Strah pred vodo - kako se spoprijeti z izzivnimi razmerami

Kadar vas je strah pred vodo (akvafobija), lahko ta močno vpliva na vaše vsakdanje življenje. Voda je povsod okoli nas. Izogniti se je skoraj nemogoče. Fobija je nenormalen in vztrajen strah. Če imate fobijo pred vodo, boste storili vse, da se izognete rekam, oceanom ali morda celo samo kopanju. Morda imate tako globoko zasidran strah, da bi vas lahko skrbelo, ali bi se lahko znašli v situaciji, ko vas pljuska voda.

OPTAD-VIDEO

Vir: pxhere.com

Vsi, ki trpijo zaradi vodne fobije, se na določene dražljaje odzovejo različno. Morda ste veliko ur poskušali racionalizirati svoj strah, vendar nikamor niste prišli. V tem članku izvemo več o zdravljenju z akvafobijo in o tem, kako se spoprijeti s težavno situacijo.

Razlika med akvafobijo in hidrofobijo

Čeprav se vam morda zdi, da sta akvafobija in hidrofobija isto, se prejšnji izraz nanaša na socialno fobijo, v kateri imate nerazumen in stalen strah pred vodo. Po drugi strani pa se hidrofobija nanaša na strah pred vodo, ki se razvije v zadnjih fazah stekline.

Kako se strah pred vodo kaže sam?

Strah pred vodo je pogosta fobija. Delno se nanaša na dejstvo, da je voda neznana. Hitro tekoča reka na poletni dan se morda mnogim zdi čudovita. Ko pa imate fobijo, se morda bojite, kaj bi lahko ležalo pod površjem. V mislih si lahko predstavljate scenarije, kako bi v vodi zašli v težave ali morda naleteli na zastrašujoča bitja. Lahko vas skrbi, da vas bo hiter tok lahko povlekel stran. Obstaja milijon in en scenarij.

Strah pred utopitvijo je povsem logično, če ne znate plavati. Če pa ste akvafobični, imate tesnobo okoli vse vode. Vaša fobija je lahko tako močna, da se izognete niti pogledu na fotografije oceana. Morda vas je zelo močan strah pred temno vodo, ko vas skrbi, kaj se skriva pod njim. Logiko lahko uporabite, če si mislite, da voda ne predstavlja nevarnosti, vendar ne morete nadzorovati terorja, ki vam pade na pamet.

Vir: pexels.com

Kaj povzroča akvafobijo?

Preden začnete delati na svoji fobiji pred vodo, morate najprej razumeti, s čim imate opravka. Obstajajo različni vzroki vodne fobije, vključno z:

• Biti neuporabljen za vodo.Na primer, če ste svoja formativna leta preživeli na neobalnem ali puščavskem območju.
• Doživeti travmo, povezano z vodo.Na primer, morda ste padli v vodno telo in niste mogli plavati. Morda bi vas kot za šalo potisnili v ocean in se skorajda utopili. Sorodnik ali prijatelj se je v preteklosti morda utopil itd.
• Imeti bližnje sorodnike ali skrbnike, ki so akvafobični.Če imate bližnje ljudi, ki so vodofobični, se lahko ta ista fobija prenese na vas.
• Biti naravno močno napet ali zaskrbljen človek.Če ste občutljiv posameznik, imate morda večje tveganje za akvafobijo.

Kakšni so simptomi vodne fobije?

Če imate vodno fobijo, boste sami vedeli, da imate to bolezen. Vendar smo za vsak slučaj sestavili kratek seznam simptomov. Tej vključujejo:

• Izkusite napade panike ali tesnobe ob misli, da ste blizu vode.
• Naredite vse, da se izognete vodi.
• Jok, potenje, tresenje in izguba nadzora nad vodo.
• Občutek omedlevice ali omedlevice ob pogledu na vodo.
• Imate plitvo dihanje, višji krvni tlak kot običajno in hiperventilirate, ko vidite vodo.

Seveda se zgornji simptomi od osebe do osebe razlikujejo glede na obseg njihovega strahu pred vodo. Nekateri posamezniki se lahko aktivno izogibajo kopanju ali prhanju, saj je njihova fobija tako močna. Nekaterim je fobija zakopana v podzavesti. Zato se nekateri ljudje morda niti ne zavedajo, da imajo vodno fobijo. Lahko vzpostavijo prakse, kjer se zgolj izogibajo vodi, namesto da bi šli skozi čustveni vznemirjenost, da bi bili izpostavljeni svojim strahovom.

Če se lahko identificirate s katerim koli od zgoraj naštetih, vam lahko zdravljenje pomaga. Številni zaposleni trenutno koristijo spletno terapijo na BetterHelp.com. Če želite začeti svoje potovanje in se ujemati z najprimernejšim terapevtom, ki vam bo pomagal premagati strah pred vodo, pojdite na www.betterhelp.com/start/ danes.

Premagovanje strahu pred vodo

Če ste akvafobični, se vam ni treba počutiti sam. Dva od treh ljudi v ZDA se bojijo odprtih teles globoke vode. Poleg tega se 37 odstotkov ameriških državljanov boji globokega bazena. Pravzaprav se morda številne vodne fobije začnejo ali še poslabšajo pri pouku plavanja kot otrok, ko so mnogi prisiljeni v bazen, ne glede na vse. Res je, da bi vam učenje plavanja lahko rešilo življenje, če se soočite s smrtno nevarno situacijo, ki vključuje vodo. Če pa se možnosti preveč bojite, za začetek nikoli ne boste mogli varno uživati ​​v vodi.

Pomen angelske številke 321

Vir: pexels.com

V mnogih primerih ljudje z vodno fobijo ne iščejo vedno zdravljenja. Skozi življenje jim uspe priti tako, da se izogibajo vodi. Če vaš strah pred vodo negativno vpliva na vaše življenje in vas zadržuje pred prijetnimi dejavnostmi, kot so odhod na plažo, križarjenje ali celo polaganje ob bazenu na počitnicah, morate nujno poiskati zdravljenje. Preizkusite lahko različne metode, med drugim:

• Kognitivno vedenjska terapija.Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je morda najpogostejša oblika zdravljenja tega stanja. Vaš terapevt sodeluje z vami osebno ali prek spleta, da vam pomaga odstraniti negativne povezave in misli iz vaših misli. Z pozitivnimi in racionalnimi mislimi se nadomešča negativne skrbi in stališča. Za vas boste dobili domače naloge, na primer obisk oceana za določeno obdobje, da bi zmanjšali vaš odziv na strah.
• Terapija izpostavljenosti.Terapija z izpostavljenostjo je drugo pogosto zdravljenje vodne fobije. Skupaj s terapevtom boste tako praktično kot v resničnem življenju izpostavljeni okolju, ki vsebuje vodo, da se naučite strahu.
• Psihoterapija in hipnoza.Če je vaša fobija še posebej intenzivna, vam bo morda koristila ena ali obe terapiji.
• Zdravila.Poleg terapije z izpostavljenostjo vam lahko včasih predpišejo tudi zdravila, ki vam pomagajo, da se sprostite in zmanjšate morebitne napade panike.

Na voljo so vam različne možnosti zdravljenja. Ti so odvisni od tega, kako močna je vaša fobija. Skupaj s svojim terapevtom lahko uspešno poiščete pravo možnost zase, tako da imate na splošno boljšo kakovost življenja.

Nasveti za samopomoč, ki vam bodo pomagali obvladovati izzivalne razmere

V idealnih razmerah se je vedno mogoče izogniti izzivnim in zaskrbljujočim situacijam. Žal pa življenje preprosto ne deluje tako. Kaj lahko storiš, če se soočaš z največjim strahom? Recimo, vaša sestra vas povabi na zabavo ob bazenu ali ste prejeli povabilo na poroko svojega najboljšega prijatelja, ki je ob jezeru? Tu preučujemo nekaj tehnik samopomoči, da se boste počutili čim bolj mirno in čim bolj osredotočeno.

Potrdite svoj strah

Ko je blizu vaše vode, preidete v način borbe / leta. Srce vam poskoči, začutite, kako tesnoba narašča in začnete se potiti. Sprejeti morate ukrepe za ponovno vzpostavitev nadzora in za stopnjevanje strahu, ki ga doživljate. Morda vas skrbi, kako se bodo drugi okoli vas odzvali na to, da vas je strah. Namesto tega se osredotočite nase. Sprejetje vaše akvafobije je prvi korak k njeni osvojitvi! Ne pozabite, da ima veliko ljudi to fobijo. Ničesar se ne bi smelo sramovati.

Vir: pexels.com

Natančno določite, od kod vaš strah

Preden se soočite z vodo, se spomnite, kdaj se spomnite, da ste se je prvič ustrašili. Se je vaš strah naučil od staršev ali vrstnikov ali ga je sprožil določen incident? Včasih, če veš, od kod prihaja strah in imaš logično izhodišče, te lahko opremiš z orodji za razumevanje in posledično reševanje svoje fobije.

V nasprotju s svojimi negativnimi mislimi

Bojiš se vode. Pomislite na vse trenutke, ko ste bili blizu vode, in stvari so bile v redu. Nisi padel noter. Nisi se utopil. Pomislite na vse prijatelje, ki jih uživate v vodi, in na vse čudovite izkušnje, ki ste jih slišali. Voda je naravna. Potrebujemo ga za življenje. To je dobra stvar.

Naučite se obvladovati svojo tesnobo

Bodite pozorni na svoje dihanje. Koncentracija na redne, počasne vdihe lahko premakne vašo pozornost z drugih bolj negativnih fizičnih in čustvenih odzivov. Če ste še vedno zaskrbljeni, poskusite vaditi pozornost. Če se počutite zelo izčrpani, namesto da bi poskušali potisniti svoje zaskrbljujoče občutke, se osredotočite na te občutke. Sodelujte s svojo tesnobo in jo sprejmite, da vas ne bo prevzela.

Izpostavite se strahu

Če bi vedeli, da se bo pojavila zahtevna situacija, se poskusite nežno prebiti vanjo. Poskusite nekajkrat pred velikim dnevom obiskati vodno telo in se približati čim bližje. Razmišljajte s svojim razumskim umom in vedite, da vam ne more škoditi. S seboj vzemite dobrega prijatelja, ki mu zaupate. Ves čas vaje vas bodo podpirali. Ne pozabite delati samo tistega, s čimer se počutite dobro. Če se začnete počutiti zelo razburjeno, preprosto pojdite. Jutri je vedno in tam je veliko pomoči.

Obstaja veliko načinov, kako premagati strah pred vodo. Če prevzamete nadzor in to storite, se boste počutili samozavestne in močne.

Delite S Svojimi Prijatelji: