Ugotovite Svoje Število Angela

Kaj je slikovna vadbena terapija in kaj lahko zdravi?

Tisti, ki so šli skozi travmatične dogodke v življenju, bodo morda težko napredovali naprej. Ko ste bili priča nekaterim dogodkom, bodo morda ostali z vami. Vsako leto milijoni ljudi doživijo posttravmatsko stresno motnjo. PTSD lahko zelo oteži življenje in spopadanje z vašimi duševnimi težavami ne bo vedno lahko.





Vir: rawpixel.com



Mnogi ljudje, ki imajo PTSP, lahko svoje bolezni obvladujejo s terapijo. Ena od vrst terapije, ki se uporablja za zdravljenje PTSP, je znana kot vadbena terapija s slikami. Če še niste slišali za to vrsto terapije, vas bo morda zanimalo, za kaj gre. Vzemite si čas za branje, če želite izvedeti več o tem, kaj je slikovna vadbena terapija in kaj lahko zdravi.

Kaj je slikovna vadbena terapija?

Poskusna vadba s posnetki je vrsta kognitivno vedenjske terapije. To je zdravljenje, ki vključuje zdravljenje bolnikov, ki imajo res hude nočne more. Bolniki s PTSM so med najpogostejšimi, ki prejemajo to zdravljenje zaradi pogostosti in resnosti svojih nočnih mor. Zasnovan je tako, da zmanjša število nočnih mor, pa tudi, da postane nočne more manj resno.



Nočne more, za katerimi trpijo bolniki s PTSP, so pogosto neverjetno intenzivne. Te nočne more jih lahko vrnejo v trenutke, ki so jih doživeli v resničnem življenju. Terapija PTSM je pogosto osredotočena na to, da jim pomaga učinkoviteje obvladovati te nočne more. Poskusna vadba s posnetki je le ena izmed najbolj priljubljenih in uspešnih metod za odpravo teh nočnih mor.



duhovni pomen sanj o dojenčkih

Terapija PTSD in vadba slik poteka z roko v roki. Ideja te terapije je začeti poskušati oslabiti nočne more s pogovorom o nočnih morah, da bi jim dali kontekst. Nato bo bolnik s terapevtom ponovno napisal nočno moro. Proces se je izkazal za učinkovitega pri mnogih, ki imajo PTSM, in se običajno začne počasi.

Začenši z najšibkejšo nočno moro



Kot verjetno veste, je PTSP zelo hudo stanje. Včasih govoriti o svojih nočnih morah ne bo lahko. To vas lahko vrne v zelo travmatičen trenutek v vašem življenju. Iz tega razloga se terapevtska vadbena terapija pogosto začne z najšibkejšo nočno moro, ki ste jo doživeli. Vaš terapevt bo želel preprečiti tveganje čustvenega sprožilca, ki vam bo pomagal zgraditi samozavest.

To bo najvarnejši način za ponovno pisanje svojih nočnih mor. Če začnete z majhnimi, se boste kasneje lažje spoprijeli z bolj intenzivnimi nočnimi morami. Začeli boste s poskusom govoriti o najkrotnejši nočni mori, ki jo redno doživljate, nato pa se boste potrudili do najintenzivnejših v poznejših seansah. Morda bo trajalo nekaj časa, da te nočne more odstranite iz svojega življenja, vendar se je ta metoda izkazala za dobro pri toliko ljudeh, ki trpijo za PTSP.



Vir: rawpixel.com

sanjati, da nekdo vzame vašega otroka

Zapišite si pripoved o svojih sanjah / nočnih morah



angelska številka 255

Za začetek boste morali zapisati pripoved svojih sanj. O tej nočni mori bi bilo sprva morda nekoliko neprijetno razmišljati, vendar se potrudite, da poskusite prebroditi ta postopek. Zapisati si morate pomembne podrobnosti sanj. Če se trenutno ne morete spomniti vseh podrobnosti, si ob postelji vodite sanjski dnevnik.



Včasih je najboljši način, da to storite, če imate pero in papir ob nočni omarici. Ko vas prebudi nočna mora, si v to revijo zapišite, kaj ste doživeli. Poskusite se spomniti čim več tega. Kasneje se lahko potrudite, da dodate podrobnosti, da informacije spremenite v odstavke.



Vsi bolniki s PTSM tega ne bodo mogli prebroditi sami. V tem primeru bo morda prisoten terapevt ali neka osebna podpora. Te sanje so lahko precej intenzivne in včasih sprožijo čustvene epizode. Samo razumejte, da je zapisovanje sanj osrednji del te terapije in da ima to svoj namen.

Ponovno napišite sanje s pozitivnim koncem



Zdaj, ko ste zapisali sanje, ki vas motijo, je čas, da poskusite znova napisati. O sanjah se pogovorite s svojim terapevtom in si nato prizadevajte, da zanje napišete pozitiven konec. Namesto da se sanje končajo z nečim tragičnim ali težkim, s katerim se boste znali spoprijeti, lahko namesto tega pozitivno zavrtite. Na začetku se to morda zdi nemogoče, vendar lahko to storite s svojim terapevtom.

Ne bojte se uporabljati domišljije, ko boste prišli do novega pozitivnega konca, če želite; potem bi se lahko navdihovali iz svojih najljubših filmov ali junakov. Če je potrebno, je lahko nekaj povsem odmaknjeno od stene. Namen je zgolj spremeniti sanje v nekaj, zaradi česar se počutite bolje kot slabše.

Predstavljajte si pozitivno različico sanj tik pred spanjem

Zdaj, ko ste sanje ponovno napisali, jih boste lahko uporabili v svoj prid. Preden ponoči spite, si poskusite zamisliti pozitivno različico sanj, ki ste jo pravkar napisali. Ta tehnika je znana kot spodbujanje namere sanjanja. Pripravljate svoj um, da sanjate o tem, kar želite.

Razmišljajte ali govorite sami s seboj, medtem ko grete skozi ta proces indukcije sanj. Recite si, da boste uporabili svojo pozitivno različico sanj. Če boste začeli imeti enako nočno moro kot običajno, se bo končalo na vaš pozitiven način, ne pa na način, kot se običajno. Kar ponavljajte si to in si predstavljajte pozitivno različico sanj, dokler ne zaspite.

2020 pomeni ljubezen

Sčasoma boste s to metodo uspeli. Številni bolniki s PTSP in drugi, ki trpijo zaradi hudih nočnih mor, so s to pozitivno sanjsko tehniko uspeli. Morda se to ne zgodi prvič, vendar bo pomagalo, dokler boste še naprej sodelovali s svojim terapevtom.

Skupna terapija PTSD lahko pomaga

Številni ljudje, ki potrebujejo pomoč pri PTSP, se spopadajo tudi s skupinsko terapijo. To morda ni v celoti povezano s sanjanjem, vendar bi morali razmisliti. Če imate PTSD, je dobro, če prejmete podporo drugih, ki se soočajo s podobnimi težavami. Podporne skupine za PTSD so pomemben vir in mnogi ljudje so s tovrstno pomočjo lahko rešili svoje težave.

aligatorjeva duhovna žival

Če potrebujete pomoč pri iskanju PTSD skupine, ki se ji želite pridružiti, se o tem preprosto pogovorite s svojim terapevtom. Morali bi vas znati usmeriti v pravo smer, da bi našli skupinsko terapijo. Milijoni ljudi imajo PTSP. Vojaki imajo običajno izkušnjo in vplivajo tudi na življenja mnogih drugih. To je odličen način, da dobite pomoč, ki jo lahko kombinirate s slikovno vajo.

Uporaba kombinacije različnih terapevtskih metod vam lahko pomaga premagati PTSD. Potreben bo čas, da boste videli najboljše možne rezultate, vendar boste še naprej napredovali. Če ste v stiski, ne odlašajte z uporabo skupinske terapije in vadbe slik.

Spletna terapija za PTSP

Poiskali boste lahko tudi spletno terapijo za PTSP. Spletni terapevt vam bo vedno na voljo, da vam pomaga v času, ko ga potrebujete. Eden najboljših vidikov spletne terapije je ta, da vam je vedno na voljo. Če ste v težavni situaciji, se lahko kadar koli obrnete na terapevta.

Vir: rawpixel.com

Urad za tradicionalno terapijo je odprt le v določenih urah. Spletna terapija vam bo omogočila, da se obrnete kadar koli. Če potrebujete terapijo med vikendi ali večernimi urami, jo boste vedno lahko izvedli. To je možnost, ki je lahko bolj primerna za vas. Uporabite ga lahko skupaj z drugimi terapevtskimi metodami ali pa se popolnoma zanesete na spletno terapijo.

Spletni terapevti so v celoti licencirani in usposobljeni. Razumejo, kako je soočiti se s hudimi nočnimi morami. Če se srečujete z nočnimi strahovi ali nočnimi morami, lahko danes dobite pomoč namenskega spletnega terapevta. Sanje boste lahko začeli spreminjati v nekaj bolj pozitivnega, da boste lahko živeli srečnejše življenje.

Obstaja veliko vrst spletne terapije, ki jih lahko tudi izkoristite. Spletni terapevti znajo pomagati bolnikom z depresijo, težavami z anksioznostjo in še veliko več. Vzemite si čas, da se obrnete, če potrebujete pomoč. Terapevti so pripravljeni in so vam pripravljeni pomagati takoj, ko želite začeti.

kobilica duhovni pomen

Težave s PTSP in splošnimi nočnimi morami vam še naprej ne bi smele pomagati. V tem boju niste nikoli sami in lahko računate na profesionalce, ki skrbijo za vaše počutje. Številne metode vam lahko pomagajo izboljšati položaj, zato nikoli ne izgubite upanja.

Delite S Svojimi Prijatelji: