in ga nadomesti s sproščujočim odzivom. Terapevti uporabljajo protikondicioniranje in postopno izpostavljanje dražljajem, da bi se svojim strankam počutili manj strah.



Ena od strank Wolpeja daje primer moči sistematične desenzibilizacije. V Wolpejevi praksi je naletel na mlado odraslo osebo, ki je imela hudo prisilo pri umivanju rok. Mladenič se je močno bal, da bi druge onesnažil s svojim urinom. Po uriniranju je porabil do 45 minut čiščenja genitalij, približno dve uri si je umil roke in približno štiri ure pod prho. Wolpe ga je pri zdravljenju mladeniča spravil v sproščeno stanje in ga prosil, naj si zamisli prizore, ki bi vzbujali nizko stopnjo tesnobe, na primer domišljijo, da se nekdo dotakne velike posode z vodo, v kateri je ena kapljica urina. Ker je njegova stranka lahko tolerirala to sliko, ga je Wolpe še naprej prosil, naj si zamisli prizore, kjer se je koncentracija namišljenega urina povečala.



Sčasoma je mladenič pred sabo prenašal pravo steklenico urina. Na koncu je stranka lahko prenašala nekaj kapljic razredčenega urina, ki so ga nanesli na zadnji del roke, ne da bi čutila tesnobo. Wolpe je štiri leta kasneje sledil bolniku in ugotovil, da je v popolni oprostitvi zaradi svojega kompulzivnega vedenja.

Ko spoznate uspešen izid tega primera, bi vam morali vliti upanje, da je zdravljenje lahko zelo učinkovito, ne glede na to, s kakšno fobijo se spopadate.



Kaj je teorija sistematične desenzibilizacije?

Sistematična desenzibilizacija se je izkazala za zelo učinkovito pri zdravljenju motenj, kadar je tesnoba prisotna zaradi naučene situacije, in pri zdravljenju določenih fobij. Kljub temu ni učinkovit za zdravljenje resnih motenj duševnega zdravja, kot sta depresija ali shizofrenija. Sproščanje je lahko del sistematične desenzibilizacije, vendar je njegova pomembnejša sestavina preprosto ponavljajoča se izpostavljenost predmetu ali situaciji, ki se ga bali.



Predpostavka sistematične desenzibilizacije je, da se nenormalnega vedenja naučimo. Biološki pristop k zdravljenju fobij predpostavlja, da se ljudje rodijo z določenim vedenjem in da jih je treba zdraviti medicinsko.

Desenzibilizacija vključuje zdravljenje simptomov težave in ne vzroka fobije. Ker sistematična desenzibilizacija obravnava samo opazne in merljive simptome fobije, ne upošteva osnovnih vzrokov težave. Misli in občutki pogosto motivirajo vedenje, zlasti na področju socialnih fobij in agorafobije (strah pred ujetostjo, nemočjo ali zadrego), ki pri njihovem zdravljenju s sistematično desenzibilizacijo ne kažejo večjega izboljšanja.



Vir: rawpixel.com

Na primer, strah pred javnim nastopanjem lahko izvira iz fobije ali slabe socialne veščine. V teh situacijah je lahko pravilno zdravljenje zdravljenje osnovnega vzroka, sistematična desenzibilizacija ali oboje.

Kako deluje sistematična desenzibilizacija?

V postopku sistematične desenzibilizacije so tri faze. V prvi fazi terapevt stranko nauči tehnike globoke mišične sprostitve, skupaj z dihalnimi vajami. Terapevti lahko svoje stranke naučijo, kako meditirati, nadzorovati dihanje ali kako raztegniti mišice. Ko doživljate strahove ali fobije, vas napenjajo, napetost pa ni združljiva s sprostitvijo, zato ni prostora za oboje.

Druga faza sistematične desenzibilizacije se začne z izpostavljanjem stranke dražljajem, ki ustvarjajo najmanj tesnobe, in gradi dražljaje, ki v fazah ustvarjajo strah, dokler stranka ne pride do slik, ki povzročajo največ strahu. Postopna izpostavljenost dražljajem, skupaj s prakso sprostitvenih tehnik, naredi ljudi manj strah, ko se premaknejo na vsako stopnjo v hierarhiji. Če prehod v novo stopnjo poveča tesnobo, se lahko stranka vrne v prejšnjo fazo in sproščeno stanje.



Neprekinjena izpostavljenost situaciji pomaga desenzibilizirati stranko, dokler sploh ne občuti tesnobe, kar pomeni, da je bila terapija uspešna.

Kot primer, kako deluje, si predstavljajmo, da ima oseba arahnofobijo (strah pred pajki). Terapevt lahko začne tako, da klienta izpostavi enemu majhnemu pajku na daljavo od stranke. Ker stranka do pajka pokaže manj tesnobe, bi terapevt povečal velikost pajka ali pajka približal stranki (ali obema), dokler se strah ne pojavi več, ko stranka vidi pajka.



Število sej sistematične desenzibilizacije, ki jih nekdo potrebuje, bo odvisno od tega, kako močna je njegova fobija. Seje lahko trajajo od približno štiri do dvanajst sej. Stranko dražljajem lahko izpostavimo dva načina:



  1. In vitro - kar pomeni, da si stranka preprosto predstavlja, da je izpostavljena dražljajem (namišljeni pajek).
  2. In vivo - kar pomeni, da je stranka izpostavljena dejanskim dražljajem (pravi pajek).

Raziskovalci so ugotovili, da so tehnike in vivo na splošno uspešnejše od tehnik in vitro.



Kaj je desenzibilizacija in obdelava očesnih gibov (EMDR)?

Vir: rawpixel.com

Sistematična desenzibilizacija temelji na klasičnem kondicioniranju in je privedla do razvoja desenzibilizacije gibanja oči. Desenzibilizacija in predelava očesnih gibov je vrsta psihoterapije, ki ljudem pomaga pri spopadanju s simptomi in stresom, ki izhaja iz motečih življenjskih izkušenj.

Pogosto je lažje razumeti fizične travme, ker lahko fizično vidimo učinke rane. Težje si je predstavljati, da so možgani nekoga poškodovani ali poškodovani zaradi travmatičnega dogodka. Tako kot se fizične poškodbe lahko zacelijo nekaj časa, se tudi čustvene rane dolgo zacelijo.



Naša telesa imajo naravne zdravilne sposobnosti. Če si kdo poreže roko, se kri naravno strdi in začne graditi novo tkivo. Sčasoma se nad tkivom oblikuje nova koža in zaceli rano. Če v rano zaide umazanija ali kakšen drug tujek, blokira naravni proces celjenja.

V bistvu na enak način, če človek doživi neko vrsto hude duševne ali čustvene travme, ki poškoduje možgane, telo skuša zdraviti možgane od te travme. Spomini na travmo in ponavljajoče se povratne informacije o travmi lahko blokirajo možgane, da se ne bi pozdravili. Koncept EMDR je odstraniti blok, ki ovira naravni proces zdravljenja možganov.

Ljudje, ki so doživeli duševne ali čustvene travme, so nekoč potrebovali veliko let, da so se začeli zdraviti od svoje travme, in mnogi ljudje je sploh niso mogli pozdraviti.

Številne študije so pokazale, da je zdravljenje z EMDR učinkovita oblika sistematične desenzibilizacije za ljudi, ki se spopadajo z duševnimi ali čustvenimi travmami.

  • Raziskovalci so izvedli več kot 30 študij, ki dokazujejo učinkovitost terapije z EMDR.
  • Nekatere študije so pokazale, da se je 84% do 90% žrtev ene same travme odpravilo simptomov PTSM, potem ko so prejeli le tri seje 90-minutne terapije z EMDR.
  • HMO Kaiser Permanente je financirala študijo o EMDR, ki je pokazala, da 100% žrtev enkratne travme in 77% žrtev več travm po samo šestih EMDR sejah, ki so trajale 50 minut, ni več imelo simptomov PTSP.
  • V študiji borbenih veteranov jih je bilo 77% po 12 sejah EMDR brez simptomov posttravmatske stresne motnje.
  • Ameriško psihiatrično združenje, Svetovna zdravstvena organizacija in Ministrstvo za obrambo EMDR priznavajo učinkovito obliko zdravljenja travm in drugih motečih izkušenj.
  • Več kot 100.000 zdravnikov po vsem svetu uporablja terapijo z EMDR, da pomaga strankam pri zdravljenju duševnih in čustvenih travm.
  • V zadnjih 25 letih se je z EMDR terapijo uspešno zdravilo tako rekoč na milijone ljudi.

Glede na številne študije, ki so bile opravljene v zvezi z učinkovitostjo EMDR terapije, je smiselno, da bi bilo učinkovito za ljudi, ki se ukvarjajo z vprašanji in spomini, zaradi katerih imajo nizko samopodobo, občutke nemoči in številne različne vrste težav, zaradi katerih ljudje iščejo koristi terapije.

Vir: rawpixel.com

Če imate opravka s neko vrsto strahu, fobijo, stresom ali resnimi duševnimi ali čustvenimi travmami, vam ni treba še naprej živeti z njo in se s tem ni treba soočiti sam. Pooblaščeni zdravnik bo analiziral vašo težavo in določil postopek za sistematično desenzibilizacijo, EMDR ali druge ustrezne protokole zdravljenja za vaše stanje. Prej ko začnete z zdravljenjem, prej se lahko začnete sproščati in počutiti bolje.

Delite S Svojimi Prijatelji: