Ugotovite Svoje Število Angela

Prednosti vedenjske terapije

Vedenjska terapija ali vedenjska terapija je širok izraz, ki se uporablja za opis različnih vrst terapevtskega zdravljenja, namenjenega zdravljenju različnih težav z duševnim zdravjem. Vedenjska terapija lahko koristi tako odraslim kot otrokom, široka paleta razpoložljivih posegov pa omogoča vedenjsko terapijo za mnoge ljudi. Veliko različnih vedenjskih terapevtov in vedenjskih terapevtov je specializiranih za zdravljenje, namenjeno diagnozam.




Vir: unsplash.com



Nekatere najpogostejše težave, za katere se uporablja vedenjska terapija:



  • Vprašanja obvladovanja jeze
  • Anksioznost
  • Paranoja
  • Panične motnje

Poleg tega lahko vedenjska terapija pomaga tudi pri lajšanju simptomov pri:

  • ADHD
  • Obsesivno kompulzivna motnja
  • Bipolarna motnja
  • Samopohabljanje
  • Fobije
  • PTSD
  • Motnje hranjenja
  • Zasvojenost

Vrste vedenjske terapije



pomen 323

Obstajajo različne vrste tehnik vedenjske terapije, ki jih terapevti vedenja uporabljajo za zdravljenje duševnih motenj tako pri odraslih kot pri otrocih. Koristne so tudi kombinacije različnih načinov zdravljenja, vendar mora vedenjsko zdravljenje nadzorovati in izvajati vedenjski terapevt.



Kognitivno vedenjska terapija

Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je 'časovno občutljiva, strukturirana, trenutno usmerjena psihoterapija, usmerjena v reševanje trenutnih problemov in poučevanje pacientovih spretnosti za spreminjanje disfunkcionalnega vedenja.'



CBT je vedenjska terapija, ki temelji na kognitivnem modelu. CBT poudarja, da lahko bolniki spremenijo način razmišljanja in pridobijo nadzor nad svojim razpoloženjem. CBT se je izkazal za zelo učinkovitega pri zdravljenju številnih pogostih težav z duševnim zdravjem.

CBT je zelo priljubljena tehnika vedenjske terapije in je dokazano, zanesljivo zdravljenje. CBT je priljubljen, ker kombinira vedenjsko terapijo s kognitivno terapijo. Glavno učenje CBT je, da misli vplivajo na vašo interpretacijo ali zaznavanje, kar pa vpliva na vaš čustveni odziv. Vedenjski terapevti običajno osredotočijo pacienta na sedanje težave in ne na pretekle. Če se osredotočimo na ta vprašanja, se ljudje naučijo spretnosti, ki se spremenijo v prihodnje situacije.

duhovni pomen sanj o dojenčkih


Vir: unsplash.com



Terapija vedenjske aktivacije

Terapija z aktivacijo vedenja je v bistvu vedenjsko zdravljenje depresije, katerega cilj je usmeriti reakcije ali vedenja, ki bi lahko ohranila ali poslabšala depresijo. Model vedenjske aktivacijske terapije predlaga, da življenjski dogodki (vključno z izgubo življenja ali večjimi travmami, genetskimi nagnjenostmi k duševnim motnjam, kot so depresija ali tesnoba in celo življenjske težave) privedejo do tega, da ljudje doživljajo majhno količino pozitivne okrepitve iz okolja.



Glavno vprašanje negativnih reakcij na situacije je, da lahko povečajo simptome duševnih motenj. Na primer, zapreti se stran od vseh in vsega se lahko zdi čudovita ideja v trenutku, ko se zaznajo občutki depresije, dolgoročno pa lahko to vedenje poslabša simptome depresije.



BA predlaga pristop 'od zunaj', ki uporablja razporejanje dejavnosti vedenjske terapije, da bi bolnikom omogočili, da začnejo povečevati možnosti za boljšo priložnost za pozitivno okrepitev.



Vedenjsko analitična teorija 'priznava, da je izid ali funkcija vedenja pomembnejša od oblike vedenja'. Poleg tega BA cilja na izogibanje reakcijam in vedenju. Izogibanje vedenju je treba obravnavati s pravilnimi tehnikami vedenjske terapije BA, katerih namen je ublažiti simptome.

Averzijska terapija



Averzijsko terapijo lahko izvaja vedenjski terapevt, njen namen pa je naučiti paciente, da dražljaj, ki je zaželen, a uničujoč, poveže z drugim dražljajem, ki je zelo neprijeten. To zdravljenje je iz tega razloga priljubljeno pri obravnavi nekaterih oblik zlorabe substanc.

pomen rakuna, ki ti prekriža pot

Cilj averzijske terapije je naučiti pacienta, da odvisnost od težave poveže z nečim, kar jim povzroča nelagodje ali izredno nelagodje. Na primer, vedenjski terapevt lahko pacienta nauči, da alkohol poveže z osebnim, neprijetnim spominom.

Kognitivno vedenjska igralna terapija

Ta oblika vedenjske terapije se najpogosteje in najučinkoviteje uporablja pri otrocih, ki trpijo zaradi vedenjskih motenj. Ko vedenjski terapevt opazuje ali opazuje otrokovo igro, ima vedenjski terapevt ključen vpogled v to, kako se ta otrok odzove na določene situacije. Na primer, vedenjski terapevti se lahko naučijo, kaj otrok neprijetno izraža ali celo ne more izraziti.


Vir: unsplash.com

Če otrokom omogočite igro, se tudi počutijo varno in udobno. Svobodno si lahko izberejo svoje igrače in se poljubno igrajo, kar terapevtom vedenja omogoča vpogled v to, kako se otrok obnaša in reagira. Vedenjski terapevti se lahko igrajo tudi z otrokom, da lahko pridobijo znanje in ga posredujejo staršem, kar staršem omogoča izvajanje taktike za boljšo komunikacijo z otroki.

Sistematična desenzibilizacija

Sistematična desenzibilizacija je druga oblika vedenjske terapije, ki temelji na principu klasične kondicije. Cilj te vrste vedenjske terapije je odstraniti odziv strahu, ko bolnik reagira na fobijo. V zameno strahu se začne počasi razvijati umirjen ali sproščen odziv na pogojni dražljaj s pomočjo kondicioniranja.

Obstajajo tri faze sistematičnega zdravljenja z desenzibilizacijo:

  1. Fizikalna nega: poučujejo se tehnike globoke sprostitve mišic in dihalne vaje.
  2. Hierarhija strahu: Ustvarjanje grafikona ali diagrama tega, česar se pacient boji najmanj vse do fobije, ki najbolj povzroča strah, zagotavlja strukturo za vedenjsko terapijo
  3. Delovanje navzgor: Bolniki, ki delajo navzgor skozi svojo hierarhijo strahu, začenši s strahom, na katerega so najmanj prizadeti. Tako, da se potrudijo do dražljaja, ki izzove največ strahu. S prehodom iz faze v fazo se bolniki počutijo manjše, zaradi česar so manj nagnjeni k temu, da bi jih vznemirjali ali vznemirjali. Ker se pacient nenehno sooča s temi strahovi, situacije ali predmeti, ki se jih boji, prenehajo povzročati odziv strahu.

Kako učinkovita je vedenjska terapija?

28 duhovni pomen

Različne vrste vedenjske terapije so bile izjemno uspešne v boju proti različnim vrstam in resnostim duševnih motenj. Različne vrste vedenjske terapije niso le učinkovite, obravnavajo tudi širok spekter različnih duševnih motenj.

Vsaj 75 odstotkov bolnikov, ki prehajajo skozi neko obliko kognitivne vedenjske terapije, ima do neke mere pozitivno korist od zdravljenja. Čeprav vedenjska terapija ni odvisna samo od vedenjskega terapevta, temveč tudi od truda, ki ga vloži pacient.


Vir: unsplash.com

Študije so pokazale, da so tehnike vedenjske terapije najučinkovitejše pri:

  • Depresija
  • Zloraba substanc
  • Alkoholizem
  • Paranoja
  • Ekstremne fobije
  • Težave z jezo
  • Bulimija in anoreksija
  • Stres
  • Somatoformne motnje

Poiskati zdravljenje pri vedenjskem terapevtu lahko močno zmanjša simptome, če jih sploh ne ublaži. Uspeh zdravljenja je odvisen od uporabljenih posegov, sposobnosti terapevta in zavzetosti pacienta.

Iskanje terapevta za pravilno vedenje

pomen 955

Pri iskanju zdravljenja je pomembno, da se temeljito raziščete vedenjskega terapevta, ki je specializiran za delo s težavami, s katerimi se soočate. Na spletnem mestu BetterHelp.com lahko najdete veliko terapevtov, ki uporabljajo vedenjsko terapijo, ki so preverjeni in pooblaščeni izvajalci.

Zdravljenje vedenjskega terapevta bo vključevalo postavljanje osebnih in odkritih vprašanj, zato ne samo, da bi morali vedeti, kateri praksi so zavezani, ampak bi morali biti tudi prepričani, da se z njimi dobro počutite. Nekatere raziskave kažejo, da je odnos, ki ga lahko ustvarite s svojim terapevtom, najpomembnejši dejavnik pri rezultatih zdravljenja.

BetterHelp lahko pomaga

Če menite, da vam vedenjska terapija lahko pomaga, lahko najdete veliko terapevtov, ki uporabljajo tehnike vedenjske terapije na Boljša pomoč, ki so preverjeni in licencirani izvajalci. Z vašim popolnim ujemanjem vas bo povezal eden od 4000 in več svetovalcev BetterHelp, ki izvajajo spletno terapijo. Spodaj je nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki se soočajo z vrsto vedenjskih terapij.

Ocene svetovalcev

„V zadnjih desetih letih sem imel veliko terapevtov in vsi so mi bili v pomoč, vendar so bile moje izkušnje z Lauren preoblikovalne. Po potrebi je drzna in poštena, vendar vam vedno želi dovoliti, da se odločite sami. Vedno si želi, da ste v prvi vrsti zdravi. Zagotavlja ciljne nastavitve, kognitivno vedenjsko terapijo, pomaga pri tesnobi in bo iskrena, če bo potrebna večja podpora kot le spletna terapija. '

'Užival sem v seji s Traci. Na najini prvi seji mi je lahko dala različne tehnike CBT. Pozorno je poslušala, kaj moram deliti, in na splošno se mi je zdelo dobro vodeno in pogovor je pozitivno vplival na moje razpoloženje. '

Premikanje naprej

Vedenjska terapija je ponavadi kratkotrajna, običajno traja med 10 in 20 sejami. Čeprav se to zdravljenje morda zdi kratko, so njegovi učinki običajno dolgotrajni. Z zavezanostjo vedenjski terapiji lahko dosežete raven miru, za katero ste nekoč mislili, da je nemogoča.

Zdravljenje lahko privede do vrste pozitivnih reakcij, vključno z lajšanjem depresije, odpravljanjem uničujočih odvisnosti in omejevanjem strahu in tesnobe, kar omogoča izvajanje nekaterih nalog brez težav. Iskanje pravega vedenjskega terapevta in pravih tehnik vedenjske terapije lahko privede do okrevanja in odprave izčrpavajočih simptomov, ki preprečujejo normalno življenje. Z zavezanostjo pride tudi okrevanje. Vzemi Prvi korak danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: