Ugotovite Svoje Število Angela

Vprašati se, zakaj me ljudje sovražijo

Vsakdo si v določenem trenutku (zlasti najstniki) zastavi isto vprašanje: zakaj me ljudje sovražijo? Obravnavanje lastnih osnovnih miselnih procesov vas lahko pripelje do tega, kako in zakaj se počutite odtujeni od tistih okoli sebe. Obstaja tudi velika verjetnost, da nikogar ne motite, temveč se počutite preveč samozavestno glede svojega vedenja. Spoznavanje sebe in pogovor z ljudmi, ki jim zaupate, ali strokovnjakom za duševno zdravje vam lahko dajo bistven vpogled v vaš položaj, življenjski slog ali nerealno razmišljanje.




Vir: pexels.com



'Zakaj me ljudje sovražijo?' Občutki, misli ali resničnost?

Težko je ugotoviti, ali ste to vi ali oni. Ali počnete kaj, da bi motili druge ali vam je vse v glavi? Morda se spopadate s težavami s samopodobo, kar je izredno težko, vendar vam ni treba kriviti sebe za občutke negotovosti. Morda vas skrbi, da bi bili ni všeč ker imate tesnobo.



Zaradi tesnobe vas skrbi marsikaj in ena izmed njih je, kako vas drugi dojemajo. Lahko se prepoznate kot užitek ljudi. Ko nekdo ni vesel tega, kar počnete, se vam zdi, da vas sovraži. To je zelo malo verjetno; namesto tega je odraz vaše tesnobe. Poglejmo si možne razloge za prepričanje, da vas ljudje sovražijo.

Sem naredil kaj narobe?



Po mnenju dr. Roberta Firestonea je sovražno čustvo bistvenega pomena za duševno zdravje. Če ne doživimo celotne palete čustev, potem morda zatiramo svoja čustva in to lahko povzroči čustveno škodo. Običajno in zdravo je, da se občasno jezimo, vendar ne pozabimo, da je jeza drugačna kot sovraštvo. Ko nekoga sovražiš, zaradi tega, ker je naredil nekaj tako groznega, presodiš njegov moralni značaj. Ko pa ste jezni na drugo osebo, je to zato, ker se je obnašala tako, da je prizadela vaše občutke ali vas razočarala. To razlikovanje je ključnega pomena. Razlika med sovraštvom in jezo je en način, da se o tem pogovorite s terapevtom. O tem bomo govorili kasneje v članku.



kaj pomeni 404 duhovno

Največkrat je občutek, da me 'vsi sovražijo', paranoična misel. Po definiciji je paranoično razmišljanje nagon ali miselni proces, na katerega močno vplivata tesnoba ali strah, pogosto do zavajanja in nerazumnosti. Ker nam misli ali občutki praviloma vladajo, pogosto pozabimo, da to, če nekaj verjamemo ali verjamemo, tega ne uresniči.



Vir: pexels.com

Nagovarjanje Paranoje

Paranoja je vidik nekaterih duševnih motenj; običajno vključuje močne občutke strahu ali tesnobe, povezane z grožnjami, preganjanjem ali zaroto drugih. Ti občutki so pogosto pretiran odziv. Če se ne zdravijo, lahko vodijo do blodni miselni vzorci, kjer posameznik verjame v stvari, ki niso resnične, in celo obdrži svoje stališče, kadar mu predstavijo protislovne dokaze. Na primer, nekdo s paranoičnimi ali blodnjavimi mislimi lahko misli, da ga bo zakonec zapustil. Tudi ko jih zakonec tolaži in jim zagotovi prepričanje, da razmerja ne zapuščata, lahko oseba, ki doživlja paranojo, trdno verjame.

zmernost ljubezen tarot

Socialna anksioznost

Ločeno vprašanje, socialna anksioznost, lahko privede tudi do tega, da drugi mislijo, da se jih drugi pretirano zavedajo ali obsojajo. Če se s tem vzorcem razmišljanja ne soočimo, lahko to privede do resnih težav z duševnim zdravjem, kot je agorafobija ali drugačna izogibanja. Na srečo obstajajo načini, kako obvladati občutke, da 'vsi me sovražijo' in 'nihče me ne mara'.



Spodaj bomo razpravljali o različnih spremembah življenjskega sloga in terapevtskih tehnikah, ki vam lahko pomagajo, da se sprijaznite z načinom, kako vas vidijo drugi, in načinom, kako vidite sebe. Najprej je pomembno, da se zavedamo, da je tesnoba in zlasti socialna tesnoba osnova vseh misli 'vsi me sovražijo'.

Socialna tesnoba je strah pred negativnimi presojami drugih, zlasti v socialnih situacijah, in / ali strah pred zadrego v javnosti. Ta strah lahko temelji ali pa ne na dejstvih, vendar ga je treba rešiti, preden se težava izboljša. V bistvu, če boste lajšali tesnobo, bo verjetno odšla tudi misel 'vsi me sovražijo'.



Spremembe življenjskega sloga

Za boljše obvladovanje tesnobe in misli, ki jo spremljajo, začnite s spremembami življenjskega sloga. Nekateri dejavniki, kot so slaba prehrana, toksični odnosi, pomanjkanje telesne aktivnosti ali nenehno negativno razmišljanje, lahko poslabšajo vaše občutke odtujenosti ali tesnobe.



Občutek, da vas drugi sovražijo, je pogosto neprilagojen konstrukt, ki izhaja iz osnovne težave ali slabe samooskrbe. Prehranska psihologija je študija o tem, kako odločitve glede hrane in telesne aktivnosti vplivajo na vaše duševno stanje in splošno počutje.



angelska številka 1033

Vedno bolj prihajamo do tega, da povezujemo hrano in razpoloženje kot vir določenih težav, zlasti ko gre za povezavo med čustvi in ​​prisotnostjo nekaterih hranil v naši prehrani. Nevrotransmiterje, ki sodelujejo v našem duševnem zdravju, ustvarjajo kemikalije, ki jih najdemo v hrani, ki jo jemo. Za izboljšanje razpoloženja se morate zavedati in morda povečati vnos pomembnih vitaminov, vključno z omega-3, folno kislino, vitaminom D, vitamini B, magnezijem in triptofanom.



Vir: unsplash.com

Druga samooskrba, ki lahko zmanjša vašo tesnobo, vključuje:

  • Dovolj spanja
  • Izogibanje nezdravim snovem, kot so alkohol in prepovedane droge
  • Vodenje rednega dnevnega urnika (to zmanjšuje 'kaj če')
  • Vadite vsak dan, tudi če je le 15 minut hoje
  • Iskanje dejavnosti, v katerih uživate, kot so branje, kopanje v mehurčkih ali igranje košarke
  • Za podporo se naslonite na družino, prijatelje ali terapevta

Borite se proti svojim kognitivnim izkrivljanjem

Kognitivna izkrivljanja so pristranski načini razmišljanja o sebi in svetu okoli nas. V mislih te misli vidimo kot resnice, v resnici pa so pogosto iracionalne. Gre za več vrst kognitivnih izkrivljanj, vključno z branje misli- sklepati, da se nekdo na vas odziva ali misli negativno, ne da bi se sploh potrudil, da bi to preveril - ali razmišljanje vse ali nič, ko vidite stvari v črno-belih kategorijah. To so tiste laži, ki se pojavijo, ko začneš misliti, da me vsi sovražijo.

angelska številka 3131

Če se želite boriti proti tem pristranskostim, najprej morate prenehati z branjem misli! Če na primer nekoga pozdravite in se ne odzove, ne mislite, da vas sovraži. Namesto tega razmislite o drugih možnostih. Na primer, morda so bili moteni in vas niso videli ali slišali.

Preprečite težnjo po nestrinjanju glede vas razen če dejansko veste, da ste s sovražnikom storili nekaj. To je bil eden od načinov, kako je šestnajstletnica Jenny spremenila misel, da jo vsi sovražijo. Jennyjeva starejša sestra Melanie že nekaj tednov noče preživeti časa z njo. Čeprav sta bila včasih blizu, je zdaj Melanie le redko prihajala iz svoje sobe. Ko se je Jenny pogovarjala z njo ali jo povabila, naj kaj naredi, jo je Melanie krtačila. Jenny je čutila, da jo sovražijo tudi njeni starši. Tako kot Melanie so bili tudi Jenny vedno preokupirani in se izogibali vsakič, ko je vstopila v sobo.

Po pogovoru s svetovalko se je Jenny odločila, da se skupaj s sestro in starši odpravi na pogovor o svojih občutkih. Šokirani so bili, ko so vedeli, da misli, da jo sovražijo! Izkazalo se je, da jo je Melanijin fant zapustil in bila je depresivna in v zadregi, medtem ko sta bila mama in oče zaposlena s finančnimi težavami, zaradi katerih sta morala delati dodatne ure. Na koncu je Jenny z olajšanjem vedela, da njuno vedenje sploh ni v njeni zvezi.

Napadi svojo negativnost

sanja o zlati ribici

Stari rek 'boj z ognjem z ognjem' ne more biti dlje od resnice, ko gre za tesnobne ali negativne misli. Pravzaprav negativne misli, kot je 'zakaj me vsi sovražijo?' lahko rastejo, ko se hranijo. Njihova hrana? Več negativnega razmišljanja. Za boj proti temu škodljivemu razmišljanju poskusite meditirati, ponoviti ali celo napisati nekaj naslednjih trditev:

  • Ni mi treba verjeti grdim glasom v moji glavi.
  • V redu sem, kot sem, in ne potrebujem odobritve nikogar drugega.
  • Sem dragocen in si zaslužim, da se tako počutim.
  • V redu je, če imamo majhno skupino prijateljev.
  • Nekaterim ljudem me morda ne bo všeč, in to je v redu.
  • Lahko si zagotovim enako mero ljubezni, kot si jo želim od drugih.
  • Tudi če se nimam na koga drugega nasloniti, imam sebe in sem sposoben.
  • Življenje je lahko divje nepravično, vendar to ne pomeni, da moram odnehati.
  • Imam moč, da premagam svoje strahove in oblikujem svoje življenje.
  • Če zapustim območje udobja, bom dosegel nove višine.
  • Lahko in bom mislil pozitivno o sebi.
  • Ljubezen si zaslužim enako kot kdorkoli drug v vesolju.

Vir: pexels.com

Naslavljanje vaših prekinitev

Dostop do vseh vrst storitev je postal preprostejši in lažji z razvojem interneta in pametnih telefonov. Ugodno dostopno in kakovostno zdravstveno varstvo duševnega zdravja je težko doseči, saj lahko naletite na finančne ovire, ideološke razlike in nestrokovne terapevte.

Spletne platforme, kot so Boljša pomoč so se pojavili v poskusu povezave tistih, ki potrebujejo oskrbo, s kvalificiranimi strokovnjaki za duševno zdravje, ki nudijo priročno podporo na daljavo. Obravnavanje in obdelava vaših občutkov je bistvenega pomena za duševno zdravljenje, saj ljudje, ki se spopadajo s temi težavami, pogosto opazijo večje stopnje zlorabe substanc in alkoholizma, medosebne težave in težave s storilnostjo v službi in doma.

Če menite, da vaše negativne misli ovirajo življenje, ki si ga želite, se obrnite na strokovnjaka za pomoč.

BetterHelp vas podpira pri raziskovanju vaših težkih čustev

Spletni svetovalci pri BetterHelp skrbijo za vaše občutke. Ni se lahko soočiti s strahom, da vas vsi sovražijo, a obisk spletnega terapevta je korak k čustvenemu počutju. Terapevt ni tam, da bi vas obsojal. Tam so, da vam pomagajo raziskovati težke občutke in pridobiti jasnost, ki jo potrebujete. Težko se soočite s svojimi strahovi, toda s podporo pooblaščenega spletnega terapevta se lahko počutite dovolj samozavestne, da se spoprimete s temi težavami. Spletna terapija je varno mesto, kjer čutite svoje občutke in se naučite veščin spoprijemanja s čustveno regulacijo.

4444 angelska številka dvojni plamen

Ocene svetovalcev

'Lakesha mi je pomagal pri racionalizaciji čustev in misli, za katere sem pred nekaj tedni mislil, da so nemogoče. Praznovati majhne zmage z nekom na tej vožnji je bilo super. Spodbuda in podpora sta močno vplivala in tega nisem vajena. Vedeti, da lahko z njo delim svoje skrbi in skrbi, in vem, da je tam, da mi pomaga, da me osmisli ali me vodi, čeprav s strokovnega vidika in ne kot pristranski prijatelj, je spremenilo življenje. Veselim se nadaljnjega dela in prizadevanj z njo. '

'Jeanette je sodelovala z mano in mi dala več nalog, da bi se oddaljila od svojih težav. Poskušala me je prepričati, da kritično razmišljam o svojih čustvih in če so pravilna v mojem občutku. V vsem tem je dobro ravnala z mano v tistem času, ko sem bil z njo. '

Zaključek

Občutek, da ga drugi sovražijo, je lahko neverjetno neprijeten. Ne pozabite, da za te skrbi obstajajo razlogi, in lahko se naučite, kako se spopasti s svojimi skrbmi. Vse, kar potrebujete, so prava orodja - vzemite Prvi korak danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: