Ugotovite Svoje Število Angela

Kaj lahko storite, če živite v strahu pred obsojanjem?

Socialna tesnoba je povezana s strahom, da bi v družbeni situaciji ravnali tako, da bi drugi o vas presodili ali razvili negativen vtis. Socialna anksioznost je razširjena duševna bolezen, vendar je v njej veliko nerazumevanja. Ljudje s socialno anksioznostjo so pogosto razvrščeni kot sramežljivi, umaknjeni, brezbrižni in celo neprijazni; toda za to osebo se dogaja veliko več, kar kažejo te vnaprejšnje predstave.




Vir: pexels.com



Socialni hendikep



Pretiran strah pred obsojanjem drugih je lahko zelo omejujoč za tiste, ki to doživljajo. Radi bi se družili, vendar jim misli lahko zamrznejo, ko poskušajo govoriti pred drugimi, še posebej okoli tujcev ali v novem okolju. Lahko se obesijo le na dva ali tri 'posebne' prijatelje, s katerimi se počutijo varne in jih ne moti, da včasih zaidejo v dolge tišine. Pri njih se lahko razvije trema, ne glede na to, kako dobro so vadili svoje linije. Ljudje s socialno anksioznostjo imajo lahko zelo težko čas, ko jih opazujejo, kako delajo. V učilnicah, ki vključujejo oceno njihove stopnje znanja, se lahko slabo odrežejo ali pa so zaradi prisotne tesnobe na delovnem razgovoru ali avdiciji. Če jih dražijo ali kritizirajo, lahko postanejo uničeni, konstruktivno kritiko pa si lahko razlagajo skrajno. Postati v središču pozornosti jih lahko pozitivno ohromi s strahom. Zaradi teh strahov in izredno neprijetne izkušnje tesnobe in povezav z njo se ljudje s socialno tesnobo ponavadi izogibajo situacijam, ki bi lahko sprožile odziv tesnobe. Posledično zamujajo priložnosti za obogatitev svojega življenja na več načinov.

kuščarski duh živalski pomen

Ljudje s socialno tesnobo ne hrepenijo nič manj po drugih ljudeh, pravzaprav si mnogi zelo želijo biti družabni in imeti prijatelje, to je zelo težko.




Vir: pixabay.com



Sramežljivi otrok

kaj pomeni 955

Povprečen otrok se je običajno pripravljen prilagoditi v socialnem okolju do šestega leta starosti, vendar je v vsaki učilnici vedno nekaj takih, ki so naravnost sramežljivi. Zmanjšajo se pred neznanimi obrazi in jih prevzamejo nova okolja. Za obdelavo nenavadnosti potrebujejo več časa. Sramežljive otroke lahko spodbudimo, da izstopijo iz svojih lupin, vendar je za to treba potrpeti. Otroci, ki jih dražijo, sramotijo ​​ali se jim posmehujejo, da so sramežljivi, lahko odrastejo v socialnih težavah. Niso se naučili prilagajati socialnemu okolju, le bati se ga. Svetovanje za otroke, ki vključuje pripravo vašega sramežljivega otroka na prihajajoče dogodke, vam lahko pomaga premagati strah pred novimi in čudnimi stvarmi. Pomembno je omeniti, da je socialna anksioznost veliko več kot le sramežljivost. Sramežljivost ni klinična diagnoza, vendar je to lastnost včasih mogoče povezati z drugimi težavami v duševnem zdravju. Vsekakor se pri vseh sramežljivih otrocih ne razvije socialna tesnoba kot pri odraslih, prav tako pa niso bili vsi ljudje s socialno tesnobo sramežljivi otroci. Pravzaprav mora človek samo šest mesecev ali več doživljati socialno tesnobo, da se lahko kvalificira za klinično diagnozo.




Vir: pxhere.com

Oblikovanje lastne terapije

933 angelska številka ljubezen

Obstajajo različni pristopi k zdravljenju socialne tesnobe. Ironično je, da je ena najučinkovitejših skupinska terapija, ki se lahko zdi zelo zastrašujoča za tiste, ki se bojijo socialnih interakcij. Skupinska terapija je zelo učinkovita, ker terapevtska skupina zagotavlja varno, podporno okolje za izvajanje socialnih interakcij, reševanje anksioznosti, ki se lahko pojavi, in krepitev zaupanja. Potrjujoče je lahko slišati od drugih ljudi, da se vam zdijo prijetni za interakcijo ali da se vašega vedenja ne zdijo bizarno ali neprimerno. Morda ste boljši v socialnih interakcijah, kot se zavedate. Eno prvih priznanj je, da so strahovi, ki jih čutite, pretirani in nesorazmerni ali nerealistični. Pomembno je izpodbijati misli, ki jih morda imate, da vsi negativno presojajo vaše vrednote ali kritizirajo vaše delo z bolj realističnim razmišljanjem. Na primer, priznati, da so tudi drugi ljudje takšni kot vi in ​​so verjetno napolnjeni s svojimi težavami in kako jih rešiti. Vadba realističnega mišljenja sama po sebi ne bo preprečila panike, ki jo boste občutili pred razgovorom, ali popolnega obupa ob misli, da bi se udeležili srečanja v razredu. To je posledica biološke komponente socialne anksioznosti, saj se odziv vašega telesa na anksioznost preobremeni. Večstranski pristop je potreben, da svoje telo naučite sproščanja in se naučite orodij, da boste lahko izkusili uspeh in samozavest v socialnih situacijah.



Pripravite se, tako kot bi bili pripravljeni kot majhni otroci, na vstop v nova okolja in soočenje z novimi ljudmi in situacijami. Vadite, ko se soočate z izzivi v varnosti doma in med bližnjimi prijatelji.

Dobro je tudi meditirati ali uporabiti druge metode sproščanja, preden se udeležite sestanka, razgovora ali družbene funkcije, zaradi katere se počutite tesnobno. Naredite nekaj dihalnih vaj, poslušajte glasbo, razporedite fizični trening in prhanje ali druga tehnika, ki ste jo našli, vam pomaga, da se sprostite. Druga učinkovita orodja za sprostitev so progresivna sprostitev mišic (učenje, kako namenoma napinjati in sproščati mišične skupine) in vizualizacija (ustvarjanje prostora v vaših mislih, kamor se takoj odpravite, da se boste počutili mirno in varno). S prakso lahko te metode pripomorejo k hitrejšemu treniranju odziva telesa na tesnobo, da se pomiri, kar vam daje samozavest, da boste lahko obvladali tesnobo, ko se pojavi.




Vir: rawpixel.com



Kaj lahko storite, če živite v strahu pred javnim nastopanjem?



Strah pred obsojanjem lahko vpliva na vaš akademski in poklicni uspeh. To lahko ovira vašo sposobnost javnega govora in naredi družabna srečanja boleča in nerodna ali pa se popolnoma izogibate tem stvarem. Če imate socialno tesnobo že od zgodnjega otroštva, vas čaka veliko novega učenja in vaj, saj verjetno niste imeli veliko pozitivnih socialnih izkušenj.

pomen številke 7 v ljubezni

Socialna anksioznost pa je ozdravljiva in vam ni treba sprejeti življenja, ki je omejeno s strahom. Zaslužite si prednosti človeške povezave in pozitivne rezultate, ki jih prinese interakcija z drugimi. Če imate pretiran strah pred socialnimi interakcijami ali socialno tesnobo, boste morda imeli veliko koristi od sodelovanja s strokovnjakom za duševno zdravje. Betterhelp.com je spletna platforma, ki ima licencirane terapevte na voljo le nekaj klikov z miško. Morda se boste morda počutili bolj udobno na začetku terapije, ne da bi morali vstopiti v pisarno terapevta. Svetovalec vam lahko pomaga razumeti povezavo med vašimi mislimi, odzivom na tesnobo in posledičnim vedenjem, tako da lahko prekinite tesnobni krog. Lahko se naučite umirjati telo in duha v situacijah, ko to potrebujete, da naredite več, kar je potrebno, da si prizadevate za stvari, ki so za vas pomembne.



Delite S Svojimi Prijatelji: