7 vrst simptomov kognitivnega stresa, ki bi lahko vplivali na vas

Ste tip človeka, ki se vam zdi, da pogosto doživlja stres? Mogoče vas skrbijo stvari v službi ali šoli ali z družino ali prijatelji. Morda preprosto niste prepričani, kaj se dogaja, toda ljudje vam vedno znova govorijo, da ste videti pod stresom. Resnica je, da vam lahko stres v življenju povzroči veliko težav, zlasti ko gre za vaše kognitivne sposobnosti. To je eden od razlogov, da boste želeli čim prej poiskati pomoč pri obvladovanju stresa, ker ne želite izkusiti teh stvari:

  1. Nenehna skrb



Vir: rawpixel.com



Če se nenehno premišljujete o stvareh, ki se še niso zgodile, ali ste zaskrbljeni, kaj bi lahko pomenilo, če gre kaj narobe, potem verjetno doživljate ta simptom. Posameznike, ki nenehno skrbijo, lahko skrbijo stvari, ki so se zgodile v preteklosti in bi se lahko ponovile, stvari, ki se še niso zgodile, morda pa celo stvari, ki imajo zelo malo verjetnosti. Te skrbi so lahko povezane s katerim koli delom vašega življenja in lahko vključujejo vaše osebno ali poklicno življenje ali celo oboje. Ne glede na vse lahko ti posamezniki najdejo nekaj, kar bi jih skrbelo, četudi se zdi, da gre dobro.

  1. Pozabljivost

Če se vam zdi, da nenehno pozabljate na stvari, ki jih je treba narediti ali jih želite opraviti, morda delate pod velikim stresom. Lahko pozabite na osebne stvari ali družinske dogodke ali pa na delovne projekte in naloge. Pozabljivost je pogosta za mnoge ljudi, toda ko postane premočna, lahko v vašem življenju povzroči težave. Če pozabite vstaviti perilo, bi lahko pomenilo, da nimate obleke, ki ste si jo želeli, vendar bi pozaba roka velikega projekta lahko izgubila stranko ali vas stala službe.



  1. Neorganiziranost

Neorganiziranost je še ena stvar, ki jo do neke mere doživi veliko ljudi, vendar s prevelikim stresom lahko postane še večji problem. Morda se vam zdi, da izgubljate stvari ali se znebite stvari, ki jih potrebujete. Morda boste ugotovili, da nenehno delate na napačnih stvareh ali da mešate projekte, ker predmetov ali dokumentov ne morete držati naravnost. Morda imate neurejeno pisarno ali hišo ali celo vozilo. Na splošno se lahko znajdete v mešanju še bolj preprostih stvari.

  1. Težave s fokusiranjem

Vir: pixabay.com



Ko imate preveč stresa, je težko osredotočiti svoj um na kar koli drugega. Morda boste ugotovili, da vas nenehno vleče v preveč različnih smeri in da ne morete doseči prave ravni osredotočenosti za eno samo stvar. To lahko oteži kar koli, kar pomeni, da v službi ali osebnem življenju morda ne deluje dobro. Ko se borite za osredotočenost, se borite tudi s stvarmi, ki jih dosežete, ker jih morda ne boste pravilno dokončali ali stvari morda ne boste naredili tako, kot bi morale biti.

  1. Dirkalne misli

Če ugotovite, da vaše misli tako hitro nenehno skačejo z ene stvari na drugo, komaj razumete, kaj se dogaja, kar bi lahko bil tudi simptom stresa. Morda boste ugotovili, da je to povezano s težavo, da se osredotočite, ker vsakič, ko poskušate narediti nekaj, se vam zdi, da razmišljate o desetih drugih stvareh, ki jih morate storiti. Lahko pa se za nekaj minut borite samo za sprostitev, ker nenehno razmišljate o stvareh, ki morda nimajo nič skupnega niti z vašim življenjem.

  1. Slaba sodba

Nekdo, ki je pod stresom, je bolj verjetno, da se bo slabo odločil, ker se počuti preobremenjenega. Morda se znajdete tako, da rečete pritrdilno stvarem, za katere veste, da so slaba ideja, ali pa nekaj odobrite samo zato, ker želite to odstraniti s svoje poti. Morda o stvareh ne razmišljate tako skrbno, kot bi običajno, to velja tako za odločitve v vašem osebnem življenju kot tudi v poklicnem življenju. To je še en razlog, da je tako pomembno, da se izognete stresu, zato se vam ne zdi, da počnete nekaj, česar boste kasneje obžalovali, ne glede na to, kako majhno ali resno je.



  1. Pesimistična perspektiva

Vir: rawpixel.com



Tisti, ki doživljajo veliko stresa, imajo navadno bolj negativni pogled na svoje življenje. Ker stres lahko povzroči, da stvari gredo slabo ali pa se počutite preobremenjeni, lahko pričakujete takšne rezultate. Morda se znajdete v pričakovanju, da se bodo stvari poslale narobe, ali pa pričakujete, da iz situacije ne boste dobili tistega, kar želite. Ko se te stvari zgodijo, vas to lahko izčrpa in na koncu manj verjetno poskusite kaj novega, ker ste prepričani, da bo dolgoročno šlo slabo.

Druge stvari, na katere je treba paziti



Ko gre za to, so to le kognitivni vidiki tega, kaj stres naredi na vaše telo. Našli boste tudi več dodatnih težav, kot so vedenjski simptomi in fizični ali čustveni simptomi. Vsako od teh lahko zaplete težave, s katerimi ste se soočali, in stres še poslabša. Prav tako lahko povzročijo resnejše posledice zaradi zdravstvenih težav in težav z duševnim zdravjem.

Nevarnosti stresa

Simptomi, ki jih doživljate zaradi stresa, bodisi kognitivnega, vedenjskega, čustvenega ali fizičnega, lahko močno vplivajo na vaše zdravje. Morda boste pogosteje zboleli za prehladom in celo gripo ali pa boste ugotovili, da vam stres povzroča še resnejše težave. Pravzaprav bi lahko postali bolj dovzetni za prehlad ali povečali možnosti za razvoj bolezni srca. To pomeni, da bi lahko umrli zaradi stresa. Če to ni dovolj dober razlog, da bi začeli delati na zniževanju ravni stresa, potem nič.



Ko gre za nekatere stranske učinke stresa, lahko poleg tega, o čemer smo že govorili, zvišate krvni tlak, oslabite imunski sistem, povečate tveganje za depresijo in tesnobo ter povečate utrujenost. Vsaka od teh stvari vam oteži življenje in tudi bolj verjetno, da bi se v vašem življenju lahko zgodilo kaj drugega. Konec koncev, ko se ne počutite najbolje, boste bolj izpostavljeni napakam na katerem koli področju svojega življenja. Prav tako ste bolj nagnjeni k nesrečam, razdražljivosti in še več.

Od kod stres

Vir: rawpixel.com

Zdaj živimo visoko stresno življenje, zato so običajni ljudje v stresu v svojem vsakdanjem življenju. Majhne količine stresa so lahko dobre in vas spodbudijo k izpolnjevanju nalog. Visoka raven kroničnega stresa pa skorajda onemogoča dosego stvari in lahko privede do vseh negativov, o katerih smo razpravljali doslej. Toda od kod prihaja, se od osebe do osebe razlikuje. Morda boste v stresu zaradi službe, družine ali kombinacije obeh. Stres lahko doživite zaradi drugačnega stanja duševnega zdravja.

Na splošno ljudje doživljajo hud stres, ko se že dolgo borijo z več različnimi področji svojega življenja. Običajno je, da se počutiš v različnih smereh in se počutiš, kot da ne moreš vsega doseči. Ko se to zgodi, lahko povzroči stres, in če traja predolgo, se stres samo še poslabšuje. Takrat začnete doživljati vedno več neželenih učinkov in takrat morate začeti iskati strokovno pomoč, da boste prišli skozi.

Strokovna pomoč pri stresu

Če imate velik stres, je čas, da poiščete strokovnjaka, ki vam lahko pomaga. Pomembno je naučiti se novih veščin spoprijemanja in odkriti, kaj v vašem življenju vas spodbuja, in tu vam lahko pomaga strokovnjak. Z vami bodo lahko preučevali različna vprašanja v vašem življenju, da boste lahko izvedeli več o tem, od kod izvira vaš stres, in nato izvedeli več o tem, kaj bi lahko (in bi morali) storiti glede tega. Navsezadnje se želite prepričati, da živite zdravo in zadovoljivo.

BetterHelp je eden od načinov, kako lahko dobite pomoč, ki jo iščete, in da se lahko obrnete na nekoga, ki vam lahko življenje povrne na pravo pot. Ko potrebujete sestanek za pomoč pri duševnem zdravju, vam ne bi bilo treba iti v pisarno. Namesto tega bi se morali imeti možnost le prijaviti iz domačega računalnika in točno to se tukaj dogaja. BetterHelp je popolnoma spletni sistem, ki vam omogoča povezavo z nekom od kjer koli na svetu, če imate dostop do interneta. Nato si rezervirate sestanek in se prijavite. Ostali boste lahko tam, kjer vam je najbolj udobno, in predelali vse, kar imate.