Ugotovite Svoje Število Angela

Kaj je kreativna vizualizacija?

Kreativna vizualizacija je tehnika, ki se je lahko nauči vsak, vendar obljublja, da vam bo dala želje po srcu in vas usmerila v osebni uspeh. Kaj je to močno orodje in ali lahko resnično prinese tisto, kar obljublja?



Opredelitev kreativne vizualizacije



Kreativna vizualizacija je poseben način uporabe vaše domišljije. To je kognitivni proces, ki je sestavljen iz oblikovanja živih miselnih podob. Zavestno spreminjate slike, kar posledično spreminja vaša čustva glede predmetov slik. Ko vadite vizualizacijo prihodnosti, ki si jo želite, jo ustvarite.



Ta tehnika je bila uporabljena z namenom ustvariti fiziološke spremembe, kot sta celjenje ran in zmanjšanje bolečine. Uporabljali so ga tudi za psihološko zdravljenje tesnobe in žalosti ter za izboljšanje samozavesti in samozavesti. Druga uporaba je pomagati ljudem izboljšati način delovanja v socialnih situacijah.



Pomen sanj o dinozavrih

Vir: ladyfit.ro



Zgodovina kreativne vizualizacije

Vsakdo kreativno vizualizacijo uporablja na nezaveden način. Na primer, lahko občutite lakoto in si predstavljate, katero hrano želite jesti, nato pa si predstavljate, da jo boste dobili. Ta postopek se mora zgoditi, četudi nezavedno. V nasprotnem primeru ne bi mogli izbrati dejanj, s katerimi bi dobili to hrano. Torej je kreativna vizualizacija v nekem smislu stara toliko kot človeštvo.

Kot namerna praksa ustvarjalna vizualizacija obstaja že stoletja. Rimski državnik Ciceron je razvil idejo o očesu uma, idejo, ki je bila v literaturo uvedena skozi ChaucerjevoCanterburyjske zgodbe. Seveda je oko uma del vašega uma, ki se ukvarja z vizualnimi podobami.



V zadnjem času se psihologi, zdravniki in raziskovalci zanimajo za kreativno vizualizacijo kot zavestno prakso. V poznih sedemdesetih je avtorica New Age Shakti Gawain pisala o tem, kako natančno uporabiti kreativno vizualizacijo za osebni razvoj.

Kaj je osnova kreativne vizualizacije?

Obstajajo nekatera prepričanja, zaradi katerih ustvarjalna vizualizacija deluje. Kot pa predlagajo Gawain in drugi, vam sploh ni treba sprejeti nobenega prepričanja, da bi začeli vaditi in izkoristiti to tehniko. Vse kar morate storiti je, da tehniko dosledno uporabljate. Naslednja prepričanja so zgolj teoretični okvir za prakso.



  • Vse je energija, tudi misli.
  • Energija ima magnetno kakovost, tako da nekatere misli in občutki privlačijo podobne vrste energije.
  • Misel preoblikuje energijo, tako da se tisto, kar pričakujete in verjamete najmočneje, oblikuje najprej v vaših mislih in nato v resnici.

Kaj natančno pomeni vizualizirati?

Izraz vizualizacija kaže, da vidite sliko. Veliko ljudi ima izkušnjo, da v svojih očeh vidi sliko, ki si jo ustvari.



Vendar drugi niso tako vizualno usmerjeni. Namesto tega lahko dobijo le občutek, kaj si predstavljajo. Morda imajo občutek, ki se na nek način zdi senzoričen. Ali pa morda samo pomislijo na sliko.



Pomembno pri ustvarjalni vizualizaciji je, da oblikujete jasne, podrobne, žive misli o svojem cilju. Ni pomembno, ali se vam zdi, da vidite sliko ali jo v mislih preprosto jasno definirate.



Faze kreativne vizualizacije

Čeprav veliko različnih izvajalcev ustvarjalno vizualizacijo uporablja na svoj način, je Gawain zasnoval posebno formulo za tehniko. Gawainova tehnika ima štiri stopnje.



88 duhovni pomen

1. stopnja

Prva stopnja je preprosto izbira cilja. Pomislite na nekaj, kar želite imeti ali se zgodi. Ko začnete vaditi kreativno vizualizacijo, izberite cilje, za katere ste prepričani, da jih lahko dosežete. Če si postavite tako majhne cilje, se lažje naučite prakse, tako da nadgradite majhne uspehe.

Vir: rawpixel.com

2. stopnja

Druga stopnja je oblikovanje miselne podobe stvari ali izida, ki ga želite. Predstavljajte si, kot da že obstaja tako, kot si želite. Naj bo ta slika živahna z veliko podrobnostmi. Naredite si del slike. Uživajte v predmetu ali situaciji.

3. stopnja

1001 angelska številka ljubezen

Vrnite se na sliko, ki ste jo ustvarili v 2. fazi skozi ves dan. Pogosto si predstavljajte, ne da bi se pritiskali, da bi se kaj zgodilo. Preprosto prinesite sliko s seboj med običajnimi aktivnostmi.

4. stopnja

Gawainova 4. stopnja je dodati pozitivnost mentalni podobi, ki ste jo ustvarili. Predstavljajte si, da se trenutno dogaja najboljši možni izid.

Nasveti za uporabo kreativne vizualizacije

Kreativno vizualizacijo lahko izvajate z zelo majhnimi navodili. Kljub temu ljudje, ki uporabljajo tehniko, pogosto ugotovijo, da jim določena stališča in prakse pomagajo, da se držijo kreativne vizualizacije in vidijo koristi od tega. Tu je nekaj nasvetov, kako pristopiti k praksi kreativne vizualizacije.

Odprti um

Če želite celo imeti koristi od kreativne vizualizacije, morate to razumeti kot možnost. Če menite, da je vizualiziranje uspeha izguba časa, verjetno bo. Če trdno verjamete, da je neumno, če upate, si verjetno ne boste uspeli vizualizirati uspeha na pozitiven način. Verjetneje boste varovali svoja čustva, da se ne boste razočarali. Ni vam treba trdno verjeti, da vam bo vizualizacija uspela. Paziti morate le, da vaš um deluje.

Naučite se meditacije

Večina ljudi negativni govor govori v otroštvu in vse življenje. Pogosto se vam spomnijo besede staršev ali učiteljev, zaradi katerih se počutite neljube ali neuspešne. Eden od načinov, kako se spoprijeti s temi prepovedanimi mislimi, je vaditi meditacijo.

Ena izmed teh meditacije je pustiti, da vaše misli odidejo in izginejo iz vašega uma, ne da bi jih obsojali ali poskušali zadržati. Ko nadaljujete z meditacijo, postanete sposobni prepustiti negativne misli, ne da bi jim pustili, da vplivajo na vašo vizualizacijo.

Uporabite sprostitvene tehnike

sanje o držanju otroka pomenijo

Vizualizacijo lahko izvajate v skoraj vsaki situaciji. Če želite kar najbolje izkoristiti svojo prakso, pa to naredite med sproščanjem enkrat ali večkrat na dan. Uporabljajte sprostitvene tehnike, kot sta globoko dihanje ali sistematična mišična sprostitev. Te tehnike ne samo, da pomirijo vaša čustva, ampak razjasnijo tudi vaše razmišljanje. Bolje lahko ustvarite žive mentalne podobe, ki jih potrebujete.

Vir: rawpixel.com

Predstavljajte si najboljše, kar se je lahko zgodilo

Ko postanete strokovnjak v tehniki, si predstavljajte pomembnejše cilje. V vsaki situaciji si lahko predstavljate najboljše, kar se lahko zgodi. Recimo, da se vaše podjetje zmanjšuje in vam je bilo rečeno, da boste izgubili službo. Ko si postavite cilj, si ga ne postavite le tako, da ne boste izgubili službe. Nastavite ga za boljše delo na tem delovnem mestu ali za še boljše delo. Predstavljajte si, da delate na tem delovnem mestu. Zamislite si to živo podrobno, videli boste, kaj tam počnete, in si predstavljali, kakšne nagrade boste prejeli v tem položaju. Razmislite o najbolj možnem izidu.

Upoštevajte to kot prakso

Gawain kreativni vizualizaciji pravi nekakšna čarovnija. Če pa že, to ni tista vrsta čarovnije, pri kateri zapelješ urok in se takoj uresniči. Ustvarjalna vizualizacija je bolj kot karkoli praksa. To počnete dosledno, ne glede na to, kaj se zgodi.

Če želite preizkusiti kreativno vizualizacijo, ne pričakujte takojšnjih rezultatov. Če preveč pritiskate nase, lahko povzročite frustracije, nestrpnost in lahko celo odnehate, ne da bi mu dali priložnost. Ne mislite na to kot na čarobno palico. Namesto tega razmišljajte o kreativni vizualizaciji kot o vsakdanji navadi.

pomen sanj o ugrabitvi

Kaj storiti, ko kreativne vizualizacije ne morete delati

Kaj torej, če poskusite s kreativno vizualizacijo in preprosto ne vidite nobene koristi? Ali lahko kaj storite, da bo uspelo? Prva stvar, ki jo morate storiti, je ugotoviti, kaj vas ovira. Ko odkrijete svoje negativne miselne vzorce, jih lahko začnete spreminjati enega za drugim.

Znebite se omejujočih prepričanj

Mogoče se vam zdi, da je vaše življenje v neredu, vendar ne veste, kako bi ga izboljšali. V tem primeru morda niste pripravljeni poskusiti kreativne vizualizacije. Morda imate preveč omejujočih prepričanj. Lahko so na primer v mislih na sebe kot na nezaslužne, neinteligentne, grde ali nestabilne. Kreativna vizualizacija vam lahko pomaga pri samozavesti. Če pa se sami sebi počutite preveč slabo, si morda težko predstavljamo, da boste kdaj dobili tisto, kar želite.

Ukvarjajte se z vprašanji duševnega zdravja

Depresija ali tesnoba lahko tudi ovirata ustvarjanje pozitivnih miselnih podob. Če je tako, je ključnega pomena, da takoj dobite pomoč, ki jo potrebujete za te duševne bolezni, ne glede na to, ali poskušate ustvarjalno vizualizirati ali ne. Pogovor z zdravnikom ali terapevtom je dober prvi korak, če vas skrbi duševno zdravje.

Vir: rawpixel.com

Na pooblaščenem svetovalcu se lahko pogovorite na spletnem mestu BetterHelp.com. Tam lahko izpolnite kratek vprašalnik in se vam bo pridružil terapevt, ki je najbolj primeren za doseganje vaših ciljev na področju duševnega zdravja. Spletna terapija je zasebna in se dogaja po vašem urniku. Naučite se spremeniti način razmišljanja s pomočjo kognitivno-vedenjske terapije, dialektične vedenjske terapije ali katere koli izmed različnih metod in tehnik, ki vas jih lahko nauči vaš terapevt.

Pomoč za duševno zdravje je lahko vaš prvi korak k življenju, ki si ga najbolj želite. Ko se spopadate s stanji, kot sta depresija in tesnoba, postavite temelje za osebno rast in razvoj na vseh področjih svojega življenja. Nato lahko svojo pozornost usmerite na doseganje svojih najvišjih ciljev in največjega potenciala. Z vsakim pozitivnim korakom se vaša največja prizadevanja toliko bolj približujejo!

Delite S Svojimi Prijatelji: