6 vzrokov družinskega stresa in kaj lahko storite glede tega

Ko ljudje rečejo, da so odnosi težki, ne govorijo samo o romantičnih odnosih. Življenje je stresno in to lahko vpliva na več področij vašega življenja. Eno od teh področij je v vaši družini. Družinski odnosi s seboj prinašajo veliko različnih izzivov, saj gre za več ljudi. Vzrokov za družinski stres je veliko, zato se lahko zlahka počutite preobremenjeni. Ampak, lahko jim nekaj pomagaš.



Vir: rawpixel.com



Pogosti vzroki družinskega stresa

To je nekaj najpogostejših vzrokov družinskega stresa, s katerimi se soočajo ameriške družine.

  1. Finančni stres

To je pogost vzrok stresa tako za posameznike kot za družine. Ko ste v družini, imate poleg sebe same ljudi, za katere vas skrbi, da bi jih lahko preskrbeli. Ko imate otroke, lahko to doda še več stresa. Ne samo, da morate imeti finančna sredstva, ki jih potrebujete, da jim zagotovite vse, kar potrebujejo, kot so hrana, zavetje in jih ohranjate zdrave, ampak obstajajo tudi stvari, ki jih želite dobiti.



Morda boste želeli, da bi se lahko odpravili na družinske počitnice ali otroke usmerili v športne ali obšolske dejavnosti. Morda boste želeli, da bo eden od staršev doma doma, ko bodo vaši otroci majhni, vendar nimate financ, da bi si to lahko privoščili.

tehnike družinske terapije

Morda ste starš samohranilec in poskušate preživeti. To lahko povzroči veliko stresa, saj si trdo prizadevate, da bi jih oskrbeli, kar potrebuje vaša družina, medtem ko imate še vedno čas, da preživite z njimi.

  1. Težave v odnosih

Poroka je zelo težka. Medtem ko razmerje napreduje in se na sliko dodajo otroci, če dodaja nove stopnje težavnosti. Na primer, ko se urniki polnijo, pari zlahka začnejo izgubljati stike med seboj. Časa ne preživita sama in začneta pozabljati, zakaj sta si sploh želela biti drug z drugim.



Tudi pari lahko naletijo na težave s tem, kako ravnajo s svojimi financami ali s kakšnim starševskim slogom. Odnosi so sestavljeni iz dveh ljudi, ki imata različna mnenja o stvareh in se ne bosta vedno strinjala. Ko morate skupaj voditi družino, je pomembno, da lahko premagate te razlike in določite način za napredovanje. Toda to ne pomeni, da ni vpletenega veliko stresa.

Če se starši odločijo za ločitev, lahko to doda še večji stres družini tako za starše kot za otroke. To bo naporen čas učenja, kako ravnati v novi situaciji, in stres za vse vpletene.



Vir: rawpixel.com

  1. Zdravstvene težave

Če ima kdo v družini zdravstvene težave, lahko to doda stres celotni družini. Staršem lahko oteži delo, ker so bolni ali pa so potrebni za oskrbo bolnega otroka, kar lahko nato tudi družini doda finančni stres.



Stres se lahko kompaktira, saj mora družina najti novo raven normalnosti, da lahko še naprej deluje. Bolezen lahko uniči urnike, ki so že uveljavljeni, in lahko vsi pustijo, da se znajo prilagoditi. Težko je čas ne samo za bolnika, ampak za vso družino, ko se naučijo delovati v svoji novi normi.

vprašanja čustvene intimnosti
  1. Smrt

Smrt v družini povzroča veliko stresa v skupini. Žalost je težaven proces, ki ga je težko preživeti in ga vsi v družini ne bodo delali istočasno ali na enak način. Zaradi tega lahko ljudje težko govorijo med seboj in se tolažijo.



Smrt staršev lahko povzroči tudi, da mora drug od staršev ugotoviti, kako pobrati družinske koščke in držati vse skupaj. Naučiti se morajo, kako zapolniti obe vlogi starševstva. Ali če je bil družinski član, ki je umrl, lepilo, ki je držalo vse skupaj, bodo ljudje težko ugotovili, kako nadaljevati z družinsko dinamiko.

Tudi iz tega se ne boste mogli hitro premakniti. Vsak praznik, rojstni dan in druge posebne dogodke boste morali preživeti, da bi se naučili, kako izgleda življenje zdaj brez te osebe.



  1. Premikanje

Ko se družina preseli, lahko to v skupini povzroči veliko stresa. Nekateri člani so nad selitvijo lahko navdušeni, drugi pa nesrečni. Ko se pripravljamo na selitev, lahko veliko storimo, kar pomeni, da bodo vsi videli, da je njihova rutina prekinjena. Ljudem je to težko.

Preselitev v drugo mesto ali državo lahko dolgoročno obremeni celotno družino. Vsaka oseba bo morala vzpostaviti nove prijatelje in povezave. Lahko bi se zaposlili nova delovna mesta in šole. Vreme in kultura sta lahko drugačna.

Čas je pravi, da se tesno povežete s svojo družino, toda stres zaradi selitve lahko ljudi pusti kratek in z različnimi čustvi.

Vir: rawpixel.com

  1. Dodajanje novega družinskega člana

Dodajanje v družino je vznemirljivo, pa naj gre za novorojenčka ali posvojitev starejšega otroka. Toda vsi v družini se ne bodo počutili enako. Če že imate otroke, bodo morda občutili sovraštvo in ljubosumje. To lahko doda stres družini, ko se otroci učijo svojih novih vlog, starši pa se naučijo, kako se prilagoditi novemu otroku v družini.

Če imate otroka, lahko to poveča stres, ker morda ne spite toliko, kot ga potrebujete, kar lahko marsikaj oteži.

Obstajajo tudi drugi vzroki stresa

To povzroča družinski stres ali le nekaj primerov najpogostejših situacij. To nikakor ni popoln seznam. Če se vaša družina spopada in je to razlog, ki ni naveden tukaj, še ne pomeni, da ste sami v svojem boju. Hitro iskanje po spletu je lahko vse, kar potrebujete, da najdete druge družine, ki se spopadajo s stresi, podobnimi tistim, s katerimi imate opravka.

Kaj lahko storite pri družinskem stresu

Ni vam treba pustiti, da situacije, ki povzročajo stres v vaši družini, še naprej prihajajo do vas. Pomembno je, da se spoprimete s stresom, s katerim se soočate, kajti če ga pustite takšnega, kot je, lahko pride do dodatnega stresa, vključno s srčnimi napadi. Tu je nekaj stvari, ki vam lahko pomagajo:

Pogovor s terapevtom

Če imate veliko stresa, s katerim se spopadate, morate najprej upoštevati pogovor s terapevtom. Nekateri družinski terapevti se bodo naenkrat srečali z vso vašo družino. Če pa ne želite iti po tej poti, je lahko samo pogovor s terapevtom točno tisto, kar potrebujete za določitev najboljšega načina za odstranjevanje stresa iz svoje družine.

Ne mislite, da se morate s stresom družine spoprijeti sami. Pogovor z izkušenim terapevtom lahko zelo pomaga vaši družini pri stresu.

Pogovorite se o tem skupaj

Če je vaša družina pod velikim stresom, se redko želite izogibati pogovoru o tem, še posebej, če ne marate soočenja. Celotno družino na isti strani lahko močno zmanjšate stres v tej situaciji.

Če se bodo v vaši družini kaj spremenili ali če bo treba prilagoditi vaš urnik, je pomembno, da so vsi na isti strani. Ob družinskih razpravah lahko vsakdo izrazi svoje pomisleke in odgovori na vprašanja. To je lahko dober način za dodajanje varnosti v družini, zato nihče ne misli, da se skrivnosti hranijo. Prav tako je dober način, da vidite, kaj si lahko drugi družinski člani pomagajo, in da si lahko pomagate.

Vendar je pomembno, da se med skupnim pogovorom vzpostavijo pravila in meje, ki ohranjajo komunikacijo zdravo. Nočete, da je to čas, ki se konča z boji, vpitji in prepiri.

Vir: rawpixel.com

Najprej se osredotočite nase

Ne morete nadzorovati, kako bodo drugi ravnali, se obnašali in se odzivali v vaši družini. Lahko pa izberete svoje odgovore. Zato je pomembno, da se najprej naučite osredotočati nase. Če imate otroke, je pomembno tudi, da ste jim zgled.

Iskanje stvari, v katerih družina uživa

motivacijska terapija

Preživljanje pozitivnega časa med seboj vam lahko pomaga pri premagovanju stresa. Če ste takrat v težkem položaju, še ne pomeni, da ne morete uživati ​​v skupnem preživljanju časa. To je lahko preprosto kot najem filma za skupni ogled, skupni odhod na počitnice ali igranje igre na dvorišču. Poiščite načine, kako preživiti čas in delati stvari, pri katerih lahko sodeluje vsak.

Družinski stres je povsem normalen. Ne počutite se, kot da je vaša družina sama v vašem boju. Toda tudi vi si ne dovolite ostati tam. Poiščite načine, kako lahko izboljšate svojo situacijo, in se pogovorite s terapevtom, da se naučite strategij za skupno obvladovanje stresa.