Ugotovite Svoje Število Angela

Stvari, ki jih je treba storiti, ko se počutim žalostno


Vir: pexels.com



Verjetno ni nobene osebe na tem planetu, ki vsaj enkrat v življenju ni doživela neke oblike žalosti. Ne glede na to, ali je bilo to zaradi nedavnega razočaranja, deževnega vremena ali brez pravega razloga, so bili vsi občasno ali pa neizbežno slabe volje. Na srečo je za večino od nas to nekaj, kar kmalu mine. Vendar se pri drugih ti občutki lahko zadržujejo dneve, tedne, mesece in celo leta. Oglejmo si nekaj stvari, ki jih lahko storite, da pošljete temne oblake na pot, da se boste lahko počutili bolj mirno, ko se borite z občutki žalosti.



Privoščite si prijaznost



V prvi vrsti je res pomembno, da ste prijazni do sebe in ne obsojate svojih čustev. Res je lahko razočarati in se vprašati, kaj je narobe s tabo, ko se nikakor ne moreš rešiti teh žalostnih občutkov. Vključevanje v negativni samogovor bo še naprej omogočalo, da se bodo ti negativni občutki nakopičili in postali kontraproduktivni za vaš cilj, da ste v bolj pozitivnem prostoru. Tako kot prijatelja ne bi obsodili, da se spopada in mu rekli, naj ga 'preboli', tudi sami bi morali ravnati z enako spoštovanjem in razumevanjem, da to ni nekaj, kar ste prosili in da lahko postanete boljši.

Telesna aktivnost in spanje



Sliši se preprosto, ker je. Če ne pride do neviht in tornadov, je hiter 10-minutni sprehod do parka in nazaj zelo učinkovit način za ublažitev žalosti. Omogoča vam, da fizično zapustite lokacijo, ki bi vam lahko povzročala stisko, poleg tega, da vam na misel omogoča, da se na kratko ločite od svojih negativnih misli. Vemo tudi, da lahko endorfini, ki se sproščajo med vadbo, močno vplivajo na vaše duševno zdravje na bolje. Če se lahko redno ukvarjate z neko obliko vadbe, se boste čez čas verjetno počutili lažje in srečnejše. Tudi če nimate časa za obisk telovadnice ali tečaj joge, veliko ljudi postane lahka vadba del vsakodnevne rutine tako, da namesto vožnje ali uporabe 10 minut odmora za kosilo počne nekaj podobnega, kot je hoja do pošte. hoditi po bloku.



Spanje je tudi čudovit način za polnjenje. Spanje je eden najpomembnejših kazalcev dobrega duševnega zdravja. Če se lahko spravite v zdravo nočno rutino, ki vključuje vsaj 7-8 ur spanja, se boste verjetno počutili bolj napeto in sposobni se spoprijeti s kakršnimi koli težavami, ki se vam znajdejo na poti. Prav tako želite spremljati, koliko dneva spite zaradi svoje žalosti, saj vam to lahko oteži ponoči počitek.


Vir: pexels.com



Privoščite si čas za izhod

Čeprav to ni vedno mogoče, si poskusite dati trenutek za ponastavitev in zbiranje svojih misli. Pomaga si, da si vzamete trenutek ločeno od motenj negativnih misli in razmislite, za kaj morate biti hvaležni, kaj lahko v naslednjih nekaj minutah praktično naredite glede izzivov, s katerimi se soočate, in ocenite, ali gledate celoto situacije, namesto da bi se samo predali svojim samodejnim mislim, ki vas prepričajo, da je vse mračno. Če ste v situaciji, ko si ne morete vzeti več kot nekaj minut, da zberete svoje misli, globoko vdihnite, razmislite, kaj vam gre v življenju, in se vrnite k temu, kar ste počeli, s svežo perspektivo. Ko se borite z žalostjo, so občutki lahko tako silni, da ne moremo zlahka dostopati do dela našega uma, ki priznava, da vse ni mračno. Ne glede na to, kako težaven je vaš položaj, če smo dovolj trdi, se vedno najde nekaj, za kar bi lahko bili srečni ali hvaležni.


Vir: pexels.com



Ko niste na časovni stiski, razmislite o dnevniku hvaležnosti ali sestavite sezname stvari, za katere ste hvaležni, načrte, ki se jih lahko veselite, ali pomislite na ljudi, ki vas navdihujejo, in zapišite lastnosti, ki jih imajo. bi radi nadaljevali. Meditacija je prav tako koristna, saj vas sili, da se umaknete iz glave in se osredotočite na svoj dih, telo ali druge misli, ki niso povezane z žalostjo, ki jo doživljate. Izjavite namen za ta dan in se potrudite, da živite po tem namenu. Lahko napišete tudi pozitivne trditve, ki si jih recitirate vsako jutro. Tudi če sprva ne verjamete, da so ta sporočila resnična, lahko sčasoma začnete sprejemati pomen teh besed in ravnate v skladu z njimi


Vir: buckner.org



Naučite se vedeti, kaj potrebujete



Na žalost se vsi ne odzovejo enako. Nekateri se želijo izolirati, drugi pa se počutijo, kot da se morajo obkrožiti s čim več ljudmi, da se počutijo bolje. Nobenega pravilnega ali napačnega odgovora ni, kateri najučinkovitejši je, vendar ne pozabite, da nam včasih preveč porabe z drugimi ne omogoča obdelave, zato naslavljanje tega, kar se v resnici dogaja, hkrati ne daje nam priložnost, da se prehranimo s pozitivno energijo drugih ljudi. Pomaga si narediti popis našega življenja in se znebiti strupenih ljudi, krajev in stvari, čeprav je to lahko zelo težko. Če nekaj ne deluje, bi morali ugotoviti, kaj nam ne služi več, in narediti spremembe.



Ne bojte se spremeniti stvari ali narediti tega, za kar veste, da ste se v preteklosti počutili dobro. Preuredite sobo v svoji hiši ali kupite novo dekoracijo, ki vas osrečuje. Poslušajte vznemirljivo glasbo, zaradi katere si želite zaplesati. Pokličite prijatelja na klepet. Prostovoljec. Vzemite si čas in raziščite različne poti, ki so vam na voljo, ki lahko prinesejo srečo.

Zavedajte se hrane, ki jo zaužijete



Nekaj ​​tako preprostega, kot je uživanje zdrave hrane, vam lahko pomaga izboljšati razpoloženje. Nekaj, kot je nizek krvni sladkor, lahko ima določen vpliv na vaše duševno stanje. Preprost prigrizek je morda vse, kar potrebujete, da se boste spet počutili bolje. Preden posežete po krofu ali sladoledu, si vzemite trenutek, da o tem razmislite kot del svoje splošne prehrane. Uživanje nečesa, iz česar ni nič, toda sladkor in rafinirani škrob se bodo zelo hitro prebavili, nekaj časa bodo okrepili vašo energijo, vendar vas bodo kmalu spet spustili. Razmislite o bolj zdravi možnosti, na primer krhki arašidi ali zelena z arašidovim maslom. Dovolite si, da uživate hrano, v kateri uživate, vendar se lahko naučite vpliva, ki ga imajo različna živila na vaše telo, zelo pomembno. To, kar zaužijemo, je neposredno povezano z našim počutjem.

Vir: protradeunited.com.au

Kaj storiti, ko se ves čas počutim žalostno

Če občutki brezizhodnosti, obupa in utrujenosti niso posledica slabega dne, temveč bolj ali manj stalnica vašega življenja, morda trpite za depresijo. V tem primeru, čeprav vam bodo zgornje dejavnosti zagotovo pomagale, da se boste počutili bolje, razmislite tudi o iskanju strokovne pomoči. Medtem ko pogovor s prijatelji in družino pomaga, bo strokovnjak lahko razvil načrt zdravljenja, ki bo ustrezal vašim posebnim potrebam in vašim simptomom. Klinična depresija je zagotovo resnična stvar in tako kot vsako bolezen jo je mogoče obvladati s pomočjo strokovnjaka. Stik z licenciranim svetovalcem je pogosto prvi korak k rešitvi take težave.

Delite S Svojimi Prijatelji: