Kaj je shema? Psihologija, definicija in primeri
Začetek 21stuvedlo človeštvo v novo zgodovinsko obdobje: informacijsko dobo. Neverjeten tehnološki napredek nam je prinesel vse, kar moramo vedeti, na dosegu roke, zaradi česar smo dnevno vnesli 5-krat več informacij kot pred 30 leti. Razumljivo je, da se naše misli trudijo slediti.
Vir: rawpixel.com
Ker smo se sčasoma razvijali, so naši možgani pripravili edinstvene načine, kako zagotoviti, da se informacije, ki jih sprejemamo, obdelujejo in shranjujejo. Eden od načinov, da se to zgodi, je prek okvira, imenovanega shema. Psihologija opredeljujeshemokot:
Struktura ali miselni koncept, ki temelji na preteklih izkušnjah in je shranjen v možganih, da našim umom pomaga vedeti, kaj lahko pričakujemo od določene situacije ali izkušnje.
Sheme so v določenem smislu kot bližnjice, ki omogočajo možganom, da povežejo različne senzorične informacije (znamenitosti, zvoke, okuse, dotike in vonje) z določenimi rezultati.
Ko gre za vsakdanjo shemo, raziskave psihologije kažejo, da vplivajo na veliko tega, kar počnemo.
- Pozorni smo na stvari, ki so povezane s shemami, ki jih imamo.
- Če se nekaj prilega našim obstoječim okvirjem, se tega naučimo hitreje.
- Težko dojamemo informacije, ki se ne ujemajo s temi shemami.
- Sheme je težko spremeniti, vendar ni nemogoče.
Shema: Psihologija pravi, da obstajajo štiri vrste
Sheme so sledovi spomina, ki so lahko preprosti (pes je žival s štirimi nogami) ali zapleteni (psi so sesalci, ki so del družine Canidae, ki se običajno gojijo kot hišni ljubljenčki.) Ko ste kot otrok prvič naleteli na psa, ste informacije o psih - dlakavi so, imajo repove, lubje itd. Ko ste kasneje zagledali drugo žival, ste to, kar ste videli, primerjali s tem, kar je vaš um zgradil iz psa (shema) in se odločil, da to ni pes, ker je mijavkal namesto tega. Ni ustrezala shemi.
Sheme običajno spadajo v eno od naslednjih šestih kategorij:
Sheme dogodkov vam sporočajo, kaj morate storiti v določeni situaciji. Na primer, ko se sproži požarni alarm, zapustite stavbo. To se morda zdi zdrava pamet, toda v nekem trenutku niste vedeli, kaj tak signal pomeni. Po psihologiji ste se naučili z izkušnjami in informacije obdržali prek sheme.
Sheme predmetov se osredotočajo na nežive predmete in njihovo delovanje. Vemo, da svetilka oddaja svetlobo. Naša shema, ki se nanaša na svetilke, nam pove, da moramo najprej obrniti stikalo.
Osebne sheme so osredotočene na določene posameznike. Vaša teta Rose je na primer smešna, prijazna oseba. Če bi prišla k vam z namrščenim obrazom, bi se vprašali, kaj je narobe, saj je niste vajeni videti žalostno.
53 angelska številka
Vir: rawpixel.com
Samo-sheme so vse okoli vas. Samoshema, ki prikazuje samozavestno osebo, bi povzročila, da delujemo samozavestno. Res je tudi nasprotno, saj bi nekdo, ki se vidi kot sramežljiv, ravnal po tej shemi.
Socialne sheme predstavljajo splošno znanje o tem, kako naj se nekdo vede. Na primer, ko nekdo kihne, je v mnogih kulturah običajno reči: 'blagoslovi te.' Če ne rečem, da bi bilo kaj marsikomu, ne bi bilo nesramno, nekateri pa bi tišino na podlagi pomnilniške sheme videli kot nespoštljivo.
Prototipi vključujejo splošne shematske enote, ki ne sodijo v druge kategorije.
Sheme: primer iz resničnega sveta
Brent in njegov najboljši prijatelj Brian sta kot 'dva graha v stroku.' Oba imata rada nogomet, čokoladni sladoled in strašljive filme. Od malega sta neločljiva in zdaj, ko sta najstnika in imata vozniško dovoljenje, sta se odločila, da bosta konec tedna začela skupaj prati avtomobile za doplačilo.
Neke sobote fantje poberejo avto do podrobnosti in začnejo voziti proti avtopralnici. Nekaj ulic stran od cilja jih policist začne rep. Brent, voznik, opazi, vendar nadaljuje z vožnjo, kot bi običajno, in policaju ne posveča veliko pozornosti. Ko policist prižge modre luči, Brian od strahu zamrzne.
Ko se policist približa voznikovemu bočnemu oknu, se Brent nasmehne. Njegov najljubši stric je policist, zato mu moški v uniformi niso tuji. Brian se znoji in trese, ko policist dečkom pove, da je ena od zadnjih luči na Corvetti ugasnila. Želodec se mu nekoliko umiri, saj jim policist želi dober dan, vendar ima težave z otresenjem strašnega občutka, ki ga je prevzel, ko je zaslišal častnikovo sireno.
Zakaj je to? Navsezadnje fantje niso delali nič narobe in policist jim je bil v pomoč. Psihologi bi rekli, da je to shema na delu.
Ker Brent s policisti nima ničesar drugega kot pozitivne izkušnje, pojem 'policist' v njegovih možganih beleži kot pozitiven. Se spomniš, da se je nasmehnil ob pogledu na častnika? To je zato, ker ima globoko zakoreninjena prepričanja o moških v uniformi, ki so optimistična in spodbudna.
Čeprav Brian sam nikoli ni imel nobenih negativnih stikov s policisti, ima več njegovih družinskih članov. Ko je zavrnil preiskavo, je policist celo uporabil taser na enem od bratrancev. Novice o mladih moških, za katere je videti, da so ga policisti ubili, so tej podzavestni shemi samo dodale, da so brianovski policisti nevarni.
rakun duhovni pomen
Brianova reakcija, čeprav v tej situaciji ni upravičena, je način, kako ga možgani opozorijo in zaščitijo pred potencialno nevarno situacijo. Na policaja je bil pozoren že pred Brentom, ker je ustrezal njegovi trenutni shemi. Če se želi v prihodnosti drugače odzvati na prisotnost policije, bo treba to shemo spremeniti.
Vir: rawpixel.com
Globlji pogled na teorijo sheme psihologije
Teorija sheme, ki jo je razvil psiholog dr. Jeffrey Young, pojasnjuje osebnostne motnje in vzorce vedenja, ki so samoumevni, vendar jih ni mogoče enostavno spremeniti.
Po Youngovi teoriji neugodne otroške izkušnje povzročajo, da ljudje pripravijo mehanizme spoprijemanja (načini za obvladovanje težav), ki so na koncu enako slabi kot težave sami. Na žalost se naši možgani ne zavedajo, da so te neprilagojene strategije spopadanja neprimerne, zato jih prenesemo v odraslo dobo, kar vodi do uničujočih posledic. Vse te vzorce poganja shema, ki je bila oblikovana že zgodaj.
Študija primera BPD
Ko gre za shemo, strokovnjaki za psihologijo pogosto uporabljajo mejno osebnostno motnjo kot primer, kako lahko izkrivljanje okvira oteži življenje. Mejna osebnostna motnja, znana tudi kot BPD, je motnja, ki vpliva na to, kako se ljudje počutijo do sebe in kako komunicirajo z drugimi. BPD je povezan z otroško travmo in ga zaznamuje devet simptomov:
- Intenziven strah pred zapuščanjem (resničnim ali namišljenim), zaradi katerega se človek odloči za skrajne ukrepe, da ne bi bil zapuščen ali zavrnjen.
- Občutki praznine
- Nestabilni medsebojni odnosi, ki so pogosto vroči in hladni
- Brez pravega občutka identitete
- Impulzivno in tvegano vedenje (igre na srečo, nevaren seks, nevarna vožnja, uživanje mamil itd.)
- Samomorilne misli ali poskusi samopoškodovanja
- Nihanje razpoloženja, ki lahko traja od ur do dni
- Intenzivna jeza ni primerna za situacijo
- Ločitev pogosto skupaj s paranojo, povezano s stresom
Marilyn, 35-letni materi 3 otrok, so pravkar diagnosticirali BPD. Marilyn, ki se na koncu ločuje s svojim tretjim možem, poišče pomoč pri pooblaščenem terapevtu s spletno platformo BetterHelp. Po razpravi o svojih preteklih odnosih in trenutnih težavah Marilyn in njen terapevt najdeta skupno temo, povezano z otroško prizadetostjo.
Veste, ko je bila otrok, je Marilynin oče odšel od doma, mama pa je začela uporabljati mamila in alkohol. Ko je bila pijana, je mama Marilyn pobegnila z moškimi in ignorirala Marilyn. Ko bi Marilyn spraševala o hrani, oblačilih ali poskušala izraziti strah pred situacijo, bi jo mati preprosto ignorirala. Sčasoma je bila Marilyn postavljena v rejništvo in jo mati zapustila.
Hitro naprej dvajset let. Poročena z moškim, ki veliko dela, se Marilyn pogosto počuti sama in nemočna. Ko se mož ne more pogovarjati z njo, četudi je to zato, ker je zaposlen v službi, Marilynina shema vzklikne 'pozor, opozorilo' in ona začne panično. Začne razmišljati, da jo mož zapušča ali ima afero.
Youngova teorija psihološke sheme bi rekla, da je Marilynina reakcija posledica njenih možganov, ki pomanjkanje komunikacije povezujejo z zapuščanjem. Mati jo je ignorirala in jo zapustila. Zato izkušnje pravijo, da bo to storil tudi njen mož. Čeprav so njeni strahovi neutemeljeni, sta nenehna paranoja in obtoževanje zabila klin v njuno zvezo. V tem primeru shema deluje proti temu, kar si Marylin želi v svojem življenju.
Ko gre za shemo, lahko deluje za nas ali proti nam. Sheme je težko spremeniti, ker ne temeljijo na logiki. Na primer, oseba, ki se boji miši, bi lahko logično razumela, da je miš premajhna, da bi jo poškodovala, vendar tega verjetno ne bo razbremenil. Shema je običajno shranjena v delu možganov na podlagi čustev, zato je pogosto potrebna terapija za spremembo neprilagojenih.
Vir: rawpixel.com
Če ugotovite, da vam globoko uveljavljena prepričanja preprečujejo, da bi živeli svoje najboljše življenje, poiščite pomoč pri pooblaščenem svetovalcu. Če imate nekoga, ki vam bo pomagal pri delu skozi vaše izkrivljene mentalne okvire, lahko močno povečate svojo sposobnost polnega in zdravega obstoja.
Delite S Svojimi Prijatelji:
