Kaj naj rečem žalostnemu prijatelju: 5 nasvetov za pomoč prijatelju pri soočanju z žalostjo

Izkušnje v kateri koli funkciji lahko povzročijo vrtinec čustev. Žalost, jeza in bolečina so le nekateri občutki, ki jih lahko doživimo, če nekaj ali nekoga izgubimo. Ključno za prehod skozi ta težka obdobja je, da imamo nekoga, ki nam lahko nudi podporo, čustveno ali kako drugače. Ker to veste, morda iščete načine, kako to podporo podariti prijatelju, ki se sam spopada z žalostjo.

Razumevanje žalosti vašega prijatelja

Če ste doživeli izgubo nečesa ali nekoga, ki je za vas pomemben, ste morda žalost izkusili iz prve roke. Vendar nam je težko pomagati drugim, če ne vemo, kaj preživljajo. Konec koncev se ne moremo naučiti, kako pomagati žalostnemu prijatelju, ne da bi objektivno vedeli, kakšne so njihove izkušnje. Poglejmo si pobliže žalost, kako bo žalost videti za nekatere posameznike in kdaj lahko žalost postane nekaj bolj zaskrbljujočega.

Kaj je žalost?

Žalost je proces, skozi katerega gremo, ko v življenju doživimo veliko izgubo. To je lahko posledica izgube nekoga, ki nam je blizu (na kar se pogosto sklicujemo, ko omenimo žalost), ali izgube nečesa, kar nam je pomembno, na primer službe. Ko doživljamo žalost, bomo pogosto hrepeneli po daljšem obdobju žalosti in drugih čustev, ko hrepenimo po tem, kar smo izgubili. Trajanje te žalosti bo za vsakega posameznika drugačno, vendar občutki sčasoma pogosto izzvenijo.

Kakšne so stopnje žalosti?

Ko razmišljamo o žalosti, lahko pomislimo na nekaj, kar imenujemo stopnje žalosti. Te stopnje so predstavljene kot pet stanj, ki jih moramo prebroditi, da premagamo svojo žalost: zanikanje, jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje. Čeprav je ta model zelo priljubljen, morda ni tako natančen, kot je bil prvotno predstavljen. To so stanja, ki jih lahko doživimo, vendar je malo verjetno, da ljudje tako organizirano prehajajo skozi faze žalosti. Za žalost je značilna žalost in hrepenenje. Ko se spopadamo z žalostjo, lahko izkusimo številna čustva (in ne nujno po vrsti). Pomembno je vedeti, da žalost vašega prijatelja morda ne bo šla po lahki, merljivi poti.

Kdaj žalost postane kaj bolj problematična?

Kot nekateri morda vemo, je izguba lahko precej boleča. Ta čustva pa so povsem naravna in jih pogosto lahko obvladamo s podporo drugih. V nekaterih primerih se lahko žalost razvije v nekaj resnejšega. En primer je zapletena žalost, ki je akutna žalost, ki jo pogosto doživimo po izgubi ljubljene osebe. Zapletena žalost se lahko pojavi skupaj s številnimi simptomi depresije (ali prispeva k razvoju depresije, če je žalost dovolj močna). Če verjamete, da je žalost vašega prijatelja dosegla to stopnjo, je pomembno, da se obrnete nanje in jim sporočite, kako pomembno je poiskati strokovno pomoč.

Kaj povedati žalostnemu prijatelju: 5 nasvetov za podporo

Zdaj, ko imamo boljše predstave o tem, kaj vse preživlja vaš prijatelj, si poglejmo, kaj lahko rečete, da bi pomagali žalostnemu prijatelju. Tu je nekaj odličnih krajev za začetek!

1. Redno se dotikajte: 'Kako se držiš?'

Dnevi in ​​tedni, ki sledijo izgubi, so lahko najtežji. V tem času bodo mnogi nudili največ podpore. Vendar pa lahko ta začetna podpora sčasoma izgubi zagon. Eden najpomembnejših nasvetov, ki si ga morate zapomniti, če želite zagotoviti podporo, je, da se redno obrnete nanj. Čeprav se vaš prijatelj včasih počuti preobremenjen ali nedružaben, je vedenje, da se ima na koga obrniti, ko to potrebuje, veliko olajšanje. Ne glede na to, ali se odločite za stik vsak drugi dan ali vsak teden, se držite rednega urnika in jim sporočite, da ste tam zanje.

2. Poiščite načine, kako pomagati prijatelju, ko se pomika po postopku žalovanja: 'Ali lahko kaj storim za vas?'

Zagotavljanje čustvene podpore je običajno glavni poudarek ljudi, ki želijo pomagati prijateljem skozi žalost. Vendar to ni edini način, kako lahko ponudite podporo. Žalostnemu prijatelju lahko pomagate tudi tako, da počnete stvari, ki se jim morda ne zdi do tega. Na primer, lahko ponudite malenkosti, na primer pripravite jim obrok ali odnesite smeti. Te majhne kretnje veliko pomenijo tistim, ki žalostijo. Poleg tega lahko zmanjša del stresa, ki ga občutijo, ko se poskušajo vrniti v vsakdanje življenje. Če živite v bližini in lahko, razmislite o tem, da bi pomagali svojemu prijatelju.

3. Poslušaj več, kot govoriš: 'Tukaj sem zate.'

Vsi imamo različne izkušnje, ko gre za žalost. To je posledica dejstva, da se bo naša izguba in okoliščine okoli nje zelo razlikovale. Način, kako se spopademo s to izgubo, se bo razlikoval tudi od načina, kako se drugi soočamo z njo. Zaradi teh spremenljivk nam je težko svetovati drugim. Rešitev? Namesto da bi to storili, prisluhnite pristopom in bodite oseba, s katero lahko izpustite svoja čustva. Če vseeno vprašajo za nasvet, jim boste morda želeli povedati o svoji osebni izkušnji. V nasprotnem primeru jim lahko sporočite, da, čeprav nimate odgovora, ste pripravljeni to ugotoviti z njimi.

4. Ali zabavne stvari, ki bodo pomagale prijatelju odvzeti misli od njihove žalosti: 'Bi radi šli nekam ali danes kaj naredili?'

Vsi se moramo soočiti s svojimi čustvi, da jih prebrodimo. Kljub temu si vsi včasih želimo oddih od svojih čustev. Eden od odličnih načinov, kako podpreti svojega prijatelja, je, da zanje ravnate kot pobeg, ko se počutijo preobremenjene. Z njimi lahko počnete zabavne stvari, na primer preživite dan skupaj, greste na kosilo ali večerjo, si ogledate film ali celo preživite čas v njihovi hiši. Ne glede na to, kaj se boste odločili, bo vašemu prijatelju v pomoč, če se bo lahko izognil svoji izgubi. To lahko služi tudi za izgradnjo odnosa med vama, tako da bosta vedela, da se bosta počutila varno, ko se bosta odprla, ko bosta to storila.

5. Prosim, dajte prijatelju prostor, če ga prosijo: »V redu je. Pozneje se vam oglasim! '

Podpirati tiste, ki se ne počutijo najbolje, je vedno super. Vendar morate razumeti, da se nekateri ljudje včasih počutijo preobremenjeni. Namesto da bi pozdravili podporo, kot bi jo običajno, bi morda želeli, da bi jih pustili same, da bi delali skozi svoje misli. Nekateri ljudje to lahko jemljejo kot svoje prijatelje, ki ne želijo podpore, vendar to morda ne drži. Namesto tega jim dajte prostor, ki ga potrebujejo, dokler se ne počutijo pripravljene na ponovno druženje. To, da zdaj niso pripravljeni, še ne pomeni, da v prihodnosti ne bodo potrebovali vaše podpore.

Še ena pomembna stvar, ki si jo morate zapomniti, ko želite podpreti žalostnega prijatelja, je, da morda ne bomo vedno mogli dati prave podpore. Njihovi bližnji prijatelji in družina bodo v tem času absolutno glavni vir podpore. Čeprav jim lahko prisluhnemo in smo zraven, bodo morda potrebovali strokovno pomoč, da bodo prebrodili nekatere težje občutke. Če se spopadajo s hudo žalostjo ali depresijo, jim lahko pomagajo, če predlagajo obisk svetovalca.

Večinoma bodo ljudje imeli v bližini svetovalne vire. Če vaš prijatelj uspe v bližini najti svetovalca, s katerim se poveže, je to odlično! Glede na to pa morda ni vedno lahko najti pravih virov na določenem območju. Če ima vaš prijatelj težave z iskanjem pomoči, boste morda želeli razmisliti o spletnem svetovanju.

Na primer, BetterHelp je spletno svetovalno sredstvo, ki povezuje ljudi z licenciranimi terapevti iz udobja in zasebnosti njihovih domov. Ne glede na to, ali se vaš prijatelj spopada z žalostjo, kot jo ima večina ljudi, ima zapleteno žalost ali resno motnjo v duševnem zdravju, kot je depresija, se lahko hitro poveže s pooblaščenim svetovalcem, kadar je to zanje primerno.

Pomagati prijatelju pri iskanju žalosti se začne s tem, ko izveste več o tem, kaj lahko storite, da ponudite največ podpore. Uporabite 5 zgornjih nasvetov, da ugotovite, skozi kaj vse gre vaš prijatelj, kako lahko pomagate in kako lahko s časom še naprej podpirate prijatelja. Če ste v dvomih, prosite strokovnjaka za duševno zdravje za več napotkov.

Delite S Svojimi Prijatelji: