Kako koristno je samonadzor?

Človeka imamo najrazličnejša čustva. Nenehno delujemo in se odzivamo na stvari okoli sebe. Samonadzor je, ko imamo nadzor nad tem vedenjem. Ljudje, ki se samonadzorujejo, se običajno zavedajo, kako drugi dojemajo njihova dejanja, in pogosto svoja dejanja ustrezno prilagodijo, da ustvarijo želeni javni nastop, ki ga želijo predstaviti.

Vir: pexels.com

Nekateri tipi osebnosti bolj verjetno uporabljajo to vedenje, ker čutijo potrebo po strogem nadzoru nad svojimi dejanji. Ti so znani kot visoki samonadzorji, medtem ko druge, ki so bolj spontani, imenujemo nizki samonadzorji.

Obstajajo tri značilnosti, ki so potrebne za to, da se oseba šteje za nekoga, ki se sam nadzoruje: skrb za družbo okoli sebe, občutljivost na znake, ki jih družba uporablja, in sposobnost nadzora vedenja in dejanj kot odziv nanje. V določeni meri vsi včasih sami nadziramo, da se prepričamo, da počnemo to, kar počnejo vsi, ali kar mislimo, da bi morali. Terapevt vas bo morda kratek čas samokontroliral, da bi ugotovil sprožilce pri določenem vedenju ali ugotovil, ali imate težave z izražanjem v različnih situacijah.

Pomen angelske številke 343

Kaj je samonadzor?

Kot smo že omenili, samonadzor na splošno pomeni samo zavedanje svojih čustev in njihovega vpliva na vaše okolje. Čuječnost je lahko ena od oblik samokontrole. Vendar pa obstaja tudi bolj formulativna metoda.

Lestvico samokontrole je razvil psiholog Mark Snyder leta 1974. Uporablja odgovore iz 25 vprašanj ugotoviti, kako človekov miselni proces vpliva na njegova dejanja na podlagi samonadzora v dani situaciji. Odgovori so preprosto resnični ali neresnični in odražajo postopek, ki ga visoki samonadzorji uporabljajo kot osebni kontrolni seznam. Mogoče je biti hkrati visok in nizek samonadzor. Nekateri ljudje so samonadzorniki le v stresnih situacijah, na primer v službi ali na družabnih srečanjih, hkrati pa so samonadzorniki, ko so v sproščeni situaciji doma ali s prijatelji, saj se tam počutijo prijetno sami.

43 pomeni število

Polemika o samonadzorovanju

Samonadzor kot psihološko vedenje lahko škoduje. Teorija, ki stoji za njo, je precej zmedena, saj je veliko dejavnikov, ki se uporabljajo za opredelitev samokontrole, mogoče opaziti pri toliko različnih pacientih med vrsto diagnoz. Nekateri trdijo tudi, da ker se samonadzor tako ukvarja z zunanjim svetom, da bodo številni zunanji dejavniki, kot je fizična lokacija, vplivali tudi na človekove navade spremljanja.

Tudi psihologi se strinjajo, da obstaja čas in prostor za samonadzor. Če na primer s pozornostjo spremljate svoje misli in občutke, je to v redu. Če pa se spremljate glede na vse okoli sebe, je to lahko izjemno. Veliko bolj koristno je pri iskanju resničnega vedenja, ki ga lahko nekdo spremlja v situacijah, ko se tega ne zaveda.

Vir: pexels.com

Kateri ljudje se samonadzirajo?

Raziskave so pokazale, da so ljudje, ki so visoko samonadzorniki, ponavadi bolj ambiciozni. Običajno so 'socialni metulji', ki se lahko prilagodijo vsaki situaciji. Takšni ljudje so bolj verjetno v več vlogah voditeljev, saj lahko zajemajo različne skupine in jih bolj verjetno najdejo na vrhu korporativne lestvice na položajih, kot so kadri, izvršni direktorji ali svetovalci. Ti ljudje dobro rešujejo konflikte in delujejo kot posredniki, saj imajo edinstveno sposobnost, da vidijo vse strani prepira, ne da bi se vmešali. Verjetneje je tudi, da se bodo lahko pogovarjali z drugimi, tako da bodo prepoznali pomembne ljudi, ki jim bodo lahko pomagali, da se bodo pomaknili navzgor - in vsi smo že srečali nekoga takega!

Druga izbira ljudi, ki se samonadzirajo, so tisti, ki imajo težave s hipervigilanco. Ljudje s stanji, zaradi katerih se dobro zavedajo vsega, kar jih obdaja, ali tisti, ki se spopadajo s socialno tesnobo, se pogosto močno ozirajo okoli sebe in vse sprejmejo, preden se primerjajo z njim. Ljudje, ki so visoki samonadzorji, običajno iščejo ljudi, ki jih lahko zrcalijo v položajih, ki jih želijo posnemati, namesto tistih, s katerimi imajo resnično povezavo. Na primer, pri zmenkih je bolj verjetno, da bo samokontroler izbral nekoga z visokim socialnim statusom pred nekom, s katerim se dejansko poveže.

Po drugi strani pa imajo ljudje, ki se ne samonadzirajo, pogosto večjo verjetnost, da se pokažejo v resničnem jazu in so v vseh situacijah isti, tudi če so družbena pričakovanja drugačna. To so ljudje, ki pravijo, da 'preprosto ne morejo spremeniti, kdo so' in jih je zato treba sprejeti.

Čemu služi samonadzor?

Vsak se lahko odloči za vedenje samonadzora. Če se lahko odločite, da boste to storili zavestno v situacijah, ko boste dejansko morali pozorno spremljati, kako reagirajo ljudje okoli vas, boste morda v enakih situacijah imeli prednost pred vrstniki. V poslu bi samonadzor najbolje uporabili v vseh situacijah, ko morate povečati konkurenco. V primeru samodiagnoze vam lahko samonadzor pomaga določiti kakršne koli simptome ali vedenja, da jih lahko posredujete zdravniku.

Mnogi nimajo prave predstave o tem, kakšno vedenje ali sprožilci so. Samonadzor vam lahko pomaga zbrati te informacije najprej, preden se sestanete s strokovnjakom. Samonadzor je preprosto način, kako opaziti svoje vedenje in ga primerjati s tistimi okoli sebe. Uporabljati ga je treba, če imate kronično vedenje, če ste preveč zgovorni, ko se borite za organiziranost, kadar je nadzor vaše pozornosti ali impulzov slab ali če imate težave pri zadrževanju naloge.

obleka pomen sanj

Vir: pexels.com

Ali samonadzor deluje?

pomen sanj na plaži

Kratek odgovor je mogoče. Za posameznike, ki se trudijo vzpostaviti stik z drugimi ali pravilno pokazati čustva, je samokontrola idealen način, da se prepričate, da se pravilno povezujejo. Poudarek bi moral biti na tem, da jih prepričamo, naj oblikujejo lastne reakcije, vedeti, kaj se v danem trenutku pričakuje, je lahko koristno pri ugotavljanju, zakaj se ne odzivajo enako. Večina ljudi se ne zaveda, da njihova dejanja vplivajo na druge okoli njih in nekateri trenerji življenjskega sloga začenjajo opažati, da je manj verjetno, da bodo ljudje, ki ne nadzirajo sebe, uspešni.

Čeprav je težko izuriti sebe, da postanete visok samonadzor, če tega niste naravno nagnjeni, to ni nemogoče. Če boste lahko prepoznali svoj slog samokontrole in se zavestno odločili, da se boste odzvali na določen način, boste večino časa dali enake rezultate. V nekaterih situacijah je pomembno, da se samokontrolirate, in če vedenje ni nekaj, kar počnete naravno, se boste morda želeli naučiti.

Primer bi lahko bil, če ste v pomembni situaciji, ki je niste seznanjeni in se želite prepričati, da je vaše vedenje v skladu z vsemi ostalimi, ali če morate vedeti več o svojem vedenju, če želite to povedati svojemu terapevtu. Druga situacija, ko je samokontrola pomembna, je, ko ugotovite, da je določeno vedenje problematično. S samonadzorom lahko ujamete svoje sprožilce, vedenje in če vas določena socialna situacija morda sproža.

Kdaj samonadzor ni koristen?

Ljudje lahko uporabljajo samonadzor samodiagnozo. Težava tega je, da ker niste strokovnjak, je težko vedeti, ali postavljate pravo diagnozo. Čeprav je kontrolni seznam za samokontrolo koristno orodje, s katerim lahko strokovnjak pomaga razumeti vaše vedenje, ne bi smel biti izgovor, če bi rekli, da težavo obvladujete samo zato, ker se tega zavedate. Drug čas samonadzor ni koristen, če imate težave s socialno tesnobo. Če ste previdni glede svojega vedenja, lahko ugotovite, da to vedenje poslabšate, saj se bolj zavedate, kako reagirajo vsi okoli vas.

Kontrolni seznam za samonadzor

Tisti, ki samonadzorujejo, imajo pogosto notranji kontrolni seznam, s katerim merijo svoje vedenje v primerjavi z drugimi. Pogosto se uporabljajo v šolah in za majhne otroke, ki se morajo naučiti vedenja; vendar se uporabljajo tudi pri odraslih ali pri ljudeh s psihološkimi motnjami, ki jim preprečujejo, da bi ta dejanja normalno ustvarjali. Razlika pri notranjem kontrolnem seznamu za samokontrolo je v tem, da oseba, ki to počne, običajno razmišlja o tem, ali 'ali pokazujem dovolj čustev?' ali 'naj bom bolj žalosten zaradi tega, kar se govori?' To je zato, ker morajo oceniti pravi odziv na situacijo. An zunanji kontrolni seznam v primerjavi bi bila tista, ki se uporablja za primerjavo vedenj, kot je na primer stik z očmi ali postavljanje vprašanj.

Vir: rawpixel.com

simbolni pomen podgane

Pogovor s strokovnjakom

Kot smo že omenili, je eden od načinov za razvoj samokontrole sodelovanje s strokovnjakom. Če strokovnjaka še ne obiščete, je lahko sestanek z njim prek interneta stroškovno učinkovit in priročen način za začetek. Mreža pooblaščenih svetovalcev BetterHelp vam je na voljo v udobju in zasebnosti vašega doma. Spodaj lahko preberete nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki so jim pomagali pri podobnih težavah.

Ocene svetovalcev

„Uživam v izmenjavi e-pošte z dr. Mayfieldom. Njena vprašanja mi pomagajo, da se naučim razumeti, zakaj počnem to, kar počnem. Zdaj delamo na načinih, kako spremeniti svoje vedenje, tako da spremenim svoje misli. To je smiselno delo. '

„Jeni ima tako preproste in neposredne načine, kako priti do bistva zadeve, in tako odlične predloge za spreminjanje vedenja s prepoznavanjem in razumevanjem občutkov. Zlasti se mi je zdelo koristno, če ji pišem, in njeni pisni odgovori so bili pravočasni in natančni. Tako cenim, da lahko delam z njo. '

Zaključek

Ali je koristno? Res je odvisno od tega, za kaj ga poskušate uporabiti. Kot poslovno orodje je lahko samonadzor še posebej koristen; kot orodje za psihološko vrednotenje se zdi, da ima tudi svoje namene. Strokovnjak je najbolj opremljen, da vam pomaga preoblikovati določena vedenja in miselne vzorce na bolje. Vzemi Prvi korak danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: