Bi lahko moja zveza uporabila terapijo čustveno osredotočenih parov?

Tudi 'pravljični' pari se prepirajo, nestrinjajo in pridejo do točke, ko so spremembe potrebne, če želijo nadaljevati zvezo. Obstaja veliko pristopov za svetovanje parov, danes pa bomo obravnavali terapijo, ki je znana kot čustveno usmerjeni pari. Znana tudi kot čustveno usmerjena terapija ali EFT, kot jo bomo omenili.

Vir: rawpixel.com

Kaj je EFT?

EFT je oblika terapije za reševanje težav v odnosih med odraslimi. Temelji na znanosti, ki je preučevala, kako odrasli ljubijo in povezujejo. EFT je tudi precej obsežen in tehnike EFT lahko uporabimo tudi za družinsko terapijo ali samo ljudi, ki želijo izboljšati svoje odnose. EFT dobro deluje za spore, ki se spopadajo in za pare, ki delujejo, a želijo okrepiti svoje vezi in se bolje razumeti.

Cilj EFT je pomagati tistim v odnosih, da imajo močnejšo vez, ki lahko med seboj vzame par všečkov in jih okrepi. Končni cilj EFT je pomagati združiti par z boljšo povezavo kot prej.

Zgodovina EFT

1001 angelska številka ljubezen

Sue Johnson, kanadska psihologinja, je prvotno razvila EFT. V osemdesetih letih ga je razvila za pomoč parom, danes pa ga uporabljajo številni terapevti. Johnson je ustanovil tudi ICEEFT ali Mednarodni center za odličnost v čustveno usmerjeni terapiji. ICEEFT, razvit leta 1998, pomaga usposabljati terapevte za EFT.

Johnson je želela, da se njena tehnika osredotoča na čustva. Pri posegih, zlasti tistih v odnosih, sta bila čustva, ki jih je par občutil, pogosto prezrta. Namesto tega so bile podane bolj logične odločitve. Čeprav je logika pomembna, so čustva, ki jih ima par, še kako pomembna, cilj pa je bil, da pari to občutijo.

Ena od oblik EFT, ki sta jo razvila dr. Robert Elliot in Leslie Greenberg, se na enak način osredotoča na posameznike, tako da posamezniku omogoči, da razume svoja čustva in ugotovi, kakšni odzivi lahko izboljšajo njihovo življenje.

Teorije in načela EFT

angelska številka 822

Vir: rawpixel.com

Lahko se sprašujemo, kako natančno EFT deluje in po katerih načelih deluje. Ena od teorij, ki se uporablja v EFT, je teorija vezave. Teorija navezanosti navaja, da je lahko človek bolj zdrav, če je na nekoga čustveno navezan in izpolni svoje potrebe po varnosti.

EFT temelji tudi na ideji, da strah pred opuščanjem povzroča argumente in stisko v odnosih. Ko se nekdo boji, da bo opuščen, bo prišlo do velikega čustvenega odziva, zaradi česar se lahko človek odzove tako, da samo poslabša težavo. Ko obe strani ne moreta čustveno zadovoljiti lastnih potreb, lahko to težavo še poslabša in se lahko zatakne v enake vzorce. To je lahko samodestruktiven cikel, še posebej, če nobena stranka ne more dobro izraziti svojih čustev.

Drugo načelo EFT je ideja, da se pari borijo zaradi svoje negotovosti. Morda imajo varnostne težave s seboj in s tem, kako so pritrjeni. Na primer, nekdo, ki je negotov, lahko svojega partnerja vedno znova vpraša, ali ga resnično ljubi ali mu lahko zaupa. To lahko drugega partnerja razdraži in se počuti, kot da mu ne zaupata, ter tako ustvari konflikt.

EFT pomaga tistim, ki nimajo negotovosti glede sebe, pa tudi tistim, ki imajo težave pri interakciji s partnerji, na ljubeč in čustven način. Ideja je ugotoviti, kako je mogoče izboljšati vez med pari.

Drugo načelo EFT izhaja iz terapije, osredotočene na človeka. Carl Rogers je to ustvaril in vključuje zdravljenje ljudi, tako da jim daje več samorazumevanja. Pogovarjajo se s terapevtom, terapevt pa bo prisluhnil in bil čim bolj empatičen. EFT se razširi tudi na terapevtske tehnike, osredotočene na človeka, in verjame v teorijo vezi odraslih. To lahko paru pomaga razumeti čustva drug drugega in okrepiti svojo vez. Par ima pogosto težave z razumevanjem čustev, pri tem pa vam lahko pomaga tudi elektronski prenos elektronskih sredstev.

Kako deluje seja EFT

Vir: rawpixel.com

EFT ima devet različnih korakov za zdravljenje ljudi. Prvi štirje koraki vključujejo pregled, kako par medsebojno deluje. Če par želi uspeti, je občutek njihovega stila komunikacije pomemben. Potem lahko v korakih od pet do sedem par in terapevt sodelujeta. To jim lahko omogoči, da najdejo boljše načine za izboljšanje svojih obveznic kot to, kar so počeli. Preostali koraki se nanašajo na sprejetje teh sprememb in njihovo krepitev. To jim omogoči, da zaključijo zdravljenje.

Ko se seja začne, se bodo morda naučili, kako odpraviti boj. Ko poteka boj, čustva običajno letijo visoko in par se mora naučiti, kako svoja čustva pustiti na strani, ko se to zgodi. Ko se naučijo več, lahko ugotovijo, kako se spoprijeti s svojimi težavami, in lahko izrazijo svoja čustva, ki jih zakriva konflikt. Ko pride do konflikta, se lahko pojavijo vprašanja, kot je nezaupanje. Če se soočijo s temi težavami, se lahko naučijo sočutja in lahko ustvarijo globlje vezi. V zadnji fazi lahko pari pomagajo najti težave z navezanostjo in se lahko še bolj povežejo.

Da bi bil EFT uspešen, mora imeti par spremenjen vzorec interakcije. Oglejmo si faze in poglejmo, kako to običajno deluje.

1122 angelska številka dvojni plamen

Prva stopnja

Prva stopnja je znana kot deeskalacija cikla. Pri tem se začne s prvim korakom, ki je najti ključne pomisleke para, ki bi ga lahko imel. Drugi korak nato preuči, kako lahko negativni vzorci interakcije poslabšajo težavo pri razpravi o ključnih vprašanjih v prvem koraku. V tretjem koraku terapevt prepozna strahove in druga temeljna čustva, povezana z vzorci negativne interakcije. V četrtem koraku lahko terapevt sprejme ključna vprašanja in jih oblikuje na način, ki prikazuje potrebe para in osnovne strahove.

Druga stopnja

Druga stopnja je znana kot spreminjanje vzorcev interakcije. Začne se s petim korakom, ki mu par pomaga, da lahko govori o svojih osnovnih čustvih in težavah z navezanostjo. Šesti korak vključuje treniranje partnerjev, da se lahko sprejemajo za svoje potrebe. Sedmi korak vključuje par, ki se nauči novega načina za razpravo o ključnih vprašanjih, ki ne vključujejo osnovnih čustev.

Tretja stopnja

Tretja stopnja je znana kot konsolidacija in integracija. V tem se začne pri osmem koraku. Ta korak vključuje poučevanje para, kako se sporazumevati v novem slogu, da bi pomagal ustvariti nove rešitve starih problemov. V zadnjem koraku, devetem koraku, se par lahko nauči, kako vaditi te tehnike zunaj svojih sej, in si naredi boljši načrt za interakcijo.

Kaj pa EFT za družine?

podgana, ki pomeni duhovno

Kot smo že omenili, lahko EFT pomaga tudi pri družinah in deluje na enak način. Prepoznava skrita čustva, ki jih imajo družine. Starš se boji izgube otroka. Otrok, ki je ljubosumen na svoje brate in sestre. Z prepoznavanjem teh čustev družini omogoča, da lahko komunicira na veliko bolj zdrav način. Še posebej koristno je, če se v družini zgodi velika sprememba, na primer selitev, otrok, ki se spremeni v najstnika itd.

Učinkovitost EFT

Vir: rawpixel.com

EFT je zelo učinkovit in ima številne študije, ki ga podpirajo. Ugotovljeno je bilo, da je način, kako par medsebojno deluje in prepoznava ključna čustva, pomemben pri zdravljenju para zaradi težav, ki jih imata. Raziskave so pokazale, da so pari po koncu terapije lahko ohranili pozitivnost in to lahko traja leta. To ne pomeni, da pari nikoli več niso imeli težav, ampak da lahko težave obvladajo veliko bolj zdravo, kot bi jih imeli brez EFT.

Pari se ne bodo strinjali, v svojih odnosih bodo doživljali močna čustva in celo strah, celo močni pari pa lahko koristijo terapijo. Danes se pogovorite s terapevtom in se naučite, kako vam lahko pomaga svetovanje parov.