Kaj je psihološka stiska? Pregled
Ste že kdaj začutili močan občutek ranljivosti ali strahu? Ali so bili trenutki, ko so ti občutki močni, povzročajo hudo depresijo, tesnobo ali socialno izolacijo? Če je tako, gre za simptome psihološke stiske. Razumevanje vzrokov psihične stiske in kako jo učinkovito obvladati vam lahko pomaga izboljšati duševno počutje. Preberite, če želite izvedeti več o tem stanju.
Vir: pexels.com
Psihološka stiska, ki se pogosto imenuje duševna stiska, je opredeljena kot „kateri koli obseg simptomov in izkušenj, povezanih z notranjim življenjem osebe; občutek zaskrbljenosti, zmedenosti ali nenavadnosti. ' Medtem ko vsi občasno doživljajo pomanjkanje energije ali osredotočenosti in se občasno celo počutijo zaskrbljene, psihološke stiske pogosto globlje vplivajo na posameznika. Pravzaprav lahko duševne bolezni spremljajo psihološke stiske. Vendar je pomembno opozoriti, da psihološke stiske ne kažejo vedno na resne težave z duševnim zdravjem.
Izkušnje s psihološko stisko se lahko počutijo presenetljivo in mnogi ljudje jo želijo preživeti zasebno. Vendar pa po navedbah CDC, 78 odstotkov ljudi, ki poiščejo pomoč v času psihološke stiske, se lahko naučijo učinkovitih mehanizmov spoprijemanja in premagajo dolgoročne učinke.
Učinki psiholoških stisk
Kdor doživi psihološko stisko, lahko kaže drugačne simptome. Vzrok stresa in človekovi mehanizmi spoprijemanja na splošno določajo, kako nanje vplivajo. Na primer, posameznik, ki gre skozi razhod, lahko doživi ogromno žalost ali povečano tesnobo. Posledično se ga morda boji soočiti se z vsakdanjimi situacijami.
kaj pomeni 88
Po drugi strani pa se oseba, ki je izgubila službo, lahko počuti razočarana ali jezna, poleg tega pa se boji, kaj lahko pričakuje v prihodnosti, medtem ko lahko nekdo, ki je bil žrtev zlorabe, občuti stisko ob spoznavanju novih ljudi ali obkroženju drugi, še posebej, če so na neznanem kraju.
Vir: unsplash.com
Pogosti simptomi psihološke stiske
Simptomi psihološke stiske se razlikujejo tudi med ljudmi, ki so imeli isti stresor. Na primer, če sta bili dve osebi v avtomobilski nesreči, se lahko eden počuti strahu pred vožnjo z avtomobilom po prenatrpani cesti. Drugi lahko občuti izjemno strah že ob sami misli, da se vozi v vozilu, ker predvideva, da se bo še enkrat zgodila nesreča, kadar bo zagledal avto.
Simptomi psihološke stiske lahko vključujejo:
- Povečanje telesne mase
- Vprašanja obvladovanja jeze
- Obsesivne misli ali prisile
- Fizični simptomi, ki jih ni mogoče razložiti z zdravstvenim stanjem
- Zmanjšan užitek v spolnih aktivnostih
- Halucinacije
- Zablode
- Nepremišljeno vedenje
Najočitnejši znaki psihološke stiske so tesnoba, napadi panike, razdražljivost in solznost, ki so običajno vidni takoj po dogodku. Ekstremni simptomi, kot so halucinacije ali blodnje, se morda ne pokažejo, dokler psihološka stiska ne postane huda, vendar je treba vse simptome odpraviti takoj, ko se pojavijo.
Ugotavljanje vzroka psihološke stiske
pomen sanj o avtobusu
Če imate psihološko stisko, je prepoznavanje vira tega stresa prvi korak k obvladovanju simptomov in ponovni vzpostavitvi duševnega počutja. Nekateri dejavniki so lahko očitni, na primer stres zaradi spremembe odnosa, selitve v nov dom ali izgube službe. Drugi morda niso tako jasni. Če ste na primer v preteklosti že imeli travmatično poškodbo ali bolezen, lahko fizični stres na vašem telesu povzroči nepričakovane psihološke simptome.
Vir: pixabay.com
Premagovanje psiholoških stisk
Nekontrolirana psihološka stiska lahko vpliva na vsak vidik človekovega življenja, vendar obstajajo stvari, ki jih lahko storite za lajšanje stiske. Najprej je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč, če opazite kakršne koli simptome psihološke stiske. Vaš ponudnik primarne zdravstvene oskrbe bo lahko ocenil morebitne simptome, ki jih prijavite, ob upoštevanju morebitnih fizičnih vzrokov. Ko obiščete svojega zdravnika za primarno zdravstveno oskrbo, lahko za lajšanje psihološke stiske storite še druge stvari, med drugim:
- Vadba: Prednosti vadbe so tako fizične kot psihološke. Po navedbah Huffington Post, psihološke koristi, povezane z vadbo, vključujejo zmanjšanje stresa, izostreno moč / spomin možganov in sproščanje endorfinov, ki so znani tudi kot 'srečni hormoni telesa'.
- Razvijte vzorec aktivnosti, uravnotežen z ustreznim spanjem: Pomanjkanje spanja prispeva k tesnobi in duševni stiski. Medtem ko sta vadba in aktivnost pomembna, je enako pomembno uravnotežiti aktivnost s spanjem. Dober spanec daje telesu priložnost, da si opomore od vsakodnevnih aktivnosti in stresa, tako da se lahko napolnite.
- Zdrava prehrana: Tudi v naši zdravstveno ozaveščeni družbi se veliko ljudi ne zaveda vpliva, ki ga ima prehrana na razpoloženje. Pravzaprav lahko pomanjkanje pravilne prehrane vpliva na razpoloženje in energijo. Ko je raven stresa že problem, lahko učinek slabe prehrane še poveča težavo.
1110 angelska številka dvojni plamen
Vir: pexels.com
- Dnevnik: Mnogi ljudje ugotovijo, da zapisovanje njihovih misli in občutkov pomaga sprostiti frustracije, ne da bi se morali pogovarjati z drugimi. To je lahko dober način za prepoznavanje čustev in razmislek, če pa se simptomi ponavljajo ali so resni, je morda dobro, da obiščete svetovalca ali terapevta.
Kadar potrebujete pomoč, obstaja BetterHelp
Učinki psiholoških stisk so lahko precej frustrirajoči. Čeprav lahko nekaj sami storite za lajšanje nekaterih simptomov, boste morda potrebovali čas, ko boste potrebovali dodatno podporo. Svetovalci in terapevti so usposobljeni, da strankam pomagajo, da se počutijo udobno pri razpravljanju o čustveno stresnih vprašanjih, in jih naučijo mehanizmov spoprijemanja.
Nekaterim je sicer všeč, če osebno obiščejo svetovalca, drugi pa morda ne. Poleg tega je lahko drago in dolgotrajno potovanje v pisarno na sestanek. V tem primeru je spletna terapija lahko odlična možnost za vas.
Ob Boljša pomoč, terapevtske seje so popolnoma anonimne in so dostopne od koder koli imate internetno povezavo. Naša ekipa pooblaščenih svetovalcev, zdravnikov in socialnih delavcev vam pomaga, da živite brez psiholoških stisk. Preberite spodnja mnenja, če želite izvedeti, kako so naši izkušeni svetovalci BetterHelp pomagali ljudem v podobnih situacijah.
Ocene svetovalcev
'Po dolgem življenju sem se obotavljajoče obrnil na terapijo. Za svetovalko sem izbrala Jennifer in to je ena najboljših odločitev, ki sem jih sprejela. Lahko me je prepoznala in vodila skozi moja vprašanja. Vsako sejo mi je priskrbela naloge, ki jih moram opraviti med tednom, kar mi bo pomagalo vrniti samozavest. Moj pogled na življenje se je zaradi nje spremenil. Če se še kdaj zataknem v temnem obdobju, ji zaupam, da mi pomaga najti odgovore. Najlepša hvala za vašo pomoč. '
'Alyssa mi je pomagala skozi težke trenutke, ko sem se zataknila v glavo. Zelo sem hvaležen zanjo in BetterHelp. '
Zaključek
Številni dejavniki prispevajo k psihološki stiski. Medtem ko se nekateri ljudje naučijo sami zmanjševati in / ali obvladovati simptome, včasih potrebujete pomoč strokovnjaka za duševno zdravje. Pogovor s svetovalcem je odličen način za obvladovanje psiholoških stisk, zato se lahko pozdraviš in greš naprej. Vzemi Prvi korak danes.
Delite S Svojimi Prijatelji:
