Ugotovite Svoje Število Angela

Kje najti brezplačne razrede za obvladovanje jeze - prosti razredi za obvladovanje jeze, ki resnično delujejo (in kje dobiti terapijo na spletu.)

Produktiven način spoprijemanja s svojimi čustvi lahko vključuje izkoriščanje brezplačnih spletnih orodij. Ne glede na to, ali imate proračun, če nimate zdravstvenega zavarovanja ali se želite seznaniti s cenovno ugodnimi možnostmi, se lahko naučite obvladovati svoja čustva na veliko načinov. Na primer, brezplačne možnosti lahko na primer poiščete lokalno ali prek spletnih skupin za podporo. Bistvo je, da niste sami in vam je na voljo pomoč.



Natančneje, na voljo je veliko učinkovitih programov za obvladovanje jeze, tako zasebno, v skupinah ali na spletu. Nekateri so na voljo celo brezplačno ali po nizki ceni. Potem ko so se popolnoma vložili v te programe, so se ljudje, ki so se borili z jezo ali drugimi težkimi čustvi, naučili obvladovati in tudi vi se lahko.



brezplačni tečaji za obvladovanje jeze



Vir: pexels.com

Brezplačni tečaji za obvladovanje jeze

Na spletu je na voljo veliko možnosti za tečaje, vendar vsi ponujajo različne načine za učenje raznolikega gradiva, tako da lahko ustrezajo vašim potrebam ali ne. Na primer, nekatere spletne možnosti lahko nudijo brezplačno študijsko gradivo, če pa morate izpolniti sodno odločbo ali zahtevo delodajalca, vam samo to gradivo morda ne bo ustrezalo. Nekateri tečaji ponujajo tudi uvodno možnost, ki ponuja informacije o programu prek brezplačne preskusne ponudbe. To lahko med drugim vključuje dostop do predhodno posnetih vsebin, ki jih je treba uporabiti za neodvisne študije.



Ko raziskujete načine za napredovanje svojih sposobnosti obvladovanja jeze, je vredno razmisliti o brezplačnih preizkusih ali tečajih, ki vodijo do plačljivih tečajev. Ti vam bodo pomagali razumeti, kaj je na voljo med študijem, in pogosto vsebujejo dragocene informacije. Nekatere brezplačne možnosti ponujajo tudi materiale, vendar se razlikujejo po obsegu in učinkovitosti.



Tu je nekaj različic, na katere lahko naletite med ocenjevanjem možnosti spletnega tečaja:

  • Spletni tečaj lahko ponuja brezplačne seje ali časovno omejen dostop, kar lahko vključuje ocenjevanje in raziskovanje osebnih izzivov za vašo jezo.
  • V nekaterih primerih lahko do vseh gradiv za tečaje dostopate brezplačno, vendar boste morda morali plačati potrdilo o opravljenem tečaju.
  • Morda si boste lahko brezplačno ogledali videoposnetke z navodili, ne da bi se prijavili, če pa spletno mesto ponuja sorodna gradiva za tečaj, se boste morda morali registrirati in / ali plačati za te dodatne informacije.
  • Nekateri tečaji vam bodo omogočili, da se gradiva naučite v svojem ritmu z neomejenim dostopom ob registraciji. Doplačilo lahko obstaja ali pa tudi ne, dostopnost pa se lahko razlikuje.
  • Če tečaj zahteva plačilo, lahko veljajo garancije za vračilo denarja.

brezplačni tečaji za obvladovanje jeze



Vir: littlerock.af.mil

Ko iščete brezplačne tečaje v spletu, vprašajte ljudi, za katere veste, da je vedno dober začetek, prav tako pa tudi vaš iskani iskalnik. Za vsako možnost, ki jo najdete, se prepričajte, da ima ponudnik obsežno zgodovino in izkušnje s čustveno podporo drugim. Na primer, morda boste želeli ponudnike, ki so specializirani za vedenjsko upravljanje, zdravje in dobro počutje, osebni razvoj, obvladovanje stresa ali druge s tem povezane izobraževalne vire, povezane z izboljšanjem medosebnih in vodstvenih veščin.

Obstaja veliko uglednih organizacij, ki ponujajo spletne wellness treninge s tehnikami samokontrole in vajami jeze. Na primer, obstajajo spletni tečaji za veterane in pripadnike vojaške vojske. Druge organizacije, ki se zanimajo za duševno zdravje, lahko prek svojega spletnega mesta ponudijo tudi brezplačna orodja. Nazadnje, poleg vaših spletnih možnosti so morda na voljo tudi brezplačne možnosti prek agencij skupnosti.



Katere so možnosti lokalnega razreda za obvladovanje jeze?

Agencije in organizacije skupnosti lahko ponujajo brezplačne tečaje, vendar jih boste morali nekoliko raziskati. Razmislite o vzpostavitvi stika z naslednjimi organizacijami:

številka 24
  • Državne socialne agencije: Te agencije ustanovi Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve ZDA. Večina okrožij Združenih držav ima lokalno agencijo, ki nudi podporo kvalificiranim posameznikom. Ta podpora na splošno vključuje prehranske in denarne prejemke, delovno usposabljanje in še več. Z vso srečo vas lahko napotijo ​​na brezplačne tečaje, ki jih priznava država.
  • Organizacije za duševno zdravje z lokalnimi poglavji:Obstajajo nacionalno priznane organizacije za duševno zdravje z lokalnimi poglavji, ki ponujajo brezplačno podporo. Ta poglavja pogosto olajšajo skupine za obvladovanje jeze ali nudijo pomoč pri soočanju s svojimi čustvi.
  • Spletni oglasi za lokalne dogodke:Številna mesta imajo koledarje z vsemi prihajajočimi dogodki, morda pa boste tudi ugotovili, da lokalne organizacije, kot so bolnišnice, zdravstvene ambulante in lokalne neprofitne organizacije, delijo datume za prihajajoče dogodke, ki bi lahko bili pomembni za vaše iskanje. Podobno lahko pogledate tudi družabna omrežja in poiščete lokalne skupine, ki se redno sestajajo za podporo.
  • Lokalne univerze ali visoke šole:Študenti, ki se usposabljajo na področju duševnega zdravja, lahko brezplačno ali po nizki ceni nudijo storitve svetovanja in duševnega zdravja. Njihov lokalni center za usposabljanje lahko ponudi določen seznam storitev, ki jih ponujajo.
  • Lokalni centri za vedenjsko zdravje in družinsko svetovanje, skupnostni centri in neprofitne organizacije:Mnoge od teh organizacij imajo spletna mesta z informacijami o obvladovanju čustev. Lahko se obrnete nanje in povprašate o brezplačnih tečajih. Če ne morete plačati, bodo nekateri lahko sodelovali z vami, vendar boste morda potrebovali majhno pristojbino, če potrebujete potrdilo za pravne namene. (Omeniti velja, da lahko ta kategorija vključuje tudi vaš lokalni zdravstveni oddelek.)

brezplačni tečaji za obvladovanje jeze



Vir: blog.usaid.gov



Nazadnje, če se trudite najti tisto, kar potrebujete, poskusite razširiti iskanje tako, da poiščete skupine za podporo depresiji ali tesnobi in brezplačne tečaje. Podobne veščine se lahko poučujejo v nekaterih od teh skupin in razredov.



Kaj pa spletne ocene za jezo?

Ko raziskujete obvladovanje jeze ali se ukvarjate s spletnim tečajem, lahko na koncu opravite spletno oceno ali test jeze. Številni verodostojni viri ponujajo te ocene, da si boste lažje ogledali svoja čustva z druge perspektive. Namen je oceniti tveganje in vam dati vpogled v vaše vedenje. Natančneje, izvedeli boste, kako se navadno spopadate z jezo, in izvedeli boste, ali morate kaj storiti na področju obvladovanja jeze.

Na splošno vam bodo spletna ocenjevanja pomagala, da boste lažje raziskovali svoja čustva. Morda vam bodo zastavili vprašanja o kritiziranju sebe ali ocenjevanju stvari, zaradi katerih ste nesrečni. Druga vprašanja so lahko o maščevanju, nerazumevanju, težavah v odnosih in načinu obvladovanja argumentov. Ne pozabite, da je jeza pogosto čustvo, ki ga doživijo skoraj vsi. Vprašanja so zasnovana tako, da vam pomagajo raziskati način obvladovanja jeze. Ko boste dobili rezultate, boste bolje razumeli svoj slog jeze in kako vpliva na vaše okolje in čustva. Izpostavili bodo tudi skrbna področja, tako da lahko izberete bolj zdrave ukrepe in veščine spoprijemanja.



Če vas zanima test, so na voljo orodja za osebno, poslovno in mladinsko ali šolsko uporabo. Čeprav so na spletu brezplačna orodja za ocenjevanje, so na voljo tudi pri vašem zdravniku, terapevtu in oddelku za človeške vire prek vašega delodajalca ali šolskega svetovalca.

Kako uporabljati brezplačna spletna orodja za obvladovanje jeze

Medtem ko ste v spletu, boste morda našli brezplačna orodja, kot so listi za jezo. Ti vam lahko pomagajo spoznati jezne izbruhe in načine za produktivno spopadanje. Uporabni so tudi za razumevanje vaših občutkov, nekateri pa se uporabljajo celo pri pouku ali pouku. Uporabni delovni listi lahko zajemajo naslednje teme:



  • Kako prepoznati sprožilce
  • Vzroki za vašo jezo
  • Strategija in tehnike obvladovanja jeze
  • Kako konstruktivno izraziti jezo
  • Obvladovanje jeze v hipotetičnih situacijah
  • Časovne omejitve in vaje za razmislek
  • Razumevanje, kako jeza vpliva na vaše zdravje

brezplačni tečaji za obvladovanje jeze



Vir: pexels.com



Če želite te delovne liste učinkovito uporabljati, morate biti iskreni glede svojih čustev in njihovega vpliva na vas in vaše odnose. Nekatere boste morda morali redno uporabljati za sledenje svojim občutkom za primerjavo skozi čas in za opazovanje napredka. Ne pozabite shraniti listov in jih pregledati, da vidite, kateri načini vam najbolj pomagajo. Nazadnje boste morda želeli, da nekdo, ki mu zaupate, pregleda vaše delovne liste za spodbudo in odgovornost.

Če jih uporabljate z drugimi tehnikami, kot sta vadba ali meditacija za jezo, lahko ti delovni listi izboljšajo vaše rezultate. Kljub temu ta uporabna orodja ne bi smela nadomestiti iskanja strokovne pomoči pri tečaju ali strokovnjaku. Namesto tega si predstavljajte način, kako povečati svoje delo pri strokovnjaku za duševno zdravje.



orka duhovni pomen

Nasveti o pripravah na razrede za prosto obvladovanje jeze

Ko najdete tečaj ali vire, ki vam bodo najbolj ustrezali, bodite odprti. Če obiskujete lokalni tečaj, se ne bojte spraševati in deliti svojih misli. Prav tako boste želeli opazovati in si zapisovati. Nazadnje boste morda želeli povabiti prijatelja ali družinskega člana, če se vam bo neprijetno.



Pri spletnih urah pomislite na najboljši čas dneva za dokončanje gradiva. Morda gledate videoposnetke, si zapisujete ali zaključujete pisne vaje, zato boste želeli najti čas, ko se boste lahko osredotočili. Spletni tečaji ponujajo prilagodljivost, vendar je samodisciplina bistvenega pomena. Potrudite se vzpostaviti rutino za spletne ali lokalne razrede, če želite kar najbolje izkoristiti izkušnjo.

BetterHelp lahko pomaga



Poleg lokalnih agencij in spletnih skupin obstajajo tudi dostopne alternative na spletu, vključno z različnimi vrstami terapije. Na primer, BetterHelp ponuja priročno spletno svetovanje z več kot 4.000 licenciranimi terapevti. S terapevtom lahko pošiljate sporočila SMS, e-pošte, klice ali video klepetate iz udobja doma ali kjer koli drugje, kjer imate dostop do interneta.

Spodaj je nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki se soočajo s številnimi težavami z jezo.

Ocene svetovalcev



'Steve je neverjeten in dobro dela, da je to videti manj kot svetovanje in bolj kot pogovor med prijatelji. Pomagal mi je spregovoriti o svojih jezikih in besu na cesti ter mi dal veliko orodij za reševanje problemov. Toplo ga priporočam! '

'Regina mi je pomagala natančno določiti, od kod izvira moja jeza, že na prvi seji in mi je pomagala, da sem se bolj samozavedal svojih opozorilnih sprožilcev. Zelo pronicljivo in koristno! '



Zaključek



Če želite pomoč pri učenju obvladovanja čustev, kot je jeza, lahko poiščete brezplačne tečaje in druge vire tako v spletu kot v svoji skupnosti. Morali boste nekaj raziskati in se malo potruditi, vendar so rezultati lahko neverjetni. Ti razredi imajo lahko neverjetno pozitiven vpliv na vaše odnose in vaše življenje na splošno.



Pogosta vprašanja (FAQ)

  1. Kaj pomeni obvladovanje jeze?

Obvladovanje jeze je preprosto metoda ali postopek učenja stvari, ki vas jezijo, navadno z udeležbo na tečajih za obvladovanje jeze ali usposabljanju za obvladovanje jeze. Obvladovanje jeze ne vključuje le spoznavanja tistih stvari, ki vas jezijo z obiskovanjem tečajev obvladovanja jeze ali usposabljanja za obvladovanje jeze; vključuje tudi izvajanje 'ukrepov za obvladovanje jeze'. Če boste izvedli te korake za obvladovanje jeze, boste lažje pomirili trenutke, ki jih povzroča 'jeza'. Razredi za obvladovanje jeze iz BetterHelp so učinkoviti pri nadzoru jeze. Razredi za obvladovanje jeze ali usposabljanje za obvladovanje jeze ponujajo tudi svetovanje o jezi in druge nasvete za obvladovanje jeze. BetterHelp ponuja programe za obvladovanje jeze z učinkovitimi tehnikami za obvladovanje jeze, ki vam pomagajo, da se opustite.



  1. Kateri so znaki težav z jezo?

Morda ste na poti za obvladovanje jeze. Obvladovanje jeze je lahko precej zahtevno, vendar prinaša neverjetne rezultate. Običajno se večina ljudi spopade s svojimi težavami obvladovanja jeze tako, da opazi fizične znake. Nekateri se teh znakov lahko naučijo tako, da so del skupine jeze ali se posvetujejo o jezi. Znaki jeze vključujejo stiskanje pesti ali čeljusti, bolečine v trebuhu ali draženje, glavobol, znojenje, večinoma na dlaneh, močno vročino, omotico, tresenje ali povečan srčni utrip. Z obiskovanjem tečajev za obvladovanje jeze boste morda lahko prepoznali te znake in se v neprimernih trenutkih spoprijeli z 'občutkom jeze'.

34 angelska številka

Razredi za obvladovanje jeze ali usposabljanje za obvladovanje jeze vam bodo pomagali ugotoviti, da boste morda potrebovali svetovanje za obvladovanje jeze pri svetovalcih za obvladovanje jeze. Ko opazite te znake, je uvedba razredov za obvladovanje jeze najboljši korak k obvladovanju jeze. Ti programi upravljanja ponujajo usposabljanje za obvladovanje jeze, ki pomaga stresu ali jezi. Z obiskovanjem spletnih tečajev se boste lahko spoprijeli z depresivno anksiozno jezo in drugimi povezanimi težavami.

  1. Ali imam težave z jezo?

Običajno je misliti, da imate težave z jezo, še posebej, če ljudje rečejo, da se morate začeti učiti načinov za obvladovanje jeze. Vendar boste vedeli, ali imate težave z obvladovanjem jeze, ko začnete opažati znake jeze, in imate težave z njihovim nadzorovanjem. Na srečo vam ni treba skrbeti zaradi težav z obvladovanjem jeze. Z ustreznimi spletnimi tečaji za obvladovanje jeze se boste naučili načinov za obvladovanje jeze. Programi za obvladovanje jeze ponujajo usposabljanje za obvladovanje jeze prek spletnih tečajev za obvladovanje jeze. Na BetterHelp lahko najdete koristne brezplačne spletne ure za obvladovanje jeze. Platforma ponuja brezplačen del tečajev za obvladovanje jeze, usposabljanja za obvladovanje jeze ali delavnice za obvladovanje jeze za upravljanje vaše jeze. Ti upravljavski programi so v veliko pomoč vsem, ki težko obvladujete jezo.

  1. Ali so razredi za obvladovanje jeze učinkoviti?

Spletni razredi za obvladovanje jeze, kot je tisto, kar ponuja BetterHelp, so izjemno učinkoviti. Razredi za obvladovanje jeze ponujajo tečaje za obvladovanje jeze, ki so v pomoč ljudem, ki imajo težave z obvladovanjem jeze. Terapija za obvladovanje jeze je še ena koristna tehnika za obvladovanje jeze. Spletni tečaj je za vas bolj udoben. V bistvu se lahko v udobju svojega doma udeležite tečajev obvladovanja jeze ali usposabljanja za obvladovanje jeze.

Tečaji za obvladovanje jeze

Razredi za obvladovanje jeze v veliki meri pomagajo zmanjšati jezo in agresivno vedenje. Prav tako razredi za obvladovanje jeze ali treningi za obvladovanje jeze močno povečajo pozitivno vedenje z dolgotrajnimi učinki. Razredi za obvladovanje jeze vam lahko pomagajo tudi izboljšati zdravstveno počutje. Razredi za obvladovanje jeze so zelo učinkoviti in jih ne smemo jemati samoumevno. Razredi jeze ne pomagajo le prepoznati vaših znakov jeze; Razredi jeze pomagajo tudi pri nadzoru nad temi znaki. Svetovanje pri obvladovanju jeze ali terapija za obvladovanje jeze pomaga tudi pri splošnem obvladovanju jeze. Na spletu se lahko udeležite sej za obvladovanje jeze in se naučite tudi učinkovitih tehnik za nadzor jeze. Že samo s spletnim tečajem se spopadate z glavno skrbjo, že samo če resno vzamete usposabljanje za obvladovanje jeze in delavnice za obvladovanje jeze. Tudi svetovanje o obvladovanju jeze je prav tako koristno kot tipični razredi jeze.



  1. Koliko stane obisk tečajev za obvladovanje jeze?

Eden glavnih strahov ljudi, ko gre za razrede obvladovanja jeze, so stroški. Razredi za obvladovanje jeze ali treningi jeze so tako učinkoviti in logično je, da ljudje v svojih mislih začnejo razrede za obvladovanje jeze pripisovati visoko ceno. To ljudi ne samo ovira pri obiskovanju tečajev za obvladovanje jeze, temveč jih na splošno odvrača od drugih, ki bi se jih lotili. Na srečo so razredi za obvladovanje jeze jerazmerno nizki. To znaša od 35 do 60 USD, vendar je odvisno od več dejavnikov. Vendar pa BetterHelp brezplačno ponuja koristne tečaje za obvladovanje jeze. Ti razredi za obvladovanje jeze lahko vključujejo spletne vaje o obvladovanju jeze o nekaterih pomembnih načinih za nadzor jeze. Poleg tega imajo razredi za obvladovanje jeze brezplačna orodja, ki pomagajo vsem, ki se spopadajo z obvladovanjem jeze.



Tečajev upravljanja jeze ne bi smeli jemati kot samoumevne, saj ponujajo prepričljive načine za obvladovanje jeze. En spletni tečaj morda ne bo dovolj, zato moramo biti dosledni in se ne ustaviti pri spletnem tečaju. Spletni tečaji obvladovanja jeze vas bodo naučili stvari, ki jih niste nikoli vedeli o obvladovanju jeze. Tudi spletni tečaji za obvladovanje jeze vas bodo pripeljali do bolj pozitivnega vedenjskega vzorca. Zato je treba spletne tečaje za obvladovanje jeze in druge programe za obvladovanje jeze jemati resno. Obvladovanje jeze v spletu se v veliki meri razlikuje od tega, da bi ga izvajali brez povezave. Skrb za jezo na spletu lahko nastavi premikanje žoge za super učinkovito obvladovanje jeze. Smernice za jezo na spletu vam lahko pomagajo videti različne znake in vam pomagati, da se z njimi spoprimete. Na splošno bo obiskovanje tečajev vodenja pozitivno prispevalo k vaši spletni skrbi za jezo in splošnemu obvladovanju jeze v spletu.



  1. Ali lahko obiskujete tečaje upravljanja jeze na spletu?

Obiskovanje tečajev za obvladovanje jeze se lahko zdi, kot da bi morali biti prisotni na določenem mestu. Ni pa tako. Ure za obvladovanje jeze lahko opravljate po spletu; lahko ste tudi prepričani, da vam bodo ti razredi jeze zelo pomagali. Spletno obvladovanje jeze ni težko. Dobili boste dostop do materialov in orodij, ki vam bodo pomagala pri usposabljanju za obvladovanje jeze. Obvladovanje jeze ne sme biti tako težko, kot si morda misli večina ljudi. Če se preprosto vpišete v razred za obvladovanje jeze, lahko opravite vrsto razredov za obvladovanje jeze, ki vam bodo zelo pomagali pri obvladovanju jeze. Spletno obvladovanje jeze je mogoče izvesti v udobju vašega doma.

Lepota spletnega obvladovanja jeze je v tem, da ni lokacijske omejitve. Preprosto obiskujete tečaje jeze in splošne tečaje upravljanja in se naučite boljšega upravljanja jeze. Serija tečajev obvladovanja jeze bo v veliko pomoč pri obvladovanju jeze. Razredi za nego jeze so praktični in učinkoviti razredi jeze. Na splošno boste ugotovili, da se razredi oskrbe z jezo spopadajo z glavnimi izzivi, s katerimi se spopada veliko ljudi. S temi tečaji jeze in programi usposabljanja za obvladovanje jeze se boste naučili pravilnega obvladovanja jeze. Razredi skrbi za jezo poudarjajo potrebo po obvladovanju jeze in nadzoru nad njo. Morda tega resno ne morete storiti sami. Vendar pa bodo tečaji jeze o spletnem obvladovanju jeze v veliko pomoč. Upoštevajte, da morate za napredek resno sprejeti vse smernice za upravljanje jeze. V teh razredih upravljanja je obvladovanje jeze lahko vprašanje preteklosti. Upoštevajte, da nacionalno združenje za obvladovanje jeze ponuja učne načrte, ki so vam lahko v veliko pomoč. Nacionalno združenje za obvladovanje jeze je tudi polno certificiranih strokovnjakov, ki lahko v veliki meri pomagajo pri vprašanjih, povezanih z razredi obvladovanja jeze.



  1. Ali zavarovanje plačuje razrede za obvladovanje jeze?

Zavarovanje ne krije razredov za obvladovanje jeze ali usposabljanja za obvladovanje jeze. Razredi za obvladovanje jeze ali usposabljanje za obvladovanje jeze so psiho-izobraževalni razredi in običajno zavarovanje ne krije psiho-vzgojnih razredov, kot so razredi za obvladovanje jeze ali usposabljanje za obvladovanje jeze. Na srečo razredi za obvladovanje jeze ali usposabljanje za obvladovanje jeze je relativno malo. Če pa je tako odredeno s strani sodišča, morate vedeti, da zavarovanje ne krije sej terapije, ki jih odredi sodišče. Dobra stvar je, da se spletna mesta, kot je BetterHelp, ukvarjajo z vprašanji, povezanimi s stroški tečajev za obvladovanje jeze ali usposabljanja za obvladovanje jeze. Razred za obvladovanje jeze lahko za nekatere ljudi stane veliko; zato spletna mesta, ki ponujajobrezplačno usposabljanje za obvladovanje jezeje najboljša izbira. Vedno se lahko spoprimete z vprašanji, ki se nanašajo na obvladovanje jeze, ne da bi vam bilo treba plačati drobiž za vaše usposabljanje za obvladovanje jeze ali za tečaje upravljanja jeze.



  1. Kaj se uči v obvladovanju jeze?

Predavanje obvladovanja jeze vas bo naučilo veščin, ki jih potrebujete za obvladovanje ali obvladovanje jeze. Razredi za obvladovanje jeze imajo na splošno zelo pozitivne rezultate. Tečaj za obvladovanje jeze vas lahko nauči, da bo izboljšanje spanja pomagalo pri jezi. Razred za obvladovanje jeze vam lahko svetuje, da za pravilno obvladovanje jeze obdržite nizko raven stresa. Na splošno so razredi za obvladovanje jeze zelo učinkoviti, vendar se ne bi smeli ustaviti le pri ureditvi za obvladovanje jeze, temveč bi morali poskusiti zaključiti celotne razrede upravljanja. Vsak od tečajev obvladovanja jeze ima svoj „poseben pomen.

Zaradi tega poskušajte ne zamuditi nobenega tečaja za obvladovanje jeze. Pogosteje kot kdaj koli prej so tečaji vodenja v veliko pomoč ljudem, ki poskušajo nadzorovati jezo. Razumljivo je, da je obvladovanje jeze lahko zelo težko. Vseeno pa bo vse lažje obiskovanje tečajev vodenja.



15 pomeni ljubezen
  1. Ali obstajajo zdravila za jezo?

Nobeno zdravilo neposredno ne cilja na jezo. Vendar pa se antidepresivi lahko izkažejo za koristne pri težavah z jezo. Deluje tako, da umiri telo tistega, ki ga vzame. Učinkovit je za obvladovanje besa ali negativnih misli in čustev. Veliko bolje je, da se udeležite tečaja za obvladovanje jeze. Razred za obvladovanje jeze vam bo pomagal, da se boste naučili obvladovati težave z obvladovanjem jeze, tako da boste izkoristili nekatera koristna orodja za obvladovanje jeze, brez zdravil, razred za obvladovanje jeze.

Razred za obvladovanje jeze bo spodbudil empatijo. Poleg tega bo razred obvladovanja jeze ustvaril močnejšo vez med partnerji. V razredu za obvladovanje jeze je toliko koristi. Zanimivo je, da lahko razred za obvladovanje jeze pomaga tudi k boljšemu samorazumevanju. Obstaja toliko drugih prednosti, ko se udeležite tečaja za obvladovanje jeze. Razredi za obvladovanje jeze zelo zelo pripomorejo k obvladovanju jeze. Spletno obvladovanje jeze ima poleg očitnih prednosti obvladovanja jeze še več prednosti. Na primer, spletno obvladovanje jeze pomaga zmanjšati stres. Spletno obvladovanje jeze tudi spodbuja boljšo presojo. Ko se resno lotite upravljanja jeze, se boste naučili sporočiti stvari, ki vas jezijo. Splošne koristi tečajev obvladovanja jeze so ogromne. Nekatere izboljšave boste morda opazili že ob samostojnem vodenju tečajev.

  1. Kako nadzorujem svojo jezo?

Predavanja jeze učijo učinkovite načine za obvladovanje težav z jezo. Na primer, razred za obvladovanje jeze bo poučeval učinkovite tečaje za obvladovanje jeze, ki bodo izboljšali vaše spletno obvladovanje jeze. Osnovne stvari, ki bi se jih lahko naučili pod nadzorom jeze, je pomembnost razmišljanja, preden spregovorite. Ko ste res na vrhuncu jeze, ponavadi govorite stvari, ki bi jih kasneje morda obžalovali. Za učinkovito obvladovanje jeze se tudi naučite izražati svojo jezo le, ko ste mirni.



Spletno obvladovanje jeze vas bo naučilo, kako pomembno si je vzeti čas za vadbo. Za učinkovito obvladovanje jeze je zelo pomembno, da si vzamete čas za izhod. Obvladovanje jeze ni lahka naloga; vendar nikoli ne sme ostati zapleteno. Tečaji upravljanja vas bodo naučili strategij obvladovanja jeze, ki bodo zelo koristne za obvladovanje jeze. Tečaji za obvladovanje jeze vas lahko tudi učijo, da se ne smete zameriti. Imati zamero je sovražnik strategij za obvladovanje jeze. To, kar držite zamero, naredi obvladovanje jeze, da vas vsakič razjezi. Na primer, morda resno jemljete obvladovanje jeze in samo, ko nekoga prižge iskra.

  1. Kaj naj storim, če ima moj otrok težave z jezo?

Običajno se vprašamo, ali mora vaš otrok začeti s tečaji za obvladovanje jeze. Morda je bil vaš otrok prijavljen zaradi kaznivega dejanja v šoli zaradi jeze. Morda ste opazili, da obstaja velika težava pri obvladovanju jeze, ko je vpleten vaš otrok. Ni treba skrbeti. Spletno obvladovanje jeze je lahko zelo koristno tudi za vašega otroka, ki ima težave z jezo. Poskusite lahko spremljati otrokove tečaje za obvladovanje jeze in splošne tečaje vodenja, da boste otroku pomagali. Razumljivo je, če otroka težko učite tako, da ga vodite skozi tečaje vodenja. Spletne vadnice za obvladovanje jeze pa so lahko v veliko pomoč vam in vašemu otroku. Ključnega pomena je nadaljevanje tečajev obvladovanja jeze vašega otroka, ki mu bodo pomagali pri hitrem učenju.



  1. Kako lahko umirite nekoga, ki ima težave z jezo?

Zelo strašljivo ali moteče je lahko, če vidite nekoga z zelo vročimi živci. Vsekakor s to osebo iz očitnih razlogov ne morete začeti govoriti o razredih za obvladovanje jeze. Če govorimo o potrebi po razredih za obvladovanje jeze, jo lahko to še bolj razjezi. Prvi korak, da nekoga z jezo pomirite, je biti pozoren. Poskrbite, da te osebe ne boste prezrli. Učinkovita metoda je tudi biti odprt za to, kar se ta oseba odloči povedati. Z drugimi besedami, bodite pripravljeni slišati vse mogoče stvari. Poskusite se s posameznikom pogovoriti o tem, da vam bo pomagal. Če se želite izogniti vročemu okolju, naj bo vaš glas miren, ko se pogovarjate s to osebo.



  1. Kako lahko sprostim jezo?

Razredi za obvladovanje jeze učijo učinkovite načine za sproščanje jeze. Razredi za obvladovanje jeze tudi strokovnjaki za jezo odlično pomagajo pri učnem načrtu in drugih koristnih orodjih za sproščanje jeze. Na primer, razredi za obvladovanje jeze lahko strokovnjaki s potrdilom jeze vam svetujejo, da dihate. Razredi za obvladovanje jeze tudi običajno svetujejo, da poskusite recitirati mantro. To so zelo koristne tehnike, ki vas bodo pomirile. Z obiskovanjem tečajev obvladovanja jeze se boste naučili vizualizirati in preverjati sebe. Na srečo vas tečaji upravljanja jeze lahko naučijo iskati humor in se premišljeno premikati. Vse to so učinkovite tehnike, ki se jih običajno naučimo z vpisom v razrede za obvladovanje jeze. Med vsemi zgoraj navedenimi tehnikami se boste morda učili iz tečajev upravljanja jeze; vzeti si čas za dihanje je ena najpomembnejših tehnik za obvladovanje jeze. Razredi za obvladovanje jeze lahko nudijo nasvete o dodatnih korakih, kot je iskanje humorja ali spreminjanje okolice. Razredi za obvladovanje jeze se lahko gibljejo od osem sej do osemindvajset sej. Za učinkovite rezultate tečajev upravljanja jeze morate biti potrpežljivi in ​​se naučiti vsakega koraka.



  1. Kaj je potlačena jeza?

Upoštevajte, da se zatiranje jeze razlikuje od ignoriranja jeze. Potlačena jeza je nezdrava. Potlačena jeza vključuje nasmeh ali smeh, ko se počutite jezni. Tudi pokrivanje frustracije je način zatiranja jeze in je tudi zelo nezdravo. Iz predavanj o obvladovanju jeze se lahko naučite, da je tudi zelo nezdravo, če se zelo trudite, da bi ohranili mir, ko ste zelo jezni. Obvladovanje jeze vas lahko nauči tudi, da lahko ti načini zatiranja jeze povzročijo, da se vaša jeza obrne navznoter. Poleg tega tečaji upravljanja jeze lahko učijo, da je potlačena jeza glavni vzrok za depresijo in tesnobo. Na primer jeza, ki ni obravnavana ustrezno, lahko vpliva na odnose in običajne vedenjske vzorce.

  1. Koliko stane terapija za obvladovanje jeze?

Terapija za obvladovanje jeze običajno stane enako kot pri kateri koli drugi težavi z duševnim zdravjem. Terapevtske storitve lahko stanejo med 80 in 150 USD. Stroški se lahko razlikujejo glede na usposobljenost terapevta, na primer leta izkušenj in izobrazbe. Zasebne terapevtske klinike običajno stanejo več kot klinike, ki jih vodi okrajna ali lokalna vlada. Spletna terapija, na primer pri BetterHelp, je običajno cenejša od ambulant v skupnosti.



  1. Ali ima kakšna prednost terapija za obvladovanje jeze?

Ena od prednosti terapije za obvladovanje jeze, v nasprotju s plačljivimi ali brezplačnimi tečaji za obvladovanje jeze, je ta, da se lahko s svojim istim terapevtom spopadate z vsemi težavami v duševnem zdravju, vključno z jezo. Ne glede na to, ali imate generalizirano anksiozno motnjo, drugo vrsto anksiozne motnje ali katero koli duševno bolezen, vam lahko pomaga vaš terapevt. Omogočajo vam popolno dopolnitev wellness izobraževanja, ki vam bo pomagalo, da postanete bolj zdravi, tako psihično kot fizično.

  1. Ali bom dobil potrdilo o zaključku, če se odločim za terapijo za obvladovanje jeze?

Če se odločite za individualno svetovalno službo in ne za pouk, morda ne boste dobili potrdila. Če pa potrebujete potrdilo o zaključku, da izpolnite sodno odločbo, lahko terapijo dopolnite zrazredi za obvladovanje jeze.

Na primer, Open Path ponuja celoten spletni tečaj za obvladovanje jeze, ki vključuje potrdilo o zaključku. V tem programu tečajev za obvladovanje jeze je za brezplačen razvoj veščin za obvladovanje jeze potrebno samo 4,99 USD. Izkoristite lahko tudi njihovo brezplačno promocijsko ponudbo, da se seznanite s tem, kar ponujajo. Vendar potrdilo plačate, znesek pa je odvisen od števila ur, ki jih potrebujete za izpolnitev zahtev sodišča.

89 angelska številka
  1. Kako dolgo trajajo tečaji upravljanja jeze?

Brezplačni razredi za obvladovanje jeze, kot tudi razredi, ki jih plačujete, običajno trajajo od ene do dve uri na teden od 8 do 28 tednov.

  1. Ali zavarovanje plačuje terapijo za obvladovanje jeze?

Zavarovanje običajno plača terapijo, če imate diagnozo duševnega zdravja. Mnogi ljudje z jezo nimajo določene duševne motnje, ki bi zahtevala diagnozo. Vendar je lahko jezna terapija na spletu približno enaka ali manjša kot plačilo za zasebno zdravljenje v vaši skupnosti. Za mnoge ljudi je dobra izbira kombiniranje spletne terapije za obvladovanje jeze, brezplačni tečaji in oblikovanje veščin za obvladovanje stresa.

  1. Katera je najboljša terapija za obvladovanje jeze?

Ameriško psihološko združenje je priporočilo najboljše tri vrste terapije za obvladovanje jeze. Najprej je sprostitev. Vaš terapevt vas lahko nauči sprostitvenih tehnik, kot je postopna sprostitev mišic. Potem, ko boste začutili fizično napetost, povezano z jezo, se boste znali umiriti in jo izpustiti. Te tehnike pomagajo tudi pri obvladovanju stresa.

Druga je kognitivna terapija. To vključuje prepoznavanje misli, ki stojijo za vašo jezo. Morda se zavedate, da misli, ki vas sprožijo, niso realne ali koristne. Nato se lahko naučite prilagoditi svoje razmišljanje mislim, ki so bolj racionalne, logične in koristne za vas in druge.

Tretja vrsta terapije, ki jo predlaga APA, je razvoj veščin. Ko razvijete boljše veščine obvladovanja jeze, se z njo lahko spopadete, še preden se nanjo odzovete. Če izboljšate tudi druge spretnosti, lahko zmanjšate nagnjenost k jezi. Če se na primer naučite taktike obrambne vožnje, čutite manj stresa za volanom. To lahko pomaga preprečiti strah, ki je pogosto za besom na cesti.

  1. Kako stres vpliva na vprašanja obvladovanja jeze?

Del terapije in tečajev za obvladovanje jeze, brezplačno ali kako drugače, je obvladovanje stresa. To je zato, ker je stres lahko pomemben sprožilec jeze. Nekaj, česar boste morda zlahka ignorirali, če se počutite mirno in brez skrbi, vas bo morda razjezilo, če se že počutite pod stresom.

Učenje tehnik obvladovanja stresa pa vam pomaga le zmanjšati neustrezne izraze jeze. Pravilno obvladovanje stresa lahko izboljša tudi vaše fizično zdravje in odnose. Pomoč pri učenju obvladovanja stresa lahko dobite s svetovalnimi storitvami v spletu ali v svoji skupnosti.

Nekatere dejavnosti za obvladovanje stresa vključujejo:

angel 9 11
  • Sprehod
  • Aromaterapija
  • Izhod v naravo
  • Tehnike sproščanja
  • Ustvarjanje umetnosti ali glasbe ali plesa
  • Izražanje hvaležnosti
  • Učenje asertivne komunikacije
  1. Ali VA ponuja razrede za obvladovanje jeze?

Da. VA ponuja tečaj za obvladovanje jeze, brezplačen na spletu za vse veterane. Na tem tečaju spoznate vrste težav z jezo, s katerimi se morda ukvarjate, in pridobite veščine obvladovanja jeze. Ta program ponuja brezplačne razrede za obvladovanje jeze, ki jih lahko izvajate zaupno. Ker pa vaše ime ni povezano s tečajem, ne morete dobiti potrdila o opravljenem tečaju.

  1. Koliko stanejo razredi za obvladovanje jeze, ki jih je odredil sodišče?

Stroški predavanj so lahko od brezplačnih do 50 USD na predavanje ali več. Čeprav se za različne razrede za obvladovanje jeze različna cena razlikuje, brezplačne storitve običajno ne izpolnjujejo zahteve. Mogoče so del rešitve, vendar boste verjetno morali vsaj plačati potrdilo o zaključku, če ne drugega.

  1. Kje lahko najdem brezplačne tečaje za obvladovanje jeze?

Najdete najrazličnejše vire, tako v svoji skupnosti kot v spletu. Tako lahko na primer najdete razrede za obvladovanje jeze, povezane z lokalnimi bolnišnicami, skupnostnimi organizacijami ali verskimi skupinami. Tehnik obvladovanja jeze in stresa se lahko naučite tako, da izkoristite krščanske svetovalne storitve, ki so pogosto tudi brezplačne. Razredi za obvladovanje jeze, brezplačni za vse odrasle, so na voljo po vsej državi, pa tudi na spletu prek BetterHelp in drugih virov.

Obrnite se na BetterHelp

Če želite več informacij o tem, kje poiskati terapevta, ki vam lahko pomaga pri tesnobi po prekinitvi zveze, se obrnite na contact@betterhelp.com. Najdete nas tudi na LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube in Tumblr.

Preberite več o BetterHelp o obvladovanju jeze in duševnem zdravju:

  • Kako obvladovati jezo - Popoln vodnik za obvladovanje jeze - how-control-anger-complete-guide-anger-management
  • Tehnike za obvladovanje besov, ki jih navdihuje svetovanje za obvladovanje skupne jeze - techniques-control-rages
  • 10 nasvetov za obvladovanje jeze, ki vam bodo pomagali obvladati jezo - 10-anger-management-tips-help-you-control-your-anger
  • Prednosti spletnega svetovanja za obvladovanje jeze - benefits-online-anger-management-counseling
  • Prednosti svetovanja za obvladovanje jeze - benefits-anger-management-counseling
Če ste v krizi ali želite izvedeti več o duševnem zdravju, ne oklevajte in pokličite spodnje telefonske številke:
  • RAINN (nacionalna mreža za posilstvo, zlorabo in incest) - 1-800-656-4673

  • Nacionalna linija za preprečevanje samomorov - 1-800-273-8255

  • Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini - 1-800-799-7233

  • Telefonska številka za pomoč NAMI (Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni) - 1-800-950-6264, za več informacij: info@nami.org ali obiščite njihovo Facebook stran.

Delite S Svojimi Prijatelji: