Ugotovite Svoje Število Angela

Kaj je kognitivna psihologija? Primeri, opredelitev in prednosti

Psihologija je preučevanje uma. Preprosto povedano, kognitivno se nanaša na mišljenje. Torej, v čem je kognitivna psihologija tako različna? Za boljše razumevanje boste morda potrebovali nekaj primerov tega, kar preučujejo kognitivni psihologi, pa tudi popolno opredelitev in nekatere prednosti.





Vir: rawpixel.com



Kognitivna psihologija - opredelitev

Opredelitev kognitivne psihologije je zavajajoče preprosta. Kognitivna psihologija je opredeljena kot veja psihologije, namenjena proučevanju duševnih procesov. Morda pa ni tako enostavno dojeti, koliko različnih vrst duševnih procesov obstaja in kako jih ljudje uporabljajo na svoje edinstvene načine za sklepanje in sprejemanje odločitev. Tako kognitivna psihologija zajema zelo širok spekter predmetov.

Kognitivna psihologija - primeri

Kognitivni psihologi preučujejo duševne procese ljudi. Torej, kakšni so ti duševni procesi? Vključujejo:



  • Razmišljanje
  • Utemeljitev
  • Obsodba
  • Pozor
  • Mentalne podobe
  • Jezik
  • Prepoznavanje številk
  • Spomin
  • Zaznavanje
  • Ustvarjalnost
  • Oblikovanje konceptov
  • Odločanje
  • Reševanje problemov
  • Odločanje
  • Meta-spoznanje (razmišljanje o vašem razmišljanju)

Pomembno si je zapomniti pri kognitivni psihologiji, da ne gre samo za vaše misli, temveč tudi za to, kako te misli vplivajo na vaše vedenje. Spoznanja ali miselni procesi so tisto, kar se vam zgodi med zaznavanjem nečesa s čutili in obnašanjem navzven. Lahko pa se zgodijo tudi brez senzoričnega dražljaja.



Primer senzoričnih dražljajev, ki vodijo do vedenja skozi miselni proces, se lahko zgodi, če v zimskem dnevu stopite ven in na obrazu začutite hladen veter. Stopiš nazaj noter in si nadeneš šal. Med občutkom hladnosti in obnašanjem rut je miselni proces. Mogoče mislite, da vam bo bolj prijetno, če se malo zavijete. Ali pa morda veste, da ste nagnjeni k vnetem grlu, in mislite, da vas bo šal zaščitil pred zbolevanjem. Karkoli že je ta misel, ji dovolite, da spremeni vaše vedenje.

Primeri metakognicije



Kognitivna psihologija temelji na razmišljanju o mislih ljudi in o tem, kako vplivajo na vedenje. Gre torej za obliko metakognicije ali razmišljanja o razmišljanju. Obstaja še nekaj zanimivih primerov metakognicije, ki so ljudi navduševali skozi zgodovino.

  • Če imate občutek, da ponavljate izkušnjo, imate občutek za déjà vu.
  • Če imate misel, za katero menite, da je edinstvena, in ugotovite, da gre za spomin na nekaj, kar ste prebrali, slišali ali videli, imate kriptomnezijo. Če ga zapišete, lahko nezavedno plagiat.
  • Če izjavo slišite in vsakič, ko jo slišite znova, se zdi bolj smiselno, trpite zaradi učinka veljavnosti.

Zgodovina kognitivne psihologije

Ljudje že tisočletja razmišljamo o tem, kako misel vpliva na vedenje. V spisih starih Grkov je veliko razprav o razmišljanju. Kot področje psihologije je kognitivna psihologija veliko modernejša veda.



Vir: pixabay.com

V devetdesetih letih 20. stoletja je Paul Broca odkril področje možganov, kjer se proizvaja jezik, Carl Wernicke pa področje možganov, kjer jezik razumejo. S temi uvedbami misli na znanstveno področje je bila kognitivna psihologija smiselna kot nova oblika znanstvenega študija.



511 angelska številka ljubezen

Od dvajsetih do petdesetih let je bila biheviorizem prevladujoča teorija psihologije. Vendar je bilo zaradi več dejavnikov preučevanje misli vedno bolj pomembno. Najprej je bilo treba vojake usposobiti za uporabo nove vojne tehnologije, ki je prišla po drugi svetovni vojni. Nato je prišla računalniška znanost s primerjavami človekove misli in računalniških funkcij.



Ko je Noam Chomsky kritiziral biheviorizem, je kot boljši način za preučevanje uma predlagal kognitivno psihologijo. Aaron Beck, ki danes velja za očeta kognitivne psihologije, je veliko pisal o tej veji. Od tod je področje raslo, celotni raziskovalni centri so bili posvečeni študijam kognitivne psihologije.



Aplikacije kognitivne psihologije

Kognitivna psihologija je bila uporabljena za številne druge vidike psihologije. Številni psihologi, ki se ne imenujejo kognitivni psihologi, kognitivne pristope uporabljajo pri številnih psiholoških težavah. Tu je nekaj primerov.

Depresija



Antidepresivi se pogosto uporabljajo za izboljšanje razpoloženja ljudi z depresijo. Vendar večina psihiatrov predlaga, da se njihovi pacienti posvetujejo tudi z zdravili. Zakaj? Razlog je v tem, da morajo razviti pozitivne vzorce mišljenja in vedenja. V nasprotnem primeru se bodo po odstranitvi antidepresivov vrnili v depresivno stanje. Da bi se temu izognili, morajo spremeniti način razmišljanja in se odzivati ​​na depresivne občutke.

Agresivno in protisocialno vedenje

Vir: rawpixel.com

Kognitivna psihologija je ustvarila več različnih modelov obdelave socialnih informacij. To so modeli, kako ljudje razmišljajo in se obnašajo kot odgovor na druge. Izkazalo se je, da otroci, ki razvijejo sposobnost obdelave socialnih informacij, postanejo odrasli, ki se vedejo na bolj družbeno sprejemljiv način. Kenneth Dodge je v procesu ocenjevanja in razlage vedenja drugih opredelil pet korakov. Vključujejo:

  • Kodiranje družbenih znakov
  • Tolmačenje družbenih znakov
  • Iskanje odgovora
  • Ocenjevanje odzivov
  • Izvajanje odziva.

Ko se naučite in spoznate ta proces, boste lažje sprejemali boljše odločitve v svojem družbenem vedenju. S temi pojmi lahko ljudem pomagamo omejiti agresivno vedenje, ko se naučijo vzeti si čas in premisliti vsak korak, ko pridejo do njega.

Izobraževanje

Jean Piaget je bil znan psiholog, ki je preučeval in pisal o spoznavanju z razvojnega vidika. Njegove stopnje kognitivnega razvoja opisujejo način spreminjanja miselnih procesov ljudi skozi njihovo življenje.

Štiri Piagetove stopnje kognitivnega razvoja so bile v veliki meri uporabljene za usmerjanje učiteljev pri učenju, da pomaga učencem napredovati s stopnjami, ki ustrezajo njihovi stopnji kognitivnega razvoja. Piagetova teorija je temeljila na biološki pripravljenosti za vsako stopnjo, učitelji pa morajo pripravljenost upoštevati pri ustvarjanju učnih izkušenj za svoje učence.

Kognitivna psihologija je tudi drugače vplivala na izobraževanje. Ideja metakognicije se na primer uporablja za pomoč študentom pri ocenjevanju učenja in razvoju boljših učnih strategij. Kognitivna psihologija razlikuje tudi med deklarativnim in postopkovnim znanjem. Z drugimi besedami, prvi korak je vedeti, kako razmišljati o nečem, drugi korak pa je razviti veščine za to.

Tudi kognitivne raziskave so pokazale, kako je znanje organizirano v možganih. Ker vedo, kako je znanje naravno organizirano, lahko učitelji pripravijo koristen okvir za informacije, ki jih dajo svojim učencem. Ko se učenci naučijo kognitivnih strategij za določanje ciljev in ocenjevanje svojih študijskih navad, se njihovo učenje izboljša.

Uporaba kognitivnih strategij pri učenju

Ne glede na to, ali ste študent ali samo odrasla oseba, ki uživa v učenju, lahko z ustreznimi kognitivnimi strategijami bolje razumete in si zapomnite informacije. Te strategije vam pomagajo bolje razumeti gradivo in si izboljšati spomin nanj. Nekatere kognitivne strategije, ki jih lahko uporabite, vključujejo povzemanje ali označevanje branja, napovedovanje izidov in razmislek o tem, kar ste se naučili.

Prednosti

Prednosti kognitivne psihologije je enostavno razumeti. Kognitivna psihologija lahko:

  • Pomagajo vam bolje razumeti sebe in druge.
  • Učite se bolj učinkovito.
  • Sprejemajte boljše življenjske odločitve.
  • Spremenite neželena vedenja.
  • Zmanjšajte težave z razpoloženjem.
  • Pretekle travme razumite drugače.
  • Spomnite se preteklih izkušenj in jih postavite v perspektivo s svojim trenutnim življenjem.

Kognitivna terapija

Kognitivno terapijo je v šestdesetih letih razvil Aaron Beck. Kognitivna terapija temelji na kognitivni psihologiji. CT je podoben kognitivno-vedenjski terapiji (CBT), včasih pa se izrazi uporabljajo medsebojno. Vendar obstajajo nekatere razlike, začenši z dejstvom, da je CBT del številnih različnih vrst terapije, medtem ko je CT le ena vrsta terapije.

Vir: rawpixel.com

Pri kognitivni terapiji pacient in terapevt sodelujeta pri ciljanju misli, čustev, vedenja in fizičnih odzivov. Cilj je spremeniti duševne procese tukaj in zdaj. Spoznanja se odkrijejo in preučijo. Nato izzivate ta spoznanja in se odločite, ali jih želite zadržati ali nadomestiti z drugimi bolj realističnimi in pozitivnimi spoznanji.

Kognitivna terapija se na različne načine uporablja za različne vrste motenj. Za razliko od CBT se kognitivna terapija osredotoča na duševne procese, ki stojijo za vedenjem, ne pa na samo vedenje. Kognitivni terapevti domnevajo, da se bo vedenje, če bo mogoče spremeniti vedenje, spremenilo lažje.

Kljub temu kognitivna terapija naslavlja, kaj storiti glede neželenih vedenj. Glavna tema je, da če drugače razmišljate, se boste bolj verjetno odzvali drugače. Miselno vedenje je torej usmerjeno. Razumete, da ne izbirate samo svojega vedenja, temveč tudi misli, ki vodijo do teh vedenj.

Kognitivni terapevt vam lahko pomaga pri težavah z duševnim zdravjem, kot so depresija, tesnoba in obvladovanje jeze. Namesto da bi se osredotočili na to, kar se vam dogaja, se osredotočite na to, kako lahko drugače razmišljate, da boste imeli drugačen izid. Ko prevzamete svoje misli, lahko spremenite tudi način odzivanja na svoja čustva. Če na primer razmišljate o tem, kako lahko premagate depresijo, ne pa o tem, kako slabo se počutite, lahko naredite pozitivne spremembe, na primer skrb za svoje fizično zdravje, ki zmanjšajo depresijo.

S kognitivnim terapevtom se lahko pogovorite o kakršni koli težavi z duševnim zdravjem, ki je ne veste, kako rešiti. S pomočjo CT lahko preučite svoje misli in naredite spremembe, ki so za vas smiselne. Na strani BetterHelp so vam na voljo terapevti, ki vam pomagajo pri kognitivni terapiji. Ne glede na to, ali se odločite za kognitivno terapijo ali katero drugo obliko zdravljenja, lahko dobite pomoč, ki jo potrebujete za reševanje težav z duševnim zdravjem in za boljše življenje.

Delite S Svojimi Prijatelji: