Eterična olja za napade tesnobe in panike

Če se spopadate z napadi tesnobe in panike, niste sami. Po navedbah Ameriškega združenja za tesnobo in depresijo so 'anksiozne motnje najpogostejša duševna bolezen v ZDA, ki prizadene 40 milijonov odraslih v ZDA, starih 18 let ali več.' To pomeni, da se veliko ljudi bori z isto stvarjo kot vi. Dobra novica je, da so anksiozne motnje zelo ozdravljive. Obstaja veliko tradicionalnih in alternativnih oblik zdravljenja, vključno z eteričnimi olji za napade tesnobe in panike.

22 angelska številka

Vir: pexels.com

Zakaj eterična olja delujejo proti tesnobi?

Eterična olja so bila v pomoč pri zmanjševanju tesnobe in krepitvi razpoloženja, saj lahko molekule vonja vplivajo na področja v možganih, ki vplivajo na vaša čustva. Ugotovljeno je bilo, da so vaša čustva neposredno povezana z možgani. Na primer, ko ljudje izgubijo vonj, pogosto začnejo razvijati tudi depresijo. Nekateri ljudje, ki so depresivni, imajo slabši vonj.

Eterična olja so lahko koristna tudi zato, ker lahko naši možgani povežejo vonj s spominom. Torej, če uporabljate določeno eterično olje v difuzorju, ko redno vadite meditacijo ali medtem ko počnete kaj drugega, v čemer uživate, si bodo možgani to zapomnili. Potem, ko vpišete isti vonj, ko začnete doživljati tesnobo ali napad panike, vam vonj lahko pomaga, da se vrnete v pravi miselni okvir, tako kot takrat, ko ste ga uporabljali v preteklosti.

Po vsem svetu so opravili številne študije, ki so ugotovile, da ima uporaba eteričnih olj koristi za zdravje, tako fizične kot duševne.

Kako uporabiti eterična olja?

Preden natančno preučite načine uporabe eteričnih olj, je pomembno omeniti, da obstajajo napačni načini uporabe eteričnih olj. Vsa olja se ne uporabljajo na enak način. Pomembno je, da preden karkoli uporabite, razumete, kakšna so navodila za njegovo uporabo.

Na spletu boste našli nekaj informacij, ki vas bodo spodbujale k uporabi eteričnih olj tako, da jih zaužijete ali položite na kožo, ne da bi jih prej razredčili. Vendar so zdravstveni delavci usposobljeni, da olja vedno razredčijo, preden jih uporabijo. Eterična olja lahko razredčite z drugimi olji, kot so rastlinsko olje, kokosovo olje ali podobni izdelki. Temu rečemo nosilna olja. Vedno se prepričajte, da razumete hitrost redčenja, preden jo uporabite.

Obstaja več različnih načinov uporabe eteričnih olj za zdravljenje duševnega zdravja.

Vdihnite ga

V difuzor lahko položite eterična olja, pomešana z vodo. Difuzor bo nato eterična olja razširil v zrak, ko voda in olje izhlapevata. Ko uporabljate olja v difuzorju, morate biti pozorni, kako močna je moč. Z nekaterimi olji boste morda lahko ure in ure upravljali difuzor, druga pa boste morda potrebovali krajše obdobje.

Vir: pixabay.com

Če nimate difuzorja in bi radi vdihavali eterična olja, lahko nekaj kapljic dodate tudi v skledo s paro. Olje bo hitro začelo izhlapevati, zato boste želeli držati glavo nad posodo. Da boste kar najbolje izkoristili, si lahko nad glavo položite brisačo, s katero boste tok ujeli s seboj. Pri tem želite imeti oči zaprte in ne uporabljati veliko olja, saj mu boste zelo blizu.

mucke v sanjah

Suho izhlapevanje

Takrat nanesete eterično olje na vato ali podoben izdelek in mu pustite, da sedi v skledi ali posodi v vaši sobi. To omogoča, da eterična olja naravno izhlapevajo iz vate.

Daj si na kožo

Ko nekatera eterična olja pomešate z nosilnimi olji, jih lahko položite neposredno na kožo, podobno kot losjon.

Spray It

Če želite vonj eteričnega olja, ne da bi ga dejansko razpršili v prostor, ga lahko tudi poškropite po zraku. Vse, kar potrebujete, je razpršilnik in voda, v katero mešate olja. Nato jo lahko razpršite po sobi, pisarni ali celo avtomobilu.

Kako uporabiti eterična olja med napadom tesnobe?

Če vas zanima uporaba eteričnih olj med dejanskim napadom tesnobe ali napadom panike, boste morali biti nekoliko bolj proaktivni, ko boste pripravljeni na to. Čeprav morda veste, da se vaša tesnoba povečuje in da vas začne napadati tesnoba, vas napadi panike pripeljejo od nikoder. To pomeni, da v vašem življenju ni nujno, da se nekaj dogaja, kar poveča vašo tesnobo do točke paničnega napada. Morda mislite, da gredo stvari v redu, potem pa jih imate od nikoder.

Če doživite napade panike ali napade tesnobe, bi radi našli način, kako ohraniti eterična olja pri sebi na način, ki ga lahko uporabljate kjer koli že ste. Na primer, koristno je imeti difuzor na mizi v službi. Če pa potujete, lahko nekaj bombažnih kroglic z oljem hranite v posodi, ki jo lahko hranite pri sebi. Če začutite, kako se tesnoba začne naraščati, lahko preprosto odprete posodo, da boste lahko izkoristili aromaterapijo.

Lahko pa kupite posodo in v njej hranite mešano nosilno olje in eterično olje na mestu, do katerega lahko enostavno dostopate. To je lahko v torbici ali v pisarni. To bi vam omogočilo, da si malo vtrite losjon, ko se začnete počutiti tesnobno na mestu, kjer ga lahko preprosto zavohate.

Katera so najboljša olja za napade tesnobe in panike?

Zdaj, ko veste malo o uporabi eteričnih olj, pojdimo na najboljša eterična olja za napade tesnobe in panike.

Citrusna olja

sanja o pogrebu

Na splošno so citrusova olja zelo priljubljena za uporabo proti tesnobi in depresiji. Ugotovljeno je bilo, da so molekule vonja citrusov dovolj majhne, ​​da lahko prodrejo skozi možgansko krvno pregrado. To pomeni, da lahko dejanske molekule vonja dostopajo do dela možganov, ki vpliva na vaše razpoloženje. Tudi zato lahko tako enostavno zavonjate citruse iz druge sobe. Molekule so tako majhne, ​​da zlahka potujejo po zraku.

Nekatera izmed najbolj priljubljenih citrusnih olj, ki jih uporabljate za izboljšanje razpoloženja za boj proti tesnobi, vključujejo:

• Bergamotka
• Limona
• Divja pomaranča
• Lime
• Sladki majaron

Druge vrste olja

Eterično olje sivke je zelo priljubljeno za lajšanje tesnobe, pomirjujoč vtis in pomoč ljudem, da zaspijo. Običajni način uporabe sivkinega olja, o katerem že nismo govorili, je, da nekaj njegovih kapljic damo v vodo za kopanje. Če se borite z anksioznostjo, lahko sivkino olje vmešate v toplo vodo, da sprostite napetost iz mišic in pomirite misli.

Vir: pixabay.com

Jasmin je eterično olje, ki deluje podobno kot sivka. Vendar pa verjamejo, da ima Jasmine pomirjujočo stran, ne da bi povzročala tudi zaspanost. To pomeni, da če imate naporen dan, boste morda želeli izbrati jasmin pred sivko.

Leta 2006 je bila izvedena študija, ki je pokazala, da je eterično olje Ylang Ylang v kombinaciji z bergamoto in sivko učinkovito znižalo srčni utrip, serumski kortizol, krvni tlak, skupaj s stresom in tesnobo.

Beseda opozorila

Vsa eterična olja niso varna za vse ljudi. Mnogi ljudje mislijo, da uporaba eteričnih olj ni nevarna. Vendar to ni res. Uporaba nekaterih eteričnih olj na koži in sončenje lahko povzroči, da ima vaša koža dodatno občutljivost. To pomeni, da boste, če niste previdni, močno opečeni.

Obstajajo tudi nekatere vrste eteričnih olj, ki pri ljudeh sprožijo astmo in alergije. Nekatera olja vam bodo škodovala, če jih zaužijete. Pri uporabi eteričnih olj ne morete domnevati.

Pred njihovo uporabo se pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če ste noseči.

Tradicionalne oblike zdravljenja

Čeprav so eterična olja lahko zelo učinkovita alternativna oblika zdravljenja, morda ni vse, kar potrebujete za reševanje svojih tesnob, panike ali depresije. Če ugotovite, da vas tesnoba in depresija prizadeneta vsak dan, poiščite tudi tradicionalne oblike zdravljenja.

Obstajajo zdravila, ki vam lahko pomagajo hitreje nadzirati svojo tesnobo. Morda pa bi vam pogovor s terapevtom pomagal, da se naučite obvladovati tesnobo in čustva. Če uporabljate tradicionalne oblike zdravljenja, še ne pomeni, da ne morete uporabljati tudi eteričnih olj. Obstaja veliko različnih vrst načrtov zdravljenja, ki vključujejo uporabo več oblik zdravljenja. Pomembno je, da najdete tisto, kar vam najbolj ustreza.

pomen 77

Vir: rawpixel.com

Če iščete terapevta, s katerim se lahko pogovorite, lahko obiščete lokalno območje, da bi koga osebno videli, ali pa uporabite spletno terapevtsko storitev, kot je BetterHelp.

Delite S Svojimi Prijatelji: