Ugotovite Svoje Število Angela

Katera je najboljša vrsta odnosne terapije?

Če ste v zvezi, je izboljšanje ključnega pomena. Katera pa je za vas najboljša vrsta terapije odnosov? No, obstaja nekaj vrst, zato bomo preučili prednosti in slabosti. Na koncu vsega je odgovor, da je odvisno, vendar bomo izpostavili najboljšo terapijo za pare.



Gottmanova metoda



33 pomeni dvojni plamen



Vir: rawpixel.com

Gottmanova metoda za pare ima tri desetletja koristi, raziskav in prakse. Poudarek je na uporabi naklonjenosti, spoštovanja in bližine, ti pa vam bodo pomagali razrešiti konflikte, ki bi se vam lahko zgodili, če se zgodi zastoj. Omogoča vam tudi razumevanje svojih težav in njihovo mirno razpravo.



Gottmanova metoda uporablja ljubezenske zemljevide, ki jih zgradite s partnerjem, da si preslikate skrbi, radosti, strese, zgodovino in upanje ter povečate občudovanje in naklonjenost s spoštovanjem in spoštovanjem. Deluje bolj z obvladovanjem konfliktov kot z reševanjem konfliktov. Dobro je, če imate s partnerjem težave pri medsebojnem pogovoru, kar bo omogočilo uveljavitev vseživljenjskih odnosov in zavezanosti.



Terapija čustveno osredotočenih parov

To je vrsta terapije za pare, ki jo je razvila dr. Susan Johnson. To je zakonsko svetovanje, vendar se lahko uporablja tudi za svetovanje parov in družinsko svetovanje. Uporablja se v bolnišnicah, zasebnih ordinacijah, klinikah in celo v izobraževalnih centrih. Čeprav je v mnogih situacijah koristno, je najboljši način, da to uporabite, če menite, da je v ospredju depresija. Torej, če je depresija glavni del odnosov in je tisto, kar povzroča težave s parom, je to lahko koristno.



To pa je kratkoročno, tako da, če iščete kaj dolgoročnega, vam lahko koristi druga vrsta terapije. Tu so trije cilji, in sicer naslednji:

  • Reorganizacija vaših čustvenih odzivov in njihova širitev
  • Zavarovanje vezi, ki jo imate s partnerjem
  • Prestavite svoje stališče do interakcij, da ustvarite nove in bolj koristne interakcije znotraj partnerstva

Ugotovljeno je bilo, da približno 70-75% težavnih odnosov premakne v okrevanje. Pokazalo je približno 90% izboljšanje odnosa s tovrstno terapijo.

Pozitivna psihologija



Vir: pexels.com



To je vrsta terapije, ki se osredotoča na pozitivnost, najsi bo to v čustvih, vaših močeh ali celo v konstruktivnih institucijah, da bi spodbujala idejo, da sreča izhaja iz različnih čustvenih in duševnih vidikov. Pri odnosih vam ta vrsta terapije daje priložnost, da pogledate na srečne trenutke, ko se zgodijo, bolj za nazaj. Čeprav se to naučite pozitivno osredotočati na čustva, živeti v sedanjosti in ne le v preteklosti.



To je super za pare, ker se počuti osvobajajoče in veselo. Mnogi strokovnjaki verjamejo, da zaznavanje narekuje srečo od enega dogodka do drugega. Nekateri čustev ne morejo prepoznati, ko se pojavijo, vendar to vidijo v ozadju, kar je v določenem smislu v redu, toda, da bi bil resnično srečen, moraš živeti v trenutku.



V nekem smislu vključuje čebelarje in pozivnike, terapevt pa bo stranki piskal in ga opozoril, naj posname izkušnje, ki se dogajajo. Beležijo dogajanje čez dan in pogojujejo jih, da uživajo v trenutkih, ko so doživeti.

To je najboljša vrsta terapije za pare, ki ne cenijo lepih trenutkov, in če ste par, ki se vam zdi, da je njihov odnos samoumeven, vam bo to pomagalo, da se ne počutite tako, da se počutite srečnejši, in bolje.



Narativna terapija

To je dobra terapija, če včasih za vse krivite svojega partnerja, namesto da bi problem ločili od osebe. Ta terapevtska tehnika vključuje eksternalizacijo težav, ki vas motijo. Terapevt vas bo prosil, da se o težavah pogovorite v pripovedni obliki, od tam naprej pa o tem, nato pa prepišite negativne vidike, odstranite osebo in si oglejte težavo.

To je način, da spoznamo, da problem ni tisto, kar določa človeka, ampak so ljudje nekaj, kar imajo. Pogosta težava parov je, da težave, ki si jih delijo, določajo, kdo so, na primer težave z denarjem, ki opredeljujejo vrsto osebe. S tem, ko to priznamo, prinaša novo perspektivo, narativna terapija pa vam ta problem daje z različnih zornih kotov, naj bo to v kulturnem, družbenem ali političnem smislu.

Zgodbi daje bolj dinamičen pogled, saj negativne teme začnete v obliki pripovedovanja. Ta vrsta terapije vam daje priložnost, da raziščete svojo preteklost in razkrijete negativnosti, ki so sicer skrite v življenju. Z raziskovanjem teh vedenj in koncepcij boste lahko dobili boljši vpogled v dejstva, ki vas skrbijo, od tam pa se boste lahko spoprijeli s težavami in prepisali pripoved, ki je v zvezi. Težave lahko pogledate sami, namesto da bi za vse krivili partnerja.

To je dobro, če se za svoje težave obtožujete partnerja, in to je dober način, da kljub vsemu dobite občutek, kako postati boljši človek.

Analiza komunikacije

Vir: rawpixel.com

To je oblika terapije, ki se osredotoča na vašo komunikacijo. Kaj je eden ključnih načinov, kako odnosi propadajo? Sposobnost komuniciranja ali nezmožnost. Tako nastanejo konflikti v partnerstvih vseh vrst in naučiti se morate, kako bolje komunicirati, če se to nenehno dogaja. Če imate veliko konfliktov, vam učenje komuniciranja daje priložnost za konstruktivno razpravo. Za komunikacijo se je treba zavestno potruditi in zapomniti si morate, da tega, kar se vam morda zdi jasno, vaš partner morda ne bo razumel, zato je pomembno, da govorite svoje misli in ne pričakujete, da bo druga oseba prebrala vaše razpoloženje in vašo telesno govorico. Oboje je razlog, da se težave napačno razlagajo, zato je pomembno, da se naučite, kako vaš partner komunicira.

Če pogledate metode, ki jih vi in ​​vaš partner uporabljate za komunikacijo, lahko vidite, kje gre narobe, kje se zgodi napačna razlaga. Terapevti vam lahko pomagajo ugotoviti bolj funkcionalna komunikacijska sredstva in načine za pomoč pri nesporazumih. Če se naučite komunicirati s partnerjem, čeprav se vam na začetku zdi nenaravno, vam bo omogočilo boljše sredstvo za medsebojno podporo. Če se vam zdi, da imate težave pri komunikaciji s partnerjem, potem je to končno pot in tisto, kar morate imeti v mislih.

888 pomeni dvojni plamen

Imago terapija odnosov

Imago terapija je dobra za pare, saj združuje duhovne in vedenjske težave, ki jih imajo lahko pari. Nekatere od teh tehnik svetovanja se uporabljajo v kombinaciji z zahodno terapijo, da bi preučili nezavedne razloge, zakaj ste morda izbrali svojega zakonca. V tem s partnerjem gledate, kako se medsebojno navezujete na skrbne pozitivne načine, terapevt pa na konflikt, ki ga imajo pari, raje kot sredstvo za rešitev situacije in ne kot problem. Če pogledate konflikt, lahko najdete rešitev za disharmonijo in boste tudi srečnejši.

Čustveni nesklad znotraj odnosa se kaže v negativnih čustvih in nezadovoljstvu. To vas bo nato prisililo, da boste videti zunaj svojega odnosa, vendar imago terapija odnosov gleda na negativna čustva, vedenja in prekinjeno komunikacijo med njima in bo pomagala pri reševanju težav. Partnerji bodo izvedeli, da nesoglasja niso konec sveta, ampak del odnosov, ki se jim ne morete izogniti. V zameno boste lahko postali boljša oseba do svojega partnerja in hitro rešili težave.

Razmislite o terapiji odnosov

Vir: rawpixel.com

Najboljša vrsta terapije odnosov je tista, ki ustreza vam. Ali poskušate rešiti konflikte? Ali poskušate biti bolj pozitivni? Ali poskušate na težave gledati kot na same težave, namesto kot na kaj, kar je povezano s partnerjem? Karkoli že je, morate najprej preučiti, kaj poskušate popraviti, od tam pa poiskati terapevta, ki bo delal za vas. Obstajajo različne vrste terapij, ki vam lahko pomagajo izboljšati odnos s partnerjem, od tam pa lahko ustvarite najboljše razmere, ki jih morda lahko, in pomagajo ublažiti konflikte, ki jih imate s partnerjem, in nato ustvarite srečnejši odnos, zase in tudi zanje.

Delite S Svojimi Prijatelji: