Ugotovite Svoje Število Angela

Terapevtske tehnike in kako vam lahko pomagajo

Ko se področje psihologije razvija in postaja bolj dinamično, se razvijajo nove terapevtske tehnike za podporo posameznikom, ki iščejo terapijo. Večina terapevtov preučuje več različnih tehnik, vendar se pri delu s strankami pogosto odločijo, da se bodo osredotočili na določeno metodo. Ko izbirate med toliko možnostmi, je pomembno, da najdete najbolj primerno zase. V tem članku bomo obravnavali nekaj najbolj priljubljenih tehnik, ki jih uporabljajo strokovnjaki za duševno zdravje, zato se lahko odločite, katera vam bo najbolj koristila.



Kognitivno vedenjska terapija



Kognitivno-vedenjska terapija je oblika psihoterapija ki se osredotoča na razmerje med mislimi, čustvi in ​​vedenjem. Natančneje, predlaga, da misli ustvarjajo čustva, nato pa čustva poganjajo vedenje. Ta vrsta terapije deluje tako, da prepozna in popravi negativne misli, ki vplivajo na določena čustva, zato ne sprožijo neželenega ali škodljivega vedenja do sebe ali drugih.



Dialektična vedenjska terapija

Dialektična vedenjska terapija je podobna kognitivno vedenjski terapiji, vendar se osredotoča na način, kako so čustva povezana z mislimi in vedenjem, ne pa na način, kako misli vplivajo na čustva. Tovrstna terapija vključuje tudi koncepta sprejemanja in pozornosti, ki pomagata bolnikom opustiti stvari, ki jih ne morejo nadzorovati, sprejeti neprijetne ali vznemirljive stvari in se naučiti mirnega življenja s seboj in okoljem.



pomen angelske številke 1123



Vir: pexels.com

1010 svetopisemski pomen

Na terapijo usmerjena stranka



Terapija, usmerjena na stranke, je oblika humanistični terapija, ki zavrača pojem terapevta, ki nadzoruje sejo. Ta perspektiva omogoča pacientu, da prevzame vajeti. Terapevt deluje kot vodilo in pomaga pacientu, da razume svoje notranje boje in občutke. Pri tej obliki terapije terapevt uporablja nedirektivni pristop in pacientu omogoča, da ga lahko nemoteno raziskuje. Terapija, usmerjena na kupca vrednote sprejetosti in empatije, spodbujanje pacienta, da svobodno izrazi svoje misli, čustva in želje brez izziva ali preusmeritve s terapevta.

Gestalt terapija

Gestalt terapija je druga oblika humanistične terapije, pri kateri terapevt izrazi brezpogojno sprejemanje in empatijo, hkrati pa osredotoča pacienta na sedanjost. Cilji tovrstne terapije so samozavedanje in sprejemanje bolnikove resničnosti. Tako kot terapija, ki je usmerjena na klienta, tudi terapevt deluje kot vodnik in ne kot vodja. Pacient raste po svoje ob svojem času brez prekinitve ali vpliva terapevt.



Eksistencialna terapija

Eksistencialna terapija se osredotoča na filozofske in eksistencialne teme, ne pa na tehnike ali prakse, ki temeljijo na dokazih, kot so bile prej omenjene terapije. Pri tej vrsti terapije se bolnik in terapevt osredotočata na notranje in duhovne borbe, s katerimi se bolnik sooča, da bi dosegel eksistencialno, čustveno in psihološko razumevanje. Cilj eksistencialne terapije je vpogled in ne ločitev. Z vpogledom bolnik razume sebe in to, kako se prilega svetu.





Vir: pexels.com



pomen 21

Desenzibilizacija in predelava očesnega gibanja

Desenzibilizacija in predelava očesnega gibanja (EMDR) je razmeroma nova oblika terapije, ki je posebej zasnovana za pomoč ljudem, ki trpijo za posttravmatsko stresno motnjo in sorodnimi težavami. EMDR je zasnovan tako, da pomaga pacientu obvladovati travme in zlorabe z zmanjšanjem intenzivnosti njihovih travmatičnih spominov in vznemirjajočih simptomov, ki jih povzročajo. EMDR terapevti uporabljajo vaje, kot je to, da pacient sledi očem kazalca z očmi, da odvrne možgane, da ne bi postali preveč obremenjeni.



Več rešitev

Medtem ko s terapevtom sodelujete za izboljšanje dobrega počutja in duševnega zdravja, lahko nekaj stvari naredite sami, da poskrbite zase med sejami. Nekatera od teh orodij lahko celo okrepijo pozitivne učinke terapije.

Poskusi joga. Pomirjujoči učinki joge bodo olajšali morebitno tesnobo. Ko boste šli na terapijo bistre glave in umirjenega uma, boste veliko uspešnejši.

pomen števila 34

Osredotočite se nase. Samooskrba je izrednega pomena, kadar sodelujete v terapiji. Pred vsako sejo s terapevtom se morate prepričati, da so baterije popolnoma napolnjene. Najboljši način za to je, da si vsak dan namenite čas. Ta čas lahko izkoristite za kopel z mehurčki ali preberete dobro knjigo. Kaj počnete, ni pomembno, če se osredotočate samo nase.

Pogovorite se na sprehod. Vadba ni samo dober za pospeševanje metabolizma; ima tudi velike koristi za duševno zdravje. Trideset minut telesne aktivnosti na dan ohranja zdravje telesa in duha. Dokazano je, da hoja sprošča endorfine v možganih, ki se borijo tudi proti stresu in tesnobi.

Vir: pexels.com

Iskanje pomoči

Iskanje terapevta, ki je usposobljen in opremljen, da vam pomaga, je lahko težavno. Logistika za milijon telefonskih klicev, obisk pisarn in ugotavljanje zavarovalnih premij je lahko pravi glavobol. Na srečo to ni edini način, da si zagotovite podporo, ki si jo zaslužite.

420 angelska številka ljubezen

BetterHelp ima spletno platformo, kjer lahko najdete vse, kar potrebujete za začetek terapije. Svetovalci in terapevti pri Boljša pomoč so v celoti pooblaščeni in imajo na tisoče ur izkušenj. Ko se prijavite, boste izvedli podroben kviz, s katerim se boste ujemali s pravo osebo. Nato vam lahko terapevt pomaga razumeti vaše težave in izbrati terapevtsko metodo zase.

Poleg tega je njihov delovni čas prilagodljiv; večina terapevtov je na voljo kadar koli v dnevu. To je odlična možnost za tiste, ki nimajo tone časa. Še bolje, z njimi se lahko srečate iz udobja svojega doma ali kjer koli, kjer imate internetno povezavo. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp.

Ocene svetovalcev

'Dr. Thiem je izredno skrben in razgledan. S tako potrpljenjem mi je pomagala prebroditi travmo. Dr. Thiem uporablja različne terapevtske tehnike in resnično podpira. Nisem si mislil, da se bom še kdaj dobro počutil, dokler nisem začel sodelovati z njo. Hvaležen sem za njeno prijaznost in spretnost. Čudovita je! '

'Neverjetno je, kako koristna je terapija. Sestanki EMDR s Keithom so mi omogočili, da si povrnem svojo moč in nadzor nad lastnim življenjem. Kot rezultat mojega dela s Keithom sem prestrašen in zaskrbljen zapustil hišo z uničujočo paniko, da sem lahko užival v sprehodih z možem v parku, na vrtu, celo potovali smo z letalom in trenirali. Nekaj ​​strupenih odnosov, ki mi niso služili, sem lahko zapustil in zdaj se počutim opremljenega, da se ne samo soočim z življenjem, ampak tudi uživam v njegovem bogastvu in polnosti. Keitha toplo priporočam kot svetovalca in seje EMDR. '

Zaključek

Težko je vedeti, katera terapevtska tehnika je primerna za vas. Zdaj veste več o nekaterih najpogostejših vrstah terapije, resnica pa je, da vam ni treba izbrati določene metode. Odličen terapevt vas bo vodil med celotnim skupnim delom. Vzemi Prvi korak danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: