Kateri so najboljši terapevtski viri?

Če ste bili kdaj napoteni na terapijo ali če ste se pravkar odločili, da je čas, da poiščete pomoč; Obstaja veliko virov, ki vam pomagajo pri iskanju ustreznega programa zdravljenja in terapevta. Ne glede na to, ali iščete več informacij o CBT ali če vaš zakon potrebuje posrednika, ima internet in dobro staromodno Googlovo iskanje več kot dovolj informacij, da pokrije in ponudi rešitve za vaše potrebe. Pogosto boste ugotovili, da je najboljša terapija odvisna od vaše težave, zato prosimo, da ničesar ne zavrnete in bodite pripravljeni preizkusiti druge možnosti. Če se vaš prvi vir ne obnese, se ne bojite, obstajajo številne alternative, saj najboljši viri za terapijo niso enaki za vse.

Spletna mesta z viri za izbiro terapevta



Če še niste izbrali terapevta in želite, da vas vodi strokovnjak, začnite s spletnim mestom, kot je BetterHelp. Tako kot tisto, kar je Google storil za internet, je BetterHelp storil enako pri terapiji. BetterHelp je zelo ustrežljiv in vam omogoča, da si ogledate različne strokovnjake, da vidite njihove kvalifikacije in ali so specializirani za vaše področje. Ta funkcija vam pomaga izbrati strokovnjaka, za katerega menite, da bo najbolje sodeloval z vami in za vas. Sodelovanje s strokovnjakom kot vodnikom za lažje iskanje duševnih težav je pomembno, če se ukvarjate z globokimi in travmatičnimi težavami, saj je težko vedeti, kje začeti, in pogosto lahko naše rešitve in samozdravljenje vodijo navzdol temno pot in na koncu se izpostavljamo tveganju za zasvojenost ali poslabšanje nediagnosticirane motnje.




Vir: pxhere.com

Viri aplikacij za terapijo



Zahvaljujoč prihodu pametnega telefona in sodobne tehnologije lahko svojega terapevta v bistvu 'nosimo' s seboj, kamor koli gremo. Mazzo (2018) je opozoril, da je v današnjem svetu težko krmariti po sistemu duševnega zdravja in ker moramo pogosto obvladovati veliko odgovornosti, nam ostane malo ali nič časa, da poskrbimo zase. Zato bi moralo biti iskanje terapevta nemoten postopek in ne sme biti stresno početje v našem že tako razgibanem življenju. Odlična aplikacija za vire in terapije, ki jo lahko preizkusite, je BetterHelp. Ponujajo vseobsegajočo neomejeno terapijo z licenciranimi terapevti, ki lahko z aplikacijo kadar koli potrebujejo sporočilo, klepet v živo, telefon ali video klepet z vami na konico prstov.

Obstajajo dodatni viri aplikacij za terapijo, ki ponujajo tradicionalno terapijo ali celo komunikacijo v tisočletnem stilu ali modernejšo alternativo terapiji z usposobljenim strokovnjakom (nelicenciranim, a usposobljenim strokovnjakom). Mogoče potrebujete samo nekoga, s katerim se lahko pogovorite brez osebnega ali glasovnega stika. No, obstajajo aplikacije, ki vam omogočajo, da anonimno takojšnje sporočilo pošljete usposobljenemu prostovoljcu, ki bo za vas aktivno poslušal in vam pomagal pri vaših težavah. Obstajajo celo aplikacije, s katerimi se poglobite v svoje osebne misli in občutke. To velja za aplikacije za samopomoč v duševnem zdravju, ki vas učijo različnih tehnik kognitivne vedenjske terapije z avdio urami in aktivnostmi, sledilci razpoloženja in zdravja ter tehnikami sproščanja. Obstaja tudi več aplikacij za terapijo, ki so zasnovane tako, da naredijo vse, od svetovanja v odnosih do dajanja dihalnih tehnik, če se počutite preobremenjeni. Poleg tega obstajajo aplikacije za osebno varnost in nujne primere, ki vam omogočajo, da nastavite mrežo družine in prijateljev, ki vas bodo preverili, ali ste v redu, in po potrebi pokličite pomoč.

Te virovne aplikacije so na voljo v vseh znamkah in modelih pametnih telefonov, zato je to ne glede na to, ali ste navdušenec Apple ali Android, priročen način in praktičen vir, ki ga ne smete zamuditi, saj so pogosto brezplačni ali imajo zelo ugodne cene.




Vir: pexels.com

Najboljši viri za terapijo CBT

Ena najpogostejših terapij je kognitivno vedenjska terapija (CBT), saj spodbuja posameznike, da se spopadajo z njihovimi izkrivljenimi mislimi in občutki, in pomaga prilagajati uničujoče vzorce vedenja posameznika. To je znanstveno preizkušena in preizkušena terapevtska metoda, ki bolnikom uspešno pomaga premagati različna neprilagojena vedenja. Verjetno je zato zanjo na voljo obilo virov. Poleg aplikacij boste našli tudi poljubno število delovnih listov, iger in delovnih zvezkov, da boste lažje ugotovili svoje sposobnosti spoprijemanja in se počutili dobro. To je odličen vir, ker ima toliko aplikacij. CBT je postopek sodelovanja in ob pravilni uporabi zelo učinkovit, zato je tako pogosto predpisan.

CBT je v šestdesetih letih razvil dr. Aaron Beck, ki je bil mednarodno priznan kot oče kognitivne terapije (CT) in eden vodilnih svetovnih znanstvenikov na področju psihopatologije. Priznan je za enega najbolj petih najvplivnejših psihoterapevtov vseh časov. Leta 1994 so skupaj s hčerko dr. Judith Beck ustanovili Inštitut Beck na njegovem sedanjem mestu v mestu Bala Cynwyd v predmestju Filadelfije. V njihovi ustanovi so usposobljeni zdravniki, raziskovalci in akademiki z vsega sveta. Zato bi bila njihova spletna stran le najboljši vir za iskanje informacij, zdravljenje in usmerjanje v CBT. Pravzaprav ponujajo koristnoPaket vprašanj in odgovorovo CBT, ki ga lahko prenesete.



Če želite izvedeti več o CBT, so na spletu na voljo dodatni potrošnikom prijazni viri, ki jih lahko najdete s preprostim iskanjem v Googlu. Te vire je mogoče prenesti in uporabljati brez povezave ali jih hraniti v pametnem telefonu za uporabo na poti. Pogosto so brezplačne in so odlično orodje, s katerim lahko na terapije prispevate s seboj, tako da lahko zapiske primerjate s svojim terapevtom in spremljate svoj napredek. Tudi če ne obiskujete terapevta, je to lahko dober način za spremljanje samega sebe in določitev, ali ga morate obiskati. Če ste poskusili uporabiti CBT in ste ugotovili, da še vedno ne razumete svojih misli in občutkov, ki vplivajo na vaše vedenje, je čas, da razmislite o strokovni pomoči. Svetovalec pri podjetju BetterHelp vam lahko pomaga razumeti vaše razmišljanje in se znebiti uničujočih misli in vedenja, da boste lahko živeli boljše življenje.

Najboljši terapevtski viri



Preprosti treningi in ciljna terapija so idealni za tiste, ki imajo tesnobe ali težave, ki temeljijo na stresu. Pravzaprav, če pogledate številne sprožilne diagnoze, bodo uporabili terapije, ki namerno poskusijo in sprožijo pacienta, tako da sčasoma postanejo imuni na dražljaj. Če ima nekdo težave s samozavestnostjo ali izražanjem, ima možnost, da to vadi v varnem in nadzorovanem okolju najboljša terapija. Ker so to običajno sredstva, ki jih lahko priporočijo samo terapevti sami, je nujno, da imate pravega strokovnjaka, ki vas bo k temu usmeril, če je temu tako.


Vir: pixabay.com



Ne glede na vaš problem je najboljši terapevtski vir tisti, ki deluje. Ni pomembno, ali je brezplačno ali deluje z vašim zavarovanjem, če vam ustreza.

Referenca



Mazzo., L. (2018). Najboljše aplikacije za terapijo in duševno zdravje. Pridobljeno s: https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-therapy-mental-health-apps