Zdravljenje s PTSP: umetnost in izražanje kot način zdravljenja

Terapija je močno orodje. Nikoli ni bilo na voljo toliko neverjetnih načinov zdravljenja in strokovnjakov za duševno zdravje, ki bi pomagali prebroditi travme, prepoznali področja, ki jih potrebujejo, in določili področja šibkosti. Čeprav so družina in prijatelji sestavni del ohranjanja zdravega duha, se na njih ne more zanašati, da bodo ponudili enako dosledno in ločeno perspektivo, ki jo lahko ponudi terapevt. To je še posebej pomembno za ljudi, ki imajo posttravmatsko stresno motnjo.

Vir: unsplash.com

Kako deluje posttravmatska stresna motnja?

Posttravmatska stresna motnja (PTSP) je anksioznost ali stresna motnja, ki izhaja iz travmatičnega dogodka ali sestavljenega niza travm. Vaši možgani travme obdelujejo na edinstvene načine. Ne bodo vsi, ki se soočajo s travmo, še naprej razvijali na travmi temelječo motnjo, vendar je pri določanju, kdo je verjetnejši za pojav PTSP po travmi, treba upoštevati nekaj dejavnikov tveganja. Sem spadajo družinska anamneza PTSP-ja, obstoječe anksioznosti ali depresivne motnje, težave z medosebnimi odnosi in malo ali nič podpore pri delu, družinskih ali prijateljskih odnosih.

PTSD je intenzivno stanje. Možgani se v bistvu prisilijo, da se zaprejo, namesto da bi obdelali travmo. To pomeni, da se oseba loči od vira travme, ne da bi obdelala vse, kar se je zgodilo. Logično prenašanje dogodkov, čustveno odpravljanje vira travme ali preprosto sprehajanje in razumevanje dogodka se ne zgodi. Vse to je ključnega pomena za to, da se vaš um lahko pozdravi od posledic travme. Če je prisoten PTSD in se ti procesi ne morejo zgoditi, travma ostane trmast ranec v vašem spominu in poskuša potiskati v ospredje. Pogosti simptomi so povratne informacije, nočne more, strahovi, fobije in celo paranoja.

pomen 18

Če se želite še naprej zaščititi, vas možgani morda spodbujajo, da se izogibate nekaterim stvarem ali se začnete umikati. Biti v bližini ljudi in gledati, slišati ali vohati stvari, ki so povezane s travmo, si jo lahko omislite. Kar se je začelo kot zaščitni mehanizem, lahko postane ovira za zdravje.

Znaki in simptomi PTSP

Obstaja nekaj osrednjih simptomov PTSP, vključno z izogibanjem vedenju, osebnostnimi spremembami in hiperarozomnostjo. Obnašanje, ki se izogiba, je značilno, da občutimo (ali si privoščimo) močne impulze, da se izognemo čemur koli ali komu, ki bi lahko sprožil spomin na travmo ali dogodek. Če ste na primer pred kavarno naleteli na hudo čustveno zlorabo, se boste morda začeli izogibati kavarnam ali vsem, kar diši po kavi. Če ste bili v prometni nesreči, se boste morda začeli izogibati vožnji ali vožnji v avtomobilih, avtobusih in se raje odločili za hojo. Obnašanje, ki se izogiba vašemu življenju, ne odpravi vedno vašega življenja, vendar se lahko to vedenje stopnjuje in povzroči znatne okvare.

Vir: rawpixel.com

Osebnostne spremembe, ki so skupne PTSD, vključujejo povečano jezo in razdražljivost, umik in paranojo. Ponovno se ti simptomi morda ne bodo pojavili v vsakem trenutku budnosti, vendar pa bodo z napredovanjem vašega stanja postajali vse bolj problematični. Spremembe osebnosti lahko škodujejo tudi vašemu vsakdanjemu življenju. Obdobja umika, jeze, razdražljivosti in paranoje lahko motijo sposobnost dela, obiskovanja šole ali celo nagnjenost k vašim odnosom. To lahko privede do nadaljnje izolacije in odtujitve.

Drug simptom PTSD je vztrajno vzburjenje ali hiperarozija. Za stanje hiperaroznosti je značilno nenehno počutje 'na robu', tesnoba ali negotovost vase. Ljudje lahko začnejo skrbeti za vsak možen izid na kateri koli dan, lahko se trudijo zapustiti hišo zaradi strahu pred nevarnostjo ali poškodbami (tudi kadar nobena ni takoj prisotna) in so lahko zelo poskočni in občutljivi na dražljaje. Občutljivost na svetlobo, slušna občutljivost in občutljivost na dotik so le nekateri znaki hiperarozalnosti.

Standardno zdravljenje PTSD

Pri običajnem zdravljenju s PTSD je verjetno najpogosteje spodbuden način zdravljenja s pogovori. Pogovorna terapija omogoča pacientom in zdravnikom, da natančno ugotovijo, kakšna je travma korenin, medtem ko ustvarjajo načrt zdravljenja za lajšanje simptomov PTSP. Zdravljenje PTSD lahko traja le 12–18 tednov, vendar lahko zahteva veliko pomembnejši časovni okvir, zlasti če so učinki PTSD vdrli v večino vidikov vašega življenja.

Vir: rawpixel.com

PTSM je težko zdraviti, ker niso vsi razlogi takoj razvidni. Medtem ko bo bojni veteran verjetno imel le malo težav z prepoznavanjem grozot, ki so dovolj intenzivne, da bi sprožile PTSP, nekdo, čigar PTSP trpi zaradi čustvene zlorabe, ločitve ali priče prometne nesreče, morda ne bo mogel hitro in enostavno prepoznati izvora travma. V teh primerih se velik del govorne terapije porabi za sledenje občutkom, sprožilcem in strahovom, da bi ugotovili, kaj je rodilo PTSD.

Zdravljenje PTSD ima lahko tudi sočasne predloge za življenjski slog, priporočila za dopolnila in farmacevtske posege. Pogoste spremembe v načinu življenja vključujejo zdravo prehrano in redno gibanje. Dodatki, ki lahko pomagajo, lahko vključujejo melatonin ali druge hormone, ki spodbujajo spanje. Farmacevtski posegi se lahko uporabljajo za zdravljenje pogostih sočasnih stanj, kot so nespečnost, tesnoba in depresija.

Umetnost in PTSP

Umetnost ima sorazmerno dolgotrajen odnos s PTSD. Čeprav ni bil vedno uporabljen kot sredstvo za terapevtsko izražanje, obstajajo zgodovinski primeri, da deluje kot izhod za žalost, strah ali druga težko obdelana čustva. Nekatera najbolj neverjetna umetniška dela na svetu so ustvarili moški in ženske z zgodovino nasilja, pretresov ali frustracij. Umetnost je lahko čudovito orodje in izhodišče za tiste, ki se spopadajo s travmo, ki je jedro PTSD.

Umetnost se lahko uporablja za zdravljenje PTSP na več različnih načinov. Likovna terapija je terapevtska intervencija, ki spodbuja bolnike in zdravnike, da se združijo, da preučijo umetnine in z umetniškim izražanjem raziskujejo, kaj se dogaja v telesu in umu. Na terapijah z umetniško terapijo lahko terapevt od stranke zahteva, da nariše ali skicira, medtem ko podoživlja izkušnjo, ali pa lahko v glavnem ostane tiho, saj slike nastajajo za opis trenutnega stanja duha. Umetnostni terapevti so usposobljeni ne le za spodbujanje umetniškega izražanja pri ljudeh, ki bi bili sicer zadržani, temveč tudi za prepoznavanje vzorcev človeškega vedenja, ponazorjenih v umetniškem delu.

Vir: army.mil

Umetnost se lahko uporablja tudi kot vir osebne olajšave pri obravnavi PTSD. Čeprav je to zagotovo koristen način zdravljenja, umetnosti ni treba ustvarjati pod očmi pooblaščenega art terapevta, da bi pomagal v procesu zdravljenja. Preprosto umeščanje misli in občutkov na papir ali platno je lahko neizmerno koristno in katarzično. Ni treba, da umetnost sledi linearnemu napredovanju. Ni ocenjeno ali ocenjeno in nima standarda, ki bi ga izpolnjeval. Namesto tega lahko ljudje s PTSD uporabljajo roko, čopič ali svinčnik in pustijo, da se bolečina, ki jo doživljajo, pokaže ven. Ta postopek olajša izhod iz nemirnih voda njihovih misli.

Zdravljenje PTSP z izražanjem

Izraziti se je eden najpomembnejših vidikov zdravljenja PTSP. Ena večjih težav je ta, da PTSD spodbuja impulz, da se spomini umaknejo, skrijejo in potlačijo, namesto da bi omogočili njihovo obravnavo. Vizualna umetnost ni edino izrazno sredstvo pri bolnikih s PTSP. Poezija, glasba in ples lahko prav tako dobro izrazijo bolečino, strah in travmo PTSD. Gibalna terapija je tudi terapevtsko področje, prav tako glasbena terapija. Poezija se lahko ustvarja in o njej razpravlja z izvajalci duševnega zdravja. Besede v poeziji lahko ponudijo vpogled v edinstvene sprožilce in strahove.

Konec koncev je cilj vseh načinov artterapije osebno izražanje. Ko telo in možgani dobijo svobodo izražanja terorja, zmedenosti in žalosti, ki so tako skupni travmatičnim dogodkom, lahko bolniki sprostijo nekaj moči PTSD. Čeprav je osnovna funkcija začetnih stadij PTSP samozaščita, neizražene rane in strahovi lahko gnojijo, hkrati pa tudi zavlačujejo zdravljenje.