Spopadanje s strahom pred zapuščanjem hiše - Agorafobija

Kolikokrat na dan stopite iz hiše po opravkih, nakupujete živila, greste v službo, obiskujete prijatelje, poberete igrače, ki ležijo na dvorišču, ali celo preverite nabiralnik? Ves čas neprestano tečemo v hišo in iz nje, ne da bi se nehali zavedati, da je to preprosto dejanje, ki ga izvajamo povsem samoumevno, za nekatere skoraj nemogoča naloga.

Vir: unsplash.com

Kaj je agorafobija?

Če se pogosto srečujete s strahom pred odhodom iz hiše ali na splošno pred odhodom ven, potem imate morda agorafobijo. Agorafobija je skrajni strah pred odhodom od doma, zaradi česar se bolnik izogiba krajem ali situacijam, zaradi katerih bi lahko paničil, se počutil ujetega in nemočnega ali iz kakršnega koli razloga doživel zadrego. Nekdo z agorafobijo se lahko izogne ​​deljenju zaprtih prostorov, kot so podzemne železnice ali dvigala, z drugimi ljudmi ali pa se celo boji, da bo stal v vrsti v trgovini ali da bo na koncertu del množice. V najbolj skrajnih primerih tisti z agorafobijo niti ne zapustijo hiše - poiščejo si delo od doma, dostavijo vso hrano in zaloge in zagotovijo, da jim ni treba komunicirati z drugimi zunaj lastnega doma.

Napadi panike in agorafobija skorajda potekajo z roko v roki, saj je neverjetno redko, da nekdo trpi za agorafobijo, ne da bi trpel tudi za napadi panike.

Ženske dvakrat pogosteje kot moški razvijejo agorafobijo. To lahko predstavljajo hormoni in dejstvo, da ženske pogosteje poiščejo pomoč in jim zato diagnosticirajo motnjo. Družbe običajno sprejemajo ženske, ki izražajo svoja čustva bolj kot moški. Fantom v mladih letih začnemo govoriti: 'Ne jokajte - bodite moški!' To je eden od razlogov, da moški običajno zadušijo svoja čustva, medtem ko so ženske bolj pozorne na svoja čustva in po potrebi poiščejo pomoč. Za moške je izjemno pomembno, da se zavedajo, da lahko družba na en način škoduje posameznikom. Na srečo se odmikamo od teh bolj tradicionalnih načinov gledanja na spol in moški si prav tako zaslužijo skrb za duševno zdravje kot ženske.

Kaj povzroča agorafobijo?

Genetika in splošno zdravje posameznika lahko vplivata na to, ali ima agorafobijo. Verjetnost, da posameznik razvije motnjo, je večja, če ima starša, ki je trpel za agorafobijo. Koren agorafobije je strah, da trpeči ne more zlahka ubežati situaciji ali da mu nihče ne bo mogel pomagati, če bo podlegel napadu tesnobe. Večina ljudi, ki živijo z agorafobijo, so jo razvili po napadih panike. En napad panike je morda dovolj, da se nekdo boji, da bi lahko utrpel še enega. Zaradi tega se trpeči izogiba kamor koli, kjer verjame, da bi lahko ponovno napadel še en napad panike. Nekateri, ki trpijo za agorafobijo, ugotovijo, da ko gre prijatelj ali sorodnik z njimi na javno mesto, lažje zapustijo hišo in se počutijo manj zaskrbljeni. Vendar, kot je bilo omenjeno zgoraj, se nekateri bojijo, da je tako močan, da se sčasoma popolnoma izognejo hiši.

pomen prašičjih sanj

Vir: pexels.com

Panična motnja in agorafobija

Ker nekdo, ki trpi za agorafobijo, ves čas živi v strahu, je enostavno razumeti, zakaj bi fobija lahko utrla pot razvoju panične motnje. Kaj je panična motnja? To je stanje, pri katerem oseba pogosto trpi zaradi ponavljajočih se napadov panike ali epizod ekstremnega strahu. Ti se pojavijo nenadoma in brez opozorila. Napad panike običajno traja le nekaj minut, vendar je lahko neverjetno boleč, včasih ga zamenjamo s srčnim infarktom in lahko poleg duševne stiske povzroči tudi moteče fizične učinke.

Tisti, ki trpijo zaradi napadov panike, se bojijo izgubiti nadzor nad situacijo. Prav tako jih lahko skrbi, da jih bo srčni napad umrl. Panični napadi lahko človeka popolnoma onesposobijo, strah pred drugim pa povzroči, da posameznik stori vse, da se izogne ​​novemu napadu. Na primer, če se je na delovnem mestu zgodilo nekaj napadov panike, lahko oseba zapusti službo, da se ne bi vrnila tja, ker se boji, da ne bi sprožila nove epizode.

Tveganja za razvoj agorafobije

Kdo je v nevarnosti za razvoj motnje? Skoraj vsakdo, vključno z otroki, ima lahko agorafobijo, vendar se običajno pojavi v poznih najstniških letih ali v zgodnjih odraslih letih, običajno preden dopolni 35 let. Agorafobijo lahko povzročijo tudi zunanji vplivi, kot so okoljski stresorji in učne izkušnje. Tisti, ki imajo živčni temperament, lahko bolj verjetno trpijo za agorafobijo. Zaradi travmatičnega življenjskega dogodka lahko nekdo razvije stanje, kot je fizična ali čustvena zloraba ali smrt bližnjega.

Uporaba alkohola in tobak sta bila povezana tudi z razvojem agorafobije, čeprav povezava med kajenjem in tesnobo ter panično motnjo ostaja nejasna. Nekatere teorije med možne vzroke vključujejo odvisnost od nikotina in učinke kajenja na človekovo dihanje. Če mislite, da ste edini, ki živite v nenehnem strahu, premislite še enkrat. Približno 1,8 milijona odraslih v ZDA trenutno trpijo zaradi fobije.

Zakaj bi ga morali jemati resno? Poleg očitne nepraktičnosti in neprijetnosti, da nikoli ne bi mogli stopiti iz hiše, lahko agorafobija povzroči klinično depresijo in zlorabo substanc. Dlje ko trpi, večja je verjetnost, da bodo razvili dodatne duševne motnje ali zdravstvene težave, zato jo je treba zdraviti takoj, ko se začnejo pojavljati simptomi.

pomen 345

Vir: pexels.com

Simptomi agorafobije

Fizični simptomi napada panike lahko vključujejo:

• Hiter srčni utrip;
• Težave z dihanjem;
• Občutek omotice in vrtoglavice;
• Občutek tresenja ali otrplosti;
• Izločanje znoja;
• Nenadoma se počutite zardeli ali, nasprotno, ohladite;
• Doživljanje vznemirjenega želodca in driske.

Nekdo, ki ima agorafobijo, bo pokazal strah in tesnobo, ko se bo soočil z možnostjo, da od doma odide sam, uporabi javni prevoz (na primer letalo, vlak ali avtobus) ali mora čakati v vrsti ali gneči. Prav tako se lahko bojijo, da bodo na odprtih prostorih, kot so parkirišča ali nakupovalni centri. To je zato, ker se bojijo, da ne bodo mogli pobegniti ali poiskati pomoči, če jih napade panika ali postanejo onesposobljeni iz drugih razlogov.

Medtem ko nekatere fobije mirujejo, se agorafobija skoraj vedno aktivira zaradi izpostavljenosti zadevni situaciji. Z drugimi besedami, da bi se izognili strahu, se bolniki izogibajo situaciji. Ne vozijo se z javnim prevozom. Ne gredo v nakupovalni center. Nehajo hoditi v službo. Odločijo se za dostavo živil. Mnogi preprosto ostanejo doma in iščejo vse možne možnosti, ki jim bodo omogočile, da dobijo tisto, kar potrebujejo, ne da bi morali zapustiti dom, da ga dobijo.

Kot pri večini fobij je tudi strah pred situacijo neskončno večji od nevarnosti samega stanja. Nekateri so kljub strahu dovolj pogumni, da zapustijo dom, vendar pogosto opravljajo izjemne stiske pri opravljanju sicer vsakdanjih opravil, kot so odhod v službo, sedenje v prometu ali nakupovanje živil.

Možnosti zdravljenja

Agorafobija lahko nekoga onemogoči do te mere, da ne najde več moči za odhod od doma. Brez zdravljenja nekateri bolniki leta ostanejo doma in njihova kakovost življenja je močno prizadeta. Nehajo se vidati s prijatelji in sorodniki. Opustijo šolanje in zapustijo službo. Pošljejo nekoga drugega, da zanje opravi opravke. V najbolj skrajnih primerih se vzdržijo udeležbe v sicer običajnih dejavnostih, na primer odhodu po pošto ali odnašanju smeti. Zaradi tega so oboleli pogosto odvisni od vsakodnevne pomoči in preprosto prenehajo živeti življenje.

3333 duhovni pomen

Na žalost agorafobije ni mogoče premagati na en način. Agorafobijo in panično motnjo je najbolje rešiti z zdravljenjem. Zdravljenje takšnih stanj vključuje kognitivno vedenjsko terapijo (CBT) in zdravila.

Soočite se s svojimi strahovi

Težavno pri tesnobi je, da manj kot se soočate s svojimi strahovi, bolj se ti napihnejo in poslabšajo. Včasih je torej najboljši način, kako premagati svoje strahove ali skrbi, če se z njimi soočite. Če se bojite avtobusa, se z njim vozite cel dan; če vas skrbi, da ste v vrsti v trgovinah, vzemite prijatelja in se postavite v najdaljšo vrsto, ki jo najdete! Toda resnično najboljši način za prebolevanje fobije je poiskati zdravljenje takoj, ko je to mogoče. Kot večina duševnih bolezni in motenj, prej ko dobite pomoč, učinkovitejše je zdravljenje.

Vir: rawpixel.com

Teorija kognitivnega vedenja

jastrebna duhovna žival

CBT je ena najučinkovitejših oblik terapije za anksiozne motnje in deluje tako, da vas nauči posebnih veščin, ki jih potrebujete, da se soočite z anksioznostjo, se soočite s svojimi strahovi in ​​se postopoma vrnete v normalno življenje, ki ste ga prej uživali. Simptomi se bodo sčasoma postopoma izboljševali.

CBT vam lahko pomaga prepoznati sprožilce in simptome napada panike in kaj jih poslabša. Ponudi vam lahko tudi različne miselne vzorce, ki vam pomagajo izzvati svoje strahove in razlikovati med racionalnimi in iracionalnimi mislimi.

1233 angelska številka

CBT vam lahko pomaga razumeti, da se bo vaša tesnoba postopoma zmanjševala, če boste še vedno prisotni v tej situaciji - ne glede na to, kako prestrašeni se boste morda počutili. Terapevt vas bo oborožil tudi z mehanizmi spoprijemanja s simptomi.

Antidepresivi in ​​zdravila proti tesnobi

Vaš terapevt vam bo verjetno predpisal zdravila, kot sta Prozac in Zoloft, da bo šel skupaj s psihoterapijo. Zanimivo je, da so antidepresivi učinkovitejši pri zdravljenju agorafobije kot zdravila proti tesnobi. To je zato, ker so najpogosteje predpisana zdravila proti tesnobi - benzodiazepini (ali „benzosi“) bolj idealna za reševanje kratkoročnih težav.

Tisti, ki trpijo zaradi dolgotrajne tesnobe, se morajo vzdržati jemanja benzosa zaradi svojih navad na oblikovanje. Poleg tega lahko kronična uporaba benzosa povzroči agorafobijo pri osebi, ki v preteklosti nima tesnobne motnje. Pomembno je vedeti, da zdravila niso 'hitra rešitev'. Učinki lahko trajajo tedne, preden boste morda iskali več različnih zdravil tisto, ki vam ustreza.

Vir: pexels.com

Upoštevajte, da lahko okno med prenehanjem zdravljenja z enim zdravilom povzroči neželene stranske učinke, od katerih lahko nekateri celo povzročijo napade panike. Zato bi morali tesno sodelovati s svojim zdravnikom pri najboljšem poteku zdravljenja, namesto da se odločite za 'hladno puranje', zaradi česar se lahko počutite slabše.

Ne pozabite, da lahko zgodnja pomoč prepreči poslabšanje simptomov.

Iskanje pomoči

Zdravljenje agorafobije je lahko težavno, saj bi se morali običajno opogumiti, da bi šli od hiše, da bi se sestali s svetovalcem. To se zdi skoraj nemogoče, saj je razlog za iskanje pomoči ravno vaša nezmožnost zapustiti hišo.

Na srečo, ko se pripravljate na začetne korake za pomoč, vam ni treba zapustiti hiše (dokler niste pripravljeni in sposobni za to) in lahko poiščete pomoč prek spleta prek Boljša pomoč. Do naših licenciranih strokovnjakov lahko dostopate iz udobja in varnosti svojega doma. Na tem spletnem mestu, posvečenem duševnemu zdravju, so na voljo svetovalci in terapevti, ki so vam na voljo 24 ur na dan, in so vam pripravljeni podpreti kakršen koli način.

To je idealna možnost za nekoga, ki trpi za agorafobijo, saj se lahko sestane s svetovalcem iz domačega računalnika ali mobilnega telefona. Drugi, ki ste bili tam, kjer ste, so storili korak, da so poiskali pomoč prek BetterHelp, in lahko so svoje strahove in tesnobe umirili in si povrnili življenje. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

1515 pomeni ljubezen

'Neverjetno je, kako koristna je terapija. Sestanki EMDR s Keithom so mi omogočili, da si povrnem svojo moč in nadzor nad lastnim življenjem. Kot rezultat mojega dela s Keithom sem prestrašen in zaskrbljen zapustil hišo z uničujočo paniko, da sem lahko užival v sprehodih z možem v parku, na vrtu, celo potovali smo z letalom in trenirali. Nekaj ​​strupenih odnosov, ki mi niso služili, sem lahko zapustil in zdaj se počutim opremljenega, da se ne samo soočim z življenjem, ampak tudi uživam v njegovem bogastvu in polnosti. Keitha toplo priporočam kot svetovalca in seje EMDR. '

'Najlepše se zahvaljujem portalu betterhelp.com, ker mi je dodelil Noami Kim ... Ne vem, če bi prišel do boljše seje, kot je njena. Moja dva tedna sama z njo je zabeležila opazen napredek pri spopadanju z mojimi pogostimi napadi / motnjami panike. Dosedanje izkušnje z njo so bile zelo sproščujoče in pogovorne, tudi kadar se mi je bilo včasih težko izraziti. Počutim se zelo pozitivno, da se bom bolje in bolj osredotočeno boril proti tej PAD. Hvala Noami Kim. '

Zaključek

Preprosto vas zanese fobija in počasi prehitevajo vaše življenje - dokler se nekega dne ne zbudite in spoznate, da življenje, ki ste ga poznali in ljubili, ni več. Ampak ni nujno, da je tako in nikoli ni prepozno, če si poiščete pomoč ali se življenje vrne na pravo pot.

Naj vaši strahovi ne prevzamejo nadzora nad vašim življenjem. Ne pozabite, vi nadzirate svoje življenje! Vzemite si srce iz vedenja, da se milijoni ljudi soočajo z enakimi strašnimi strahovi kot vi, in si aktivno prizadevajo za pomoč, tudi ko to berete. Tudi vi ste lahko eden izmed teh ljudi. Vzemi Prvi korak danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: