Ugotovite Svoje Število Angela

Kaj storiti, če doživite depresijo po volilni sezoni?



Vir: pxhere.com



Volilna sezona je lahko težaven čas iz več različnih razlogov. Politika je neverjetno razdorna, kontroverzna in polarizirajoča. Volilna sezona ima način, da ljudi pritegne k sebi in povzroči, da začnejo vlagati v rezultat, za katerega menijo, da je zaželen. Nekateri si resnično želijo, da bi en kandidat premagal drugega. Ko se to ne zgodi, je lahko zelo težko rešiti to težavo. Zaradi tega so ljudje dovzetni za depresijo po volilni sezoni.



Podrobnejši pogled na depresijo po volilni sezoni

Psihologija danes potrjujeda je depresija po volilni sezoni zelo resničen pojav. Krivcev, ki prispevajo k takšni depresiji, je veliko, mediji pa so eden izmed njih. Posamezniki, ki sledijo novicam, se zavedajo, kako lahko novice senzacionalizirajo zgodbe in občasno celo raztegnejo resnico. Različni ljudje imajo pogosto različne poglede na tisk in natančnost poročil. Kljub temu pa je lahko stalna izpostavljenost razdeljujočemu, polarizirajočemu pokrivanju zelo moteča, zlasti za ljudi, ki močno občutijo rezultate volitev.

Dejavniki tveganja



Poglobljeno razumevanje dejavnikov tveganja, povezanih z depresijo po volilni sezoni, je nujno. Ugotovljeno je že bilo, da mediji sami igrajo vlogo pri negativnih čustvih, ki so pogosto vzburjena. Vendar je to le vrh ledene gore. Verjeli ali ne, kandidati sami lahko ustvarijo stres in napetost, ki lahko kasneje pripeljejo do depresije. Kandidati na obeh straneh prehoda pogosto držijo govore, komentarje, oglase in druge vrste sporočil, ki so škodljiva in lahko povzročijo izolacijo. Vsak kandidat, ki kandidira, želi zmagati in morda se ne bo motil, če se bo za to postavil na nizko raven.



Vir: flickr.com



Še en dejavnik tveganja je v stiku z drugimi, ki se lahko strinjajo z nasprotnimi pogledi na določenega kandidata. Odvisno od tega, komu je nekdo izpostavljen, lahko soočanje z nekom, ki ima stališča, ki so v nasprotju z njihovimi, predstavlja izzive. Nenavadno je, da se ljudje med seboj močno prepirajo zaradi politike in kandidatov, ki kandidirajo v določenem času. Žal so se zakoni, odnosi in vseživljenjska prijateljstva včasih končali zaradi množičnih nesoglasij na volitvah.

Med volitvami ni neobičajno, da ljudje izjemno vlagajo v kandidata. Številni posamezniki, ki podpirajo kandidata, pogosto prispevajo denar, se udeležujejo shodov in sicer sodelujejo v kampanjah za želenega kandidata. Zelo enostavno je postati močno čustveno vložen, ne da bi se tega sploh zavedal. Ko človek vse to naredi samo zato, da kandidat izgubi s svojim nasprotnikom, lahko sledijo razočaranje, jeza, žalost in depresija. Izjemno čustveno vlaganje v politike med volilno sezono lahko postane zelo nevarno za človekovo čustveno zdravje in počutje.

Obravnavanje depresije po volilni sezoni

Nobenega dvoma ni, da je spopadanje z depresijo po volilni sezoni zahtevno. Na srečoAmeriško psihološko združenjeima nekaj koristnih nasvetov, s katerimi se lahko ljudje ukvarjajo zaradi svojega duševnega zdravja in čustvenega dobrega počutja. Nekateri od naslednjih nasvetov se bodo za nekatere posameznike izkazali za bolj učinkovite kot za druge in to je v redu. Vsaka oseba ima svoje mehanizme spoprijemanja in ukrepe, ki ji najbolj ustrezajo. Na koncu je pomembno, da se po volilni sezoni odpravimo z depresijo.



Zmanjšajte izpostavljenost medijem

Vloga, ki jo mediji igrajo v depresiji po volilni sezoni, je že določena. Zato je priporočljivo zmanjšati izpostavljenost medijem, če ste nekdo, ki ima depresijo, povezano z volitvami. Tudi po zmagi enega kandidata novice običajno zajemajo zmago, razmišljanja o zmagi, izjavo o koncesiji kandidata, ki je izgubil itd. Stalna izpostavljenost tej vrsti energije lahko poslabša depresijo. Odvisno od delovnega področja osebe morda ne bo mogoče prekiniti vsake izpostavljenosti medijem. Vendar je dokazano, da je zmanjšanje na kakršen koli način koristno.



Izogibajte se političnim pogovorom



Mnogi verjamejo, da sta politika in religija dve temi, ki se jima je treba izogibati, kadar je to mogoče. Če še vedno čustveno obdelujete rezultate volitev, se boste morda dobro izognili pogovorom, povezanim s politiko. Ti pogovori lahko zelo hitro postanejo grdi; poleg tega imajo politika in kandidati, ki kandidirajo, včasih na način, da iz ljudi iznesejo najslabše. Včasih se lahko najugodnejši in najbolj vzgojeni posamezniki jezijo ali soočijo, ko gre za politične zadeve in kandidate, ki jih odobravajo. Včasih je bolje, da preprosto igramo na varno in se izogibamo tem pogovorom.



Preusmerite svojo pozornost



Vir: fshoq.com

Energija gre tja, kjer teče pozornost. Zato je osredotočanje na stvari, ki v vaše življenje prinašajo veselje, še en odličen način za premagovanje depresije po volilni sezoni. Življenje je veliko več kot politika. Preživite čas z družino in prijatelji, si privoščite počitnice, pojejte v novi restavraciji ali morda celo na rekreativni tečaj. Eden najboljših načinov za premagovanje depresije po volilni sezoni je, če ste tako zasedeni z drugimi zadevami, da nimate dovolj pasovne širine, da bi se osredotočili na politične kandidate in volilne rezultate.

Vključite se v svojo skupnost

Obravnavanje udarca zaradi rezultatov volitev je lahko resnično zastrašujoče. Vendar svetu ni treba končati zgolj zato, ker vaš želeni kandidat ni zmagal na volitvah. Ne glede na to, kje ste politično, obstajajo skupine, prostovoljske organizacije in drugi načini, na katere se lahko vključite v svojo skupnost. Pogosto je napačno prepričanje, da so volilni rezultati končni vsi. Obdajanje z drugimi somišljeniki vam lahko pomaga tudi k izboljšanju duševnega in čustvenega zdravja.

Proaktivno ravnajte s socialnimi mediji

Socialni mediji so po volilni sezoni lahko zelo zapleteni. Posamezniki vseh političnih pripadnosti se ponavadi hvalijo ali objavljajo videoposnetke, posodobitve statusa in druge vsebine, kar posmehuje strani, katere kandidat ni zmagal. Tudi to lahko poslabša depresijo. Iz tega razloga vam je morda v najboljšem interesu utišanje, preklic spremljanja ali celo blokiranje določenih računov ali strani. Družabni mediji imajo veliko prednosti, vendar jih lahko, če so zlorabljeni, močno uniči duševno zdravje nekoga. Bodite pozorni in se prepričajte, da jemljete samo vsebino, ki je dobra za vas.

Zakaj je pomembno skrbeti zase

Ne glede na to, kako so se volitve iztekle, ste vi in ​​vaše duševno zdravje izredno pomembni. Politika bo vedno v bližini. Vedno bodo nove rase, novi kandidati in novi politiki. Vendar pa ste samo vi en.

Vplivi klinične depresije so zelo nevarni in to so informacije, ki se jih morajo ljudje zavedati.WebMDpojasnjuje, da depresija, ki ostane nezdravljena in nerešena, odpira posameznike obilici drugih duševnih, čustvenih in celo fizičnih zdravstvenih težav.

Zapleti v spanju, poškodbe medosebnih odnosov in upad splošnega počutja so nevarnost depresije. Ekstremna depresija lahko tudi ovira sposobnost nekoga, da uspešno deluje v vsakdanjem življenju. Kot si lahko predstavljate, se z depresijo, ne glede na volilno sezono ali v kakršnih koli drugih okoliščinah, nič ne moti. Z ustreznimi koraki se močno zaščitite.

S tem se vam ni treba ukvarjati sami

Vir: flickr.com

Če se še vedno spopadate z depresijo tudi po upoštevanju zgoraj naštetih predlogov, vam bo morda koristilo sodelovanje s profesionalnim terapevtom. Terapevti lahko resnično pripomorejo k svetovanju in usmerjanju, ki je posebej prilagojeno vam in vašim potrebam. Različne stvari delujejo pri različnih ljudeh. Morda boste tudi ugotovili, da depresija po volilni sezoni kaže na drugo temeljno vprašanje. Če se izkaže, da je temu tako, potem bo sodelovanje s terapevtom zagotovo spremenilo vaše življenje.

V podjetju BetterHelp imamo elitno skupino terapevtov, ki lahko sodeluje z vami. Lahko se obrnete, ko je to za vas primerno, in se občasno povežete s tisočem terapevtov, ki vam ustrezajo.

Delite S Svojimi Prijatelji: