Ali lahko svetovanje za žalost resnično pomaga? Kaj je in kako deluje

Žalost je močno čustvo. Ko izgubite nekoga, ki ga imate radi, se žalost lahko zmeša. Ljudje smo družbena bitja in vezi, ki jih sklepamo z drugimi, so močne in smiselne. Izguba ljubljene osebe je nedvomno ena najtežjih stisk, ki jih bomo preživeli v življenju, vendar je mogoče iti naprej. Če ste pripravljeni sprejeti potrebne korake, lahko znova odkrijete življenje, polno veselja.

Vir: unsplash.com

Kaj mi lahko stori svetovanje za žalost?

Priporočljivo se je naučiti o terapiji. Pri razmišljanju o terapiji si vse prepogosto predstavljamo televizijski kliše z neudobnimi kavči in praskami. Resnica pa je, da mnogi ljudje, ki dobijo svetovanje o žalosti, zmanjšajo simptome duševnega zdravja, kot je dolgotrajna depresija. Poleg tega lahko razumevanje stopenj žalosti in izgube s sodelovanjem v terapiji za žalovanje privede do boljšega stika s svojimi čustvi, mislimi in občutki, ki se bodo prenesli v številne druge dele vašega življenja.

Če želite biti del milijonov ljudi, ki so si ustvarili mir s sejami za svetovanje o žalosti in podpornimi skupinami, morate narediti prvi korak. Dolžni ste storiti vse, kar je v vaši moči, da dosežete tisto srečo, ki si jo zaslužite, tako da se premikate skozi faze žalosti in izgube. Pomembno je omeniti, da so svetovanje za žalost in skupine za podporo žalosti lahko močno orodje in vam pomagajo najti smisel.

Žalostna terapija ne bo rešila vseh težav, povezanih z vašo travmatično izgubo, toda seje z vedenjskimi svetovalci za žalovanje vam lahko pomagajo prebroditi faze zapletene žalosti. Čeprav ima vaš čas v žalostnem svetovanju lahko daljnosežne učinke, obstajajo nekatere stvari, ki jih svetovanje zaradi žalosti ne more storiti.

• Zaradi tega ne boste pozabili pokojnika.
• Ne bo vam omogočilo, da obidete bolečino zaradi izgube.
• To ne bo spremenilo jedra tega, kar si.

Svetovanje o žalosti je vrsta terapije, ki je namenjena ljudem, ki so doživeli izgubo, našli smisel in se skozi faze žalosti začeli zdraviti. Svetovalci za žalost preučujejo stopnje žalosti in se učijo tehnik, ki ljudem pomagajo, da se skozi vsako fazo zdravo premikajo, ko objokujejo smrt ljubljene osebe. Ciljev žalovanja je več. Dobro je vzdrževati povezavo s svojim terapevtom, da boste lažje in dejansko rešili težave

Sprejemanje resničnosti izgube.Žalost vas ne doleti vedno kot tone opeke. Včasih po večji izgubi ne čutite ničesar. Lahko nadaljujete, kot da se ni nič zgodilo. Tudi če vas prevzamejo čustva, se boste morda počutili ločeno od vira teh občutkov. Torej, prva naloga žalovanja in s tem prvi cilj svetovanja za žalost je, da vam z vsem svojim bitjem pomaga razumeti, da ste utrpeli večjo izgubo.

Prepoznavanje in obravnavanje travme.Preden se vi in ​​vaš vedenjski zdravnik odločite, kakšen pristop zdravljenja boste uporabili med žalovanjem, da se boste začeli ukvarjati z žalostjo, vam mora svetovalec pomagati prepoznati dele vaših izkušenj, ki so bili travmatični. To lahko vključuje pričevanje smrti in umiranja, ogledovanje trupla ali druge izkušnje v zvezi s smrtjo vašega ljubljenega. Ko enkrat veste, kakšne so te izkušnje, jih lahko opišete, razpravljate o njih in vaš svetovalec za žalost vam lahko pomaga, da se premaknete mimo njih in se odločite za nalogo žalovanja zaradi smrti ljubljene osebe.

Brezplačno govori o svoji ljubljeni osebi.Če nimate nikogar, s katerim bi delili svojo žalost, vam lahko svetovalec za žalost zagotovi prodajno mesto. Morda boste našli tolažbo, če boste svojo težavo delili s svetovalci za žalovanje ali skupinami za žalujoče. Ljudje ugotavljajo, da jim sodelovanje v skupinah za svetovanje ali izgubo oseb pomaga pri spopadanju s simptomi žalosti in izgube. Če žalostite v ribji posodi s prijatelji in družino, ki ocenjujejo vsak vaš korak, boste morda potrebovali nekoga, kot je vaš svetovalec za vedenjsko zdravje, s katerim lahko svoje osebne občutke delite brez skrbi, da bi rekli kaj napačnega. Izražanje svojih misli in občutkov v zvezi s svojim ljubljenim je lahko izjemno olajšanje in vas postavi na pot obnove izgub.

Vir: pexels.com

Doživljanje in izražanje čustev.Morda še niste občutili pika izgube, ki ste jo pravkar doživeli. Nekateri ljudje lahko pretečejo mesece ali celo leta, preden občutijo izgubo. Vmes se še naprej počutijo otopele in oddaljene. Drugi tako močno čutijo mešanico čustev, da jih ne morejo razumeti. Eden od ciljev svetovanja in žalovanja je izraziti čustva običajne žalosti na kakršen koli način, ki vam najbolj ustreza.

Premagovanje krivde.Krivda v večini primerov ni zdravo čustvo, na katerega bi se držali. Držanje krivde lahko povzroči težave v odnosih, ko se partner spopada s travmatično žalostjo. Študije o smrti pa kažejo, da se mnogi ljudje počutijo krive za stvari, ki so jih povedali ali storili, ali za stvari, ki jih niso povedali ali storili, preden jih je ljubil. Bistveno je, da med svetovanjem in žalovanjem prepoznate občutke krivde, da se izognete resnim težavam v odnosih, padanju v vzorce zlorabe mamil ali drugim negativnim strategijam spopadanja, kot je zloraba alkohola. Ti negativni vzorci žalovanja so pogosto posledica zapletene žalosti.

12 duhovni pomen

Seje s svojimi svetovalci za duševno zdravje in obiskovanje podpornih skupin vam lahko pomagajo videti nesmiselnost dušenja sebe s tem, kar bi morali in kaj ne bi smeli imeti, ko žalite za pokojno ljubljeno osebo.

Svetovalci za duševno zdravje v ZDA sodelujejo s posamezniki, da jim pomagajo najti bolj konstruktivne načine za spopadanje z resničnostjo, da noben odnos ni popoln. Seje s svetovalci za duševno zdravje pomagajo obnoviti vaš občutek povezanosti s seboj in preživelimi družinskimi člani.

Obvladovanje življenjskih sprememb.Ko izgubite nekoga, ki je blizu vas (zlasti družinskih članov), se vaše življenje spremeni, saj se zavedate, da z njimi ne boste mogli več deliti srečnih trenutkov. In vaše celotno vsakdanje življenje je lahko v pretresu, ker ste si delili skoraj vsak trenutek budnosti.

Brez vaše ljubljene osebe se bo vaše življenje spremenilo, s tem pa tudi dodatne izgube, na primer izguba jutranje rutine. Žalna svetovanja vam lahko pomagajo preučiti te spremembe in najti nove načine, kako živeti svoje življenje.

Zapletena žalost.Lahko se zgodi, če travmatične izgube ne obravnavamo pravilno. Zapletena žalost se zgodi, ko se nekdo zatakne ali v celoti obide postopek žalovanja. Ljudje, ki doživljajo zapleteno žalost, imajo težave z obvladovanjem žalosti in lahko zaradi tega izgubijo občutek povezanosti s seboj in okolico. Negativni simptomi duševnega zdravja zapletene žalosti lahko vključujejo zlorabo drog, zlorabo alkohola in druge sorodne zlorabe substanc.

Vzpostavitev sistema podpore.Če je bila oseba, ki ste jo izgubili, vaš glavni sistem podpore, boste verjetno morali zbrati podporo za vsakodnevno življenje. Pogosto morate, ko zakonec umre, opraviti naloge, na katere ste se nekoč zanašali. Zdaj boste morda morali vložiti zavarovalne dokumente, upravljati proračun ali opraviti kuharska in gospodinjska opravila, ki jih še niste opravljali. To gre veliko bolj gladko, potem ko vam svetovalec pomaga najti vire v skupnosti in vas spodbuja, da vzpostavite močnejše vezi v skupnosti.

Tehnike svetovanja za žalost

Svetovalci za žalovanje med postopkom svetovanja za žalost in izgubo uporabljajo različne tehnike, ki vam pomagajo izkusiti, razumeti in se premakniti skozi postopek žalovanja, ko gre za vedenjsko zdravje. Naslednji seznam zajema nekaj običajnih tehnik svetovanja za žalost. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kateri pristop k zdravljenju vam lahko najbolj ustreza.

- zaseben pogovor v mirnem kraju.Študije smrti kažejo, da je poskušanje spoprijeti se s smrtjo v hitrem, hrupnem ozračju izjemno neproduktivno in lahko negativno vpliva na vaše vedenjsko zdravje. Težko je odkriti resna čustva in izzive, ki so del žalosti. Seveda se večina sej za svetovanje in žalovanje zgodi v mirnem, zasebnem okolju, kjer lahko udobno sodelujete v procesu žalovanja. Izjeme od zasebnega svetovanja in žalovanja vključujejo sodelovanje v terapevtski skupini ali svetovanje parom.

Ko pridete tja, se boste morda mudili, da pridete na sestanek, in po hitrem postopku žalovanja, če imate seje v službi s strokovnjakom za duševno zdravje, kot je klinični psiholog. Če je tako, lahko vzpostavite spletno svetovanje za žalost prek storitve Boljša pomoč, kjer se lahko zasebno sestanete s kliničnim psihologom ali se pridružite skupini za spletno terapijo.

- Opis trenutka izgube.Trenutek izgube je bil lahko tih ali travmatičen, ker je povezan z vašim duševnim zdravjem. Popoln opis tega trenutka z uporabo smiselnih besed, kot so izguba, žalost, »slišal sem« ali »videl« vam omogoča, da izgubo znova doživite z vodstvom in v prisotnosti podporne skupine in strokovnjakov za duševno zdravje.

Tako kot vaš svetovalec to lahko postavi v perspektivo, hkrati pa vam daje podporo čustvom, ki se pojavijo, kot se spomnite. To jim pomaga tudi pri prepoznavanju travme, ki jo je nato mogoče rešiti pred žalostjo.

- razprava o pogrebnih dogovorih.Morda si mislite: 'Zakaj bi se o pogrebnem dogovoru pogovarjal s svojim svetovalcem za žalost? Kaj imajo s tem? Pogreb ali spominski obred, ki ste ga vi in ​​/ ali drugi ustanovili v čast svoji ljubljeni osebi, je pomemben dogodek v procesu žalovanja. Svetovalci za žalovanje in vaša spletna skupina za žalovanje sodelujejo z žalostnimi posamezniki skozi vse korake procesa žalovanja - vključno z načrtovanjem pogreba.

Ko se pogovarjate o pripravi pogreba, lahko izrazite svoje občutke glede tega zadnjega slovesa in tega, kako želite, da bo, ko se pomikate k naslednjim korakom v procesu žalovanja. Morda boste celo lahko prepoznali načine, kako želite spremeniti storitev, da boste pokojnika v celoti spoštovali.

Vir: unsplash.com

- Uporaba pravih besed.Morda boste opazili, da je ena od tehnik vašega svetovalca za žalovanje uporaba besed, ki jih morate slišati. Na primer, zagotovo bodo uporabili pretekli čas, ko bodo govorili o svoji ljubljeni osebi, da vam preprečijo zapleteno žalost. Med posameznimi svetovalnimi sestanki in pri delu s posameznikovimi svetovalci za duševno zdravje bodo ime žalostnih pogosto izgovarjali kot enega od običajnih terapevtskih pristopov. Uporabili bodo tudi besede, ki jih sprva morda zelo težko slišite, na primer oblike besede 'umreti'. Pomembno je vedeti, da vas svetovalec za žalost nikoli ne bo potisnil mimo vašega območja udobja in bo spoštoval vaše meje.

- Preverjanje znakov depresije.Vsakič, ko zagledate svojega svetovalca za žalost, boste ugotovili, da sodelujejo s posamezniki, in postavili vam bodo vsaj nekaj vprašanj, da se prepričate, da ne padete v globoko depresijo kot merilo svojega duševnega zdravja.

Lahko vas vprašajo, kako spite in koliko jeste, in predlagajo, da se pridružite skupini za žalujoče ali sodelujete v družinski terapiji. Vprašali vas bodo, ali čutite nepojasnjeno fizično bolečino. Prav tako se lahko z vami pogovorijo o simptomih depresije na različnih sestankih, da zagotovijo, da jim nič ne manjka.

- Govorimo o preteklih izgubah.Svetovalci vas pogosto pozovejo, da spregovorite o podobnih situacijah iz preteklosti in o tem, kako ste se spoprijeli s travmo zaradi izgube. V primeru žalosti vas lahko svetovalec prosi, da se spomnite, kako ste se spoprijeli, ko ste se v življenju soočili s smrtjo, in priporoči, da se udeležite družinske terapije. Potem vam lahko pomagajo pri ponavljanju stvari, ki so pomagale prej, in vas naučijo novih načinov, kako nadomestiti stare metode, ki niso bile učinkovite. Ljudje se lahko ponovno posvetijo svoji preteklosti in popravijo sedanjost.

- Krepitev samozavesti.Vaša samopodoba je takšna, kot se počutite do sebe, vendar je lahko povezana tudi s tem, kar ste zaznali, da je vaš ljubljeni mislil na vas. Če ste se vedno zanašali nanje, da so govorili ali počeli kaj, zaradi česar ste se počutili lepo, inteligentno ali sposobno, boste morda potrebovali dodaten dvig samozavesti, ko bodo šli naprej. Vaš svetovalec za žalost vas lahko nauči načinov za izboljšanje samozavesti in se nauči najti potrditev v sebi.

- Dovoljenje za žalovanje.Številni ljudje si težko dovolijo žalovanje. Lahko to vidijo kot znak šibkosti, sebičnosti ali nesposobnosti. Žal pa je ključni del slovesa od ljubljene osebe, ki je umrla. Vaš svetovalec vam lahko pomaga najti v sebi, da si daste dovoljenje, ki ga potrebujete, da čutite in izrazite svoja čustva in ne boste ves čas tako popolni.

- Določitev realnih ciljev.Postavljanje ciljev je del skoraj vseh vrst terapije. Ker žalost za večino ljudi vključuje toliko življenjskih sprememb, je še posebej pomembno določanje ciljev za vaše novo življenje. Morda si boste postavili nerealne cilje, ko se boste poskušali hitreje prebiti skozi svojo žalost.

Biti morate previdni, da se ne boste preveč obremenjevali. Če si postavite nedosegljive cilje, se počutite kot neuspeh, ko jih ne morete doseči. Lahko se tudi izognemo naravnemu procesu žalovanja. S svojimi načrti se pogovorite s svojim svetovalcem, da vam bodo lahko pomagali določiti prave cilje, za katere si želite prizadevati že zdaj.

- Pisanje pisma.Vaš terapevt vam lahko predlaga, da pokojnemu napišete pismo in mu poveste, kako se počutite ob izgubi. Lahko vam tudi predlagajo, da jim poveste o svojem življenju zdaj in ciljih, za katere si prizadevate v prihodnosti. Ta vaja vam lahko pomaga, da spet pridete v stik z ljubeznijo, ki jo imate do njih. Pomaga vam lahko pri reševanju težav, ki vam ostanejo v mislih.

- Dnevnik.Dnevnik je kot pisanje pisem, toda ciljno občinstvo ste vi. Spominjate se dobrih časov, razlagate težave, pišete pesmi, da izrazite svoja čustva, rišete slike, ki vas spominjajo na ljubljeno osebo, ali pa vključite spomine na srečne čase, ki ste jih delili. To je kraj, kjer lahko rečete, kar koli želite, tako kot lahko s svojim terapevtom. To je tudi navada, ki vam lahko koristi, ko se vaše svetovanje o žalosti konča.

- Branje nalog.Branje o žalosti vam pomaga razumeti postopek. Prav tako vas opozarja, da to, kar preživljate, ni le običajno, ampak tudi povsem sprejemljivo. Skratka, normalizira žalost. Vaš svetovalec za žalost vam lahko predlaga posebne knjige, ki jih boste brali med sejami.

- Ustvarjanje spominske knjige.Ustvarjanje spominske knjige je obrtniški projekt, s katerim se boste na koristen način spomnili svoje ljubljene osebe. Lahko ga naredite sami ali prosite preživele prijatelje in družino, da k temu prispevajo. To je ena izmed teh žalosti, ki ni le čustveno zdrava, ampak je lahko tudi prijetna.

Vir: pexels.com

- Art terapija.Izrazita umetniška terapija je seveda čudovit način, da pokažete, kako se počutite do svoje ljubljene osebe, ki je umrla. Svetovalec, ki ima certifikat za likovno terapijo, vas lahko vodi pri ustvarjanju umetniških del, polnih čustev in smisla. Ko končate umetnost, jo lahko obesite na posebno mesto, podarite, prodate ali preprosto postavite na stran za svoj obred spomina.

- Zamišljanje ločljivosti nedokončanih poslov.Žalost je težko za vsakogar, še posebej težko pa je prestopiti iz zveze, ki je bila v krizi, ko je umrla vaša ljubljena oseba. Morda imate težavo, ki je ne morete pozabiti, ker se vam zdi nedokončana. Tega problema zdaj ni mogoče rešiti v resničnem življenju. Lahko pa si predstavljate, kaj bi se zgodilo, če bi to lahko rešili. Ta tehnika svetovanja za žalost vam pomaga postaviti odnos v perspektivo. Če si predstavljate pozitivno resolucijo, vam lahko prinese neverjeten mir.

- Tehnika praznega stola.Tehnika praznega stola je tista, ki se uporablja pri več vrstah terapije. Vse kar storite je, da se soočite s praznim stolom, si predstavljate, da na njem sedi druga oseba, in se z njim pogovorite. V primeru svetovanja za žalost bi si mislili, da so pokojniki živi in ​​sedijo na tem stolu. Lahko jim rečete vse, kar želite. Lahko jim pokažete občutke, ki segajo od grenkobe do ljubezni. Tehnika praznega stola je še en način, kako najti rešitev za nedokončane posle in je lahko precej katarzična.

- Igranje novih vlog.Igranje vlog je tehnika, ki ste jo morda uporabljali pri družinskem svetovanju ali terapiji za pare. Vaš svetovalec za žalost vam lahko pomaga tudi pri iskanju novih življenjskih situacij. Lahko ste sami, medtem ko svetovalec na primer igra vlogo delodajalca, prijatelja ali vodje skupnosti. Lahko pa zamenjate vloge. Nato lahko izigrate situacijo, s katero se prej niste nikoli ukvarjali.

- Ustvarjanje spominskih obredov.Včasih je edini način, da nadaljujete, če si določite čas in aktivnost, s pomočjo katere se boste spomnili svoje ljubljene osebe. Kot del svoje terapije za žalovanje si lahko izmislite ritual, ki ga najprej opravite enkrat na mesec, sčasoma pa le enkrat na leto. To lahko vključuje ogled fotografij in / ali videoposnetkov vaše ljubljene osebe, na primer. Te opomnike večino časa pospravite, vendar jih vzamete ob določenem času, da se poklonite pokojnemu.

Je svetovanje za žalost primerno za vas?

Žalna svetovanja prinašajo številne prednosti. Pomaga vam pri navigaciji po enem najtežjih delov vašega življenja. Pomaga vam razviti nove veščine in se naučiti več o sebi in o življenju. Pomaga vam lahko, da postanete močnejši, tudi če se soočite z uničujočo izgubo. Svetovanje o žalosti lahko pomaga vsem, ki preživijo večjo izgubo, vendar je za nekatere ključno, da poiščejo pomoč. Če so vaše bolečine pretežno intenzivne, trajajo več kot eno leto ali vplivajo na vaše delovanje v vsakdanjem življenju, je svetovanje ob žalovanju eden najboljših načinov za obvladovanje izgube in iskanje poti naprej. Lahko se izognete, da bi o svoji težavi pripovedovali drugim, na primer družini in prijateljem, toda svetovalcu za žalost se morate odpreti in izpustiti vse.

Kako razumeti svoje možnosti pri reševanju žalosti

Svetovanje je zdrav način za obvladovanje čustev, povezanih z izgubo žalosti. Pomislite, kako lahko izkoristite izgubo žalosti, strokovno pomoč. Mnogi se morda ne zavedajo, da obstajajo faze žalosti in zanikanja, ki izgubo še bolj boleče. Običajno se ljudje izogibajo govorjenju o svoji žalosti, vendar morda ne zavedajo posledic žalosti in tega, kako lahko vpliva na vaše napredovanje. Pogovor z usposobljenim strokovnjakom, ki razume izgubo žalosti in žalost, vam pomaga postaviti svojo situacijo v perspektivo, medtem ko se učite, kako se spoprijeti s čustvenimi bolečinami.

Pomislite, zakaj lahko podpora za izgubo žalosti pomaga vaši situaciji, na primer, če potrebujete pomoč pri urejanju stvari. Zaradi bolečine v žalosti je težko razumeti svoje občutke in zakaj se počutite tako, kot se počutite. Ukvarjanje z izgubo žalosti in žalostjo, bodisi nenadno ali neizbežno, lahko pomembno vpliva na vaše življenje, vključno z odnosi z drugimi. Bistveno je raziskati in deliti svoja čustva, saj mnogi preživijo žalost, da se prilagodijo svoji novi normalni situaciji. Imeti nekoga, s katerim se lahko s svetovanjem pogovorimo o žalovanju, je zaupno, brez skrbi za ogovarjanje ali odgovornost drugih.

Ko doživite žalost, zapleteni občutki in čustva težko sprejmejo to, kar se je zgodilo. Podpora za izgubo žalosti s svetovanjem vam pomaga, da se soočite s tesnobami in hkrati razumete svoj namen. Ne samo, da spoznate znake žalosti, ampak tudi veste, kako se spoprijeti z zanikanjem žalosti in načini okrevanja po žalosti glede na vašo situacijo. Svetovanje za izgubo žalosti je koristno, ker se naučite, kako se spoprijeti, medtem ko razumete svojo žalost. Ker obstajajo različne vrste žalosti, pomaga vedeti, kako ima izguba žalosti in žalost pomembno vlogo v tem trenutku vašega življenja.

Ko pregledujete možnosti podpore za izgubo žalosti, razmislite, koga želite pri terapevtu ali svetovalcu, njihove izkušnje in vrsto terapije, ki jo izvajajo. Nekateri terapevti in svetovalci so specializirani za izgubo žalosti in žalovanje, hkrati pa različno nudijo osebno podporo. Lahko se pogovorite z nekom, ki se ukvarja z žalostjo na delovnem mestu, če imate izgubo, povezano z vašim delovnim mestom. Včasih soočanje z izgubo vodi v dolgotrajno žalost. Morda boste želeli sodelovati z nekom, ki je specializiran za depresijo in žalost. Ko se spopadate z depresijo in žalostjo, se naučite, kako se spoprijeti z žalostjo, medtem ko obvladujete simptome občutka depresije. Depresija in žalost se lahko zgodi, ko se sčasoma skrijeta pred škodljivimi čustvi, namesto da bi se prej lotili njih. V nekaterih primerih se oseba po izgubi morda ne zaveda, da je depresivna.

Svetovanje za izgubo žalosti pomaga razumeti, kaj čustveno preživljate. Naučite se razlikovati razliko med žalostjo, žalostjo in občutkom depresije. Samo poraba časa za raziskovanje različnih možnosti svetovanja in zdravljenja za izgubo žalosti in žalost pomaga pri razumevanju, kako pomembna je bila podpora za druge. Druge ustrezne podrobnosti, ki jih morate vedeti pri razmišljanju o strokovni podpori za izgubo žalosti, vključujejo učenje proračuna in napotitve vrstnikov. Naredite seznam vprašanj, ki jih boste zastavili pri pripravi na sejo. Pred klicem uredite svoje misli in razumejte, kaj lahko pričakujete pred sejo.

Vir: canva.com Licenca za eno obliko

Kako vam lahko pomaga BetterHelp

Ko začutite, da ste na koncu vrvi in ​​se nikamor ne morete obrniti, je BetterHelp resnično na voljo za vas. BetterHelp je spletna platforma, kjer se lahko srečate s kvalificiranim svetovalcem za žalovanje, ki skrbi in razume, kaj preživljate. Najslabše, kar bi lahko storili v tem temnem času svojega življenja, je, da bi poskusil iti sam. Naj nekdo pride v vaš kot in vas dvigne.

petelin duh žival

Vsi se v tistem ali drugem času zrušimo v življenju. Namestite stigmo o duševnem zdravju, vendar naj vas to ne ustavi. Vrzi vrvico, ko jo potrebuješ, in lahko živiš srečnejše življenje. Spodaj preberite nekaj pregledov strank BetterHelp, ki so prejele pomoč pri podobnih težavah.

Ocene svetovalcev

'Collen je bil moj kamen pri reševanju smrti mojih staršev. Oba starša sem izgubila v sedmih mesecih in bila dobesedno na robu, ko sem našla Colleen. Naučila me je, da žalost nima časovne poti, niti rime niti razloga, in z njo se lahko pogovorim, ko se vsi prijatelji in družina preselijo in tega v resnici ne razumejo. Ponuja zelo trdne nasvete glede spretnosti spoprijemanja in čudovito zvočno ploščo, ko želim le govoriti o svojih starših. Toplo jo priporočam. '

'Jack mi je pomagal najtežje v življenju. Jacka sem začel videvati, da bi se spopadel z zakonsko ločitvijo. Ko je to napredovalo v ločitev, sem doživel tudi smrt ljubljene osebe in nekatere druge stiske. Jack mi ni le pomagal skozi proces žalovanja, ampak mi je dal vrsto življenjskih lekcij in orodij za lažje obvladovanje stresa in tesnobe na vseh področjih mojega življenja. Zelo sem hvaležna za njegovo vodstvo in ga toplo priporočam vsem, ki preživijo stresen ali zmeden čas. Hvala, Jack !! '

Če se spopadate s smrtjo ljubljene osebe, bi bilo svetovanje za žalost primerno za vas. Z BetterHelp imate pred seboj orodja, ki jih potrebujete za doseganje boljšega življenja, ki si ga zaslužite. Naredite prvi korak.

Pogosta vprašanja (FAQ)

Katerih je sedem stopenj žalosti?

Raziskave kažejo, da obstajajo različni modeli žalovanja ali žalovanja. Nekateri znani modeli vključujejo sedem faz žalosti. Sedem faz žalosti, ki temeljijo na teoriji dvojnega procesa, je naslednjih:

1. Šok
2. Zanikanje
3. Jeza
4. Barantanje
5. Depresija
6. Jeza
7. Sprejem

Zakaj svetovalci delajo?

Svetovalci sodelujejo s posamezniki, da pomagajo najti zdravljenje številnih vprašanj duševnega zdravja in socialnega dela. Sodelovanje s svetovalcem za žalovanje lahko posameznikom pomaga najti zdravljenje številnih zapletenih težav z žalovanjem in pomaga pri težavah, kot so obvladovanje travme zaradi izgube, zloraba alkohola, zloraba substanc in še več.

Kako dolgo traja žalost?

Žalost lahko traja različno dolgo in je odvisna od vaših okoliščin. Udeležba na žalostnih sejah lahko pospeši postopek, ko se vključite v dvoprocesno modelno terapijo s strokovnjakom, ki vas nauči, kako se spoprijeti s travmo zaradi izgube. Center za izgube in obnovo je ena od agencij, ki podpira delo s posamezniki, ki uporabljajo dvoprocesni model za reševanje travm zaradi izgub.

Ali lahko svetovanje pomaga?

V večini primerov lahko svetovalni sestanki s svetovalcem za žalost ali strokovnjakom za duševno zdravje, ki je specializiran za socialno delo, pomagajo ublažiti simptome travme zaradi izgube in preprečijo nastanek zapletene žalosti, ki lahko vodi do zlorabe alkohola in mamil. (Takoj poiščite zdravljenje, če se znajdete v vzorcih zapletene žalosti).

Ali lahko umreš od žalosti?

To je zelo razpravljana tema, saj strokovnjaki za duševno zdravje, ki sodelujejo s posamezniki, ki so doživeli travme zaradi izgube, poročajo o povečanju telesnih simptomov za žalujoče bolnike, povezane z duševnim zdravjem in zdravjem srca in ožilja. Nekatere študije poročajo o povečanju kardiovaskularnih simptomov, povezanih z žalostjo, ki lahko sčasoma privedejo do smrti.

Kaj žalost naredi telesu?

Žalost je reakcija, ki lahko poveča telesne simptome stresa in povzroči povečanje anksioznih simptomov, povezanih z zdravjem srca, in povzroči povečanje simptomov duševnega zdravja in kardiovaskularnih bolezni. Ekstremna ali dolgotrajna žalost lahko povzroči opustošenje v telesnih sistemih - če se ne zdravi. Poiščite zdravljenje za zdravljenje simptomov žalosti že zgodaj, da preprečite fizične zaplete.

Ali bolečina zaradi izgube kdaj izgine?

Pooblaščeni strokovnjaki za duševno zdravje, ki sodelujejo s posamezniki za zdravljenje žalosti, vam bodo svetovali, da vas bolečina zaradi izgube lahko spremlja celo življenje. Vendar pa je stopnja izgube odvisna od osebe in se bo sčasoma zmanjšala.

Ali je normalno smejati se smrti?

Vsak se na izgubo ljubljene osebe odzove po svoje. Če opisujete prijeten spomin, potem je to ustrezen odgovor. Če pa smeh namesto prepoznavanja resničnih občutkov uporabimo v pogovorih, povezanih s smrtjo ljubljene osebe, boste morda morali poiskati zdravljenje, da se naučite novih veščin spoprijemanja.

Ali lahko žalost povzroči težave s srcem?

Da. Dolgotrajna žalost lahko povzroči težave z zdravjem srca in poveča tveganje za bolezni, povezane s srcem, kot je atrijska fibrilacija zaradi dolgotrajnega stresa na telesu.

Ali vas lahko žalost zredi?

Da. Tako kot žalost lahko povzroči težave z zdravjem srca, lahko tudi dolgotrajna žalost vpliva na druge telesne sisteme in povzroči, da se zredite, saj se pojavijo poslabšani simptomi depresije in tesnobe.

Ali lahko žalost vpliva na vaše delo?

Ljudje žalostijo zaradi različnih dogodkov in lahko vplivajo na različne stvari. Za vaše delo je to da. Ljudje, ki doživljajo žalost, imajo lahko težave s koncentracijo na delovnem mestu ali pa imajo druge težave zaradi zapletene žalosti, kot je zloraba snovi.

Kaj povzroča zapleteno žalost?

Zapleteno žalost konceptualizira Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje, 5. izdaja (DSM-5) z imenom vztrajna kompleksna motnja žalosti (PCBD). Po mnenju Centra za obnovo izgub se zapletena žalost pojavi, ko je postopek žalovanja prekinjen ali nepopoln. Če menite, da vi ali vaša ljubljena oseba doživljate zapleteno žalost, lahko zdravljenje poiščete pri spletnem svetovalcu za žalost na spletnem mestu BetterHelp.com, kjer dobite odličen pristop k zapleteni žalosti.

Kakšni so simptomi zapoznele žalosti?

Simptome zapoznele žalosti lahko kasneje v življenju sprožijo nepovezani dogodki in vključujejo spontane čustvene reakcije, kot so jok, vpitje, smeh, kričanje in drugi, za katere se zdi, da so prišli iz modrega brez razlage.

Poiščite pomoč danes tako, da se za podporo žalosti obrnete na pooblaščenega svetovalca za žalosti podjetja BetterHelp.com.

Koliko zasluži žalostni svetovalec?

Povprečna plača svetovalcev za žalost je 42.500 USD. To povprečno plačo lahko spremenijo razpoložljive spremenljivke, kot so vrsta opravljenih storitev, zemljepisna lega, izobrazba in zavod za zaposlovanje. Vse to v različnih nastavitvah lahko določi letno plačo.

Kaj je metoda za obnovo žalosti?

Metoda obnove žalosti je program, ki temelji na dokazih in praksi. To je program za podporo žalosti, ki ljudem, ki žalijo, pomaga premagati bolečino, osamljenost in izolacijo zaradi čustvene izgube. To je zelo učinkovit način, kako se ljudje, ki žalostijo, ozdravijo in opomorejo od svojih bolečin.

Metoda okrevanja po žalosti ni nov pristop za pomoč ljudem, ki trpijo zaradi svoje izgube. Znatna izguba se lahko razlikuje. Lahko gre za ločitev ali smrt. Metoda okrevanja po žalosti je bila v veljavi in ​​izpopolnjena v zadnjih štirih desetletjih. V pomoč je bil posameznikom, ki se znajdejo v bolečinah, kot je žalost zaradi depresije (za tiste, ki kažejo simptome depresije, kot je globoka žalost), in drugih zdravstvenih stanjih, ki lahko vplivajo na vaše počutje in vsakodnevne rutine.

Včasih ljudje, ki žalostijo, lahko doživijo zapletene razmere, ki lahko zajemajo vrsto užaljenosti od globoke žalosti do jeze. Različne zdravstvene težave lahko povzročijo bolečine zaradi neizpolnjenih sanj, upov in pričakovanj. Metoda okrevanja po žalosti ljudem pomaga premagati čustvene izzive in doseči hitro zdravljenje in okrevanje.

Katera je najtežja stopnja žalosti?

Obstajajo različne stopnje žalosti, vključno z zanikanjem, šokom, jezo, depresijo, pogajanji in sprejemanjem. Iz teh faz lahko sprejemamo kot najtežjo fazo. Šteje se za stopnjo, ko večina ljudi večkrat ne pride, ker lahko po izgubi ali smrti nekoga, ki je ljubljen, pride do njega. Morda bo potreben čas, preden boste sprejeli resničnost, da je bila situacija neizogibna. Ko dosežete stopnjo sprejemanja, si povrnete upanje, da bodo zagotovo prišli dobri časi in veselje, da preživite preostali del svoje življenjske sreče.

Kaj je patološka žalost?

Patološka žalost se nanaša na reakcijo več ljudi, ki težko prebolijo svojo žalost tudi po dolgih letih procesa prilagajanja vaši situaciji. Z drugimi besedami, lahko se vam diagnosticira patološka žalostna reakcija, če po enem ali več letih ne pride do izboljšanja. Poleg tega vam bo zdravnik morda označil žalost kot patološko, če se reševanje postopka žalovanja zaradi nekaterih posebnih razlogov namerno odlaša, ker je bilo potrebno strokovno svetovanje pri žalovanju.

Kakšno stopnjo potrebuješ, da si svetovalec za žalost?

Obstajajo različne izobraževalne zahteve, zaradi katerih lahko postanete svetovalec za žalost. Te zahteve so lahko odvisne od vrste storitve, ki jo želite zagotoviti. Diploma s področij, kot so psihologija, socialno delo ali svetovanje, vas lahko usposobi za svetovanje ob žalovanju.

Včasih se lahko zahteva ali izbere magisterij, odvisno od države ali zaposlenega. Stvari se zdaj spreminjajo, lahko se odločite za nadaljnje izobraževanje, da pridobite podiplomski študij. To vam bo izpostavilo več veščin in razumevanja vašega področja, da boste lahko pomagali svojim strankam. Vaša stopnja lahko odloča tudi o tem, kako dobro boste plačani kot svetovalec za žalosti za zasedanje višje plačanih položajev.

Delite S Svojimi Prijatelji: