Vas to, da imate zamero, boli?

Vir: pixabay.com



Za mnoge od nas se zamer pogosto začne iz resnične škode ali napake. Zaupanje v odnosu je poškodovano, rezultat tega pa je jez, ki ga nosimo s seboj. Po poročanju Dictonary.com je zamera 'občutek slabe volje ali zamere'. Vprašanje je, ali vas zadrževanje te zamere škodi?



Učinki zamere

Ko ste poškodovani, je lahko nenehno prebivati ​​na bolečini in okoliščinah, ki stojijo za njo, tako da se v njej nabira zamera in sovražnost. Če vas negativni občutki sčasoma ne odpravijo, vas lahko pustijo v stanju grenkobe, jeze in razdražljivosti drugih.

Ta grenkoba in jeza lahko nato zakrvavijo v vsako vašo zvezo, tako staro kot novo. Ljudje redko želijo biti ob nenehno negativnem in zagrenjenem. To vam odvzame sposobnost, da uživate v sedanji okolici in izkušnjah. Če imate zamero, vam odvzamete veselje do življenja, izpustite pozitivnost in jo nadomestite z negativnimi čustvi, pogovorom in dejanji.



Pomen angelske številke 23

Vir: rawpixel.com

Po mnenju klinike Mayo lahko drugi vplivi vključujejo občutek depresije in tesnobe, izgubo dragocene povezanosti z drugimi in občutek neskladja z vašimi duhovnimi prepričanji.



Poleg tega ne morete spremeniti tega, kar se je zgodilo v preteklosti. Zakaj bi se držali nečesa, česar ne morete spremeniti? Lahko pa določite, koliko bodo te pretekle škode vplivale na vašo prihodnost. Negativne misli, ki jih nosite naokoli, trenutno oblikujejo vašo perspektivo in resničnost. Zavestno se odločite, da boste zadržali svojo bolečino in jezo ali jo pustili in šli naprej.

'Nositi zamero je, kot da bi vas ena čebela ubila do smrti. '
- William H. Walton

Negativni vpliv na vaše zdravje



Čeprav se morda zdi, da zamera vpliva le na vaše duševno in čustveno zdravje, obstajajo znaki, da to negativno vpliva tudi na vaše fizično zdravje. Številne študije so predlagale povezave med odpuščanjem in zdravjem. Charlotte vanOyen Witvliet, doktorica znanosti, je bila vodilna raziskovalka v študiji, ki je merila fizični vpliv zamere. Opazila je: 'Kadar ljudje na svoje storilce mislijo neusmiljeno, so navadno močnejša negativna čustva in večji [fiziološki] stresni odziv.' Witvliet je navedla, da verjame, da se lahko tisti, ki ne odpustijo, pripravijo na prihodnje zdravstvene težave, tudi kardiovaskularne.

355 angelska številka

Ko smo zagrenjeni in jezni, lahko to vpliva na našo sposobnost zdravljenja in poveča odziv na stres. Sčasoma začnejo naša telesa fizično trpeti. Stresni odziv zaradi jeze poviša krvni tlak, zmanjša tonus vagusnega živca in aktivira povratno zanko stiske. Bolj ko se osredotočate na okoliščine in podrobnosti vaše zamere in jih neprestano ponavljate v mislih, večji je fizični vpliv. Zadrževanje zamere vas v mnogih pogledih boli bolj kot kdorkoli, saj sabotira vaše telo in njegovo sposobnost, da ostane zdravo.



V bistvu negativnost zaradi zamere zastrupi vaše telo, kar povzroči glavobole, nespečnost, visok krvni tlak, težave s kožo, možgansko kap in srčni napad.

Boj ali odziv leta



Zadrževanje zamere in jeze na najosnovnejši ravni aktivira naš boj ali odziv na beg. Naš simpatični živčni sistem nato zviša raven kortizola, ki je hormon, povezan s stresom.

9 11 angelska številka



Vir: pexels.com

Ko razrešite konflikt ali opustite zamerke, to običajno spodbudi parasimpatični živčni sistem in poveča raven oksitocina v vašem sistemu. Ta dva sistema v bistvu delujeta skupaj in zagotavljata način za uravnoteženje telesa. Ko pa se še naprej zamerite, se simpatični živčni sistem pretira, še naprej sprošča kortizol in povečuje negativni fizični vpliv.

Ta dva hormona vam v ravnovesju pomagata učinkovito obvladovati stres in njegove fizične vplive na telo. Ko se zamerite, se to ravnotežje poruši.

Seveda, ko se počutite pod stresom ali prizadeto, obstaja en posameznik, ki ga ponavadi iščete za tolažbo. Zamera lahko negativno vpliva na ta odnos in vodi do občutka osamljenosti in osamljenosti. Raziskave so pokazale, da lahko način, na katerega se ljudje vežejo drug na drugega, vpliva na raven kortizola in je način za napovedovanje ravni depresije ali tesnobe skozi čas.

Odpuščanje - ključ do zdravja

Skozi vsa leta so raziskave dosledno dokazovale, da lahko odpuščanje in opustitev zamere pozitivno vpliva na vaše duševno, čustveno in fizično zdravje. Eno vam omogoča, da se nehate več ukvarjati z negativnimi vidiki svoje prizadetosti, ampak najdete mir, da dogodke premaknete v preteklost.

kaj pomeni 404 v angelskih številkah

Vir: rawpixel.com

Odpuščanje vsi opredeljujejo drugače, na splošno pa gre za odločitev, da opustite svojo zamero in kakršne koli misli, da se boste izenačili. Dejanje, ki vas je prizadelo, je lahko vedno z vami, toda če se odločite odpustiti posamezniku, ne dovolite, da negativnost definira vaše življenje in vas še naprej fizično zastruplja. Sčasoma vam lahko celo omogoči, da razvijete večje občutke empatije, razumevanja in sočutja do drugih, tudi do tistih, ki so vas prizadeli.

Odpuščanje ne pomeni, da opravičujete storjeno škodo ali celo nadomeščate posameznika. Namesto tega gre za ponovno pridobitev občutka miru, ki vam lahko omogoči napredovanje.

Tu je le nekaj prednosti odpuščanja:

  • Izboljšano duševno zdravje
  • Nižji krvni tlak
  • Zmanjšajte tveganje za simptome depresije
  • Močnejši imunski sistem
  • Izboljšana samozavest
  • Zmanjšana raven tesnobe in stresa

Učenje, kako odpuščati

Odpuščanje ni vedno lahko. Kot vsako spretnost jo je treba uporabiti tudi v praksi, da bo učinkovita. Pogosto se lahko znajdete v zanki negativnosti in morda bo težko prekiniti zanko, da sprožite odpuščanje. Če se težko borite za odpuščanje, razmislite o izvajanju empatije. Če lahko situacijo vidite z vidika druge osebe, vam bo morda pomagalo, da boste bolje razumeli njihova dejanja in se jim izognili.

Morda bi se tudi vi odzvali enako, če bi se situacija obrnila. Vprašajte se o okoliščinah in kaj ste morda storili. Morda vam bo pomagalo, če boste bolj pripravljeni, da opustite zamer in greste naprej.

Razmislite o trenutkih, ko ste morda prizadeli druge. So vam odpuščali? Kako je to vplivalo na vaš odnos z njimi? Pomislite tudi na trenutke, ko ste videli, da drugi odpuščajo. Kako je pozitivno vplivalo nanje?

pomen angelske številke 2222

Pisanje v reviji je lahko tudi odličen način, da svoje občutke spraviš iz glave in prekineš zanko nenehnega prebivanja na njih. Premikanje mimo škodljive situacije ali okoliščin se pogosto začne z artikuliranjem, zakaj ste prizadeli, in vplivom vpliva druge osebe na vas.

Zavedajte se, da je odpuščanje postopek, ki bi lahko pomenil, da boste morali večkrat odpustiti majhne bolečine, ko si prizadevate, da jih premagate. V mnogih pogledih vključuje zavestno odločitev, da se ne boste več ukvarjali s situacijo, temveč se boste osredotočili na pozitivne vidike svojega življenja že zdaj.

Odpuščanje ne pomeni sprememb ali sprave

Če smo jasni, če odpuščate posamezniku, še ne pomeni, da bo priznal, kaj je storilo škodljivo, ali bo v prihodnje kaj spremenil. Prav tako morda ne bi bilo primerno, če bi nadaljevali stik s to osebo, zlasti v primerih zlorabe.

Odpuščanje ni za tistega, ki vas je prizadel, zato ne temelji na tem, ali so se pripravljeni spremeniti ali sprejeti ukrepe za popravilo odnosa z vami. Namesto tega gre za to, da vam omogoči mir in vam omogoči, da sprostite negativnost, ki obdaja to situacijo. To osebi odvzame moč nad vašim življenjem ter vašim duševnim in čustvenim počutjem.

1022 številka angela

Vir: pexels.com

Strokovna pomoč za odpuščanje

V nekaterih primerih so lahko okoliščine, na katerih temelji vaša zamera, tako velike, da jim je odpuščanje skoraj nemogoče. V teh primerih vam lahko koristi, če poiščete svetovalca ali podporno skupino, ki vam bo pomagala na poti k odpuščanju. Priskrbijo vam orodja, ki vam bodo pomagala, da se oddaljite od žrtve in stopite v radosti in blagoslove svojega sedanjega življenja.

Tudi duhovni svetovalec ali tesen prijatelj vam lahko pomaga prebroditi svoja čustva o škodljivih okoliščinah, tako da lahko odpustite in zaprete to poglavje svojega življenja.

Pomembno je spoznati, da odpuščanje ne gre za sogovornika, temveč za to, da se lahko osredotočite na svoje življenje zdaj, namesto da bi se zadrževali v preteklosti. Odpuščanje lahko pozitivno vpliva na vaše duševno, čustveno in fizično zdravje ter zdravje odnosov z drugimi.

Nazadnje, spoznanje, da je odpuščanje pomembno za vaše počutje, pomeni, da se zavedate, kdaj morate poiskati strokovno pomoč, da se odpravite v preteklosti in vam pomaga napredovati. Če se spopadate s preteklostjo in iščete poklicnega svetovalca ali pooblaščenega terapevta, vam lahko pomaga BetterHelp.com.