Pomoč pri depresiji: kako vedeti, kdaj je dovolj

Trpljenje zaradi depresije je lahko izčrpavajoče. Nekateri imajo hude čustvene in fizične simptome, pogosto se počutijo, kot da jih teža pritiska v tla. Vendar pa lahko simptome tega stanja s pravilno pomočjo močno omilimo.

Vir: pixabay.com

Priznanje, da potrebujete pomoč, je prvi korak k boljšemu počutju. Nekateri ljudje, ki trpijo za depresijo, se lahko počutijo stigmatizirane in ne morejo doseči pomoči, vendar to lahko privede do dolgotrajna depresija. Če se mučite, ne oklevajte in se obrnite. Nisi sam. Tako kot mnogi drugi, ki so že pred vami potovali po tej cesti, se tudi vi naučite, kako se spoprijeti z depresijo in jo premagati.

Kako izgleda depresija?

Ko je nekdo depresiven, to vpliva na njegovo celotno dojemanje sebe in sveta okoli sebe. Sončen dan lahko na primer moti ljudi, ki trpijo za depresijo. Na kognitivni ravni vedo, da bi morali priti ven in uživati ​​v soncu, vendar so izgubili sposobnost uživanja v običajnih dejavnostih. Podobno je, če zaradi zlomljenega uda fizično ne morete uživati ​​v ljubljenem hobiju. Opazovanje drugih ljudi, ki uživajo v takšni dejavnosti, lahko povzroči frustracije ali celo ljubosumje.

Malo je veselja opazovati nekoga, ki počne stvari, za katere veste, da jih ne morete, ne glede na to, ali gre za kratek čas ali za vedno. Z zlomljenim udom se vidi jasen konec, vendar je depresija drugačna. Običajno nima nenadnega nastopa, kot je zlom roke. Sčasoma se lahko razvije in ovira sposobnost nekoga, da opravlja delo, komunicira z družino ali celo skrbi za osebne potrebe, ne da bi vedel, kdaj se bodo stvari izboljšale.

Dve primarni vrsti depresije: kronična in situacijska

Kronična depresija

Posameznik, ki trpi zaradi kronična depresija ima kemično neravnovesje v možganih, ki je pogosto dedno. V tem primeru zdravniki praviloma predpišejo zdravila, ki dopolnjujejo tisto, kar manjka ali pa jih je preveč.

Kemija možganov je zelo zapletena. Včasih pride do okvare v komunikaciji med številnimi kanali za kemikalije, ki jih potrebujejo zdravi možgani. Serotonin je ena takih kemikalij. Nekateri ljudje se rodijo s premalo ali pa so njihovi možgani ožičeni tako, da obstaja neustrezen sprejem serotonina v možganih. Sintetična zdravila lahko med drugim pomagajo pri lajšanju depresije z oponašanjem naravnih ravni serotonina.

sanjaj o slikanju

Situacijska depresija

Situacijsko depresijo lahko povzroči življenjska kriza, travma ali tragedija. To je lahko smrt ljubljene osebe, konec zakona ali izguba službe. Upoštevajte, da se v vseh treh primerih zgodi popolna izguba - to je tisto, kar običajno sproži situacijsko depresijo. Ti dogodki lahko pustijo neizbrisen pečat v psihični in psihološki blaginji nekoga. Kot takšna situacijska depresija skoraj vedno zahteva zdravljenje s strokovnjakom za duševno zdravje.

Odporna osebnost in depresija

Po začetnem šoku izgube po dolgotrajni izkušnji se lahko pojavi depresija. Čeprav se simptomi depresije lahko počutijo nenadoma, ti simptomi že nekaj časa čakajo, da se pojavijo. V resnici se odziv telesa na stres začne med krizami, zato na splošno ni mogoče podleči depresiji, dokler dogodek ali grožnja ne mine. V primeru smrtne bolezni to lahko traja več let.

Odporna oseba je pripravljena popustiti, ko nima več odgovornosti. To je tipičen obrambni mehanizem. Po smrti ljubljene osebe, ki je že dolgo bolna ali konec dolgotrajnega razmerja, lahko depresija preseneti vzdržljivega posameznika. V tem trenutku je oseba pogosto izčrpana. Nič drugega ni treba storiti, kot izločiti dokaze o življenju, ki je bilo prej.

Odporni posameznik pogosto ne verjame, da ima depresijo, niti ne razume, da je čas, da poišče pomoč. Drugi so se v družini ali v delovnem okolju močno zanašali na to osebo, zato se ne prepoznajo kot nekdo, ki se mora zanašati na druge. To je arhetip junaka, ki ga je imel Jung razpravlja v svoji teoriji psiholoških arhetipov. Ko oseba pooseblja junaka, pogosto pričakuje, da bo vedno takšna kot drugi.

Vir: piqsels.com

preganjati v sanjah

Ta zunanji tlak sestavlja notranji tlak in lahko poslabša depresijo. Tudi nekdo, ki je zelo odporen, potrebuje pomoč pri predelavi žalosti. Brez sprehajanja po občutkih, povezanih z izgubo, se lahko pojavijo dodatni simptomi depresije. Zato številne kulture priznavajo, da je obdobje žalovanja ključni del zdravljenja.

Znaki depresije so pogosto zavajajoči

Včasih ljudje ne prepoznajo znakov, da so depresivni. Med krizami nihče ne pričakuje, da se bo počutil normalno ali lahkotno. V dolgotrajnih primerih bolezni, ki vodijo do smrti, na primer negativni občutki preprosto postanejo normalen del bivanja, zato jih je pozneje še težje otresti. Včasih ljudje ne žalijo ali se soočajo z zadnjimi stopnjami žalosti, ker so že toliko časa skozi postopek, da ne vedo več, kakšen je občutek biti srečen.

Poleg tega se lahko odporni ljudje, ko gre za proces žalovanja, znajdejo v slepi ulici, ker so nekoč verjeli, da Kubler-Rossovih pet stopenj žalosti so bile zapisane v kamnu. Po Kubler-Rossovi teoriji se to zgodi v tandemu. Ko se posamezniki po petih stopnjah premikajo naprej in nazaj, se mnogi strokovnjaki za duševno zdravje zmedejo, diagnosticirajo pacienta s kronično depresijo in predpišejo antidepresive. Na žalost ta pristop prikriva žalost in zavlačuje zdravljenje.

Depresija, povezana z izgubo in žalostjo, je zapletena. Faze žalosti se ne zgodijo nujno po vrsti in se pri nekaterih ljudeh niti ne pojavijo na očiten način. Depresija je lahko najmočnejši del faze ali pa posamezniku primanjkuje energije za jezo ali barantanje. Vsaka oseba se z žalostjo in depresijo spopada na drugačen način, kar je pogosto povezano z načinom, kako se ukvarja z življenjem na splošno. Ne glede na edinstveno izkušnjo se lahko vsak, ki je depresiven, počuti bolje s pravo podporo.

Pomoč pri depresiji

Obstaja veliko načinov, kako poiskati pomoč pri depresiji, in zdravnik za primarno zdravstveno oskrbo je dober začetek. Pogovorna terapija in zdravila sta dve priljubljeni možnosti. Pravzaprav študije nad 10.000 ljudi s simptomi depresije so pokazali izboljšanje zdravljenja, ki vključuje antidepresive in psihoterapijo. Kar zadeva spletno terapijo, raziskave kažejo, da lahko igra močno vlogo pri pomoči ljudem pri premagovanju depresije.

Če razmišljate o psihoterapiji kot delu svojega načrta zdravljenja, boste morda želeli razmisliti o BetterHelp. To je spletna platforma, kjer lahko iz udobja in zasebnosti svojega doma dostopate do mreže licenciranih terapevtov. Ko se prijavite, se boste srečali s strokovnjakom za duševno zdravje, ki je usposobljen, da vas vodi skozi depresijo in vam nudi prava orodja za naprej.

Spodaj najdete ocene svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'Dolgo sem odlašala z iskanjem terapevta. Ustrašil sem se svojega prvega pogovora z Neilom in vseh nerodnih, okornih razlag, ki bi jih moral dati o svoji depresiji in tesnobi. Vse stvari, ki so se mi zdele umazane majhne skrivnosti, ki so mi povzročile toliko bolečin. Bil pa sem tako prijetno presenečen nad tem, kako je Neil natančno razumel to, kar govorim, in mi dal večji vpogled v to, kako delujejo moji možgani. Zaradi moje težave se mi zdi toliko manj osebna težava in bolj univerzalna težava, ki bi jo lahko skupaj preučili. Vedno mi odgovori premišljeno v enem ali dveh dneh, kadar koli pošljem sporočilo. Pravzaprav mislim, da smo med sejami bolj napredovali zgolj s tem, da smo lahko sporočali stvari, ki se pojavljajo v realnem času. Neil je inteligenten in prijazen. Zelo cenim njegov komunikacijski slog in ga toplo priporočam. '

'Tamera je neposredna in podpira. Ne boji se, da bi opozorila, na čem naj dela, in vam takoj dala ustrezna orodja. Zelo je prilagojen vašim edinstvenim simptomom in situaciji! Tamera mi je pomagala obvladovati depresijo in tesnobo in postala sem bolj pooblaščena za večji nadzor v življenju. Počutim se veliko bolj srečna. '

Zaključek

Situacijska depresija je na splošno povezan z nekakšno izgubo (Garvey, Tollefson, Mungas in Hoffmann, 1984). Čas za ozdravitev, sprostitev nazaj v rutino in socialna podpora so bistveni deli procesa. Ne glede na to, ali je vaša depresija situacijska ali kronična, si zaslužite pomoč. Odpraviti je treba stigmo depresije. Konec koncev, če ima oseba z zlomljeno kostjo čas, da se pozdravi, potem si oseba z zlomljenim srcem zasluži enako podporo. Izpolnjeno življenje in uživanje v dejavnostih, ki ste jih imeli radi, je mogoče - vse, kar potrebujete, so prava orodja.

Delite S Svojimi Prijatelji: