Ali mislite, da ne želim več ničesar, in se sprašujete, zakaj? | Ugotovite, zakaj danes

'Ne želim ničesar početi'

Kaj pomeni, ko ne želite ničesar početi in kako to premagati

Ste se kdaj počutili kot 'nočem narediti ničesar', pa niste bili prepričani, zakaj? Ena najbolj frustrirajočih stvari v življenju je izguba želje, da bi karkoli storili. Lahko je zelo žalostno vedeti, da imate v življenju čudovite in odlične ljudi in stvari, ki jih preprosto ne morete uživati. V mnogih primerih se ne zavedamo, da je občutek lenobe znak, da moramo biti pozorni na svoje duševno zdravje, dobro počutje in se oskrbeti s seboj.

Občutek nemotiviranosti ali apatičnosti do življenja se lahko občasno zgodi najboljšim od nas, še posebej pa lahko vpliva na mlade odrasle. Preživeli zlorabe in žrtve spolnega nasilja pogosto poročajo o visoki stopnji apatije.

Nekaj ​​temu preprečuje, vendar preprosto ne veste, kaj je to. To še posebej velja, če to traja že dolgo. Zdi se, kot da bi se ti občutki kar pojavili od nikoder in potem se nenadoma znajdete brez motivacije, da bi karkoli več storili. Nato se znajdete, da govorite stvari, kot so:

• Nočem narediti nič več.
• S svojim življenjem nočem početi ničesar.
• Nočem zapustiti hiše ali storiti ničesar.

Nato se začnete spraševati, kaj je narobe z vami. Lahko rečete: 'Počutim se dobro, zakaj ne morem dobiti motivacije za kar koli? Kaj je narobe z mano?'

Vir: unsplash.com

slike ptsd

Če se vam kaj od zgoraj zdi znano, boste morda potrebovali pomoč izvajalca duševnega zdravja, ki vam bo pomagal pri tem. Možno je, da trpite za depresijo. Strokovnjak vam lahko da življenjski nasvet in vam pomaga oceniti, kaj se dogaja, da izključite resnejša vprašanja.

Vaša družina vas bo morda videla, kako se boste lotili dneva in rekli, da gre le za lenobo, toda če se zavestno ne odločite, da ne boste ničesar storili, bo morda še več tega. Mnogi ljudje, ki trpijo za depresijo, izgubijo zanimanje ali energijo. Zdi se vam, kot da so vsi ti občutki popolnoma izven vašega nadzora in boste morda potrebovali pomoč, da boste znova pridobili nadzor.

Če vse, kar se vam zdi, je ležanje na kavču in gledanje Netflixa, namesto da bi šli ven in začeli živeti, pogosteje kot ne, potem lahko na vas duševno zdravstveno stanje negativno vpliva. Ti občutki so lahko situacijski, na primer, če ste doživeli zlom ali ste bolni. Lahko so tudi dolgoročnejše v obliki depresije, kjer se ti občutki brezupnosti in žalosti prikradejo.

Je težko vstati iz postelje? Se enkrat borite, da bi kaj naredili? Kaj pa, če gre dlje od teh trenutkov in če nimate motivacije za kar koli? To so grozni občutki in ni treba trpeti sam. Obstajajo uspešna orodja, ki vam pomagajo najti in razviti svoj občutek za motivacijo in začeti znova živeti.

Kaj lahko storim, ko ne želim ničesar početi?

1. Kaj lahko zdaj

Najprej boste morda želeli obiskati svojega zdravnika, zlasti če so ti občutki za vas nenavadni. Zdravnik vam bo lahko opravil nekaj diagnostičnih preiskav in odvzel krvne preiskave, da bi izključil osnovno zdravstveno težavo, da bi prišel do osnovnega vzroka za vzrok teh nemotiviranih misli in občutkov.

Nekatere avtoimunske bolezni in pomanjkanje vitaminov lahko povzročijo letargijo in občutke ter misli o ničvrednosti ali depresiji. Nekatera zdravila imajo lahko tudi neželene učinke, ki bi lahko povzročili tudi te simptome. Če lahko zdravnik prepozna težavo, je odprava lahko tako preprosta kot dodatek vitamina ali druga zdravila. Za vsa navodila glede zdravil se posvetujte z licenciranim zdravnikom.

Če zdravnik ne more ugotoviti, zakaj vam primanjkuje motivacije, vas bo morda napotil k izvajalcu duševnega zdravja ali drugemu strokovnjaku. Terapevte lahko uporabljate osebno ali s pomočjo spletne platforme, kot je BetterHelp. Preprosto se lahko prijavite za račun za terapijo BetterHelp prek spleta, tako da preprosto uporabite svoj e-poštni naslov.

Spletni terapevt je lahko še posebej koristen, če težko zberete energijo in se odpravite na sestanek. Namesto tega se lahko prijavite iz udobja svojega doma, ne da bi se za to posebej trudili.

Vir: pexels.com

2. Kako se lahko počutim bolje, ko ne želim ničesar početi?

Najprej je pomembno razumeti, da niste sami. Po vsej Ameriki je na desettisoče ljudi, ki so v določenem obdobju svojega življenja izkusili pomanjkanje motivacije. Novopečeni starši se lahko zaradi novorojenčka počutijo tako letargične in izčrpani, da več tednov ne zapustijo svoje hiše. Pomembno je, da pomagate razvozlati, od kod prihajajo občutki, da boste lahko ugotovili, kaj je narobe, se spet začeli počutiti bolje in si povrnili energijo.

Vaš terapevt se bo z vami pogovoril o vaših občutkih, poskušal ugotoviti, kaj je narobe, in vam pomagal oblikovati način delovanja, da se spet vrnete na staro. Izjemno pomembno je, da ste z njim / njo stoodstotno iskreni, da bodo imeli vse informacije, ki jih potrebuje za določitev načrta zdravljenja. Pomembno je, da ste med terapijo iskreni. Če na tem mestu zadržite kakršne koli informacije, boste na koncu le škodovali sebi, zato vas prosimo, da se o vseh svojih mislih in občutkih pogovorite svobodno.

Zdravniku ali psihiatru lahko priporočijo tudi preizkus nekaterih zdravil, na primer selektivnih zaviralcev ponovnega privzema serotonina (SSRI). Raziskave kažejo, da so SSRI lahko koristni za ljudi z depresijo. Pomembno je, da se o vseh potencialnih zdravilih pogovorite s svojim zdravnikom ali psihiatrom. Raziskave tudi kažejo, da lahko pogovorna terapija pomaga zmanjšati simptome depresije pri ljudeh, ne glede na to, ali se soočajo z dolgotrajno ali situacijsko depresijo.

3. Ne tepajte se, ker ničesar ne počnete

Predvsem pa je še posebej pomembno, da se ne premagate, če ne morete ugotoviti vzrokov za svoje počutje. Ne samo, da vam to ne bo pomagalo, temveč se boste morda počutili slabše, kot ste že bili. Morda se znajdete razočarani in sprašujete: 'Zakaj ne morem biti preprosto srečen?' Lahko začne vplivati ​​na vašo samopodobo in povzroča druge zdravstvene okvare. Ko pride do te točke, je čas, da poiščete strokovno pomoč.

Resnica je, da včasih življenje ni tako lahko. Toliko dejavnikov, ki vsak dan prispevajo k našim razpoloženjem in občutkom, se nam zdi težko vedno imeti nadzor nad sabo. Način, kako se počutite, je lahko povezan z vsakodnevnimi okoliščinami, zaradi katerih trpi vaše duševno zdravje. Vsak posameznik ima trenutke, ko se ne počuti pod nadzorom in se počuti popolnoma preobremenjenega do te mere, da razmišlja o odpovedi. Čas je, da poiščete pomoč, če se počutite obtičali na tem nemotiviranem kraju.

Vendar večina teh ljudi lahko znova pridobi nadzor nad svojim življenjem, vi pa tudi vi. Izkoristite svojo podporo: naj bodo to družina, prijatelji, sodelavci, člani cerkve, vaš terapevt ali nekdo drug, za katerega se počutite prepričani, da mu lahko zaupate.

Bodite iskreni do svojih občutkov in čustev, pa tudi do tega, kar potrebujete od drugih. Če se zaradi vaše neurejene hiše počutite, kot da ne morete povabiti ljudi, zaupajte eni osebi, ki ji zaupate, in prosite za pomoč. V tem ni sramu. Vsakdo občasno rabi malo pomoči in če vas prosi za pomoč, boste na koncu le še močnejši in samozavestnejši.

opredelitev psihologije halo efekta

Vir: pixabay.com

4. Iskanje pomoči, kadar ne želite ničesar storiti

Ko čutite apatijo ali pomanjkanje motivacije, je izredno pomembno, da prisluhnete tem občutkom. Svetovanje je odličen kraj za raziskovanje in spoznavanje teh občutkov. Odsotnost občutka je čustvo. Lahko se počutite depresivni ali pa boste morda morali kaj spremeniti v svojem življenju. Ne glede na primer lahko pomaga terapija ali svetovanje. Spletna terapija prek BetterHelp je odličen način za spopadanje s temi občutki.

Svetovalci v podjetju BetterHelp vedo, kako je, če se v tem življenju počutimo otrplo. Izkušeni so v tem, da ljudem, ki so bili deležni enakih občutkov, pomagajo ljudem, ki čutijo ne, da bi krmarili po njihovih zapletenih občutkih in ugotavljali, zakaj se lahko počutite na določen način. Včasih ne veste, zakaj ne čutite in to je naravno; ni treba vedeti. Pomanjkanje motivacije je lahko povezan simptom duševne bolezni ali druge prognoze, povezane z duševnim zdravjem.

Vaš terapevt vas podpira pri razgradnji vaših občutkov in trdem delu, da dobite pomoč, ki jo potrebujete, da lahko začnete ozdraviti in ugotovite, kaj je narobe.

Čustvena otrplost je simptom duševnega zdravja, ki pogosto prihaja z depresijo. Če sumite, da imate depresijo, so stranke storitve BetterHelp po porabi časa v koristnih spletnih svetovalnih urah opazile 70-odstotno izboljšanje simptomov depresije. Če imate depresijo, vam je na voljo vaš svetovalec pri BetterHelp, ki vam bo pomagal pri zdravljenju duševnega zdravja, ki ga potrebujete. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'Dolgo sem odlašala z iskanjem terapevta. Ustrašil sem se svojega prvega pogovora z Neilom in vseh nerodnih, okornih razlag, ki bi jih moral dati o svoji depresiji in tesnobi. Vse stvari, ki so se mi zdele umazane majhne skrivnosti, ki so mi povzročile toliko bolečin. Bil pa sem prijetno presenečen nad načinom, kako je Neil natančno razumel, kar govorim, in mi dal večji vpogled v to, kako delujejo moji možgani.

7 stopenj lewy demence telesa

Zaradi moje težave se mi zdi toliko manj osebna težava in bolj univerzalna težava, ki bi jo lahko skupaj preučili. Vedno mi odgovori premišljeno v enem ali dveh dneh, kadar koli pošljem sporočilo. Pravzaprav mislim, da smo med sejami bolj napredovali zgolj s tem, da smo lahko sporočali stvari, ki se pojavljajo v realnem času. Neil je inteligenten in prijazen. Zelo cenim njegov komunikacijski slog in ga toplo priporočam. '

„Tamera je neposredna in podpira. Ne boji se, da bi opozorila, na čem naj dela, in vam takoj dala ustrezna orodja. Zelo je prilagojen vašim edinstvenim simptomom in situaciji! Tamera mi je pomagala obvladovati depresijo in tesnobo in postala sem bolj pooblaščena za večji nadzor v življenju. Počutim se veliko bolj srečna. '

Premikanje naprej

Čeprav se je v tem času lahko preprosto ozreti nazaj in se počutiti krivega zaradi občutkov, ki ste jih občutili ali obžalovali nekatere stvari, ki ste jih zamudili, je pomembno tudi, da se spomnite, da preteklosti ne morete spremeniti. Ne razmišljajte o tem, kaj če, in se počutite krive zaradi nečesa, kar se je zgodilo v preteklosti. Gledate lahko samo v prihodnost in trdo delate, da bo to najboljša prihodnost, ki jo lahko zgradite.

Če se počutite bolje, se osredotočite na to in bodite hvaležni, da so tisti temni dnevi za vami. Če bi lahko vzpostavili povezave z drugimi, ki se ukvarjajo s temi vprašanji, bi to lahko plačali naprej, tako da jim zdaj pomagate s svojo novo odkrito modrostjo. Če kar najbolje izkoristite svoje izkušnje, se lahko dobro počutite sami in zdaj ste sposobni pomagati drugim. Pokazalo bo, da so imeli tisti grobi dnevi navsezadnje svoj namen.

Vir: pxhere.com

Druga koristna ideja je, da se vrnete na pot do zdravja, dobrega počutja in ponovne povezave s prijatelji in družino je pisanje dnevnika vaše zgodbe. Začnite z dnem, ko ste ugotovili, da so vaši občutki veliko večji kot le lenoba in so lahko povezani z duševno boleznijo. Nato predstavite svojo pot do iskanja sreče, motivacije in zagona.

Naj bo ta dnevnik, če se vam bo znova zdelo tako. To je odličen kraj za začetek prepoznavanja svojih misli in občutkov. Tako se lahko spomnite na svoje temne dni, predvsem pa na to, kako ste jih premagali. Je močan opomnik, kako močni ste, in opomnik, da boste stvari želeli narediti še enkrat. Vrnitev k stvarem, v katerih ste uživali, je mogoča - vse, kar potrebujete, so prava orodja. Vzemi Prvi korak danes.

Pogosto zastavljena vprašanja (FAQ) o tem, da se počutite, kot da ne želite storiti ničesar

• Je v redu, če ničesar ne storim?

Običajno je, da se ljudje občasno počutijo kot 'nočem nič narediti'. Če ta občutek traja dlje časa, je čas, da poiščete strokovni nasvet pri strokovnjaku za duševno zdravje, da izključite morebitno duševno bolezen.

lpc pomen

• Kaj počnete, če nimate motivacije?

Če se vam nenadoma zdi, da nimate motivacije, se obrnite na zaupne prijatelje in družinske člane, da jim sporočite, kako se počutite. Pomanjkanje motivacije lahko resno vpliva na spol, odnose, prijateljstva in vaše splošno počutje (če tega ne potrdite). Poskusite na svež zrak. Odpočijte si od uporabe socialnih medijev. Pojdite ven na kratek sprehod in preverite, ali to pomaga.

• Kako začeti nekaj, česar ne želite početi?

Motiviranje ni vedno enostavno. Začnite tako, da porabite čas za razmišljanje o svojih ciljih in končnem rezultatu, ki ga želite imeti. Cilje in misli si lahko zapišete v revijo. Ko vidite svoje cilje zapisane na papirju, je večja verjetnost, da boste nadaljevali z delom, potrebnim za njihovo uresničitev.

• Je 'len' občutek?

Občutek lenobe je običajno simptom drugega osnovnega stanja in je pogosto lahko povezan z težavami z nediagnosticirano duševno boleznijo. Ko občutek lenobe začne vplivati ​​na vaš spol, odnose in družinske razmere, je čas, da poiščete pomoč pri strokovnjaku in poiščete zdravljenje duševnega zdravja.

• Je lenoba duševna motnja?

Lenoba je izraz, ki se nanaša na simptome pomanjkanja motivacije ali apatije do življenja na splošno. Lenoba je običajno povezana z nekaterim nediagnosticiranim stanjem ali osnovnim vprašanjem, kot je zasvojenost z mamili, ki jo je mogoče rešiti z ustreznim zdravljenjem duševnega zdravja, da lahko začnete znova živeti.

• Je lenoba simptom depresije?

Da. Pogosto je občutek lenobe ali apatičnosti simptom depresije ali druge nediagnosticirane duševne bolezni. Ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja motivacije za seks, odnose, kariero in druga pomembna področja življenja, bi morali poiskati ustrezno zdravljenje za duševno zdravje, da bi izboljšali kakovost svojega življenja.

• Je občasni leni dan slab za vaše duševno zdravje?

Ne, ni. Če ste ponavadi produktivna oseba, si lahko občasno privoščite prost dan zase. Spanje noter pomaga vašim možganom, jedo več kot običajno, lahko zadrži metabolizem v telesu, zabava z Netflixom ali video igrami pa je lahko način za lajšanje stresa in občutek sreče. Samo omejite svoje lene dni.

• Kako naj si vzamem len dan duševnega zdravja in se ob tem ne počutim slabo?

Ljudje, ki so deloholiki, bi morali imeti še dan, ko bi bili nekoliko leni. Navsezadnje je to dobro za duševno zdravje. Vendar nekateri morda čutijo nekaj krivde. Zavedajte se, da je lenoba na občasen dan produktivna, odvisno od konteksta. Sproščate se in zabavate ter vas pripravljate na naslednji krog dela.

• Kako lahko z vadbo izboljšam duševno zdravje, če sem len?

Vadba je lahko odlična za duševno zdravje in vas lahko manj leni, a za marsikoga je težko priti vanjo. To je še en primer, ko je začeti z majhnim dobro. Naredite nekaj stiskanja ali malo hodite. Ne pretiravajte, sicer boste obžalovali. V skrajnih primerih boste morda želeli najeti osebnega trenerja ali prijatelja za vadbo, ki vas bo motiviral. Sprva je težko, toda ko enkrat telovadite, se morda ne boste želeli ustaviti.

• Kaj pomeni, če nočeš nič narediti?

Kadar vam ni do česarkoli, bi to lahko pomenilo različne stvari. Lahko ste utrujeni od zasedenega urnika, dolgčas in niste prepričani, kaj storiti s svojim časom, ali pa boste potrti. Običajno se ljudje, ki imajo duševne bolezni, zlorabo substanc ali vedenjske zdravstvene težave, počutijo tako. Če vas dejavnosti, ki jih običajno opravljate, ne želite opravljati, se počutite brezupne ali če ne želite biti v bližini drugih, na primer družinski člani ali prijatelji, bi lahko imeli depresijo.

Včasih se ljudje, ki se ukvarjajo s težavami z zdravjem in snovmi, počutijo brezupno, kar vodi do občutka, da ne želijo ničesar storiti. Morda ste doživeli travmatičen stres, ki vpliva na to, kako skrbite zase ali za svoje delo v službi. Mnogi se na zlorabo substanc obrnejo, ko menijo, da nihče ne skrbi za njihove težave. Zloraba substanc stvari samo poslabša, ker lahko vodi do odvisnosti od alkohola ali mamil.

Na voljo so zdravstvene storitve, vključno z brezplačno podporo za pogovor prek nacionalne rešitve za preprečevanje samomorov. Čeprav morda nimate misli o samopoškodovanju, vas uporaba vira, kot je Nacionalna preventiva za samomor, spodbuja, da svoje ideje delite in raziščete, da bi našli boljšo rešitev. Mnogi, ki so uporabljali nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomorov, so imeli podobne občutke, da nočejo storiti ničesar, ampak so rešitev našli s pogovorom z nekom. Mnogi so postavljali vprašanja, zakaj se tako počutijo in kaj storiti glede tega. Ukrep za preprečevanje samomorov je, da se pogovorite o svojih občutkih in se naučite boljših možnosti za lažje spopadanje.

• Kaj storiti, ko ne želite ničesar?

Poskusite se ukvarjati s pozitivnimi dejavnostmi, ki so koristne za vaše počutje. Ko nočete ničesar storiti, je to eden najpogostejših simptomov depresije, ki ga mnogi spregledajo. Duševna bolezen, kot je bipolarna motnja ali depresija, lahko privede do občutka, da ničesar ne želite storiti. Mnogi mladi odrasli imajo podobne občutke, medtem ko vodijo do nezdravega vedenja.

Če ste preživeli travmatični stres, se počutite čustveno preobremenjeni ali se spopadate s težavami z duševnim zdravjem in snovmi, niste sami. Ne glede na to, ali imate duševno bolezen, vedenjske zdravstvene težave ali se le spopadate z neželenimi čustvi, lahko s tem nekaj storite tako, da se obrnete. Nacionalna linija za preprečevanje samomorov nudi zaupno podporo kadar koli jo potrebujete. Pomoč za preprečevanje samomorov mladim in odraslim olajša pomoč. Številni, ki prvič uporabljajo Prevention Lifeline, uporabljajo razdelek o pogostih vprašanjih na spletnem mestu, da jim pomagajo pri klicu.

Ljudem z motnjami hranjenja ali osebam, ki se zdravijo z duševnim zdravjem, je zdravilo Prevention Lifeline koristno. Če potrebujete zdravstveno zdravljenje ali podporo za zlorabo substanc, se lahko obrnete na lokalni vir pomoči. Pogovor s svetovalcem ali virom za pomoč, kot je nacionalna telefonska številka za preprečevanje samomorov, vam lahko pomaga razumeti, zakaj se počutite tako in kakšen naj bo vaš naslednji ukrep. Preprečevanje samomorov ni namenjeno samo ljudem, ki jim grozi, da bi si škodovali. Morda vam bo pomagal razumeti druge možnosti za spopadanje z neželenimi občutki. Mnogi so spraševali, zakaj se počutijo prazne, in se naučili koristnih možnosti, kako naprej.

• Kaj pomeni, ko nočeš zapustiti hiše?

Kaj storiti, če nočete zapustiti hiše, je pogosto zastavljena tema. Nekateri ljudje, ki ne želijo zapustiti svojega doma, imajo lahko obliko tesnobe, duševne bolezni ali se bojijo krajev ali situacij, ki povzročajo neželene občutke (agorafobija), kot je zadrega. Mnogi morda ne vedo, da so na voljo možnosti zdravljenja, ki vam bodo pomagale obvladati tesnobe in osebne strahove. Drugi imajo lahko težave z zlorabo substanc, zaradi česar je težko opravljati vsakodnevne naloge. Zaradi težave z zlorabo substanc se je težko osredotočiti na prednostne naloge, vključno s tistimi, ki zahtevajo, da zapustite dom.

Če ne želite zapustiti hiše zaradi strahu ali tesnobe, lahko dobite pomoč prek možnosti, kot so skupine za podporo. Takšne skupine pomagajo odgovoriti na pogosta vprašanja o pomanjkanju motivacije. Ljudje, ki skrbijo za vedenjsko zdravje, se lahko zdravijo z duševnim zdravjem, da se lažje spopadajo s svojimi skrbmi. Obstajajo možnosti zdravstvenega varstva, ki jih lahko izkoristite v spletu ali po telefonu kot prvi korak k soočanju s svojimi čustvenimi izzivi.

Oseba morda ne bo hotela zapustiti hiše, če ima težave z duševnim zdravjem in snovmi. Nekateri se bojijo, da bi jih drugi obsojali, ali ne želijo doživljati neprijetnih občutkov. Izvedete lahko več o možnostih zdravstvenega zdravljenja, s katerimi boste lažje obvladali svoja čustva in si olajšali odhod od doma. Oseba si morda želi škodovati, če noče zapustiti svojega doma. Podpora pri preprečevanju samomorov prek spletnih ali osebnih možnosti zdravljenja vam lahko pomaga. Možnosti pomoči vključujejo raziskovanje pogostih vprašanj o osebnih občutkih, da se naučite obvladovati sorodna čustva.

• Kako se motivirate za stvari, ki jih ne želite?

Kot eno izmed mnogih pogosto zastavljenih vprašanj je običajno, da ljudem, vključno z mladimi, občasno primanjkuje motivacije, da bi kaj naredili. Naučite se načinov za zmanjšanje stresa in tesnobe. Razmislite o stvareh, zaradi katerih se počutite dobro. Izogibajte se izbiram z negativnimi posledicami. Na kakšne načine lahko pomagate ljudem, pri katerih ste? Udeležite se meditacije ali sproščujočih načinov čiščenja glave. Razmislite, kako lahko s svojimi sposobnostmi in talenti zaslužite več dohodka. Pomislite na lastnosti, ki jih cenite pri sebi.

razvojne travme

Tudi če imate duševno bolezen ali vedenjsko zdravje, obstajajo načini, kako se motivirati s podporo lokalnih služb za duševno zdravje. Včasih motivacija prihaja skozi posnemanje nacionalnega samomora, ki ljudi spodbuja tako, da govorijo o svojih občutkih. Čeprav morda nimate misli o samopoškodovanju, obstajajo možnosti zdravljenja, ki vam bodo pomagale obvladovati vztrajno pomanjkanje motivacije, na primer terapija ali svetovanje. Ko se počutite ničvredne in se zelo težko motivirate, se o svojih občutkih pogovorite z nacionalnim svetovalcem za preprečevanje samomorov. Če govorite o svojih težavah, lahko preprečite tvegano vedenje, kot je zloraba substanc, in je koristen pri preprečevanju samomorov.

• Kako naj neham biti tako len?

Pogosta so vprašanja o lenobi. Ko se počutite leni, razmislite o načinih, kako biti produktivni. Naredite načrt za spodbujanje produktivnosti na podlagi stvari, ki jih radi počnete, ali ciljev, ki jih želite doseči. Razmislite o ciljih, ki jih želite doseči, in o tem, kako jih omogočiti. Pomislite na dosežke in kako iz njih zrasti. Ugotovite in omejite moteče dejavnike. Ugotovite svoje prednosti in kako jih izkoristiti v svoj prid. Bodite zadovoljni z nepopolnostmi. Uporabite besede in misli, da se zgradite, namesto da bi se spustili.

Občutek lenobe lahko prispeva k pomanjkanju odgovornosti in prioritet. Priporočljivo je, da se aktivno ukvarjate s stvarmi, v katerih uživate, ali iščete načine, kako pomagati drugim. Včasih lenoba povzroči občutek neprimernosti. Oseba lahko čuti, da nima namena. Takšne misli vodijo do zlorabe substanc ali drugih nezdravih dejanj, ki vplivajo na vaše vedenjsko zdravje.

Nekateri ljudje, ki se učijo obvladovanja duševne bolezni, so lahko leni. Del njihove zdravstvene vedenjske podpore vključuje učne dejavnosti za povečanje razpoloženja in osebne interese. Pri načrtovanju dejavnosti poiščite podporo prijateljev in družinskih članov, tako da se boste imeli česa veseliti. Če imate vedenjske zdravstvene težave, ki vplivajo na vašo sposobnost, da se kaj lotite, obstajajo podporne skupine in možnosti zdravstvenega zdravljenja, kot sta terapija ali svetovanje, ki vam bodo pomagale obvladovati se. Te možnosti pomagajo tudi pri preprečevanju samomorov in pogostih vprašanjih o lenobi.

• Zakaj ne morem vstati iz postelje?

Kako vstati iz postelje je pogosta tema iz različnih razlogov. Včasih, ko ne želite vstati iz postelje, je to lahko depresija. Mogoče niste dobre volje, ker se je nekaj zgodilo. Morda ste preprosto utrujeni od prejšnjega dne ali pa vam primanjkuje motivacije. Ljudem, ki imajo težave z zlorabo substanc, bo morda težko vstati iz postelje. Težave z duševnim zdravjem in snovmi se lahko poslabšajo, če jih ne zdravimo.

Ko se še naprej redno počutite brez razloga, si lahko pomagate, da se počutite bolje. Naredite majhne korake, da vstanete iz postelje, tako da naredite majhna dejanja, kot je pospravljanje postelje ali vstajanje in raztezanje. Vzemite svojega ljubljenčka na sprehod. Pomislite na trenutke, ko ste se počutili dobro. Naj vam nekdo, ki mu zaupate, pomaga, da ostanete na nogah zaradi podpore in odgovornosti.

Če ne želite vstati iz postelje, je to lahko skrb za vedenjsko zdravje, kadar se občutek pojavlja redno. Za nekatere bi to lahko pomenilo težave z zdravjem in snovmi. Včasih je to znak soočanja s travmatičnim stresom ali duševnimi boleznimi. Če se ob mislih na samopoškodovanje počutite žalostne ali brezupne, so vam na voljo možnosti za vroče telefonske številke za preprečevanje. Uporaba rešitve za preprečevanje samomorov vam lahko pomaga razumeti vaše občutke, zakaj ne želite vstati iz postelje, še posebej, če ste zelo žalostni. Možnosti preprečevanja samomorov vključujejo pogovor o svojih občutkih in zakaj nočete početi nekaterih stvari, da bi našli rešitev.

• Kako se motiviram?

Pomislite na stvari, ki ste jih končali, zaradi česar ste se počutili dobro. Pomislite na napredek, ki ste ga dosegli pri doseganju stvari, povezanih z osebnimi cilji. Kar naprej napredujte z zagonom. Povežite se z ljudmi, ki so vzorniki, in ponudite pozitivno podporo. Naučite se načinov za izboljšanje duševnega zdravja. Še naprej si postavljajte cilje, da se spodbudite k mentalni in fizični aktivnosti. Dovolite si, da se boste počutili vredne. Razmislite o podpornih skupinah, ki ponujajo medsebojno spodbudo. Obstajajo tudi možnosti za pomoč pri reševanju, ko se želite pogovoriti o svojih občutkih.

Ljudem z duševno boleznijo ali vedenjskim zdravjem je običajno primanjkuje motivacije. Številni se počutijo malodušno, kadar jim primanjkuje motivacije in se lahko obrnejo na zlorabo substanc ali razvijejo zasvojenost z drogami, kadar se počutijo manj vredne ali kot da bi radi odnehali. Tudi če mislite, da ne morete biti motivirani, da bi kaj storili, vam vedno pomagajo podporne možnosti, kot je rešilna linija za preprečevanje samomorov.

• Kako se motiviram za delo?

Kot druga pogosto zastavljena tema je zahtevno opraviti delo, ko vam ni do tega. Motiviranje za službo vključuje spremembo vaše miselnosti. To je delo, vendar si to predstavljajte kot produktivnost, ki jo dokončujete v korakih. Izogibajte se temu kot trdo delo, ampak nekaj, kar vam bo pomagalo izboljšati ali pridobiti. Zastavite si majhne in dosegljive cilje. Skočite in začnite, ne da bi preveč razmišljali o tem. Osredotočite svoj čas in energijo na tisto, kar je pomembno. Nagradite se pri izpolnjevanju nalog.

Nekateri so motivirani le, da gredo v službo, da bi ohranili zdravstveno zavarovanje, vendar pomaga določiti prednostne naloge in razmisliti o prednostih odhoda v službo. Če duševna bolezen ali vedenjska zdravstvena skrb, kot je depresija, ohranja vašo motivacijo nizko, razmislite o učenju možnosti zdravljenja duševnega zdravja, ki vam bodo pomagale, da se spoprimete s svojimi občutki. Če ste izgubili motivacijo za karkoli, razmislite o uporabi možnosti pomoči za preprečevanje samomora, da bi še naprej raziskovali svoja čustva.

• Kako se motiviram za delo?

Razmislite o rezultatu, ko je delo končano. Razmislite o pozitivnih in spodbudnih besedah, da bo vaš um osredotočen na nalogo. Dovolite si uspeh. Začnite z majhnimi in pojdite navzgor. Določite časovno omejitev, koliko časa morate opraviti nalogo pred odmorom. Poiščite načine, kako ostati osredotočeni in omejiti moteče dejavnike. Pomislite, kako dobro se boste počutili, ko bo delo končano.

Če opazite, da vam primanjkuje motivacije za delo, razmislite o drugih načinih za pridobitev motivacije. Oglejte si lokalne zdravstvene službe, ki so na voljo na vašem območju, in se seznanite s storitvami za duševno zdravje, kot so poceni ali brezplačno svetovanje. Vaše zdravstveno zavarovanje lahko krije takšne storitve. Morda vam bo raziskovanje razlogov, zaradi katerih primanjkuje motivacije za delo, pomagalo najti novo motivacijo. Povežite se z vrstniki in postavljajte vprašanja o tem, kako so motivirani. Če imate duševno bolezen ali vedenjsko zdravje, morate razmisliti o možnostih zdravljenja, kot sta pogovorna terapija in svetovanje. Nekateri, ki uporabljajo samomorilne preventivne vire, postavljajo vprašanja o tem, kako se motivirati, ko se izgubi motivacija za kar koli.

• Je celodnevno bivanje v postelji slabo?

Mnogim je všeč ideja, da bi ves dan ostali v postelji, vendar strokovnjaki za vedenjsko zdravje in dobro počutje menijo, da to ni dobra ideja. Človeško telo potrebuje redno telesno aktivnost in lahko predstavlja težave za vaše duševno zdravje. Pogostejše bivanje v postelji lahko vodi do zdravstvenih tveganj. Če se to vedenje običajno pojavi, je to lahko duševna bolezen ali znak vedenjske zdravstvene skrbi. Tudi ljudje s težavami zaradi zlorabe substanc se tako počutijo. Če se počutite prazne, žalostne ali ničvredne, obstajajo možnosti zdravljenja, ki vam bodo pomagale obvladati se.

citati o depresiji

• Kako se lahko prisilim iz postelje?

Za mlade odrasle je običajno, da se morajo prisiliti iz postelje, zlasti kadar poskušajo delati pod velikim pritiskom ali travmatičnim stresom. Razmislite o nalogah, ki jih želite opraviti za ta dan. Začnite z majhnimi, tako da se samo dvignete iz postelje. Naredite nekaj lahkih odsekov. Odprite okno in si privoščite svež zrak ali za nekaj trenutkov stopite ven. Usmerite svoje misli v pozitivna dejanja, da se spodbudite, da vstanete in se premaknete. Pomislite na občutke, ki prinašajo dobre vibracije. Vklopite nekaj glasbe.

Vstati iz postelje je lahko izziv, če je zloraba substanc težavna. Včasih skrbi za vedenjsko zdravje stojijo za razlogi, zakaj ne želite vstati iz postelje. Obstajajo možnosti zdravljenja, s katerimi se boste lažje spoprijeli s svojimi občutki. Lahko se naučite tudi drugih načinov, kako se dvigniti iz postelje.

• Zakaj sem cel dan v postelji?

Ljudje, ki ves dan ostanejo v postelji, imajo lahko simptome depresije, tesnobe, stresa ali imajo težave z dobrim nočnim počitkom. Ne glede na to, ali imate duševno bolezen, kot je depresija ali zloraba substanc, ali se spopadate z nespečnostjo, se lahko takšna stanja poslabšajo, če jih ne zdravite. Nekateri imajo lahko samomorilne misli. Če imate kakršne koli samomorilne misli, takoj poiščite pomoč. Nacionalno linijo za preprečevanje samomorov lahko dosežete na številki 1-800-273-8255, 24 ur na dan, 7 dni v tednu. Na voljo so nacionalni viri za pomoč pri samomorih, ki vam bodo pomagali obvladati se. Tudi če se ne počutite samopoškodovani, vam lahko uporaba nacionalnega vira za samomor pomaga razumeti boljši način spopadanja. Morda boste pridobili več motivacije, da boste lažje vstali iz postelje. Če ste zaskrbljeni zaradi svojega vedenjskega zdravja, obstajajo možnosti zdravljenja, ki vam bodo pomagale obvladati svoja čustva.

• Kaj se zgodi, če ostaneš predolgo v postelji?

Predolgo bivanje v postelji vam lahko povzroči neprijetno počutje, ker vpliva na krvni obtok in vaše mišice. Če nimate zdravstvenih razlogov, da bi bili dlje časa v postelji, lahko zdravstveni strokovnjaki to obravnavajo kot duševno zdravje. Če želite ostati v postelji dlje časa, lahko napišete duševno bolezen ali vedenjsko zdravje.

• Kako naj hitreje vstanem iz postelje?

Ker marsikdo prizna, da se po vstajanju s težavo dvigne iz postelje, pogosto zastavljena tema vključuje, kako hitro vstati iz postelje. Pijte vodo, ko se najprej zbudite. Voda pomaga izboljšati pretok kisika in vam lahko pomaga, da se počutite bolj budne. Postavite budilko dlje, da se boste več premikali, da jo izklopite. Vklopite glasbo, da se boste lažje zbudili. Naredite aktivnost, ki vam bo pomagala, da se zbudite, na primer raztezanje ali branje. Pojdi, ko boš utrujen. Naloge, kot so izbrana oblačila in kaj zajtrkovati, načrtujte večer prej. Razmislite o iskanju vedenjskih zdravstvenih virov, da se naučite zdravih navad spanja, da boste lažje zjutraj vstali iz postelje.

Nadaljnje branje

• Zakaj ne želim ničesar storiti ?: https://www.betterhelp.com/advice/behavior/i-dont-want-to-do-anything-why/
• Brez motivacije za kar koli: https://www.betterhelp.com/advice/depression/i-have-no-motivation-to-do-anything-am-i-depressed/

Terapija je osebna
Terapija je osebna izkušnja in vsi se je ne bodo lotili iskati enakih stvari. Če upoštevate teh devet stvari, lahko zagotovite, da boste s spletno terapijo izkoristili največ, ne glede na to, kakšni so vaši posebni cilji.
Če se še vedno sprašujete, ali je terapija primerna za vas, in koliko stane terapija, nas kontaktirajte na contact@betterhelp.com. BetterHelp je specializiran za spletno terapijo, ki pomaga pri reševanju vseh vrst skrbi za duševno zdravje. Če vas zanima individualna terapija, se obrnite na contact@betterhelp.com. Za več informacij o podjetju BetterHelp nas poiščite na

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr.

Če potrebujete krizno telefonsko številko ali želite izvedeti več o terapiji, glejte spodaj:

• RAINN (nacionalna mreža za posilstvo, zlorabo in incest) - 1-800-656-4673
• Nacionalna linija za preprečevanje samomorov - 1-800-273-8255
• Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini - 1-800-799-7233
• Telefonska številka za pomoč NAMI (Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni) - 1-800-950-6264

Za več informacij o duševnem zdravju glejte:

• SAMHSA (Uprava za zlorabo substanc in duševno zdravje) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (Nacionalni inštitut za duševno zdravje), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (Ameriško psihiatrično združenje), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram