Ugotovite Svoje Število Angela

Ne skrbite za jutri, napredujte danes

Skrbi. Že sama beseda lahko začne zagnati naša srca in povzroči paniko. To je nekaj, s čimer se je občasno spopadel vsak človek, nekateri bolj kot drugi. Težko je ne skrbeti, še posebej, kadar se soočamo s situacijami z negotovim izidom. V naši naravi je, da želimo vedeti odgovore in vedeti, kaj lahko pričakujemo. Ko tega nimamo, začne naš um skrbeti. Težko je ne. In kolikor bi radi upoštevali priljubljeni nasvet iz pesmi Bobbyja McFerrina in 'Ne skrbi, bodi srečen,' preprosto ni tako preprosto.





Vir: pexels.com



angelska številka 400

Kaj je zaskrbljujoče?

Ker je skrb nekaj, kar ponavadi počnemo naravno, običajno ne razmišljamo o definiciji. Kaj je to, vemo, ker to doživljamo v svojem življenju. Vendar pa lahko pogled na definicijo besede po novem razumete besedo in vam pomaga, da jo vidite na nov način. V slovarju Merriam-Webster je skrb opredeljena kot: 'prizadeti duševno stisko ali vznemirjenost, spodbuditi ali izkusiti zaskrbljenost ali tesnobo'



Tukaj je videti v resničnem življenju. Skrb je, kaj se zgodi, ko se soočate z veliko situacijo in ne veste, kaj lahko pričakujete. Vaš um začne premišljevati o vseh možnih izidih, ki bi se lahko zgodili. Sprašujete se, kaj o tem ali kaj o tem. Ne sprejemate nobenih ukrepov, da bi stanje postalo drugačno; preprosto razmišljate o tem in si ga vedno znova prevrnete po glavi.



Avtor in govornik Joyce Meyer opisuje skrb kot zibanje. Pravi, da se, ko vas skrbi, nenehno premikate, vendar ne napredujete, da bi kam prišli, tako kot takrat, ko se zibate v zibalnem stolu. Stol je nenehno v gibanju, vendar ostanete le na enem mestu.

Zakaj moramo prenehati skrbeti

V nekem obdobju življenja ste verjetno že imeli nekoga, ki vam je rekel, 'ne skrbite.' No, to je odličen nasvet, vendar nam nič ne pomaga, da nehamo skrbeti. Lahko je reči, a težko narediti. Obstaja veliko razlogov, zakaj moramo prenehati skrbeti tako kot mi. Skrb je škodljiva tako za naše duševno kot fizično zdravje.



Skrb negativno vpliva na vaše telo od glave do pet. Skrb lahko povzroči, da me trpite zaradi bolečin v mišicah. Prav tako lahko zviša krvni tlak, zniža libido, vznemirja želodec in povzroči izredno utrujenost. Prekomerna skrb lahko vpliva tudi na vaše srce in pljuča.

Skrb vam lahko povzroči splošen občutek pogube, povzroči napade panike in povzroči depresijo. Vse to so zelo resni stranski učinki na fizično in duševno zdravje. Ljudje, ki trpijo zaradi tesnobe in depresije, se iz nje zelo težko izvlečejo. Lahko privede do umika iz odnosov, socialne tesnobe, nižje produktivnosti, fizične skrbi zase in potencialnega samomora. Depresijo je treba jemati zelo resno. Če ste zaskrbljeni do depresije, se takoj ustavite in pokličite strokovnjaka na BetterHelp. Lahko dobite pomoč, ki jo potrebujete za boj proti depresiji, ne da bi morali kdaj zapustiti svoj dom. Profesionalni terapevti so na voljo za sodelovanje z vami prek spletnih sej.



Vir: rawpixel.com

Tudi če ne trpite zaradi depresije, vas skrbi vseeno skrbi. Ko se naučite strategije, se bo vaše življenje drastično izboljšalo, 'ne skrbite za jutri, osredotočite se na danes.'



Ne skrbite za jutri. Danes napredujte.

Ko se lahko naučite, kako prenehati skrbeti za jutri in se osredotočiti na današnji dan, lahko resnično nadzirate skrb. To sicer ni enostavno, lahko pa vam močno spremeni življenje. Tu je nekaj nasvetov, kako se začeti osredotočati na današnji dan, tako da vam ni treba skrbeti za jutri.



angelska številka 500

Vadite čuječnost



Nekateri ljudje so neprijetni z mislijo o čuječnosti, ker se jim zdi, kot da gre za versko prakso, v resnici pa ne. Meditacija pozornosti je preprosto vaja, ki vključuje osredotočanje misli na nekaj znotraj ali zunaj sebe.



Vir: rawpixel.com

Čuječnost je preprosto zapiranje oči, umirjanje misli in osredotočanje na sedanji trenutek. Osredotočite se na svoje dihanje, kaj doživljajo vaši čuti in kaj se trenutno dogaja okoli vas. Zaprete svetovne probleme in stvari, ki so vas močno bremenile. Med tem lahko začnete v svoje misli vnašati misli in namerno izbirate, o čem boste razmišljali.

To je dobra praksa, kadar koli začnete čutiti, da vas premaga skrb. Pomaga znižati srčni utrip, urediti telo in preusmeriti svoj um.

Ukrepajte

Kot smo že omenili, ko skrbimo, ne ukrepamo. Preprosto razmišljamo o problemu in ga vedno znova vadimo v mislih. Če želite premagati skrb, je najbolje, da začnete ukrepati v sedanjem trenutku. Nehajte se osredotočati na težavo in začnite razmišljati o možnih rešitvah. Ko imate idejo o nečem, kar bi lahko izboljšalo situacijo, začnite ukrepati.

Skrb je preprosto osredotočanje na to, kaj lahko v neki situaciji. Namesto da bi to storili, morate ukrepati glede stvari, ki jih poznate. Če vam denarja primanjkuje, začnite iskati načine, kako zmanjšati svojo porabo, povečati dohodek ali najti načine za pogajanja z upniki, ki jim dolgujete denar. Iskanje rešitev za vaše težave bo pomagalo zmanjšati skrb, ker začnete vedeti več o situaciji.

Potrdite, kaj čutite

Skrb pogosto izvira iz strahu. Skrbi vas, ker se bojite neznanega ali se bojite, kakšen bo rezultat situacije. Zato je lahko koristno, če prepoznate strah in to, kar čutite, namesto da bi ga poskušali prikriti.

Ko prepoznate, česar se bojite, lahko začnete oblikovati svoja prepričanja okoli tega strahu. Velikokrat so naše skrbi pretirane. Kar toliko časa preživimo v skrbi, se pogosto na koncu ne zgodi. Koristno je torej, če pomislite, česa se bojite, in na to poglejte v novi luči. Ko se poskušate izogniti razmišljanju o tem, vas na koncu skrbi in povečate svojo skrb. Namesto tega lahko neposredno soočanje s skrbmi zmanjša nekaj moči, ki jo imate nad seboj.

Zamenjajte svoje misli

Mnogi se ne zavedajo, da imamo sposobnost nadzorovati svoje misli. Našim mislim nas ni treba nadzorovati. Čeprav je za vas značilno, da vas skrbi situacija, se lahko ustavite, da o njej ne bi razmišljali povsem. Zato namesto razmišljanja o negativnem scenariju poskusite razmišljati o pozitivnih.

Trik je v zamenjavi disfunkcionalnih misli s funkcionalnimi. Če preprosto poskusite nehati razmišljati o stvareh, ki vas skrbijo, verjetno ne bo šlo. Če bi vas na primer vprašali, da ne mislite na vijoličastega slona, ​​obstaja velika verjetnost - vijolični slon bo edino, kar si boste predstavljali v glavi. Če pa vam je bilo denimo naročeno, da se osredotočite na rdečega okuna, boste več kot verjetno razmišljali o tem rdečem okusu namesto o vijoličastem slonu.

Čeprav se vam ta primer zdi neumen, poskusite to prakso vključiti v svoje življenje z drugimi situacijami, s katerimi se trenutno soočate. Namesto da bi vas skrbelo, da boste jutri pozabili predstavitev, ki jo boste predstavili stranki, se poskusite osredotočiti na vadbo pred predstavitvijo in si povejte nekaj podobnega: 'Poznam podatke, ki jih bom delil, narediti dobro delo. ' Naše besede in misli so neverjetno močne in lahko izbiramo, kaj bomo govorili in mislili.

Vir: rawpixel.com

sanja o vožnji avtomobila

Ne dovolite, da vas tesnoba nadzoruje

Ne skrbi za jutri. Ne dovolite, da vas tesnoba nadzoruje. Ko boste danes ukrepali, boste vedeli, da ste proaktivni in počnete nekaj za nadzor nad situacijo. V tem je moč.

Če ste nekdo, ki se trudi biti zaskrbljen zaradi vsega, potem je dobro, da se pogovorite s strokovnjakom, ki vam lahko pomaga. Obstaja veliko boljši način življenja, ki vas bo naredil veliko bolj srečne, ko se boste naučili, kako se spoprijeti s svojo skrbjo in tesnobo. Predstavljajte si, da greste iz dneva v dan, ne da bi vas obvladoval tisti silni strah in skrb, ki ga doživljate. Da je življenje mogoče. Danes se pogovorite s terapevtom pri Better Health, da boste lahko na poti, da boste živeli to življenje. Ne skrbite za jutri, danes se osredotočite na napredek.

Delite S Svojimi Prijatelji: