Anksiozna bolečina v prsih: kako obvladovati, ne da bi izgubili razum

V zadnjem času ste pod velikim stresom. Težave v službi, finančne skrbi in skrb za vaše najdražje se kombinirajo, da se počutite, kot da ste na udaru. Tako ste poudarjeni, da se zdi, da se vaše skrbi ves čas dneva neprekinjeno vrtijo skozi vaš um, zlasti kadar se poskušate sprostiti.

Kot da stvari še ne bi bile dovolj slabe, se zdi, da stres obremenjuje vaše telo. Težave imate s spanjem ali globokim vdihom, včasih vas boli želodec in počutite se napeti kot puščica, povlečena nazaj na lok. Nenadoma od nikoder začutiš najstrašnejši simptom od vseh.

Bolečina v prsnem košu. Kot da slon sedi na vaših prsih in ga drobi. Bolečina je tako močna, da vam vzame sapo.

Vir: unsplash.com

Z anksioznostjo se spopada veliko ljudi, vendar se nekateri soočajo z več težavami kot drugi. Če imate tako hude simptome tesnobe, da začnete doživljati bolečine v prsih, ste verjetno zelo zaskrbljeni zaradi nečesa. Veliko ljudi ima napade panike, ki lahko na nek način posnemajo simptome srčnega napada, kar je zelo moteče. Na srečo je bolečino v prsih mogoče obvladati brez izgube razuma.

8888 svetopisemski pomen

Anksioznost Bolečina v prsih vs. Srčni napad

Prvi korak pri obvladovanju bolečine je, da pridemo do korenin vzroka. Preden omenimo kar koli drugega, vedite, da če imate bolečine v prsih prvič, je pomembno, da takoj poiščete zdravniško pomoč. Zdravnik ali oddelek za nujne primere v bolnišnici lahko izključi nekatere možne vzroke za bolečino. Naj vam ne bo nerodno, če ugotovite, da bolečine v prsih povzroča tesnoba ali stres. Ne glede na razlog je vaša bolečina resnična in zaslužite si, da se počutite bolje. Med simptomi tesnobe in simptomi, ki kažejo na srčno težavo, je nekaj ključnih razlik. Čeprav sta si oba v mislih zelo podobna, vam lahko te majhne razlike pomagajo odkriti, kaj bi lahko bil vzrok za bolečino.

Razlike med simptomi tesnobe in srčnega napada

1. Bolečine v prsih zaradi težav s srcem pogosto povzroči fizična vadba ali napor. Anksiozna bolečina v prsih lahko udari kadar koli, tudi ko je vaše telo popolnoma v mirovanju.
2. Bolečina pri srčnem napadu se pogosto širi iz prsi v druge dele telesa, kot so roke, noge in hrbet. Anksiozna bolečina v prsih je na splošno značilna za vaš prsni koš.
3. Anksioznost bolečine v prsih se pojavi, ko se že počutite tesnobni. Bolečina pri srčnem napadu se pojavi ne glede na vaše takratno čustveno / duševno stanje.
4. Anksiozna bolečina v prsih se ponavadi pojavi zelo nenadoma in izgine precej hitro, medtem ko se bolečina v srčnem infarktu postopoma razvija in sčasoma postopoma narašča.
5. Anksioznost bolečine v prsih je ponavadi ostra in zbadajoča, medtem ko je bolečina v srčnem napadu na splošno opisana kot enakomeren pritisk.

Te smernice vam lahko pomagajo, da se prepričate, da vzrok za bolečino ni potencialno smrtonosen, je vseeno pomembno, da se o svojih simptomih pogovorite s svojim zdravnikom. Ko ugotovite, da je v resnici vzrok za vaše nelagodje tesnoba, se boste morda vprašali, kaj vas boli v prsih, ko vas skrbi, in kaj lahko storite glede tega.

sanjati o prijatelju, ki ga že nekaj časa nisi videl

Vzrok tesnobne bolečine v prsih

Vaš um in telo sta zapleteno povezana. Vaša tesnoba močno vpliva na delovanje vašega telesa. Resnica je, da ima tesnoba ključno vlogo pri človekovem preživetju. Vašemu telesu pošilja signale, da je čas, da se pripravite na preprečevanje grožnje.

Vir: pexels.com

Fizična reakcija telesa na tesnobo se imenuje 'odziv na stres', ki ima običajno obliko mehanizma 'boj ali beg'. Z drugimi besedami, če vaš um zazna neposredno nevarnost, se vaše telo pripravi na boj ali pobeg. Eden od mnogih načinov, kako vaše telo doseže ta cilj, je mišična napetost. Vaše mišice se nagonsko napnejo, da jih zaščitite pred poškodbami, če ste v fizični nevarnosti. Napetost vam služi tudi, da ste pripravljeni na povečan napor z bojem nazaj ali pobegom.

V normalnih okoliščinah ta odziv na stres naravno izzveni, ko nevarnost mine. Traja lahko tudi eno uro, da se vaše telo povrne v normalno stanje. Anksiozna motnja se pojavi, ko doživite stresni odziv, tudi če ni neposredne nevarnosti. Rezultat tega je, da ostanete v skoraj nenehnem stanju »boj ali beg«, brez časa, da bi se vaše telo zacelilo in vrnilo v normalno stanje. Neusmiljena mišična napetost, ki jo povzroči, ni zdrava ali naravna, saj naj bi bil vaš odziv na stres le začasen. To ni dobro za noben del telesa, vendar ga boste najverjetneje občutili iz mišic okrog prsnega koša in prsnega koša. Sčasoma bo stalna zategnjenost mišic na tem področju privedla do bolečin.

Še en pogost rezultat odziva na boj ali beg je, da se vaša prebava upočasni. Če je ta bolj ali manj konstantna, lahko povzroči bolečine v želodcu. Stalne težave s prebavo lahko vplivajo tudi na prsni koš, saj bodo verjetno povzročile zgago in refluks kisline.

Kot lahko ugotovite, je kronična anksioznost recept za telesno bolečino do te mere, da je lahko izčrpavajoča. Toda kaj lahko storiš? Na srečo vam je na voljo nekaj strategij za zdravljenje tesnobnih bolečin v prsih.

Pomen številke 47

Lajšanje bolečin v prsih

Tu je nekaj preizkušenih taktik, kako se znebiti tesnobe v bolečinah v prsih.

Poiščite varno mesto

Dajte si nekaj zavetja in zasebnosti ter si dovolite, da se umirite, da ukrotite simptome tesnobe. Poiščite mirno sobo ali osamljen kotiček. Pulover ob cesti, če vozite.

Dihaj globoko

Dihanje počasi in globoko iz trebuha lahko obrne stresni odziv in vas pripelje do miru. Če je mogoče, pojdite na varno in položite eno roko na trebuh, drugo pa na prsni koš. Poskusite dihati tako, da se vaš želodec nežno dvigne in komaj premika prsi. Premor med vsakim vdihom upočasni dihanje in odpravi učinke tesnobe in panike.

Vir: unsplash.com

pomen 7777

Spremenite svojo prehrano

Prehrana z veliko kofeina, alkohola in rafiniranega sladkorja lahko prispeva k poslabšanju simptomov tesnobe. Potrudite se, da te stvari omejite ali jih celo popolnoma izključite iz prehrane. Presenečeni boste nad tem, kako bolje (in mirnejše) se počutite. Razmislite o obisku strokovnjaka za prehrano, da se naučite, kako lahko svoje telo izboljšate.

Prepoznajte iracionalne strahove

V pomoč je, če prepoznate miselne vzorce, ki vaš stresni odziv preženejo v visoko prestavo. Si pogosto predstavljate najslabši možni scenarij, tudi če je malo verjetno? Ste zaskrbljeni za občutke in mnenja drugih? Ste resnično v nevarni situaciji ali zaznavate nevarnost, ki je ni? Ko enkrat ugotovite, da vaša tesnoba ne temelji na prisotnosti resnične nevarnosti, ampak je le produkt vašega miselnega procesa, lahko veliko lažje pridobite nadzor nad svojimi strahovi.

sanje o bazenu, ki pomenijo biblijo

Poskrbite za svoje telo

Razpravljali smo o prehrani, vendar je enako pomembno, da poskrbite zase na druge načine. S preprostim rednim vadbami in dovolj spanja lahko občutno zmanjšate simptome tesnobe.

Poiščite pomoč

Če vse te tehnike ne uspejo, je morda čas, da poiščete pomoč strokovnjaka za obvladovanje vaše tesnobe. Kognitivna vedenjska terapija vam lahko pomaga prepoznati miselne vzorce, ki sprožijo vaš odziv na beg ali boj, in jih nadomestiti z bolj pozitivnimi in pomirjujočimi mislimi.Licencirani terapevti understand hude simptome tesnobe, kot so tesnoba bolečina v prsih Pomagajo vam lahko pri reševanju strategij, ki jih potrebujete, da se počutite brez skrbi in razvijete bolj zdrave miselne vzorce. Z malo pomoči, jou imaš moč, da jo prebrodiš, osvojiš in zaživiš bolj mirno in pozitivno življenje. Oglejte si, kako so lahko svetovalci BetterHelp pomagali drugim, ki skrbijo, tako, da preberete mnenja svetovalcev spodaj.

angelska številka 1144 dvojni plamen

Ocene svetovalcev

'Erica je bila res neverjetna, ko se je pogovarjala z mano o odnosih, poklicnih nasvetih in mehanizmih za obvladovanje tesnobe. Všeč mi je, da me preveri zunaj naših sej v živo in poudari, da resnično razkrije osnovne razloge za mojo tesnobo in kako jih izboljšati.'

'Colleen je zelo prijazna in prijazna. Presenečen sem nad njenim spominom in sposobnostjo, da se spominja malenkosti. Pomaga mi razumeti moje težave in težave in mi pomaga videti stvari v jasnejši luči. To mi je pomagalo, da sem se bolj zavedal svojih bistvenih težav in izboljšalo mojo tesnobo. Nudi svetovanje za sodelovanje in presenečen sem nad tem, kaj lahko dosežem v pol ure! '

V Zapiranje

Zaradi tesnobnih bolečin v prsih se lahko počutite zaskrbljene, toda vse bo v redu, ko si vzamete čas za pomoč. Resnično izpolnjeno življenje, v katerem vas tesnoba ne zadržuje, je mogoče - vse, kar potrebujete, so prava orodja.

Delite S Svojimi Prijatelji: