Zakaj sem tako jezen? Depresija in njena povezava z jezo
Kako nas depresija jezi
Kot je Sigmund Freud rekel: 'Depresija je jeza, obrnjena navznoter.' Vsi poznamo pogoste simptome depresije, kot so občutki žalosti, utrujenosti, nezanimanja za običajno prijetne dejavnosti in splošni občutki osamljenosti.
Vir: rawpixel.com
banneradss-1
Mnogi pa ne vedo, da je jeza pravzaprav ravno tako odziv na depresijo kot katera koli od teh. Ta reakcija sega v čase jamskih ljudi - deloma je kriv nagon 'boj ali beg'. Refleks ne deluje pravilno kot posledica kemičnega neravnovesja v naših možganih in včasih povzroči izbruh jeze tudi nad najpreprostejšimi stvarmi.
sanje pomenijo vožnjo z avtomobilom
Poleg tega lahko postane izziv, zlasti za tiste, ki se s težavo ukvarjajo mesece ali leta, zelo zahteven. To lahko zagotovo privede do splošnih občutkov nezadovoljstva ali jeze.
Kdo je prizadet?
banneradss-1
Jeza in depresija sta neznanca. Čeprav je bilo opaženo, da veliko najstnikov, ki imajo depresijo, pogosto kaže bes in razdražljivost, so o tem poročale tudi starejše ženske in moški.
Zaradi mnogih stvari je lahko nekdo bolj dovzeten za depresijo in jezo. Nekateri primeri vključujejo finančni stres, nedavno izgubo ljubljene osebe, prejšnje travme ali zlorabe ali zlorabo substanc.
Poleg tega se nekateri ljudje, ki v otroštvu ali v trenutnem življenju nikoli nimajo težav, lahko spopadajo z depresijo in jezo. To je zato, ker je depresija lahko tudi genetska.
Ko se borite z lastno bitko, je lahko enostavno pozabiti, da je depresija razširjena epidemija. Te občutke lahko okrepi depresivni način, da se človek počuti osamljenega ali osamljenega. Dejstvo je, da se s težavo spopadajo številni ljudje iz vseh družbenih slojev.
Depresija ne razlikuje - stare in mlade, moške ali ženske, bogate ali revne.
Notranji glas
Ko smo jezni, lahko depresija daje glas notranjim mislim, ki so lahko koristne ali škodljive.
Ta notranji glas nam govori skozi vsakodnevne vsakodnevne dogodke, v nekaterih primerih pa se nam lahko globoko in nezaželeno ukorenini v glavi. Mnogi ljudje, ki se borijo z negativnim notranjim glasom, opisujejo te misli, da bi jih pustili depresivne, jezne in brezupne.
banneradss-2
Ta notranji glas lahko človeka prepriča, da je ničvreden, nezaželen ali kako drugače nezaželen. To govori vaša motnja in ne pozabite, da ste vredni časa, ki ga namenite sebi in da drugi ljudje porabijo za vas!
Ko se počutite jezni, depresije ni treba prevzeti. Notranji glas vas lahko tudi dvigne in prispeva k pozitivnejšemu izidu. Ko mislite, da se začnejo pojavljati negativne misli, vam lahko pomaga, če v sebe spregovorite pozitivne besede in ideje. Spomnite sebe in svoj notranji glas, da ste močni, močni in vredni.
Soočanje s tem notranjim glasom je lahko zahtevno, nekateri dnevi pa bodo težji kot drugi. Če se boste spomnili, da boste ohranili čim bolj pozitiven pogled, si boste na tej poti svobode pred jezo in depresijo naredili veliko uslug!
606 pomen dvojnega plamena
Vir: maxpixel.net
Depresija nas dela drugačne
Ko je depresija najvišja, morda ne sodelujemo v stvareh, ki jih običajno radi počnemo. Pomanjkanje spanja, razdražljivost in splošni občutki nezainteresiranosti nas lahko oropajo veselja, ki nam ga dejavnosti običajno prinesejo.
Stvari, ki so bile včasih razburljive in zabavne, na primer srečanja s partnerjem, druženje s prijatelji ali večerja, imajo lahko nad seboj deževen oblak. Izvesti je lahko tudi najpreprostejša opravila, kot je nakupovanje živil, ko nas depresija razume.
To na nekaj načinov poslabša našo jezo. Prvič, lahko postane zelo otežujoče, da bo še naprej upadalo, ko vas povabijo, in morda boste zaradi tega začeli rasti sovraštvo do sebe. To lahko povzroči, da ste znotraj zelo kaotični, kar bo več kot verjetno privedlo do izbruha, pri katerem ne boste mogli več vsega zadržati.
Drugič, če pustite, da to traja predolgo, se boste morda ozrli nazaj in videli, koliko ste zamudili, ko ste bili pokopani v svoji depresiji. To lahko vaš trenutni problem še poslabša, še posebej, če zamudite pomembne mejnike, na primer otrokovo maturo ali rojstni dan ali poroko družinskega člana. To lahko privede do izjemne sovražnosti do vašega stanja in odločitev, ki jih sprejemate.
Najbolje je, da se osredotočimo na prihodnost. Pameten človek je nekoč rekel - če vedno gledate v vzvratno ogledalo, se boste zagotovo strmoglavili. Ko zamudite stvari, ki jih obžalujete, uporabite to kot gorivo za ustvarjanje novih ciljev za svojo prihodnost.
Negativne občutke uporabite kot opomnik, kaj vam je depresija odvzela. Končno ste vi gospodar svojega življenja. Lahko se spopadate s stvarmi, ki so izven vašega nadzora, toda na koncu lahko sami prevzamete svojo prihodnost.
2 Vrste jeze
Da bi razumeli osnove, kako je jeza povezana z depresijo, lahko jezna čustva dejansko razvrstimo v dva odseka: Prilagodljivo in Neprilagodljivo.
Prilagodljiva jeza je po mnenju mnogih strokovnjakov 'pozitivna'. Ta vrsta jeze nas spodbuja, da posežemo vase in naredimo, kar je v naši moči, da premagamo jezo. Nekateri primeri tovrstnega vedenja so morda nekaj, v čemer uživamo, ali sprostitev, dihalne vaje ali joga.
Ta vrsta jeze stoji na notranjem glasu in nas pooblašča, da postanemo boljše različice sebe.
Primerjalno je, da neprilagojena jeza škoduje našemu duševnemu zdravju. Ta vrsta jeze je pogosto obrnjena navznoter nase, kar povzroča škodljive misli proti sebi. To lahko pusti občutke zmanjšane samozavesti ali gnusa do sebe.
Ta vrsta jeze ni produktivna in mnogi terapevti se strinjajo, da je načrt zdravljenja za boj proti temu najučinkovitejši pri duševnem zdravljenju bolnikov, ki se spopadajo s težavo.
Ko se jeza prikrije
Nenavadno je, da mnogi, ki se kasneje spopadajo z jezo, ugotovijo, da je bila njihova težava v resnici depresija. Kadar smo jezni, je pogosto lahko vzrok depresija.
Vir: rawpixel.com
1155 angelska številka ljubezen
Če se čedalje bolj jezite, je morda kriva depresija. Način, kako se odločite za obvladovanje divjajočih čustev, pogosto določajo številni dejavniki, kot so vaša vzgoja, pretekli travmatični ali pozitivni dogodki, ki so se vam zgodili, religija in drugi dejavniki.
Mnogi se ne zavedajo, da ponotranjijo vse tipične občutke depresije, kot sta žalost in občutek modrine. Če se ti občutki pustijo dolgo časa, velike ali majhne, pogosto najdejo način, da se prepihnejo in sčasoma eksplodirajo, kar bi lahko povzročilo izbruhe jeze.
Da bi se temu izognili, ne pozabite vaditi ohranjanja stika s svojimi notranjimi čustvi. Če lahko prepoznate negativne občutke, preden prerastejo v kaj hujšega, lahko naredite veliko več za boj proti njim, preden se naredi več škode.
Depresija je moteča
pavova duhovna žival
Imeti duševno bolezen nedvomno moti. Psihična obremenitev, ki jo potrebuje za obvladovanje te bolezni, bi lahko razjezila tudi najbolj ravne osebe. Depresija ima veliko mask in včasih se lahko zdi neverjetna.
Mnogi zdravstveni delavci poudarjajo pomen spanja in gibanja za ohranjanje zdravega telesa in duha, toda ko nastopi depresija, so ti zagotovo na dnu seznama opravil.
Gotovo je, da čustva, ki jih prinese depresija, niso nekaj, za kar bi se kdo prijavil. Dnevi se vam lahko zdijo kratki, noči pa dolge in nemirne. Morda ne spite tako dobro, kot bi si želeli, lahko pa tudi doživljate nočne more, ko lahko spite.
Vadba sprošča veliko pozitivnih hormonov in vam na več načinov pomaga odpraviti negativne občutke. Če ste jezni, vas lahko depresija premami, da se ne držite telesnih dejavnosti, za katere veste, da bi bile v pomoč. Zagotovo ste lahko sami sebi najhujši sovražnik, ko gre za skrb zase v depresivni epizodi.
Ne pozabite, da je še posebej takrat, ko se počutite najnižje, kako pomembno nadaljevati s stvarmi, zaradi katerih se boste počutili bolje. Morda se boste težko odlepili s kavča in se sprehodili zunaj, a ko boste končali, se boste znašli v višjem razpoloženju.
Če se lahko naučite opustiti jezo, lahko depresija samo sledi.
Iskanje pomoči
Vir: rawpixel.com
Tudi najbolj predana oseba včasih ne more uiti iz primeža, da bi se jezila. Depresija nas potegne navzdol, zaradi česar se zelo težko vrnemo na lepšo stran.
Če se počutite zaljubljeni ali kako drugače izgubljeni in zmedeni, vam lahko koristi, če stopite v stik z licenciranim svetovalcem ali terapevtom.
Delite S Svojimi Prijatelji:
