Kako se pravilno spoprijeti z zavrnitvijo

Vir: rawpixel.com

V vsakem trenutku vsakdo v neki obliki doživi zavrnitev. Ne glede na to, ali nas romantično zanimanje zavrne, nas zapusti prijatelj ali nas poklicna priložnost uide, obstajajo pravi in ​​napačni načini za odpravo zavrnitve. Vedeti, kako pravilno ravnati z zavrnitvijo, bo razlika med zdravljenjem iz izkušenj in tem, da postanemo močnejši in pustimo, da nam izkušnja uniči prihodnje priložnosti. Če želite vedeti, kako premagati zavrnitev, preberite.

Razumeti, kako in zakaj zavrnitev boli

Preden se lahko oddaljite od kakršne koli zavrnitve, si morate dovoliti, da začutite čustva, ki se zaradi tega pojavijo. Nekateri se na zavrnitev odzovejo z jezo, drugi z žalostjo, lahko pa se pojavijo tudi številna druga čustva. Ko gre za zavrnitev, ni napačnega občutka. Včasih to, kar čutimo, vpliva le na nas duševno, ni pa nenavadno, da se bolečina zaradi zavrnitve kaže tudi fizično. Bolečine v telesu, slabost in tresenje so povsem običajni odzivi.

Pogosto je težko razumeti, kako ravnati z bolečino, ko jo pozdraviš v svojem življenju. Vsak drugače predela negativna čustva. Nekaterim pomaga zapisovanje njihovih misli in občutkov, drugi se obrnejo na vadbo ali umetnost. Medtem ko se vsi spoprijemajo na svoj način, je pomembno, da se v ranljivem stanju izogibate zasvojenostim, kot so droge in alkohol, saj bolečino le otopijo in ne obvladajo.

Medtem ko delate, da čutite čustva, ki jih prinaša zavrnitev, je pomembno tudi razumeti, zakaj jih tako močno boli. Konec koncev, če nam zavrnitev ne bi bila pomembna, ne bi imeli večjega odziva. Če je tisto, kar čutite, intenzivno, pomaga vedeti, zakaj bi to lahko bilo tako.

Če vas na primer zapusti dolgoletni partner, vas zavrnitev lahko boli, ker ste si zamislili, da bi se poročili s to osebo in začeli življenje z njo. Če potencialni delodajalec izbere drugega kandidata za položaj, ki ste ga opazovali, se boste morda počutili prizadeto, ker bi vam dodaten denar prinesel finančno svobodo. Prepoznavanjezakajza poškodbo vam omogoča, da žalite, kaj ste izgubili, ko se je zgodila zavrnitev.

Ugotovite, ali ima zavrnitev resnico

Ko se spoprijete s težkimi čustvi, povezanimi z zavrnitvijo, lahko začnete nanje gledati bolj objektivno. V večini primerov splošno razumemo, zakaj nas je nekdo zavrnil. Morda vas je dolgoletni partner obtožil, da se z vami ni enostavno pogovarjati. Mogoče je potencialni delodajalec trdil, da nimate dovolj izkušenj za želeno delovno mesto.

414 angelska številka ljubezen

Vir: rawpixel.com

Ugotovitev, ali ima zavrnitev resnico, je korak, ki zahteva veliko vpogleda. Imeti morate dovolj samozavedanja, da boste razumeli svoje prednosti in slabosti. Pomaga vam, da na papirju navedete svoje lastnosti, da vidite, ali lahko ustvarite argument za ali proti razlogu za zavrnitev. Naštejte stvari o svoji osebnosti, poklicnih izkušnjah, izobrazbi ali kar koli drugega, za kar se vam zdi pomembno.

Sestavite seznam, podoben temu:

Prednosti

Pametno

Smešno

Ustvarjalno

BA iz poslovanja

Uživajte sami

Slabosti

5 angelska številka

Preprosto moti

Grdo

Veliko časa preživite z igranjem na telefonu

Kritično

Ko ustvarite seznam svojih prednosti in slabosti, ga natančno ocenite, da ugotovite, ali obstaja resničen razlog za zavrnitev. V tem primeru ima lahko romantičen partner, ki vas kritizira, da je težko govoriti, z razlogom verjeti, da je to res. Če se zlahka motite, porabite veliko časa za elektroniko in kritično govorite do drugih, lahko to kaže na nekatere osnovne težave s komunikacijo. Če vas je služba tudi zamudila, ker so za svoj položaj potrebovali odhajajočega, organiziranega gostov, boste morda videli, da se vaše osebnostne lastnosti ne ujemajo popolnoma z njihovo vizijo.

Kako se boste spoprijeli z zavrnitvijo, je odvisno od tega, ali je za tem resnica. Čeprav je pogosto težko sprejeti obrazložitev nekoga, da vas je zavrnil, je to veljalo, o njem razmišljajte kot o odprtem povabilu, da v prihodnosti postanete bolj zaokrožen in uspešen posameznik. Če pa njihovi razlogi niso upravičeni, lahko veliko naredite za ponovno vzpostavitev samozavesti in notranje moči.

Če je razlog za zavrnitev resničen

Če ugotovite, da je imela oseba, ki vas je zavrnila, utemeljen razlog, to še ne pomeni, da ste slaba oseba. Pravzaprav je razumevanje njihove perspektive in uporaba nje za spremembo, če želite, zelo pogumen korak. Pomembno je tudi opozoriti, da samo zato, ker je bil nekdo razlog, da vas zavrne, veljaven, še ne pomeni, da morate spremeniti, če tega ne želite.

In vi se želite spremeniti

Nikoli se ne smete spreminjati samo zato, ker vas je nekdo kritiziral. Želja po spremembi bi morala izhajati iz želje, da se izboljšate in se v prihodnosti pokažete bolj zanesljivo in samozavestno. Če želite narediti spremembo, ki bi izboljšala vašo prihodnost, upoštevajte te korake. Ko jih enkrat dosežete, lahko preidete v fazo zdravljenja.

sanjati o črvih pomeni

Ustvari cilje

Postavite si enostavne in dosegljive cilje, ki vam bodo pomagali, da postanete oseba, kakršna si želite biti. Če želite izboljšati komunikacijske spretnosti ali postati bolj usposobljeni za službe, ki jih iščete, raziščite, kaj bi morali storiti, da se to zgodi.

Cenite postopek

Ne pozabite, da se nihče ne more spremeniti čez noč, tako da tudi če je prvi korak k temu, kar želite, majhen, je še vedno napredek. Če je mogoče, izkoristite priložnosti, ki vam omogočajo, da uporabite svoje nove veščine. Na primer, nekdo, ki želi izboljšati komunikacijo, bi se moral postaviti v več situacij, ko bi se moral zanašati na komunikacijske veščine.

Vir: pexels.com

Praznujte dosežke

Vsakič, ko naredite nekaj, kar vas približa cilju, proslavite! Spreminjanje je težko in vsi niso dovolj pogumni, da bi poskusili. Priznajte, kaj ste storili za dosego svojega cilja, in vedno iščite pozitivne stvari, ki jih prinašajo spremembe.

... In ne želite se spreminjati

Nikoli ne bi smeli biti pod pritiskom, da bi se spremenili za nekoga drugega. Tudi če je nekdo razlog, da vas zavrne, resničen, to ne pomeni, da morate storiti kaj drugega, razen če tega želite. Sreča s tem, kar si, je ena najpomembnejših stvari v življenju. Če ne želite spremeniti stvari na sebi, lahko preidete v fazo zdravljenja.

Če razlog za zavrnitev ni resničen (ali razloga ne poznate)

Včasih ne vemo, zakaj nas je nekdo zavrnil, ali še huje, vemo zakaj in vemo, da njihovo razmišljanje ni resnično. Težko je premagati zavrnitev, če nimamo vseh odgovorov ali odgovorov, ki niso smiselni, vendar je to mogoče storiti. Če se na ta način spopadate z zavrnitvijo, je čas, da skočite naravnost v proces zdravljenja.

Zdravljenje od bolečine zavrnitve

Postopek zdravljenja zavrnitve traja nekaj časa, vendar je v praksi preprost. Zdravljenje zaradi zavrnitve je pomembno, saj vam bo povečalo samozavest in ustvarilo trdno podlago za lažje krmarjenje po težkih čustvenih izkušnjah v prihodnosti.

Sprejmi se zgodilo

V nekem trenutku se morate strinjati, da je prišlo do zavrnitve. Sprejetje zavrnitve, ne glede na to, ali je razlog znan, neznan, resničen ali neresničen, je prvi korak k zapiranju vrat pred izkušnjo in nadaljevanju. Ta vrsta sprejemanja mora biti čustveno podobna občutku, ko ti nekdo podari nepričakovano darilo, ga preprosto vzameš in greš naprej. Sprejemanje se ne sme nikoli počutiti, kot da priznate poraz. Če se negativni občutki pojavijo, ko poskušate sprejeti zavrnitev, boste morda še vedno potrebovali več časa za obdelavo svojih začetnih občutkov.

Pomen številke 1001

Pomislite na vse velike lastnosti, ki jih imate

Ko premagate zavrnitev, težko ne podležete prepričanju, da je z vami nekaj 'narobe'. Namesto da se osredotočate na svoje pomanjkljivosti, trenirajte možgane, da vidijo vse dobre stvari, ki jih prinesete na mizo, kar oseba, ki vas je zavrnila, ni videla. Bolj pozitivno kot vidite v sebi, manjša bo sčasoma videti zavračanje.

Ustvari razdaljo od bolečine

Tako kot ne bi večkrat udarjali s prstom po kladivu, tudi pri zavrnitvi ne pozdravljajte priložnosti za poškodbe. Ustvarite fizično, duševno in čustveno razdaljo med seboj in osebo, ki vas je prizadela, četudi začasno. Strokovnjak za duševno zdravje, kot so tisti, ki so na voljo prek BetterHelp, vas lahko nauči, kako v življenju ustvariti zdrave meje, ki vam služijo.

Vir: pexels.com

Vadite ljubezen do sebe

Najpomembnejši del zdravljenja zaradi zavrnitve je biti sočuten do sebe. Nihče ni popoln, vsi imajo slabosti in vsak človek je v nekem trenutku začutil zavrnitev. Ne pozabite, da samo vi veste, kako zadovoljiti svoje potrebe. Delajte na tem, da se pokažete sami, se ljubite in ste sočutni do sebe, tako da vam nihče ne more razbiti samozavesti, če bi se zavrnitev v prihodnosti ponovila.

Nihče se ne mara ukvarjati z zavrnitvijo, toda vsi so to že kdaj doživeli. Namesto da dovolite, da se vam zgodi, kar vam je odvzelo to, kar ste kot oseba, in oblikuje, kako ravnate in razmišljate v prihodnosti, zdaj prebrodite težke občutke. Če pravilno zavrnete zavrnitev, vam bo le bolje pomagalo, da se spoprimete s prihodnjim, zato prevzemite pobudo, da premagate svoje občutke in se ozdravite od izkušenj, tako da boste iz dneva v dan močnejši, samozavestnejši in srečnejši.

Delite S Svojimi Prijatelji: