Depresija po splavu: spopadanje z edinstveno vrsto izgub

Mnogi ljudje napačno domnevajo, da splav ni redek, morda celo redek. O tem ne slišijo, zato ne razumejo, kako pogosto se to zgodi. A dejstvo je, da se med 10 in 15 odstotki znanih nosečnosti konča s splavom. Druga stvar, ki jo pogosto spregledamo, je, da ženska, ko izgubi nosečnost, lahko preživi obdobje močne žalosti. Poleg tega lahko ženske v tem težkem času postanejo depresivne. Dobra novica je, da je depresija zelo ozdravljiva, vendar morate prepoznati, kaj se dogaja, preden lahko poiščete pomoč.

Vir: rawpixel.com

duhovni pomen leta 1212

Kako izgleda depresija po splavu?

Na nek način je depresija depresija. Prihaja z določenim nizom simptomov, ne glede na to, kaj ga je sprožilo. Vendar se lahko ti simptomi pri ženskah, ki so izgubile nosečnost, pokažejo drugače. Tukaj je nekaj znakov, na katere morate biti pozorni, če vas skrbi, da boste morda depresivni.

Depresivno razpoloženje

Depresivno razpoloženje prinaša občutke žalosti. Naravno je, da bi bili po izgubi nosečnosti žalostni. Navsezadnje ste se verjetno že navezali na to novo življenje. To lahko drži ne glede na to, kako zgodaj se je nosečnost končala. Vaše upanje v prihodnost se lahko začne porajati takoj, ko veste, da ste noseči. Zdaj so se ti upi razblinili in čutiš ogromno breme žalosti. Morda boste pogosto in dosledno jokali.

Izguba užitka ali zanimanja

Eden glavnih znakov depresije je izguba užitka, imenovana tudi anhedonija. Stvari, zaradi katerih ste se nekoč počutili srečne in vesele, nimajo več takega učinka. Če v službi dobite napredovanje, morda ne boste občutili užitka nad uspehom. Veselje ob preživljanju časa s prijatelji se vam lahko izogne. Morda se boste prenehali ukvarjati z dejavnostmi, v katerih ste uživali, ali pa se izogibali socialnim situacijam, ki so se vam nekoč zdele prijetne.

Težave s spanjem

Težave s spanjem so klasičen znak depresije. Morda boste imeli težave s spanjem ali spanjem. Lahko pa zaspite veliko več kot običajno. Sprva so težave s spanjem deloma posledica sprememb, ki se dogajajo v vašem telesu. Če pa se težave s spanjem nadaljujejo, so lahko posledica depresije.

Težave s koncentracijo

Če imate težave s koncentracijo na stvari, ki se zdaj dogajajo v vašem življenju, je to lahko znak, da ste depresivni. Morda boste imeli težave z dokončanjem nalog, ki zahtevajo, da se osredotočite. Morda boste imeli težave z opazovanjem podrobnosti, pogosto se boste počutili motene ali ločene od svojega življenja.

Spremembe apetita

Vaš apetit se lahko spremeni v depresiji. Morda imate močno hrepenenje in skoraj ves čas želite jesti. Ali bolj verjetno se vam zdi, da nič več nima dobrega okusa. Lahko popolnoma izgubite zanimanje za hrano in obroke.

Žalovanje za izgubo

Žalost ni isto kot depresija. Žalost je naraven proces, ki vam pomaga, da se sprijaznite s svojo izgubo in se pripravite na naslednjo fazo svojega življenja. Depresija ni naravna in ne služi nobenemu zdravemu namenu. Vendar lahko žalost včasih zaide v depresijo, še posebej, če si ne date časa in dovoljenja, da skozi postopek žalovanja nadaljujete na način, ki je za vas najboljši.

Vir: pexels.com

To je lahko težko, še posebej, če nimate močnega sistema podpore. Nekateri v vašem življenju morda ne razumejo, da morate po splavu žaliti. Morda ne bodo videli, kako bi to lahko zelo vplivalo na vas. Čeprav so morda dobronamerni, je njihova ocena stanja daleč od meje. Imate vso pravico do žalovanja. Trpeli ste znatno izgubo. Tukaj je nekaj misli in občutkov, ki se lahko pojavijo med žalovanjem.

Že veste, da se ne morete vrniti na tisto, kar je bilo pred splavom. Torej, kaj lahko storite glede čustvene stiske, ki jo čutite zdaj? Prva stvar, ki jo lahko naredite, je, da prepoznate svoja čustva in jih sprejmete kot del tega, kar preživljate.

Pogosti občutki po splavu vključujejo:

• Nevero
• Otrplost
• Šok
• Krivda
• Jeza
• Žalost

Šok in zanikanje

Sprva vam bo morda težko verjeti, da niste več noseči. Lahko se vprašate, ali je imel zdravnik prav, ko je rekel, da ste splavili. Ta zavrnitev se lahko nadaljuje le nekaj dni, v drugih primerih pa jo lahko doživite še dlje.

Čustveni tobogan

V tednih in celo mesecih po izgubi boste morda čutili poplavo nasprotujočih si čustev. Pomembno je vedeti, da imajo ta čustva lahko veliko opraviti s hormonskimi spremembami, ki se vam dogajajo takoj po splavu in še nekaj mesecev zatem. Te hormonske spremembe lahko okrepijo vaša čustva. Tudi vaša čustva se lahko pogosto spreminjajo, kar vam daje občutek, da ste na čustvenem toboganu.

Nezaslušena krivda

Občutek krivde se pogosto pojavi pri ženskah, ki so splavile. Lahko si očitate, če mislite, da ste zagotovo lahko kaj storili, da to preprečite. Toda resnica je, da je tovrstna krivda običajno povsem nezaslišana. Verjetno težava ni v nečem, kar ste storili ali ne. Občutek pretirane krivde je simptom depresije in ni znak, da si zaslužite vso to samoobtožbo.

Jeza in občutek, da je življenje nepošteno

Jeza je tudi del procesa žalovanja za mnoge ženske po splavu in morda boste videli veliko potencialnih tarč za svojo jezo. Morda ste jezni nase, svojega partnerja ali zdravnika. Morda se vam zdi, da bi moral nekdo nekaj storiti, da bi to preprečil. Lahko pa ste jezni na ljudi, ko niso dovolj sočutni ali ne poznajo pravega načina, da bi vas potolažili. Vaša jeza se lahko celo razširi na vašega Boga ali vesolje. Življenje se morda zdi izredno okrutno in nepravično.

Vir: rawpixel.com

Sprejem izgube

Prej ali slej lahko pride čas, ko boste sprejeli, da se je ta izguba zgodila. To ne pomeni, da boste kdaj pozabili na splav ali otroka, ki ste ga pričakovali. To tudi ne pomeni, da zaradi tega ne boste nikoli več imeli trenutkov žalosti. To preprosto pomeni, da se zavedate, da se bo vaše življenje kljub izgubi nadaljevalo in se bo spremenilo, da bo ustrezalo vaši novi življenjski situaciji. Končno začutite, da je v redu, da se osredotočite na druge stvari, začutite trenutke veselja in živite svoje življenje, ki ustreza vašim novim okoliščinam - ne da bi pozabili na to zelo pomembno izgubo v svojem življenju.

Kaj lahko storite pri depresiji po splavu

Po splavu se lahko počutite nemočne in brezupne, še posebej, če ste depresivni. Vendar vam ni treba preživeti preostalega življenja v bedi. Nekaj ​​stvari lahko naredite zase, druge pa s pomočjo terapevta. Tu je nekaj načinov za premagovanje depresije po splavu.

Stvari, ki jih lahko naredite zase

Obstaja več stvari, ki jih lahko storite za preprečevanje ali obvladovanje depresije po splavu. Najprej si dovolite žalovati. Vseeno je, če kdo drug ne razume, zakaj žalostiš. Imate pravico in potrebovati žalovanje.

Drugič, pogovorite se s tesnimi prijatelji ali sorodniki o tem, kaj čutite in preživljate. Poiščite podporo ljudi v svojem življenju, ki so sočutni, razumevajoči in ustrežljivi.

Tretjič, dobro pazite na svoje fizično zdravje, četudi se vam tega zdaj ne zdi. Depresija se lahko poslabša, če ne jeste pravilne količine zdrave hrane, ne spite dovolj ali se gibate. Morda bo po pretečenih težavah težko razmišljati o zdravih navadah, vendar je pomembno vedeti, da bo vaše fizično zdravje naravno vplivalo na vaše duševno zdravje.

Načini, kako vam lahko pomaga terapevt

Številnim ženskam, ki so splavile, koristi pogovor s terapevtom. Vaš svetovalec nudi močno čustveno podporo. Brezsodno poslušajo in vam dajo priložnost, da se pogovorite o stvareh, o katerih bi bilo morda neprijetno govoriti z drugimi. Pomagali vam bodo, če si boste dovolili, da boste žalovali na svoje edinstvene načine.

Vaš terapevt vam lahko nudi tudi psihoedukacijo in vas pouči o težavah, ki jih doživljate, vključno z žalostjo in depresijo. Lahko se naučite stvari, ki jih prej niste vedeli o splavu, depresiji in skrbi za svoje duševno zdravje.

Še več, terapevt vam lahko pomaga urediti svoje zmedene občutke glede izgube. Zagotovijo vam lahko svetovanje za žalovanje, ki vam bo pomagalo pri soočanju z vsemi različnimi vidiki vaše žalosti, od njenega fizičnega in čustvenega vpliva na vas do načina, kako vpliva na vaše družbeno in duhovno življenje.

Vir: rawpixel.com

Iskanje pomoči za duševno zdravje je morda nekaj, česar še niste storili. Torej, morda bi bilo nekoliko zastrašujoče ali neprijetno, če bi o tem razmislili zdaj. Vendar pa so prednosti večine pomanjkljivosti za večino ljudi, ki se spopadajo s čustvenimi težavami. Dobra novica je, da se je enostavno povezati s terapevtom na BetterHelp. Tam lahko najdete svetovalca, ki vas bo vodil skozi te težke dni. Pomoč pri depresiji po splavu je za mnoge ženske povsem smiselna. S terapijo lahko najdete razumevanje, mir in novo spoštovanje vrednosti svojega bitja.

Delite S Svojimi Prijatelji: