Kako ravnati s stresom: pet nasvetov, ko ste pod pritiskom
Kadar koli se znajdete v neprijetni ali zahtevni situaciji, lahko to zlahka povzroči stres. Če stres predolgo traja ali če z njim ne ravnamo pravilno, lahko to povzroči težave. Kljub temu, ko je nekdo pod pritiskom in mu v mislih tečejo vse vrste misli, je obvladovanje stresa običajno veliko lažje reči kot narediti. Tako počutje je normalno in ne pomeni, da je nekdo slab človek. Preživljanje te izkušnje je zgolj pokazatelj, da nekdo potrebuje nasvete, kako obvladati stres, ko je pod pritiskom.
Vir: rawpixel.com
Pomembne informacije o stresu
Obstaja nekaj zelo pomembnih stvari, ki bi jih vsi morali vedeti o stresu in načinu, kako vpliva na človeka. Razumevanje stresa ne omogoča le lažjega obvladovanja, temveč lahko pomaga tudi izbrisati stigmo ali občutke osebnega sramu, ki so povezani s stresom.
sanje pomeni sneg
Vsi posamezniki doživljajo stres na eni ali drugi točki
Stres ni posebej prijeten ali prijeten občutek, a kljub temu ga vsi ljudje v enem ali drugem trenutku preživijo. Vsak človek ima svojo stopnjo strpnosti in različne situacije so bolj moteče kot druge. Pomembno je razumeti, da je stres običajno pokazatelj, da je nekaj narobe in ga je treba rešiti. Vsak posameznik ima svoje načine obvladovanja stresa; nekatere metode so bolj zdrave in primernejše od drugih, zato se morajo vsi znati obnašati, ko so pod pritiskom.
Stalni stres je nevaren
Občutek periodičnega stresa na splošno ni preveč slab, če le situacijo rešimo in rešimo. Kadar pa stres ne izgine ali ko se redno ponovno pojavi, je to v več primerih izredno problematično in nevarno. Posamezniki, ki so običajno izpostavljeni stresu, imajo zelo verjetno tudi čustvene, fizične in duševne težave. Pravzaprav je to, ko stres traja, ponavadi znak, da je treba koren težave šele v celoti odpraviti.
Kako obvladati stres, ko ste pod pritiskom
Preprosto je, da se lahko obvladaš, ko je vse gladko in brez težav. Vendar ta podvig postane precej bolj zapleten, ko ste iz kakršnega koli razloga pod pritiskom in občutite stres. Na koncu ne moremo nadzorovati vsega, kar se dogaja v našem življenju, vendar imamo moč nadzorovati sebe in način odzivanja. V toliko situacijah lahko način, na katerega se oseba odloči ravnati, določi, ali se stanje izboljša ali poslabša ali ne.
Ohranite notranji lokus nadzora
Vrednost notranjega lokusa nadzora je nesporna, še posebej, če se v določenih situacijah znajdete pod pritiskom. Notranji lokus nadzora je miselnost, ki preprosto potrjuje, da vi nadzorujete svojo situacijo, v nasprotju s tem, da vaša situacija nadzoruje vas. Včasih je lahko takšna miselnost zahtevna, zlasti v težkih situacijah. Mnogi ljudje so posredno in neposredno pogojeni z verjetjem, da so žrtve ali zgolj plod svojih okoliščin. V resnici pa se okoliščine in situacije lahko spreminjajo glede na človekovo miselnost in dejanja. Kadarkoli se znajdete pod pritiskom, je ohranjanje notranjega loka nadzora bolj pomembno kot kdaj koli prej.
Vir: unsplash.com
Živite zdravo
Verjeli ali ne, kakovost vašega življenjskega sloga lahko pomembno vpliva na to, kako dobro se obnašate, ko ste pod pritiskom. Na srečo je izbira zdravega načina življenja odločitev, ki jo lahko sprejmete vsak dan. Uživanje hranljive prehrane, redni počitki, dokaj redno gibanje in obdajanje s pozitivnimi ljudmi so resnično pomembni. Vsak od teh ukrepov prispeva k splošnemu počutju in splošnemu duševnemu zdravju. Posameznik, ki je duševno na dobrem mestu, se bo z obvladovanjem stresa bistveno lažje kot nekdo, ki je običajno na robu in ni v dobri glavi.
Razmislite pred igranjem
Stres in pritisk pri nekaterih ljudeh kažejo najslabše. Nenavadno je, če se paničite, izpuščate ali se kako drugače obnašate tako, kot bi se običajno znali spoprijeti s stresom. Odvisno od situacije in kaj vse je na kocki, lahko naglo ravnanje povzroči nekaj zelo resnih posledic. Zato je razmišljanje pred delovanjem tako pomembno, še posebej, kadar sta prisotna pritisk in stres.
Če se znajdete v situaciji, ko se počutite preobremenjeni, boste želeli globoko zadihati in v glavi poskusiti šteti do deset. Cilj teh vaj je pomiriti se in se vrniti v stanje duha, ki vam omogoča jasno razmišljanje. Če je to primerno za določeno situacijo, vam lahko pomaga tudi odhod ali svež zrak. Stres in pritisk lahko povečata in sestavita, kadar nekdo ne ve, kako jih obvladati. Različne situacije zahtevajo različne aplikacije, vendar bo pomirjanje vedno pomembno zaradi obvladovanja samega sebe.
Spremenite svojo perspektivo
Verjeli ali ne, način, ki ga ima posameznik glede stresa in situacij, ki ustvarjajo pritisk, pomembno vpliva. V teh izzivnih časih se mnogi posamezniki sprašujejo, 'zakaj jaz,' kaj sem naredil, da sem si to zaslužil, itd. Zdaj so to reakcije sunkovitega trčenja in do neke mere je povsem normalno, da se tako počutiš, še posebej, če biti podvržen nečemu, kar ni ne pravično ne pošteno. Čeprav je ta napoved lahko običajna ali običajna, ni najbolj produktivna ali koristna.
Namesto da se vprašate, 'zakaj jaz,' se vprašajte, 'kaj me to skuša naučiti.' Namesto da se sprašujete, 'kaj sem naredil, da sem si to zaslužil', se vprašajte: 'Kaj se lahko iz tega naučim.' Sprva se morda ne zdi tako, toda pogled na nekatera vprašanja in izzivalne situacije je resnično pomemben in pomembno vpliva. Perspektiva določa miselnost, ki nato vpliva na to, kako se nekdo obnaša in odziva na različne zadeve.
pomen sanj v zaporu
Vir: rawpixel.com
Naj bo v mislih končna igra
Kadarkoli ste pod pritiskom in se počutite pod stresom, je vedno pomembno vedeti, da je vaš končni cilj. V idealnem primeru je, kadar ste pod pritiskom, vedno najboljši protokol prizadevanje za razpršitev situacije. Različne situacije zahtevajo različna dejanja, vendar je pomembno vedeti, kaj iz tega želite. To vam lahko pomaga preprečiti, da bi vas preplavila čustva ali izgubili pogled, kaj se mora zgoditi. Endgame je lahko zelo utemeljen in motivacijski element, še posebej, če imate načrt za dosego tega cilja.
1010 duhovno število
Vedeti, kdaj prositi za pomoč
Svet je včasih lahko temen in strašen kraj. Občutki stresa in pritiska navadno poslabšajo stvari in otežujejo dvig nad zahtevno situacijo. Zato je vedeti, kdaj prositi za pomoč, tako pomembno in pomembno, zlasti v današnjem svetu.
Mnogi ljudje so bili prepričani, da je nekaj narobe s prošnjo za pomoč. V neštetih primerih je družba glamurozirala neodvisnost in ravnanje s stvarmi sama. Zdaj, čeprav ni nič narobe, če si neodvisen, je tudi zdravo vedeti, kdaj lahko koristiš pomoč drugih. Ljudje niso bili postavljeni na planet, da bi se počutili osamljene in same. Ko se odpreš ljudem, si daš priložnost, da se učiš, rasteš in pridobivaš nove poglede, ki bi jih sicer zamudili.
Prijatelji, družina in ljubljeni
Nekateri najboljši ljudje, na katere se lahko obrnete po pomoč, so lahko prijatelji, družina in drugi, ki skrbijo za vas. V večini primerov imajo ti posamezniki v srcu vaše najboljše interese in si želijo, da bi se dobro odrezali. Kadarkoli se počutite pod stresom ali preobremenjeni zaradi pritiska, lahko veste, da imate v svojem kotu močno mrežo neverjetnih ljudi, tako čudovito razliko. Odpiranje najbližjim ni koristno samo vam, ampak tudi tistim, ki jih imate radi in zanje skrbite.
Vir: rawpixel.com
Profesionalna terapija
Iskanje storitev poklicnega terapevta je še en način prošnje za pomoč, ki se lahko izkaže za koristno. Nekateri imajo zadržke glede dela s terapevtom in to je povsem razumljivo. V mnogih primerih se zaskrbljenost vrti okoli odpiranja tujcu ali možnosti sojenja po razkritju zelo osebnih podatkov.
Pomembno je vedeti, da profesionalni terapevti niso tu, da bi vas obsojali, temveč vam bodo pomagali. Tu, pri BetterHelp, imamo na prvem mestu to, da imamo svoje paciente in jim pomagamo na njihovi poti do srečnejšega in bolj izpolnjenega življenja. Če se v življenju spopadate s stresom, pritiskom ali kakšno drugo vrsto izziva, lahko spletna terapija resnično pozitivno vpliva.
Odločitev za terapijo je odvisna od vas. Če in ko se odločite, da je terapija primerna za vas, vam bomo vedno na pomoč.
Delite S Svojimi Prijatelji:
